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こんにちは！
トレーナーの小林夢子です。
あと10日ほどでクリスマスとなりました！
皆さま 愛する人へのプレゼントは
準備万端ですか？？
私はクリスマスといえばラブ・アクチュアリーという映画を思い出します。
ハッピーなものも、切ないものも
なんだかよくわからないものも
様々な人間関係が少しずつ絡まりながら
クリスマスを迎えていくという映画です。
この監督リチャード・カーティスは
私の一押し映画監督の1人でもあります。
脚本家でもある彼の代表作はMr.ビーンです！
また新作が公開されているブリジットジョーンズの日記も
彼の作品です！
また、今年一月に亡くなったアラン・リックマンも
このラブ・アクチュアリーに出演しています。
スネイプ先生役とは違うアランも
お楽しみください～！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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先日恵比寿でEDMのDJが集まるパーティに招待していただきました。
来年はEDCというラスベガス等で開催されている大型フェスが日本初上陸することが決まりました。
「EDC LAS VEGAS 2016」では世界No.1 DJに輝いたMartin Garrixをはじめ、Hardwell、Zeddなど世界的に人気のトップDJが40万人以上の観客を魅了。
通年の動員数は100万人以上で、究極の光と音のカーニバルとも呼ばれています！
まだタイムテーブルは発表されていませんが今からかなり楽しみです。
＋Tatsuya Nakamura×
プレシャスHP
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トレーナーの平塚です。
ボクシング世界タイトル三冠チャンピオンの長谷川穂積選手が引退しました。
男らしい戦い方でとても好きな選手だっただけに引退を聞いた時は残念でした。
夢と希望をありがとう！
本当にお疲れ様でした。
HIRA
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また大阪に行ってきました!
今回はHEY-SMITHというスカパンクバンドの
初ワンマンライブ！
10年間追いかけ待ち望んだ単独ライブでした！
関東に住んでるHEY-SMITHファンと
大阪観光しました。
大阪はよく行くので普段観光はしないので
久しぶりにthe大阪！を満喫できました。
その後大阪のHEY-SMITH友達と会場で合流して
ライブ参戦～
途中、激しすぎて柵が壊れ
私も含む数人が人の下敷きになりました…
怪我なくてよかったです…
このライブはDVDになります！
映ってるといいなー！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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こんにちは！
先週の筋トレでベンチプレスの最高重量が上がりました。
すごくモチベーションも上がり
楽しくトレーニングできています。
ベンチプレスやスクワットは重量にこだわる人も多いくらいです！
ちなみにベンチプレスの世界記録は５００㎏です。化け物ですね！
自分自身は１４０㎏を目標にトレーニングを頑張ります。
皆さんも体重や体脂肪だけでなく他の数値も気にしながらトレーニングすると
面白いかもしれませんね！
＋Tatsuya Nakamura×
プレシャスHP
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こんにちは、プレシャストレーナーの
小林夢子です。
みなさん Instagramって登録していますか？
写真や動画を一緒に投稿できるSNSです。
そんな中で私のイチオシ！インスタグラマーをご紹介します。
皆さんご存知！ダルビッシュ有選手です！
テキサス・レンジャーズで活躍中のダルビッシュ選手ですが
今はシーズンオフということで
筋力トレーニングに励んでおります。
大谷翔平選手も昨年ダルビッシュ選手と共にトレーニングし
100kg超の肉体を手に入れ、
今年日本ハムファイターズを優勝に導いた
と言っても過言ではない成績を残しました。
ダルビッシュ選手のInstagramでは
トレーニングの様子の動画や
たまにはお寿司などの写真も
アップされています。
私より忙しいであろう世界で活躍する選手たちが
オンとオフをしっかり切り替え
トップシーンで活躍しようとし続ける姿は
モチベーションアップに繋がりますね！
何より顔もかっこいい！
こことても重要ですよね！！
今年は大谷選手だけでなく
阪神の藤浪投手なども一緒に自主トレしているようで
動画があがっています♪
気になりましたらInstagramで
