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おはようございます(*^_^*)
トレーナーの金井です♪
皆様GWは満喫されましたでしょうか？
私は…前半は熱で学校を早退してきた息子の看病に終われ、後半はこれまた息子のサッカーがあり、娘のチアリーディングのイベントもありで、特にどこにも出掛けませんでした(笑)
まだ小学生の息子の所属チームは、とにかく練習がキツイ!!
とくにこのGWはコーチの『覚えておけよ!!』の言葉通り厳しい練習が丸2日続きました(T^T)
病み上がりで練習に参加した息子は、1日目こそヘロヘロになっていましたが、特訓2日目には体力も戻りしっかり実力を発揮していました♪
子供の回復力ってすごいなぁ。と関心しつつ、〆に『楽しい感じで終わっちゃダメだな!!』と、スクワット270回をやらせる鬼コーチ（ ＴДＴ）
高学年全員で円を作り、手を繋ぎ一1人10回づつ数えます。
さすがに今朝は筋肉痛の息子でした。
私も負けずに頑張るぞ!!
朝加圧してきます!!皆様プレシャスで待ってます!!
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
今回は筋肉の栄養素であるタンパク質のオススメ食材についてお話させていただきます.
皆さんは1日に必要なタンパク質量をご存知ですか？
成人でしたら
「体重1kgにつき1～2g」
が摂取基準になります。
つまり体重60kgの人だと60g以上は必要となり、トレーニングした日だと更に多くのタンパク質を摂取することが必需です！
ですが、
高タンパクの食べ物を摂ろうとするとどうしてもカロリー、脂質が多くなりがちです。
そこで澤井オススメの食材が
①納豆
②豆腐（もめん）
③卵
です！
調理の必要がないお手軽感と混ぜることで（個人的ですが）より美味しく食べれることができます♪
タンパク質量はおよそ25g摂取でき、なにより低脂質な食材なので安心して食べれますね。
是非お試しください♪
※食べ過ぎには注意です。
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AYUです。今日はお客様のN様にディズニーランドのお土産をいただきました。
GWはランドもシーもきっとお客さんいっぱいですよねー
プレシャスの松下トレーナーも今週ランドに行ったらしいのですが、
１時間待ちくらいだったそうです。
月曜は偶然すいてたんですかねー？？
N様、スタッフみんなでおいしくいただきました。
ありがとうございました。
プレシャスは明日から４日間お休みになります。
スタッフもそれぞれ楽しい予定をいれているようです。
皆さまも素敵な連休をお過ごしくださいませ
おはようございます♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先週、先々週と息子のサッカーの春期5年生大会がありました。
5年生が始まり一番最初の大きな大会です!!
予選リーグはなんとか勝ち進み、いよいよ準決勝リーグです。
息子は…センターバックなんです(>_<")
ミスがかなり響くポジション。
親がドキドキしてしまういます…。
結果は…敗退してしまいました。
皆頑張ってくれたので、とても残念ですが、次に期待したいと思います。
試合が終わった瞬間、息子号泣。
小学校に入って、初めてサッカーで泣いたのを見ました。
この涙を無駄にせず、努力し続けて欲しいと思います!!
またひとつ成長出来る事を願って☆
私も息子に負けない様に、頑張るぞ!!継続は力なり♪です(^_^)v
☆maki☆
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こんにちは、トレーナーの来栖です。
父親の実家が銚子にあるので、よく銚子の海に行きます。そこに小さい頃からのお気に入りの場所があります。
「屏風ヶ浦」
という断崖絶壁なのですが、ここには事あるごとに行っては、考え事をしたり、ボーッとして癒されていました。
そんな屏風ヶ浦を興奮気味に知人に紹介したところ、わざわざ屏風ヶ浦に行って、撮影した写真が送られてきました。
プロの写真家のようです（笑）
いつみても、落ち着き、ワクワクさせられる場所です。
皆さんのお気に入りの場所はどんなところでしょうか？
ゴールデンウィークは是非、お気に入りの場所へ行き、普段使いすぎた羽を休ませていただきたいと思います(^-^)
来栖
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ブログ初登場の松下です！
簡単に自己紹介をさせていただきます！
私は中学から現在もソフトボールをやっています！
趣味は音楽鑑賞と綺麗な景色巡りとソフトボールをする事です( ´ ▽ ` )ﾉ
座右の銘は『初志貫徹』です！
よろしくお願いします(*^^*)
今日は早速私が先日の休みに行った絶景を紹介しまーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
『スカイツリー』です☆
皆様も休日に是非行って見て下さい*\(^o^)/*
☆Matsu☆
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こんにちは♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
先日、とあるお菓子でレアキャラを発見した息子が騒いでいたので激写してみました(〃⌒ー⌒〃)ゞ
なかなか出ないユニコーンです♪
私は初めて見ました!!
