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こんにちは！
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです☆
今日も暑いですね( *｀ω´)
水分の補給をこまめにしてくださいね‼︎
この前お休みの日に大好きなスポーツ用品店に行きお目当てのこの子をGETしました‼︎
リラックスボールというもので
このように使えます。
ストレッチポールも家に欲しいのですが置き場に困る＆子供の遊び道具になると危ないので買えずにいました（笑）
これで毎晩背中や腰、お尻をほぐすことが出来るので『その日の疲れその日のうちに！』という感じで毎日元気良く仕事が出来ます(*^_^*)
足裏や他の部位にも使えますよ♪
安いので一つ持っていてもいいですよね☆
♪CHIHIRO♪
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こんにちは。
プレシャス セラピストの宗平です。
ますます暑くなってきて、季節はいよいよ夏ですね。
夏といえば、海！
……
ということで、今回のメインテーマはメロンです。
このメロン、プレシャスオーナーの柿沼師範から北海道出張のお土産で頂いたものなんですが、収穫されたばかりなのでまだ食べられないんです…
ペットの犬の「待て！」の状態です。
「北海道の」と付くだけで美味しそうに感じてしまうのは自分だけでしょうか。
食べ頃になるのが待ち遠しいです。
sohei
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トレーナーの千尋です♪( ´▽｀)
本日会員のA様より差し入れをいただきました(^^)
メモに『甘くない。ブルーベリー100％』と書かれていて意味を考えさせられました(笑)
渋い味がするのかな～(*≧ヮ≦*)とか。。。
頂くのが楽しみです♪
いつも差し入れありがとうございます。
いただきま～すd(^_^o)
☆CHIHIRO☆
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こんにちは！
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナー
千尋です(^_^)v
暑くなってきましたが
皆さん体調崩してませんか？
私は最近ブレンダーをGETしたので毎日色んなパターンでスムージーを作るのにはまってます(^o^)/
1番のオススメは…
バナナ＆小松菜＆牛乳＆ココナッツオイルです♪
すごく幸せな気持ちになります( ^ω^ )
少し前の話ですが…
GWはどのように過ごされましたか？
私は息子と妹とドイツ村やぞうの国に行きました！
天気にも恵まれテンションがあがってこんなこともしちゃいました( ´ ▽ ` )ﾉ
斜めになってますが
坂に沿って歩いてるところです(笑)
夏に向けて、公演も決まってるので
更に体を引き締めて行きたいとおもいます(*^^*)
☆CHIHIRO☆
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トレーナーの千尋です！！
今日は会員のH様からサンフランシスコのお土産をいただきました★
ゴロゴロ入ってる感じが海外っぽくて良いですよねv(//∇//)v
スタッフで争奪戦になりますが
美味しくいただきます☆
H様ありがとうございました♪( ´▽｀)
☆CHIHIRO☆
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本日トレーニングにお越しのY様から、クロアチアのお土産をいただきました。
ご家族で行かれてたそうです。
写真を見せていただいたんですが、とっても綺麗なところでした
Y様、チョコレートありがとうございました。
☆AYU☆
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こんにちは。
加圧インストラクターの平塚です。
6月6日(土)7日(日）に極真会館全日本ウェイト制大会があります。
場所は大阪なんですが、ぜひ応援にきてください☆
☆HIRA☆
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こんにちは。
プレシャスセラピストの宗平です。
5月9日に船橋オートレース場にて船橋ボンバイエというイベントが開催され、極真会館千葉県北支部として演武を行ってきました。
私は、模範組手を行いました！
プロのリングに上がらせて頂き、とても良い経験になりました。
めっちゃ楽しかったです( *′ω`*)
sohei
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こんばんは！
トレーナーの菅原です。
H様とO様よりお土産をいただきました♪
ありがとうございました！
早い方は今週からGWが始まるようですね☆
ぜひ連休明けにお土産話を聞かせてください(^^)/
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SUGA
こんにちは！
トレーナーの佐野です。
皆さん、トレーニングは順調ですか？
今回はトレーニングの原則である「過負荷の原則」について紹介します。
簡単に説明しますと、
「トレーニングの負荷は身体レベルに合わせて上げていかなければいけない。」ということです。ずっと同じ負荷でトレーニングしていても筋力はつきません。
また、筋肉もつきづらくなります。
目的にもよりますが、少しきついと感じる負荷でトレーニングを行うと効果があります。
体調を見ながら負荷を上げられるようにしましょう。
sano
皆さんこんにちはー！
トレーナーの松下です(*^_^*)
4月もあと8日となりました！
あっという間ですね(>_<)
4月が終わるとGWに突入しますね！
皆さんGWのご予定はいかがでしょうか(^^)？
私は4月に入り、ソフトボールのシーズンになりました(^_^)❗️
大会も少しずつ増えて来ています＼(^o^)／
段々と暖かくなる日が増えてくると思うので、紫外線にも気をつけながら練習に臨んでいます笑笑
大会に向けてモチベーションを上げて試合に出場出来る様に日々の努力を怠らず頑張りたいと思います(^^)
最近チームの先輩から教わった名言は『継続は力なり』です❗️
本当にその通りだと思いました！
今日も素振り頑張ります‼️笑
☆MATSU☆
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ネイリストのAYUです
月曜日まではポカポカ陽気だったのに、急にまた寒くなって（＞＜）
着る服に悩んでしまいます
あまりの気温差に体もビックリです。
