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トレーナーの鈴木美智子です。
皆さん、夏バテしていないですか？
最近暑い上に湿度が高いからムシムシしてて不快ですよね。
そんな不快な気持ちを吹き飛ばすように、本日プレシャスに通われているＨ様からイタリアのお土産を頂きました。
イタリアのお菓子は甘すぎなくて日本人の口に合って美味しいですね。
Ｈ様、ありがとうございました。
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
先日初めてステーキで有名のフォルクスに行ってきました！
200gのアメリカ産ステーキを食べたのですが、
想像してたより、味がしっかりしていてお肉が柔らかく美味でした♪( ´▽｀)
しかもサラダが食べ放題
なんとお財布と身体に優しいこと！
背中のトレーニング後に食べたので、
僕の広背筋と腕橈骨筋の栄養になってくれたことでしょう♪
トレーニング後にタンパク質を補給することは筋肉を増量する上で必要最低事項です！
今まで摂ってなかった方は是非積極的に摂取してください♪
もちろん脂質の摂取すぎにはご注意を(´Д` )
☆SAWAI☆
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
もう夏ですね!!夏と言えばお祭りですね♪
早速行ってきました＼(^o^)／
屋台はかなり魅力的ですが、ここは我慢！食べたいものを１つに絞って楽しみました♪
何かと誘惑の多い夏祭り。目先の幸せより、その先にある幸せを掴む為にも我慢です!!
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トレーナーの鈴木美智子です。
最近急に暑くなってきたので夏バテしてませんか？
近年熱中症が増加しています。
正しい知識があれば熱中症を予防出来るので、自分で出来る熱中症対策を心掛けましょう。
熱中症が起こりやすい時期は、真夏と梅雨時です。
6月後半～7月の晴れ間や、梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも熱中症は多く見られます。
この時期は身体がまだ暑さに慣れていないため上手に汗をかくことができず、体温をうまく調節できないからです。
熱中症対策として水分補給が必要ですが、水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。
飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。
suzuki
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
突然ですが、
皆さんは今年の夏ご旅行の予定はありますか？
とある旅行会社が調べた
国内人気スポットによると
1位
京都
2位
北海道
3位
大阪
でした
個人的には涼しい所だけが選ばれるのかと思ったのですが、
観光地は季節関係なく人気みたいですね♪
今までなかなか泊まり旅行に行く機会がなかったので、今年こそはゆっくり旅に行こうと思います。
皆さんもオススメスポットがあれば是非教えてください♪
＝＝SAWAI＝＝
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
皆様、7月7日はいかがお過ごしでしたか？
私は子供たちと七夕を楽しみました☆
今年は残念ながら雨。織姫様と彦星様は会えなかったようですね…。
子供たちの面白いお願いと一緒に私のお願いも叶えてくれますように(笑)
☆maki☆
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こんにちは、トレーナーの木暮です！
以前、蜂との激闘をご報告したのですが、
この度シーズン2が行われました。
なんと室外機の中に出入りする蜂がまだいたのです。
蜂は夜に退治しないといけないみたいで、昼だと全ての蜂が巣にいるわけではないようです。
なので今回は深夜1時に戦いを挑みました。
ネット検索したところ、室外機に巣を作られたというケースは多く、その対処法も載ってました。
やり方は簡単で、室外機を袋でおおってその中でバルサンやアースレッドを炊くといものです。
果たして結果は、、、(￣▽￣)
kogure
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http://www.precious-time.jp/
昨日、ファミリーでトレーニングに来ていただいてるＳ様にキウイをいっぱい頂きました！！
さっそくトレーナーでわけっこ（＾▽＾）
ちょうど食べ頃で、甘くてとっても美味しかったです。
Ｓ様ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ
☆ＳＴＡＦＦ一同☆
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こんにちはー( ^ω^ )
トレーナーの松下です＼(^o^)／
私が先日サイクリングに行った時の話しをします！！
幕張新都心まで自転車で行ってきましたー(^_^)
時間にすると・・・行きは1時間半、帰りは1時間程で帰って来れました！！
この日は少し曇っていましたが、徐々に晴れてきて暑い位でした(>_<)
サイクリングロードを通り、幕張の海を通り、眺めが最高でした( ´ ▽ ` )ﾉ
車や電車ではなく、たまにはウォーキングやサイクリングで色々な景色を見に行くのもオススメです☆
皆様も是非行ってみて下さい
(^o^)/
ＭＡＴＳＵ
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おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先日娘が8歳を迎えました＼(^o^)／
あっと言う間に2年生です♪早いなぁ…。
毎日元気に学校に行ってくれて、チアリーディングも頑張る姿を見れて母は幸せです(^_^)v
我が家は3人が6月産まれなので、6月は体重が増加気味になります(>_<")
急いで戻さないと!!
