充実の三連休ヽ(*^∇^*)ノ

こんにちは
トレーナーの児玉です！
 

 

皆さん、連休はいかがお過ごしでしたか？

 

私の三連休は…

息子の運動会に始まり、

朝一の海は、死守しつつ、

 

子供動物園から、

 

スーパー銭湯で、連休を終了しました(ｏ'∀')b

 

あっという間に、子供もおっきくなるので、今のうちに、思う存分遊ばなきゃですね！

maa


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第２５回プレシャスクイズ・回答

プレシャスタイム　NO,56に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/



①人は食事でもカロリーを消費します。一番カロリーを消費する栄養素は？
  A．炭水化物　　　B．脂質　　　C．タンパク質
食事をするときに消費するエネルギー、食事誘導性熱産生はDITと呼ばれ、タンパク質を摂った時が一番大きいのです。

②ダイエットの為にプロテインを飲むタイミングとして一番良いタイミングは？
　A．間食　　　B．運動前　　C．就寝前
タンパク質が体に満たされていると運動中の脂肪燃焼効率が良くなります。

③筋肉の材料にはタンパク質ですが、綺麗な爪を生やすのにも　必要な栄養素は？
　A．炭水化物　　　B．脂質　　　C．タンパク質
肌、爪、髪も全てタンパク質から作られています。


ご参加ありがとうございました(^▽^)/♪

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15分早く行動してみましょう

こんにちは！

トレーナーの川崎です！

 

最近、気温が定まりませんねー。

暑かったり、寒かったり…

服での体温調節もしづらいですよね。

 

 

さて、今回は精神論なんですが…

 

「とりあえず15分早く行動してみましょう！」って聞いたことがありませんか？

 

朝、出ようと思ってた時間に間に合わなかったり…

 

そのせいで乗りたい電車に乗り遅れてイライラしたりすることありますよね？？

 

 

そういうことがある人は、いつもの時間より15分早く家から出てみましょう！

 

15分早く行動すると、できることはたくさんあります。

 

1本前の電車に乗れることで、精神的安らぎを生んだりします。

 

15分早く仕事場に着ければ、前回の仕事の内容を思い出して、今日に繋げることができます。

 

疲れているなと思ったら、少し目を閉じて深呼吸をしてみてください。少しの休憩で体力が回復し、仕事に集中できると思います。

 

 

15分早く行動することで、できることはたくさんあります。

 

それは人それぞれで違ってくるとは思いますが、余裕をもって行動することで、その日がより良い一日になると思います！

 

「15分早く行動！！」是非試してみてください。

ko-hei



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ハイペースで台風が発生

こんいちは、トレーナーの茂呂です。

今年は台風が多く発生してい印象がありませんか?

今年はハイペースで台風が発生しているようです。

６日まで２４個が発生しており、平年の年間２５．６個に到達しそうな勢いだそうです。

９月は平年の４．８個を大きく上回って８個が発生。１カ月の発生数としては最近１０年で最多になったそうです。

原因は、今夏の猛暑で海面の水温が高い海域が広がったことだそうです。

各地で被害も出ているので、警報なも注意して気をつけましょう！

moro

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第２４回プレシャスクイズ・回答

プレシャスタイム　NO,56に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/



①人は食事でもカロリーを消費します。一番カロリーを消費する栄養素は？
  A．炭水化物　　　B．脂質　　　C．タンパク質
→食事でカロリーを消費する事を、食事誘導性熱産生（DIT）といいます。栄養素によって異なり、タンパク質が一番代謝を上げてくれるのです！

②ダイエットの為にプロテインを飲むタイミングとして一番良いタイミングは？
　A．間食　　　B．運動前　　C．就寝前
→身体にタンパク質が満たされていると脂肪燃焼効率が上がります。よって、運動前に飲めるとダイエット効果がUP

③筋肉の材料にはタンパク質ですが、綺麗な爪を生やすのにも必要な栄養素は？
　A．炭水化物　　　B．脂質　　　C．タンパク質
爪、髪、肌も全てタンパク質からできています。
健康で美しい爪や髪を作るのにもタンパク質が大事です。



ご参加ありがとうございました(^▽^)/♪


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第２３回プレシャスクイズ・回答

前回のプレシャスタイムに掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/


①脂肪を１kg減らすのに７２００Kcal消費する必要があります。
　さて、ウォーキングだけだと何時間歩く必要があるでしょう？
　Ａ．１２時間　　Ｂ．２４時間　　Ｃ．３６時間
体重によって消費カロリーの差がありますがウォーキングだけで痩せようとすると、とても大変です(>_<)加圧後のウォーキングなら効率良く

②次の内で一番カロリーの低い食べ物はどれでしょう？
　Ａ．ご飯1杯（１４０ｇ）235Kcal　Ｂ．アボカド１個（１７０ｇ）223Kcal　　Ｃ．食パン1枚（８枚切り）129Kcal