みなさんも体調崩してなければいいのですが・・・
先日、台湾にいかれていたM様よりお土産をいただきました。
台湾には行ったことがないので興味津々です
なんだか旅行に行きたくなってきました。
M様いつもありがとうございますｍ（＿＿）ｍ
すっごく美味しかったです
★あゆ★
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皆さんこんにちは！
トレーナーの松下です(^^)
4月に入りましたね(*^_^*)！
4月に入り、桜が咲いたと思ったら先週末から少し天気が不安定で桜が散ってしまいました(>_<)
昨日から気温が下がり、冬の寒さに逆戻りしたような天気が続いているので、風邪などにはお気をつけ下さい(>_<)
毎年桜が咲いたと思うとあっという間に桜が散ってしまう様な気がします笑笑
桜といえば新たなスタートのイメージが私はしますが、皆様は桜というとどの様なイメージをお持ちですか(^^)？
春はあっという間に過ぎてしまいますが、新たなスタートという気持ちを持って何事も頑張って行きたいと思います！
最後に桜の写真を貼ります！
★MATSU★
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こんにちは☆
笑顔で表情筋トレでお馴染み
すこ〜しあったかくなってきました(*^^*)
歳を重ねるごとに苦手な冬からの春の訪れが好きになっていきます。
卒業式に桜が咲いているような風景が見れた3月の終わりでした(*^_^*)
さて、私ごとですが
2月に行った公演の写真があがってきました！
カメラマンは昨年亡くなった高倉健さんを長年撮り続けていた方で
非常に光栄でした。
これはエンディングのご挨拶の一コマですo(^▽^)o
この時は出産を乗り越えた時のような気持ちを味わえるんです。(あくまで、私の観点ですが)
どんなに体が痛くても
息が止まりそうなくらい辛くても
拍手とお客様の笑顔で吹っ飛んでしまうんです‼︎
これは中毒性がありますね〜(^^)笑
いつでもお客様の笑顔に関わることが出来るよう日々研究です！
頑張りマッスルー♪(´ε｀ )
♪CHIHIRO♪
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ネイリストのAYUです
写真はNさまからいただいたギャレットのポップコーンに頬ずりするトレーナーの松です
このポップコーン美味しいですよねー
スタッフみんな食べ出したら止まらない（笑）
Nさま、ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ
☆AYU☆
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こんにちは(*^^*)
笑顔で表情筋を鍛える千尋です☆
ちょっと思い出したので思い出話を…
大学時代顧問の監督につけられたあだ名「とんとん」
豚のように丸々としていたため
豚→とん→とんとん→とんちゃん。笑
ということで、最近のとんちゃんまとめヽ(；▽；)ノ
↑岩手公演で一関を訪れた時に見つけました‼︎
↑先日浅草に舞台を観に行った帰り道に見つけました‼︎
色んなところでとんちゃんが活躍してますねψ(｀∇´)ψ
ということでプレシャスのとんちゃんも更に飛躍しなければ‼︎
4月の終わりには奄美大島で公演をしてきマッスル(^з^)-☆
体作りにプロテインは欠かせないですね‼︎
みんなで毎日飲みましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
♪CHIHIRO♪
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皆さんこんにちはー(^^)‼️
トレーナーの松下です❗️
最近暖かくなったり、寒くなったり、体調を崩しやすいですね(>_<)⚡️
風邪にはお気をつけ下さい(>_<)‼️
私は先日休みの日にロードバイクでスカイツリーと浅草寺に行って来ましたー(*^_^*)☆
少し朝早く起きて片道2時間！
着きました！笑
初の東京進出です‼︎
この日は天気も良かったのでスカイツリーもよく見えて眺めは最高でした＼(^o^)／
まだ桜は咲いていませんでしたが、隅田川も散策し、浅草寺にも行って来ましたー(^^)
帰りは少し迷ったせいか2時間半程かかりました笑
気の向くままに走っていたのでどんどん奥の方へ進んでしまいましたが無事に家に着きました(>_<)笑
せっかくの休みはアクティブに動いて心も体もリフレッシュさせたいと思っています！
もう少しすると桜も咲き始め、見頃を迎えると思うので是非スカイツリーなど行って見て下さい( ^ω^ )
☆MATSU☆
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皆様こんばんは！
トレーナーの松下です！
昨日は凄く暖かくて良い天気でしたねー(*^_^*)☆
少し春の予感を感じてます！笑
今日は午後から少し風が冷たくなってきてますね(>_<)
春は新たなスタートをきる感じで気持ち新たに頑張っていけそうな気がします＼(^o^)／
桜が咲くのが楽しみです(^_^)☆
風も北風だと寒いですが、南風だと心地良い感じですよねー(^^)
桜が咲いてきたら、旅行なども行って色々な素敵な景色を見て癒されたいです＼(^o^)／
桜のとても綺麗な画像があったので貼ります☆
☆MATSU☆
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今日のランチは「焼肉やまと」のお弁当でーす
イエーイ焼肉やまとの勝社長からお弁当の差し入れをいただきましたぁ
お肉もお魚も入っていてめっちゃ贅沢～っ
そしておいすぃ～
勝社長ありがとうございました＆ごちそうさまでした
他のSTAFFも大喜びでした
来週の土曜日は、焼肉やまとの朝市です
アユは出勤前に牛丼買いに行きまぁす
☆AYU☆
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トレーナーの菅原です。
昨日お客様のM様から「Kit Kat」の差し入れをいただきました(*^_^*)
キットカットといえば、いまや受験生のゲン担ぎの定番！！
きっと勝つ！
試験に勝つ！
ということでしょうか。
プレシャスにも受験ではありませんが、３月２９日（日）に極真空手の千葉県大会を控えている平塚トレーナーとセラピストの宗平がいます。
「Kit Kat」パワーで活躍してくれることでしょう！
M様ありがとうございましたm(_ _)m
suga
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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