さぁ！7月、夏です！
今日も朝イチトレーニングで身も心も引き締めて行きたいと思います♪
☆maki☆
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こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
突然ですがみなさん、旅行は好きですか？笑
私は趣味がバイクでのツーリングで、去年は京都にツーリングをしに行きました。
更に去年は、沖縄に普通に旅行にも行きました！
とても楽しかったので、今年も旅行とツーリングをしたいな～と行き先を模索中です…
☆sohei☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
最近天候が不安定で洗濯物が外に干せないので、早く梅雨が終わってお日様の中洗濯物を干したいですね。
昨日Ｋ様からマカロンを頂きました。
マカロンっていろんな味があるのですね？
どれを食べても美味しくてスタッフ皆喜んでました。
Ｋ様美味しいマカロンありがとうございました。
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こんにちはー！
トレーナーの松下です(^_^)
変わりやすい天気続いてますね(>_<)
早く梅雨が明けて夏が来ないかなーと思ってます！！笑
ワールドカップ男子予選敗退してしまいましたね(>_<)
世界の壁はなかなか厚いですね(´･_･`)
息をのむ戦いでとても興奮しました！！
チーム一丸となって相手に向かって前に前に行く姿勢はとてもカッコ良かったです(^_^)
また4年後に期待したいです！
今度は来年なでしこJAPANがワールドカップなので女子にも頑張って貰いたいです！！
スポーツは素晴らしいと思いました！
私もソフトボールを頑張ろうと思います⚾
☆Matsu☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
夏には夏の旬野菜があります。
『旬産旬消』
その時期に合った食べ物が、その時期の体に一番いい。
夏には、緑豆、なす、オクラ、キュウリ、トマト、茄子、枝豆、南瓜、ピーマン、ｼｼﾄｳ、みょうが、スイカ、メロン、夏みかん、桃等の旬の食物を摂ることが大切で、これらの涼性食品を食べることで、皮膚が涼しく感じ、吹き出物が少なくなるので、暑気払いに食べると良いでしょう。
肉類などの温性食品を食べ過ぎると出血や吹き出物が出やすくなりますので、お肌が気になる人は特に気を付けて下さい。
旬の食材というのは、その時期の身体に良い影響を与える成分が多く含まれているものです。
今では年中どの食材も手に入ってしまうので見失いがちですが、ご自身で積極的に旬の食材を摂るように心がけると 自ずとからだの調子も整ってくることでしょう。
suzuki
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
最近、
天気がだいぶ落ち着いてきたなーと思ったら・・・
はい。昨日やられました。
仕事にいく際、家を出てから降り始め、駅に着くまで豪雨プラス強風
傘が5分ももたないという悲しい結果に。
乗った電車が走りだしてから、ものの5分でピタッと雨は止み、職場につく頃には風もおとなしくなっていました。
運も実力のうちなのでしょうか
・・・使い方違いますね。
とはいえ
まだまだ湿気が多い季節です。
汗は沢山出ますが、トレーニングして気持ちの良い汗をかきましょう！！
sawai
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おはようございます!!トレーナーの金井です(*^_^*)
皆様今朝は何時に起きましたか？
私は4時半起きです！
もちろん、ワールドカップを観るために息子と早起きしました(^^)v
前半から前を向いて攻める姿に、応援している私達も気合いが入りました!!
結果、負けてしまいましたが最後まで諦めずに走る姿は素敵です。
選手の皆様に沢山の感動を戴きました!!ありがとうございます!!
日本はこれで敗退ですがワールドカップはまだ続きます。
引き続き応援したいと思います♪
☆maki☆
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こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
只今、皆様に更に癒しをお届け出来るよう、大阪時代に働いていた整骨院の先生の元で勉強する為、帰省中。
そんな私は、土曜日に久しぶりに姪に会いました！
姪が私に会うなり、なんと…
こんなに大量のアメちゃんとガムをプレゼントしてくれました～♪
(大阪では、本当にアメの事をアメちゃんと呼びます。笑)
そして、袋には「にぃにのアメ。にぃにおかえり」のメッセージが…
思わず抱きしめてしまいました！笑
やっぱり家族っていいですね( *′ω`*)
しっかりと家族に癒されて、しっかり勉強してPRECIOUSに帰ります^ ^
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こんにちは、トレーナーの木暮です。
先日甥っ子のはーちゃん(ハヤト)に会いに彼女の実家にお邪魔しました。
はーちゃんはもうすぐ3
歳ですが可愛い盛りでもう、たまりません！！
おじちゃん、何でも買ってあげるね！！
kogure
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トレーナーの鈴木美智子です。
梅雨時のジメジメ。湿気が多くなるこの季節、髪の広がり・くせ毛が悪化・ぺちゃんこ髪・うねり・ボサボサに悩んでいませんか？
タオルドライした髪に、トレーニング後のボディケアで使用しているプレシャスオリジナルオイルをなじませてからブローすると、パサツキがちな髪にも潤いを与えてくれます。
ホホバオイルをベースに贅沢なオイルをブレンドした天然成分１００パーセントの安心オイルです。
厚生労働省から正式に認可を得ているオイルですので、ご家族皆さまが安心して全身にお使いいただけます。
髪が広がりやすくて困っている方にはとてもオススメです。
【precious CM2】
【JCNハッピル】
【ビジネススタイル】
【トレーニング風景】
楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
ﾟ*:.★メールフォーム★.:*ﾟ
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又は下記アドレスに必要事項をご記入の上、メールを送信してください。
プレシャス直メールアドレス
info@precious-time.jp
動画でご案内いたします。
【トレーニングルーム～マニピュルーム】
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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