③プレシャスオイル・婀（たおやか）に含まれるスクワランの効能は何でしょう？
　Ａ．洗顔　　Ｂ．日焼け止め　　Ｃ．保湿
人の皮脂膜に構造が近く、皮膚への親和性が高いので安全で肌の弱い人にも使用できる、無色透明の天然保湿剤です。
プレシャスのオイルは天然成分１００％！！保存料、乳化剤、鉱物油ゼロです！！　
 

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異常気象～

こんにちは
トレーナーの児玉です


ここのとこ、竜巻、台風、地震、ゲリラ豪雨…

 

昨日も車を運転していたら、ワイパーを最速で動かして、やっと前が見えるって状態の時もあれば、
海に着けば青空も！

 

暫くサーフィンしてたら、今度は雷(￣Д￣;)

一気に皆、海から上がりました。間も無く、激しい雨～

 

傘をさしても、おっつかない降り方ですが、傘をカバンに常備しておかないとですね(b゜v`*)

maa

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猛暑！！

こんにちは、トレーナーの茂呂です。

9月に入っても毎日暑い日が続いてますね。

 

今年は記録的な猛暑の日本列島。

今年に入ってから熱中症での搬送者（５月２７日以降）は計５万３７３９人に上り、前年同期の３万９３８９人に比べ大幅に増加したそうです。

熱中症とは気温が高い場所に長い時間いることで体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして発症する障害（めまいやけいれん、頭痛など）の総称だそうです。

９月もまだ暑い日が続くと予想されるそうなので、水分補給などを怠らないで体調管理をしっかりしましょう！！ moro

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盆休み

みなさん、お久しぶりです！
トレーナーの川崎です。
 
みなさん、お盆休みはどうでしたか？
休みの方もいれば、仕事の方もいたかと思います。
 
そんな中プレシャスは12日~18日までお盆休みをいただいておりました。
 
 
川崎は、キャンプに行ってきました！！
 
場所は山梨県、道志村です。
 
まぁ知りませんよね。笑
 
最初はぐねぐねの山道を走っていたわけですが、徐々に舗装された道路がなくなり、ほぼ獣道みたいなところを通って目的地に着きました。
 
途中、本当にあるのか不安になりました。 

着いたら雰囲気のあるコテージが数個。

中はまあまあ綺麗なんですが…

とにかく、虫が多い！
多いってほどじゃないかもしれませんが、虫嫌いの私にとってはかなり多く見えました。

着いてまずは、BBQ！




 

いい感じです！
ちょっと炭とかが少ないですが…
徐々に足しました！
とても美味しかったです！

途中、ゲリラ豪雨の被害にもあいましたが無事にやり遂げることができました。

近くには川も！


 

水が透き通っていて、とても綺麗でした！
かなり冷たかったですが…

これだけの自然の中です。
21世紀にも関わらず、携帯は繋がりません。笑

最初はキャンプなんかと思ってましたが、やってみると大自然の中、凄いリラックスできました！

たまには街中から離れて自然を満喫してみてください！
ko-hei



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第２２回プレシャスクイズ回答

前回のプレシャスタイムに掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/


①肘を曲げる筋肉の名前は何でしょう？
　A．上腕二頭筋　　B．上腕三頭筋　　C．大胸筋

②筋肉の成分で水の次に多いのは何でしょう？
　A．脂肪　　B．タンパク質　　C．ヒアルロン酸

③菅原トレーナーのベンチプレスMAXの重量は何キロでしょう？
A．６０ｋｇ　B．９０ｋｇ　　C．１１０ｋｇ










ご参加ありがとうございました。
次回もお楽しみに♪



 

久々の竹馬

こんにちは、トレーナーの茂呂です。

毎日、暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

先日、お盆に帰省した時に久しぶりに
姪っ子と竹馬をやりました。



























姪っ子は初めてやるとのことで、いろいろ教えて練習をしましたが
実際に自分でやってみたら、久しぶりすぎて上手く乗れませんでした…。

悔しくて姪っ子より自分の練習に励んでしまい、あまり姪っ子に教えてあげられなかったのに子
どもは覚えが早くすぐに乗れてました。

子どもの上達の早さに驚いた一日でした。

moro


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茂呂トレーナー

こんにちは トレーナーの幸子です。
 
今回はタイトル通り茂呂トレーナーのお話しです。

 













茂呂トレーナーは美容にもとっても詳しくて、スキンケア、ボディケアの話が弾みます。
 
先日、美白成分の話をしたらアルブチンがどーの、ビタミンC誘導体がどーのと会話ができて
 
女子力高いです(笑)皆さんも美容のことは茂呂トレーナーに聞いてみてください。
 
楽しいですよ。
 
SACHI


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千葉の絶景ポイント

こんにちは！トレーナーの川崎です！
 
 
日曜、千葉の千倉って場所にある親戚の家に行ってまいりました！
 
千倉の海は綺麗ですよーこの日はたまたま天気が良かったので、海に入りました！

千葉とは思えない綺麗さでした！
ちょっとゴミが写っているのが残念ですが…

で、せっかくかなり南の方に来たので…










 

