お菓子。

こんばんわd(^_^o)
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです。

今年も残り一週間のところまできましたね！！！

本日、今年最後のトレーニングに来て下さった内田先生から
またまた差し入れを頂きました。

美味しそうなお菓子の差し入れにスタッフもうっとりです(*≧ヮ≦*)


いただきま～すの前に加圧しときましょ！
笑

トレーナーもお正月木を抜けませんので
しっかりトレーニングします★


☆CHIHIRO☆

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

 
 

マラソン 完結編

皆さんこんにちはー！

トレーナーの松下です！

 

とうとう今年も残すところあと7日になってしまいました。

とても早いですね(>_<)

残り7日家の大掃除をしたり、やり残しがないように新年を迎える準備をしたいと思います！笑

 

先週、先々週に引き続きマラソンの続きを話したいと思います！

今日は完結編です！笑笑

 

湘南国際マラソンには各関門ごとに時間制限があるので時間に間に合うようにスタートから飛ばしてしまいました！

 

時間を気にしていたせいか第1関門は時間に結構余裕がありました！

第1関門は約11キロの距離を2時間切るくらいの制限時間でした！

 

時間を気にしていたせいか若干左の足の裏に

違和感を感じていたものの頭の中はとりあえず制限時間に間に合う事だけを意識して走りました！

 

時間に余裕があるもののだんだん距離が進んでくごとに制限時間も厳しくなっていくので、力の限り走り続けました！

 

そしてちょうどハーフを越えた辺りからドッと疲労が押し寄せてきました。

足の裏の違和感は履いていたソックスが足にフィットせず足の裏に豆が出来ているという事に気付きその豆がどの位の大きさなのかはわかりませんでしたが、まあまあ大きそうだなと感じながら距離を重ねていきました。

 

それと同時に膝の裏に痛みが襲いました。

何とか気を紛らせながら走っていましたが、30キロ到達した頃にはかなりの疲労感が足全体を襲いました。

歩いたり、走ったり、給水所で力になる炭水化物を摂りエネルギー源を補給し、何とか40キロを越えました。

 

その頃には足が全然自分の思い通りには動かせず踏ん張れば足が攣りそうになったりを繰り返していました。

負けたくないという気持ちと沿道の方々のご声援があり、それが力になりました。

 

あとの2キロちょっとは自分との戦いだったので心の中で何度も何度も走れると言い聞かせ無事にゴールしました！！！

 

走る前に5時間を切るという目標を立てていました。

結果は…

5時間6分22秒と目標を達成する事が出来ませんでした。

悔しさもありましたが、途中歩いたりしてしまったけど何とか完走出来たという達成感も感じる事が出来、挑戦して良かったと思いました。

 

ゴールした喜びと同時に足も限界を越えどこで潰れたのかはわかりませんが足の裏の豆が潰れていて痛みが襲いました笑笑

 

でもこの爽快感はそう味わえるものでは無いと思うので生きてきた中でも5本の指に入る貴重な経験だと思います。

そしてまた機会があればもう1度リベンジをしてその際には5時間を切りたいと思います(^_^)☆

 

この挑戦を糧に色々な事にチャレンジしていきたいと思います！

 

以上マラソンへの挑戦の話でした。

 

最後に走ったシューズと完走した時に貰ったメダルと貰ったゼッケンの写真でお別れです笑笑笑

 

皆さんも色々な事に挑戦してみて下さい＼(^o^)／

そして良いお年をお迎えください！！！

さよならー☆

★MATSU★
 
プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/
 

目指せツボマスターNo.9

みなさんこんにちは！

トレーナーの松浦です。

今日は首元の天突（てんとつ）というツボを紹介します！




場所は首の付け根あたりで,左右の鎖骨の間のくぼんでいるところで、胸骨（胸の真ん中にある縦状の骨）の上に取ります。※写真の綠色の印が付いている部分です。

天突の効果として、咳や喉の痛みといった風邪の症状に効果があり、空気が乾燥している今の時期にピッタリのツボです！

その他にも気管支炎や喘息といった呼吸器系の症状にも効果があります。

押し方は、天突を喉にむかってまっすぐ押すと苦しくなってしまうので、下に向かって５秒ほどの指圧を６～７セットほど繰り返すと良いでしょう！

ぜひお試しください！！

URA

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

樫尾トレーナー

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

今日facebookを閲覧していると、千葉熱血メイキングの記事が出てきました。

（千葉熱血メイキングとは、プレシャスの樫尾トレーナーが所属する野球のクラブチームです。）

 