検索してみてくださいね！
同じ名前のアカウントも多いのですが
青いチェックの公式マークが目印ですよ～！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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こんにちは、トレーナーの中村達也です。
今年はもう楽しみは終わったかと思いましたがなんとNERVOが１２月に来日します。
NERVOはオーストラリア出身の双子LivとMimによるエレクトロ・ダンス・ミュージック・
ユニットです。
DJ・プロデュース・モデルをこなすマルチな才能を持っています！
女性DJでは毎年世界ランク１位です。
NERVOが来日する日を楽しみにこれからを過ごしていきます！
＋Tatsuya Nakamura×
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こんにちは。
加圧インストラクターの平塚です。
11月13日に横浜で武魂杯という大きな大会がありました。
自分の指導している船橋道場と稲毛道場の生徒が見事優勝しました
‼
︎
見てください。この笑顔（＾▽＾）
本当にうれしいです♪
☆HIRATUKA☆
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こんにちは！小林夢子です！
友人が船橋のライブハウスrootでライブを行ったので観てきました！
3人ほど出演していたのですがそれぞれのロック魂を感じる
熱いステージを繰り広げてくださいました。
2月に私もこの舞台に立つかも知れません。
ギタリストとして。
ギターは10年近く触ってなかったので
本当に下手になっててショックでした…
継続は力なり！
楽器の練習もダイエットも人生のイベントではなく
習慣として取り入れられるように生活リズムを作ることが大切ですね！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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今年ももう１ヶ月半で終わりますね。皆さんは今年１年楽しく過ごせましたか？
私は今年９月にお台場の「ultra japan 2016」が最高の思い出となっています。
ultraは世界三大フェスの一つで世界のトップDJが集まるEDMフェスです！
もう言葉に表せないほど良かったです。
音楽の力はほんと素晴らしいと思いました。落ち込んでいるときやストレスが溜まって
いるときも聴いたら気分も上がります！
皆さんも好きな音楽を聴いて毎日楽しく過ごしましょう！
☆nakamura☆
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今日も筋肉雑学で盛り上がりましょう！・・・といきたいところですが、何とここでは筋肉以外の記事が許されるとのこと。
となればもう、ここでは私の趣味である読書や探求記事を気兼ねなく書き連ねるとしましょう（笑）
知的好奇心を満たすにはいくらでも方法があると思いますが、私の場合は先ず読書。
ジャンルは特に問いません。
いずれのジャンルであっても知識を高めるのは気持ちの良いものですね。
さて、読書といって皆さんが真っ先に思い浮かぶのはなんでしょうか。
私は小学校の朝の読書の時間。
今でこそ本を読むのは好きですが、当時の私にはまさに苦行。
よかれと思って学校・行政は取り入れたのでしょうが、こちらとしてはいい迷惑で寧ろ嫌読書を助長したのではないかと思っています(笑)
本を読む人が減って（正確にはネットで代用、古本やレンタルの影響も多分にありますが）本屋が減っている現状に手をこまねいているのも悔しい限りです。
この先紹介する本に少しでも興味を持って頂けたら買ってください、新書で(笑)
最後は本屋の回し者みたいになってしまいましたが……皆さんの知的好奇心に少しでも反応して頂けるような記事を紹介していきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。
☆KAKE☆
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先日仕事終わりに映画を観に行きました！
トム・クルーズ主演「アウトロー」の続編映画の「ジャック・リーチャー」です！
内容はみなさん映画を実際に観に行ってください！
トム・クルーズは５４歳ですが素晴らしい身体とキレのあるアクションをこなして
いてとても凄いなと思いました。
身体を鍛えると本当の年齢より若々しく見えますね！
みなさんも身体をしっかりメンテナンスして充実した生活を送りましょう！
NAKAMURA
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はじめまして！
プレシャススタッフの小林夢子です。