食べるのがもったいない…と、いいつつ妹に取られる前に食べていました(笑)
食べたいけど、夏は目の前!!我慢だー！
今日もトレーニング頑張ります!!
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
早いもので来週からゴールデンウィークが始まりますね。
今年は曜日の並びがあまり良くないとニュースでやっているのを見ましたがそれでも４連休！
充分長いです！
皆さんどこか行かれますか？
ちなみに私は連休の中では1番ゴールデンウィークが好きです。
お正月休みは寒いし、夏休みは暑いので(笑)
今くらいの時期に連休があると爽やかで気分もあがりますね！
旅行に行かれる方は美味しいお食事に備えてしっかりトレーニング頑張りましょう！
Sachi
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ネイリストの
AYUです。船橋在住のわたしは毎日自転車
での通勤なんですが、毎日前を通るお店の名前・・・
「御忍」
みなさんは、ぱっと見てなんと読むのでしょうか？？
毎日自転車で前を通るだけなので、じっくり見たことがなかったんですが、
昨日は友達と歩いて前を通りかかって・・・
よーく見ると読み方が。
御忍～OSHINOBI～
ん？？二度見、三度見です
「おしのびって読むんだー」ってびっくりして言ったわたしに、
友達は「今までなんて読んでたの？
」と。AYU 「おすって読んでた
」友達 「出た！極真（笑）」
友達 「忍って漢字を’しのぶ’じゃなく’す’って読むなんて極真にどっぷり。
いいね極真愛
でも空手やったことないのにね（笑）」って笑われちゃいました。
毎日、押忍って言葉を聞いたり見たりしていると、御忍～OSHINOBI～って店名まで
おす！って読んじゃう。。。
これをわたしの友達は「極真愛」と言った
空手やったことはないけど、これからも極真愛全開でお仕事頑張りまーす
みなさんもお仕事頑張ってくださーい
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こんにちは♪
トレーナーの金井です(*^_^*)
ついに温かくなってきましたね！
夏までに引き締めるぞ！と気合いを入れ直したいと思い、お休みしていたグリーンスムージーを再開☆
内側からも綺麗を目指します!!
私のお勧めはこちら♪
リンゴ1／2、バナナ1／2、小松菜二株、プレーンヨーグルト大2～3きな粉たっぷりに豆乳で割ります(^^)d
気分によって果物を変えたり、ハチミツを入れても美味しいです。
興味のある方は是非試してみて下さいね♪
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こんにちは♪トレーナーの金井です(〃⌒ー⌒〃)ゞ
先日、面白い物を見つけ、思わず激写しちゃいました！
そう！自転車なんです。
驚きの7人乗り!!
真ん中にハンドルらしきものも発見!!