一昨日、その千葉熱血メイキングの年間表彰が行われ、記事には成績が載っていました。

 

なんと樫尾トレーナーは、

全102試合中

登板数 73

投球回数 190

奪三振 147

以上の3部門でチームトップの成績を残していました！

プロのピッチャーでも、エースと呼ばれるようなピッチャーぐらいしかここまで投げていません。

今年は、先発・中継ぎ・抑えとフル回転だったそうです。

「自分的にはまだまだ投げられます！奪三振も投球回数と同数を目指します！」と力強く語りながら、何故かバッティングフォームを披露する樫尾トレーナー…笑




さて来季は、どのチームで投げているのか。

そしてその成績は如何に！

乞うご期待！！

sohei


プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

空手少年部団体戦！

こんにちは！

トレーナーの平塚です。

明日はいよいよ私が指導している船橋キッズ道場が出場する極真空手の千葉県少年部団体戦です。

出場するどの選手もこの日の為に一生懸命稽古を積んできました。



これまでやってきた稽古を思い出して、悔いのないよう全力を出し切ってもらいたいです！

頑張れ船橋キッズ道場！！

HIRA

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

マグロ

こんにちわ。梅内です。

みなさんマグロは好きですか？僕はとても好きでよく食べてます。スーパーの閉店時間間近にに行って半額シールの張ってあるのを買います。

マグロはとてもダイエットに効果的です！

まず、マグロは高たんぱく低カロリーの食品です。

ホンマグロの赤身のお刺身1人前（約51g)で約60kcalです。
そして、たんぱく質が13.2g含まれています。

これを牛肉と比較すると、牛肉の中でも比較的高たんぱく質低脂肪の皮下脂肪なしの肩ロース生50gで約100kcal、たんぱく質約9gとなります。

牛肉の他の部位を比較すると、さらにカロリーが高くなりたんぱく質は少なくなります。

マグロと牛肉を比較すると、
マグロがいかに高たんぱく質低カロリーという事がわかっていただけると思います。

 ダイエットでは、高たんぱく質低カロリーが非常に大切です。

たんぱく質が不足すると、筋肉が減りやすくなります。

そして筋肉が減ると代謝が下がるので、
太りやすい体になってしまうのです。

みなさん高タンパク低カロリーのマグロでダイエットを成功させましょう！

☆梅☆

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

 

湘南国際マラソン挑戦②

 

みなさんこんにちはー！

トレーナーの松下です(^_^)

 

今日はマラソン挑戦の続編です！笑

 

マラソンエントリーが決まってからは10キロを目安に走り、30キロのランニングを何度か走りました！

 

今までは10キロ程のランニングをしていましたが、10キロ以上のランニングはあまりした事が無かったので20キロ位からはまあまあキツかったです(>_<)

 

夏は特に気温も高く日中とかに走るのは体力も奪われるので早朝のランニングをしていました！

 

毎日走ると疲労も溜まってしまうので週に2、3回のペースでランニングを続け大会まで一か月をきりました。

 

ふくらはぎのハリや裏モモのハリがだんだん出てきたので一か月をきってからは距離なども調整してとうとう前日！

 

前日は会場近くのホテルに泊まり、ゆっくり休み当日を迎えました！

 

当日はとても冷えました(>_<)

 

スタートする迄なかなか進まず結構時間がかかりいよいよ出走の時間になりました。

 

各関門ごとに制限時間があるので第1関門は時間を気にしてかなりとばしてしまいました笑笑

 

またこの続きは来週お話しします＼(^o^)／

写真は当日のものでーす！


☆Matsu☆

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

 

コンビニチキン

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

今日はコンビニで買えるチキンを紹介します！


一つ目はセブンイレブンのサラダチキンです！




二つ目はサンクスのタンドリーチキンです！
 



ファミマのスモークチキンです！
 

オススメのコンビニチキンはこの３つです！
よくローテーションしながら食べています。

ひとつだけをずっと食べていると飽きてしまうという人もいると思うので、ローテーションしながら食べることをオススメします！

コンビニによっていろんな商品があるので、自分好みの商品を見つけてダイエットを頑張りましょう！！

kashi


プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp
 
 