どうぞよろしくお願いいたします♪
先週の木曜日はプレシャスが定休日だったので
大阪 なんばHatchにライブを観にいってきました！
徳ダネ福キタルというスペースシャワーTVの番組があります。
お笑い芸人チュートリアルがMCで
日本のロックをメインにバンドやアーティストをよんで
トークをするという内容です。
この番組に出演したアーティストが数組生ライブを行っており、
今回はその３回目でした！
出演者は
レゲエパンクバンドのSiM、
テクノDJの岡崎体育、
ロックンロールバンドのTHE BAWDIES、
そしてチュートリアル徳井さんがボーカルを務める
鶯谷フィルハーモニーです。
私は毎月このようなロックフェスやライブに行くのですが
11月はこの1回しかなかったので
思いっきり楽しんできました！
約3時間、飛び跳ねて、叫んで…
私のハムストリングスと
古傷のある前脛骨筋は悲鳴をあげていましたが
後悔はありません！！
いい有酸素運動でした～♪♪♪
ちなみにこのライブは12月2日に
スペースシャワーTVにて放送されるので
興味のある方は覗いてみてください♪
意外と激しいタイプの音楽が好きな私です。
今後ともよろしくおねがいいたします。
♪ゆめこ♪
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加圧インストラクターの平塚です。
自分が指導している船橋道場の道場生は12月にある千葉県少年部団体戦に出場するため、
今日から朝練を始めました。
みんな朝早くから元気です。
気合いも入っていて一生懸命頑張りました。
来週も頑張るぞー！！
★HIRA★
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こんばんは。
トレーナーの中村です。
今回が初めての投稿になります。
最近の休日は映画館によく行っております！
最近はジェイソンボーン、バイオハザード、ファンタスティック・ビースト等話題の映画が沢山公開されていますね！
皆さんご存知だと思いますがアクション映画に出られる俳優や女優の方々は、ハードなトレーニングをしています。
身体を鍛えるというのは大切なことです。
皆さんも頑張ってトレーニングをしましょう！
☆NAKAMURA☆
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みなさんこんにちは！
今日は顔のツボを紹介します！！
今回は攅竹（さんちく）と言うツボです！
場所は眉毛の一番内側で、窪んでいるところにあります。
このツボは、目が疲れた時にとても効果があります。
その他にも頭痛や肩こりなどにも効果があります。
３～５秒程を３～５回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさん、おはようございます！
今日は腕のツボを紹介します！！
今回は列欠（れっけつ）というツボです！
場所は手のひら側の腕の外側で、手首から指を３本（人差し指～薬指）を置いたところにあります。
このツボは、咳や喘息などの喉の症状や、頭の後ろ（後頭部～うなじ）の痛みの時に効果があります。
５秒を６、７回程繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は間使（かんし）という腕のツボを紹介します！！
場所は手のひらを上にした時に腕の真ん中に２本のスジがでます。
そのスジの真ん中で、手首から指を４本置いたところにあります。
このツボは便秘の時に効くツボで、特に即効性があると言われています。
また、以前紹介したツボの中にも便秘に関するツボを紹介しているので、それと組み合わせても良いですね。
１０秒～１５秒を７、８回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は脚の承山（しょうざん）というツボを紹介します！
場所はふくらはぎの真ん中あたりで、かかとから指を撫で上げて止まるところにあります。
このツボは、腰痛やこむら返りに効く他、脚の疲れやむくみに効果があります。
３、４秒を５回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今回は少海（しょうかい）というツボです！
前回の小海穴と漢字は違いますが、読み方はまったく一緒です！
場所は肘の内側で、肘を曲げた時にできるシワの内側端にとります。
前回の小海穴よりも少し内側にとります。
このツボは、耳鳴り、頭痛、めまいのほかに心臓痛などにも効果があります。
５、６秒を８回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！
URA
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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