最南端。野島崎です。

行っちゃいました！！

ニューヨークから11.000キロあるらしいですよ！
まぁどうでもいいですね！

この石碑の目の前には絶景ポイントが










 

僕は見れなかったですが、結構いいらしいです。

良ければ行ってみてください！

ko-hei



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船橋祭りに行ってきました

みなさんこんにちは！トレーナーの安本です。

この前の日曜日に船橋市の駅前で行われていたお祭りに行ってきました。
仕事終わりだったのでまだやってるかなと思いましたが屋台や神輿などお祭りムードでした。









屋台をみるとついつい焼きそばやかき氷など買って食べ過ぎてしまいがちな僕ですが
この日もいろいろ買って食べてしまいました(T_T)






















みなさんも付き合いなどでついつい食べ過ぎてしまうことがあると思いますが
そういったときは次の日からの食事の量や運動などでカロリーを調節しましょう(^o^)/

YASU

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第２１回プレシャスクイズ回答

プレシャスタイムNO,５３に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/


① 50ｋｇの女性が３０分走った際の消費カロリーは？
 A．約１９０Kcal　　B．約２６０Kcal　　C．約３４０Kcal
 

②食べる事でグルカゴンが分泌（脂肪がエネルギーとして消費しやすくなる）される栄養素は？
A．タンパク質　　B．脂質　　　C．ビタミンC
筋肉を増やすためにも、脂肪を減らす為にもタンパク質は欠かせません。
 

③現役空手選手でもある平塚トレーナー（１６６ｃｍ、６５ｋｇ）
の筋量は何ｋｇでしょう？
A．３０ｋｇ　　　B．３２ｋｇ　　　C．３５ｋｇ
空手と加圧で鍛えたこの身体を見てください(^^)/




ご参加ありがとうございましたm(_ _)m
次回もお楽しみに♪

差し入れを頂きました(^^)/

いつもトレーニングを頑張っていただきましてありがとうございます。
トレーナーの森田です。



会員のI様より、プロテインゼリーとプロテインバーの差し入れをいただきました。


I様は加圧歴５年以上の大ベテラン♪　流石にいつも元気でお美しい！






これからも一緒に楽しく頑張っていきましょう！



さらに、I様にご依頼をいただきプレシャスがウイダープロテインWEBサイトのモデル候補に選ばれました！

スタッフがサイトに載るかもしれません。お楽しみに♪


I様ありがとうございました。

mori


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夏バテ防止にビタミンB1

こんにちは
トレーナーの安本です

梅雨も明けて少しは過ごしやすくなるかと思いきや毎日３０度を越す暑さ！東北育ちの僕にはとても耐えれません(>_<)
 

そこで今回は夏バテにならないための食事についてお話しします。
 
暑い季節には他の季節の２～３倍のビタミンB1が消費され不足しがちになります。ビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変える働きがあり不足するとブドウ糖がエネルギーに変わらず疲労物質である乳酸となり夏バテを起こさせます。
 
ビタミンB1を多く含む食材にはうなぎ、豚肉、ぶり、大豆、玄米、ほうれん草などがあります。またビタミンB1を吸収しやすくするアリシンが豊富に含まれているニンニク、ニラ、玉ねぎなども一緒に取るとより一層効果的です！
 

 







まだ夏は始まったばかりです。夏バテにならないようにバランスの良い食事を心がけましょう(^o^)/


YASU

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ボディケア

皆さん毎日のトレーニングお疲れ様です。

ジメジメとした天気が続いていますしなんとなくだるさを感じたりしてしまいますよね。



私はそんなときセルフケアとしてマッサージをしています。

特に足にだるさを感じやすいので、オイルやスクラブで丁寧にほぐしていくとずいぶん癒やされますよ。

少し手間かもしれませんがたまには、自分に手を掛けてあげる時間も大切ですよね。
 


セルフケアでもの足りない時は、プレシャスのボディケア（マニュピ、オプションストレッチ、経絡トリートメントなど）をご利用ください(*^_^*)







身体をリフレッシュさせれば、心もスッキリしますよ♪

SACHI


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平塚トレーナー！？

みなさんこんにちは！

トレーナーの安本です。

今回はある日の仕事終わりの出来事を紹介します。











トレーナーもトレーニングに励んでいます




あれ…












菅原トレーナーと平塚トレーナーが抱き合って喜んでいるではないですか((((；ﾟДﾟ)))))))

平塚トレーナーは男性にモテモテなんですね。

 

冗談はさておき今度の空手の試合も頑張ってください！

YASU


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感動！！

 
息子の運動会に行ってきました( ´ ▽ ` )ノ


家ではダラダラか、ボーっとしかしてない息子。

今年は最高学年として組み体操をしました。
色んな土台になり踏ん張ってる姿を見て、ウルっとしました(*^^*)








運動会は朝からお弁当作って、
応援で砂まみれになり大変ですが、
なかなかいいものですね。


普段見れない子供達の頑張る姿を見て自分も頑張らないと！
と気合いの入った一日でした( ´ ▽ ` )ノ

〓maa〓


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