だれがハンドル操作をするのか？
どこを走るのか？
不思議がいっぱいです(笑)
おもしろ自転車で有酸素♪は大変ですので、加圧トレーニングの翌日はご自宅にある自転車やランニングでどんどん脂肪を燃焼させて、夏までに理想のボディーを手に入れましょう♪
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの幸子です。
この間サッカー観戦をしてきました。
年に何回か観に行くのですが、前回、今回と雨に降られてしまって、いまいちテンションが上がりませんでしたよ。
ただ、試合はオウンゴールがあったり、ファウルの小競り合いでレッドカードが出たり、点数が両チーム合わせて4点も入ったりと、なかなか熱かったです！
やっぱりサッカーはゴールネットが揺れないと面白くないですよね！
ワールドカップも楽しみですね。
日本代表の活躍を期待しています！
Sachi
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少し疲れを感じ始める時間帯のスタッフのエネルギー補給として美味しくいただきました(*^_^*)
M様、ありがとうございます！
ご馳走様でした(^^)/
SUGA
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プレシャスタイム NO,60に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/
①心臓の大きさは、クジラで６００ｋｇ位、小鳥は１ｇ未満と言われます。人間の心臓の大きさはどれぐらいでしょう？
Ａ．握りこぶし Ｂ．卵 Ｃ．顔の大きさ
②人の血管の太さは体の部分によって異なります。体の中で一番太い血管はどのくらいの太さでしょうか？
Ａ．1mm B．1cm Ｃ．3cm
③筋肉博士KENトレーナーの名前は？
Ａ．「けんじ」 Ｂ．「けんこう」 Ｃ．「まさひろ」
賢公「まさひろ」トレーナーですが、賢「けん」トレーナーと呼ばれています(*^_^*)
ぜひ今度「まさひろトレーナー」と呼んでみてください。きっと照れますよ
こんにちは！トレーナーの幸子です。
この間新年を迎えたと思ったら、今年もあっという間に４月です。
早いですね。
今年は新年度のスタートの他、消費税が8%になったり、色々値上げがあったりと例年よりさらに慌ただしい４月ですよね。
お勤めの方は新入社員さんが入ったり、お子さんが進級進学したり、何かと生活の変化が多いですが、体調を崩さないで乗り切れるよう体力つけないといけませんね。
新年度も一緒にトレーニング頑張りましょう！
Sachi
こんにちは！
トレーナーの児玉です。
6才の息子とアイススケートに行ってきましたヽ(*^∇^*)ノ
私自身も何年振り？！
隣に、初スケートの息子…
初めは立つことすらままならない状態だったのに、何周もまわるうちに、1人で壁を頼らず、進んでました。
母は、なんのアドバイスもせず、ひたすら彼の後ろをゆっくりついて行き、
何回も激しく転んでは立ち上がって、滑ろうとチャレンジする息子の後ろ姿をみて、幸せを感じてました！
そうそう、転ぶのはチャレンジしてる証拠！
頑張れ～！
と心で応援しつつ、
かけた声は、
「ぼくは、ゆづる！」
「ぼくは、ゆづる！」
はい、コレだけです…
失敗を避けてちゃ、上手くならない！
そんな当たり前のことを、
大いに感じたひと時でした。
maa
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お花見の時期ですね
こんにちは！トレーナーの幸子です。
ニュースで桜の開花予想が出たりしてお花見が楽しみな季節になりましたね。
個人的には寒い冬が苦手過ぎて嫌いなレベルなので
桜が咲く頃になると冬が終わったなと感じて嬉しくなります。
この時期はお花見や歓送迎会でお食事会が多いかと思いますが
お花見で盛り上がっていても花より団子にならないように
歓送迎会では食べ過ぎ飲み過ぎに気を付けましょう。
トレーニングしていることを頭の片隅に気にしつつ楽しんでくださいね。
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
暖かくなってきました！春ですね♪
桜の季節です。
日本には四季があり、春には桜、秋には紅葉と色々な景色を楽しむ事ができます。
これは世界的にも珍しく、世界中から日本の四季を見に観光客が来るほどです。
日本には素晴らしい所、物が沢山あります。
東京オリンピックでも、もっともっと日本の素晴らしいを所を知ってもらえると嬉しいですね(^^)v
私も今からお花見が楽しみです♪
その前に…身体も動かしやすい季節！加圧後約48時間は脂肪燃焼効果もUP！加圧後のランニング頑張ります!!
☆maki☆
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こんにちは！
トレーナーの柿沼尊明です。
早いものでもう４月を迎えますね。
すでに１年の４分の１が過ぎてしまったと思うとぞっとしてしまいます。
４月といえば皆さんは何をイメージしますか？
入学式や入社式など、新しいことが始まる時期ですよね。
ちなみに私の中で４月といえば…
そう！プロ野球の新シーズンの開幕です！
毎年この時期は開幕が楽しみで待ち切れません。
私はロッテのファンなのですが、今年も外野応援席で飛び跳ねてストレス発散しようと思います！^_^
皆さんも元気にプレシャスでトレーニングをして、ストレス発散しましょうね！
taka
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楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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