めざせツボマスターNO.８

みなさんこんにちは！

トレーナーの松浦です。

今日は腕にある曲池（きょくち）というツボです！



場所は腕の外側で、肘を曲げた時にできるシワの一番外側になります。

※写真は左肘です。少し見づらいかもしれませんが、綠色の印がついている部分が曲池です。


このツボは美肌のツボと呼ばれ、その名の通り美肌効果やニキビ改善にも効果があると言われています。

その他にも肩コリや下痢、便秘の改善にも効果があります。


目安としては親指などを使って５～７秒くらいで押して、押した時と同じくらいのスピードで離し、これを２～３分くらい繰り返してみてください♪

URA

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

ネイリストAYU

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

今日のブログは、みんな大好きネイリストあゆさんについてです。

 

あゆさんには、自分がプレシャスに入社してから同じ関西弁という好みもあり仲良くしてもらっていて、よく周りから「漫才してるみたい」と言われています。笑

 

そんなあゆさんの今のネイルがこちら！

すごいですよね…

空手をやっている自分にとっては考えられない爪ですね…

 

さて、ここで。

先ほどの写真に違和感を感じませんでしたか？

1本だけ違和感を感じる指があります。

そう。親指です。

実はこれ、USBなんですΣ(ﾟﾛﾟ ﾉ)ﾉ

（愛用者はやっぱりあゆさん。笑）

自分も初めて見た時は、これが机の上に転がっていたので驚きました。

そんなあゆさんも自分も、関西弁で今日1日頑張ります！
みなさんもトレーニング、頑張ってくださいね^ ^
 
sohei 

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

肩こりのお話

皆さんこんにちは！

トレーナーの澤井です♪

 

今年も残りわずか、本格的に気温も下がってきましたね。

今回はそんな寒い時期に起こりやすい肩こりについて書かせて頂きます。

 

肩こりに効く運動やストレッチをしても一向に肩こりが良くならないとお悩みの方はいませんか？

このような場合、食生活が原因で肩こりになっている可能性もあります。

 

「朝食べていない、食事の時間がバラバラ」など乱れた食生活によって自律神経のバランスが悪くなると、筋肉の緊張状態が続き、肩こりが起こりやすくなります。

 

そして他にも咀嚼（そしゃく）回数が少ないということがあげられます。

食事をするとき、咀嚼回数が少なかったり片側だけの歯で噛んでいたりすると、顎が弱くなり噛み合わせが悪くなるのです。

噛み合わせが悪くなることで、頰や首の筋肉がアンバランスとなり、肩こりが起こります。

 

そんな肩こりに効果的な栄養素としてオススメなのがクエン酸です。

クエン酸には、疲労物質を分解し肩こりを解消・予防する効果があるのです。

クエン酸は、梅干し・かんきつ類・お酢などから摂取することができます。


ぜひお試しください♪

 

もちろんプレシャスのリラクゼーションもオススメです！

ご予約はお電話にて承っております。

プレシャスTEL

047-422-5005 
 
SAWA

プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

りんご頂きました！！

本日お客様からりんごを頂きました！！



りんごはエネルギーに変わりやすく、最近では

ダイエットでりんごが取り上げられることが多いですよね！？

それだけ体にいい栄養素が含まれているのです。

みなさんも旬な食べ物を食べましょう。

SANO
プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

ゆかり

こんにちは(^_^)v
笑顔で表情筋を鍛えるCHIHIROです☆

本日は雨でございますね～(ノ><)ノしとしと。。。

外は雨でもプレシャスでは沢山のお客様が汗を流しにいらしてます！


はい！
またまた差し入れを頂きました。



この海老マークは！！！
知らない人はいないですね(*≧ヮ≦*)

ご存知《ゆかり》です☆

香ばしい香りがスタッフルームに広がってたなんて
内緒ですよε-(´∀｀; )w


☆CHIHIRO☆


プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/

 

団体戦 最後の練習会

こんにちは。トレーナーの平塚です。

今日は少年部団体戦の最後の練習会でした。

みんな一生懸命お稽古に励みました^_^


 

みんなで団結して12月20日の本番も頑張ってほしいです^_^


HIRATSUKA


プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  

あったかシチュー♪

こんにちは。
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです。
今日は朝から土砂ぶりにやられてへこみました…(/_;)wチャリ通なんでw


さて、雨も降ったりでますます寒くなってきたので
我が家では子どもも食べてくれるシチューを作りました☆


私が作るシチューはその辺のお母さんが作る物と違うかも知れません(((o(*゜▽゜*)o)))

何故なら初めの工程で油は使わないし
使うお肉は鶏肉なんですが皮は全部取っちゃいます。
ネタとしては豆を入れるので珍しいのかなとε-(´∀｀; )
仕上げのクリームは低脂肪乳！！！

これでも充分美味しく、とろとろのシチューになりますよ(*^_^*)

ヘルシーに食べたい時は是非真似してみてください☆


☆CHIHIRO☆
プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp


  

お～煎餅☆

おばんです☆
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです♪( ´▽｀)
本日は来客があり差し入れを頂きました。

 
※ココが定番の背景になりつつあるε-(´∀｀; )



開けると…わ～お(*≧ヮ≦*)

OH～煎餅の宝石箱や～☆⌒*⌒*･｡☆｡･*⌒*⌒☆
って感じでした(^_^)v

上品な大きさのお煎餅ちゃん達に目を光らせてしまいました(^_^)v
いっただきま～す♪


☆CHIHIRO☆
プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp


 
 
 
 

湘南国際マラソン挑戦①

皆さんこんにちはー！

トレーナーの松下です(^_^)

 

本当に最近は寒いですね(>_<)

風邪ひいてませんかー？

朝晩の気温と日中の気温とでは凄く差がありますね(>_<)

風邪をひかないように気をつけて下さい！

 

今回の話は12月6日に行われた湘南国際マラソンフルの部に私が挑戦した話をしたいと思います！笑

 

まずマラソンをエントリーしようと思ったきっかけは4.5ヶ月前になります。

人生の中で一度はフルマラソンに参加したいと思っていました。

42.195㎞の距離を今まで走った事も当然無かったですが、この長い距離を走る事で何か得られるものがあるのではないかと感じました。

 

辛くて挫けそうになる事もあるだろうけどその辛い所を乗り越えたら達成感を味わえるし、いい経験になると思いました。

 

今年は目標を立てていましたが、なかなか達成出来ず、その目標達成に向けても努力していないし、気持ちがモヤモヤしていた時期がこの挑戦しようと決意した4.5ヶ月前でした。

 

そして今年中に関東圏内で行われるフルマラソンを調べたら最高の景色を見ながら走れる湘南国際マラソンがある事がわかり、エントリーをしたら何とか抽選に当たり参加する事になりました。

 

ここからフルマラソンへの挑戦が始まります！笑笑

 

続きは来週また話します！

下の写真はフルマラソン当日の写真です！

この日はとても天気が良く、富士山がはっきり見えました＼(^o^)／

ではまた来週続きを話します＼(^o^)／

☆Matsu☆


プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp

 
 
 

12月6日チャリティーマッチ

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

この前の日曜日12月6日にチャリティーマッチを行いました！

前回よりもイベントも増やし、より来ていただいた人が楽しめるようにチーム一丸となって頑張りました(^-^)/

 

当日は沢山の方に来ていただき、スタンドを埋め尽くすほどでした！

最初の野球教室では何チームも参加していただき短い時間ではあったのですが野球少年たちと交流することができていい経験になりした！

なかなかわかりやすく教えるというのは難しいですね。

 

試合の方は12-1で勝利することができました

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp

「目指せツボマスター No.７」

 みなさんこんにちは！

 
今回は足のツボです！

 

今回のツボは太衝（たいしょう）と言うツボです！

 

場所は足の一指と二指の間で骨の間を指の方からなぞって指が止まるところです。（緑点）



このツボの効果はストレスからくる肉体的疲労や、目の疲れ、体の冷え、リラックス効果などがあります！

このツボは温めて刺激したほうがいいので、お風呂に入っているときに押してみましょう！
１回を３秒、これを３セットくらい繰り返すのが目安となります！

ぜひ試してみてください！！

  

☆URA☆

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp

年末

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

年末が近づいてきましたね。

皆さま、予定はお決まりですか？

私はまだ決まっておりません…笑

 

ですが、年始は大阪に帰省することになりました。

久しぶりに姪に会えるので、今から楽しみです^ ^

 

たくさん遊ばされ、いろいろ買わされるんだろうなーと予想しています。笑

 

 

年末年始が近付き、より一層寒くなっていますので、身体には気を付けてください。

 

sohei

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp