ブースターって、知ってますか？

ブースターって、知ってますか？
 
乾燥の時期に持ってこいのアイテムです!
特に女子のみなさん(^o^)/
 
ブースターとは、洗顔後、化粧水の前につける美容液です。

どんな効果があるかと言うと、角質層を整えてやわらかくし、
化粧水などの浸透性を促し効果を高めてくれるのです。
 
なのでいつものケアに1つ足すだけで、
お肌がもちもちぷるぷるになってくれるのだ～*\(^o^)/*
 
ちなみに、私が使用してるのはこれです。











お試しあれ♪♪

hitomi


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むくみ撃退！

こんにちわ☆
トレーナーの渡部絢子です(・｀ω・）b
 
 
めっきり寒くなりましたが、皆様体調は崩されていませんか？
私の周りでも風邪が大流行中！
外に出たらマスク⇒帰ったら手洗いうがいを忘れずに！
 
 
さて、今回はむくみについてお話ししようと思います。
 
 
プレシャスの会員様でも結構むくみで悩んでいる方が多いです。
かく言う私もむくみ持ち(;´@へ@｀)アゥ…

むくみを放置するとセルライトの原因になるので、
加圧の他にも、なるべく半身浴で汗をたくさん出して、
めん棒で足裏～太ももまでマッサージしてます！
 
 
 









むくみの原因としては…
  
・塩分の摂りすぎ
  
・水分の摂りすぎ
  
・冷え
  
・睡眠不足
  
・ホルモンバランスの乱れ
 
・運動不足
 
等が挙げられます。
 

気をつけたいのは“運動不足”もむくみの原因になるという事Σ(´д｀)！
ますます加圧に磨きがかかりそうですね(笑)

加圧が出来ないときは、気付いた時に
ふくらはぎの上げ下げ運動をするだけでもオススメですよ☆
 
 
 
☆Ａｙａ☆
 

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自宅でできる自重トレーニング（腹部編：part3）

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
 
・フロアに大の字になり、両手両足は大きく開く


 



◆方法◆
 
・勢いは付けずに、息を吐きながら片手とその反対の片足を持ち上げる
 
 
















☆☆ポイント☆☆
 
・可能であれば足の指をタッチしていくが、タッチするために勢いをつけないように注意する。
・回数は1セットを10回から15回とし、1セットから3セット行う

Ken
 
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スポーツ観戦*\(^o^)/*☆

みなさんこんにちは！
山下花奈です(OωO*)
 
 
先日、人生初のラグビー観戦に
行きました＼(^o^)／
 
大学ラグビーの決勝試合だったのですが
ものすごい迫力で大興奮でした！！





 

 
寒空の下、観戦してたんですが
選手たちの気合いで
自分も熱くなりましたヽ(#`･ω･)ﾉ
 
私も昔スポーツをしていたので
試合の緊張感や、興奮が
伝わってきてとても楽しい時間でした！
 
 
 
kana(OωO*)

 

ウエストを引き締めよう♪

こんにちは(^_^)

プレシャススタッフの佐々木隆紀です！


最近、プレシャスではシェイプ選手権として、お客様に「ドローイン」というエクササイズをやって頂いています。

これはおへそを背骨につけるイメージでお腹を凹ませるエクササイズです。


これを行うことによって腹横筋といわれるインナーマッスルに効いてきます。


腹横筋はお腹を引き締めて腹圧を上げることで体幹を固定してくれる効果のある筋肉です（＊゜∀゜）ｂ


また正しい姿勢になり体幹部の筋肉をより活動させて生活出来るようになるため、代謝量が増加してダイエット効果もあります。


他にも色々といい事があるので、シェイプ選手権が終わっても継続して下さい‼









写真は先日、平塚トレーナーと一緒にウェイトトレーニングとプールに泳ぎに行った時の写真です。

みなさんも加圧トレーニングとドローインを続けていれば、こんな感じの引き締まったお腹になりますよP(≧∀≦)q

sasaki

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もう一つの顔♪

トレーナーの佐藤仁美です(^▽^)ノ

 
わたしは、加圧の他にヘアメイクの仕事をしてます♪


今日はそのヘアメイクの仕事でのお話しを書かせていただきます！


先日、ちょっとしたファッションショーの打ち合わせがありました。
 

最近は韓流ブームで見たことがある人も多いかもしれませんが、韓服といってチマチョゴリなどの伝統衣装のショーを行う予定です。










日本と同じく100日や成人式、結婚式などの祝い行事で着る衣装が決まっています。


ヘアーは三つ編みをメインにしたスタイルが多いです（＊゜∀゜）ｂ


これからもブログで、トレーナー以外の一面をお見せできたらと思っていますので、楽しみにしていてください（*^ヮ^*）/

hitomi

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より良いトレーニングを提供する為に・・・

こんにちは(^▽^)ノ

トレーナーの菅原です。

私事で恐縮ですが、１０月にトレーニング関係の資格試験を受験しました！

「全米ストレングス＆コンディショニング協会」が認定している「ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト」という資格です。

・・・名前だけ聞くと「なんのこっちゃ？」といった感じかもしれませんね(^_^;)

この資格は主にアスリートを対象に、傷害の予防やパフォーマンスの向上を目的として、安全で効果的なトレーニングプログラムを提供することのできる専門職の資格です。

今回のロンドンオリンピックに出場した選手の中にも、この資格を持ったトレーナーの指導を受けている選手がいました。

****************************************************************
つい先日、その資格試験の結果の通知が届き、無事に合格していましたP（≧∀≦）q

 
加圧トレーニングというと「ダイエット」というイメージがあると思いますが、スポーツ競技の「パフォーマンス向上」やケガの「リハビリ」にもとても有効なトレーニングです（＊゜∀゜）ｂ

プレシャスの会員様にもゴルフやテニスをやられてらっしゃる方が多数いらっしゃいますが、そういった会員様に対しても、科学的エビデンスに基づいた安全で効果的なトレーニングを提供していきたいと思います♪

今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

SUGA

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女子力UPの為に・・・

こんにちわ( ´ ▽ ` )ノ
 
今日から毎週金曜日担当させて頂く事になりました、プレシャストレーナーの渡部絢子(わたなべあやこ)です☆
拙い文章ですが、どうぞよろしくお願いします！
 
 
さて、記念すべき第１回目！…と言う事で、私が最近ハマっている美容法についてお話ししようと思います。
 
 
それは…
 
 
 
『　岩　盤　浴　』・:*:・(*´∀｀*)ウットリ・:*:・
 
 
 
 
 


簡単に説明をすると、４０度程度に温められた天然石や岩石の上で横になって汗をかくサウナ形式のお風呂の一種で、別名“お湯のいらないお風呂”と呼ばれています。
ストレス解消はもちろん、新陳代謝がＵＰするので冷えの改善にも良いですしお肌ツルツル☆デトックス効果も期待できますよ～♪


加圧ＬＩＦＥにプラスすると非常に良さそうですねヽ(゜∀゜)ノ！

AYA

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☆ランニングシューズ☆

どうもー！こんにちわ、プレシャストレーナーの高橋遼です^_^
 
前回のブログに続き今回は2度目の投稿となります！！いきなりですが、みなさん僕の顔が分かりますか？笑
 
前回はいきなりの投稿でしたので、今回はかるーく自己紹介をさせてください！
 
 
まず、プレシャスで僕が着ているウェアーの色は青です。青いのがいたら、『あいつが高橋なんちゃうか？』と探りをいれてください。笑
 
そして何を隠そうと、僕は正真正銘の関西人なんです！！！！
 
僕の事を既に知っている方はお分かりかと思いますが、ちょこちょこ標準語とは異なる発音をしている時があります。笑
 
ブログを読む時に関西弁のトーンを想像して読んでいただけるととても嬉しいですψ(｀∇´)ψ
 
 
先週の日曜日は幕張のアウトレットにいってきました☆
 
なんとなんと、ずっと欲しい！！って思っていた白のスニーカーが売ってたんです！！しかもアディダスの♪

 








アウトレットなので元値の半額以下の5000円ちょいで買えたのも喜びの一つですね＼(^o^)／
 
先週紹介した僕のランニングシューズも幕張のアウトレットで購入した物なんです♪
 
みなさまもお時間があれば是非足を運んでみてください^_−☆
 
 
RYO

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半身浴でリラックス☆

みなさん、こんにちは！
 山下花奈です(OωO*)♪
 
 
高橋トレーナーも書いてましたが
寒くなってきましたね(；´･ω･)
 
私も寒いのは苦手ですが、
寒い時こそ身体を動かして
温かくなってます！！☆
 
 
そしてトレーニングを頑張ったあとは
疲れた身体をリフレッシュさせるため
半身浴をするようにしています♪
 
ただ半身浴をするのではなく、
入浴剤やホットアイマスクで
気分をリフレッシュさせたり、
入浴剤などの香りを楽しむのも
オススメです｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡
 





 
あと、乾燥が気になる時期なので
美容パックをしたりもします！
 
これが私の元気の源です(=ﾟωﾟ)ﾉ☆
ぜひみなさんも、半身浴で
心も身体もあたたまりましょう！！
 
(長めに半身浴をする場合は
たくさん汗をかいて
脱水症状になりやすいので、
水分補給を忘れずに(>_<)！！) 
 
kana(OωO*)


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第44回全日本選手権大会 結果

11/3(土)、11/4(日)の２日間に渡って「第44回全日本空手道選手権大会」が両国国技館にて開催されました！








この全日本大会にはプレシャスからも平塚トレーナーが参戦(^▽^)ノ










プレシャスの会員様も何人か応援に駆け付けてくださったなか、空手日本一をかけて熱戦が繰り広げられました☆









平塚トレーナーの１回戦の相手は関東大会の元チャンピオン。


試合は一進一退の攻防が続き、勝利まで「後一歩！」のところまでいきましたが、最後の一押しが足りず僅差の判定負けとなってしまいました( ´Д⊂ヽ


以下、平塚トレーナーからのコメントです。

「応援に来てくださったみなさん、ありがとうございました。

結果としては１回戦で負けてしまいましたが、みなさんの応援が力となり頑張ることができました。

12月には関東大会に出場することが決まっているので、この悔しさをバネにもう一度

優勝目指して頑張ります！」


次こそ期待してるぜ、平塚トレーナーＰ（≧∀≦）ｑ


ＳＵＧＡ

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ランニングのススメ♪

こんにちは！！
 

プレシャストレーナーの高橋遼です^_^☆
 

今回がブログ初投稿なので若干緊張しています。。笑
 
 
最近、急に気温が下がり風邪を引かれている方も多いのではないでしょうか？


急性胃腸炎なども流行ってきていますので、手洗いうがいを今まで以上に意識してやっていきましょう(>_<)！！

 
みなさんは普段、プレシャス以外で何か運動はされていますか？？

 
もうやっている方、まだやっていない方、どちらにもオススメなのがランニングです♪

 
有酸素運動になるのはもちろんのこと気持ちが良いですよ＼(^o^)／！！

 
僕はこのシルバーと蛍光緑のアディダスのシューズを使ってます！！

 








プレシャスでトレーニングする際、有酸素運動のランニングマシーンでマイシューズを持参して走っていただいてもOKです。


みなさんもマイシューズ購入してみてはどうでしょうか？
 

裸足で走るよりも走りやすく、やる気もあがりますよψ(｀∇´)ψ！！

 
ガンガン走って、いい汗をかいちゃいましょう☆
 
 
RYO

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劇団四季出身の横洲かおるさん

行ってきましたーーーっ♪♪♪

現在プレシャスにＤ６コースで通って下さっている、
劇団四季出身の歌手、横洲かおるさんのイオンクリスマスコンサート♪



子供達がたくさん集まるコンサートは、はらぺこあおむしの歌から始まり
クリスマスツリー点灯式まで盛りだくさん。

♪チョッコレートケーキとアイスクリームとピクルスとチーズとサーラーミーと
ペロペロキャンディーにさくらんぼパイ、ソーセージ、カップケーキ、
それからスイカですって～♪

楽しくって私まで大きな声で一緒に歌ってしまいました(^▽^)ﾉ



子供達もサンタぼうしやトナカイ飾りを
美しすぎるサンタさんからプレゼントしてもらって張り切っていました。

点灯式ではみんなのカウントダウンにあわせて店内のツリーが一斉に点りました。

いつもよりちょっぴり早くからクリスマス気分を味わえて得した気分♪
帰りにはウキウキしたまま長靴お菓子を買ってしまいました(笑)

横洲かおるさん、お疲れ様でしたー♪♪♪



実はここだけの裏話…

美サンタ横洲かおるさんはコンサート前日に加圧トレーニングをしておられ、
当日は上腕三頭筋が筋肉痛だったそうです。
(^艸^)ウププ
アクトファイブを飲んで早く痛みから解放されちゃって下さ～い♪

*OKA*




■■■次回コンサートのお知らせ■■■■■■■■■■

■横洲かおる Christmas One Coin Concert
2012年12月15日（土）
18:30open 19:00start

船橋FACEビル6F きららホール
全席自由500円
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

チャリティーイベントですので、
ワンコインで横洲おかるさんの美声に酔いしれるチャンスです!!

チケットのお問い合わせはプレシャス店頭にて♪
047-422-5005
precious岡本




その他のスケジュールは下記をご覧ください。
→横洲かおるホームページ←

☆アロマの木村先生セミナー報告☆

１０月２７日に木村先生によるアロマのセミナーを開催しました！

今月のテーマは・・・

「肩こり」でした☆


最近では感じたことのない方の方が少ないくらい、悩んでいる方が多いという肩こり。


今回のセミナーでは肩こりの仕組みを知り、その解消法について木村先生に講義していただきました。







秋～冬にかけての肩こり解消の為のセルフトリートメントでは、夏とは違って肩が出にくい服装になってくる為、洋服の上からできるケア方法を伝授していただきました！


セミナーに参加すると、本を見ただけでは分かりにくい細かなポイントまで教えてもらえるので「分かりやすい！」との声が(^▽^)ﾉ


また、今回のセミナーでは肩こりに良いといわれる精油も紹介していただき、最後にハンドトリートメントもやっていただきました♪

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

肩こりは日頃のケアで改善されます☆


予約制ですが、木村先生のアロマトリートメントの施術を受けることもできますので、興味のある方はスタッフまで声をかけてください(*ﾟ∀ﾟ)b


次回の木村先生のアロマセミナーは・・・

１１月２５日　１３時～１４時

テーマは

「だるさ、疲労感に向く精油とタイプ別のケア」です。


みなさまのご参加お待ちしております！

suga

プレシャスホームページ
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スタッフブログとして再スタート♪

プレシャスブログをいつもご覧いただいている皆様、ありがとうございます。

プレシャスのこのブログですが、
今後はもっとスタッフを知って頂くために、より多くのスタッフが”ほぼ日刊”で投稿する事となりました。

スタッフの私生活も赤裸々に？
どうぞ皆様お楽しみに～♪




そして、
ホームページ本体には新しくオフィシャルブログを設置いたしました。

プレシャスオフィシャルブログ

今まではこちらのブログに書いていた「自宅で出来る筋トレ」などは、今後上記オフィシャルブログに掲載してまいりますので、こちらもどうぞお楽しみに♪

スタッフ

プレシャスブログをいつもご覧いただいている皆様、ありがとうございます。

プレシャスのこのブログですが、
今後はもっとスタッフを知って頂くために、より多くのスタッフが”ほぼ日刊”で投稿する事となりました。

スタッフの私生活も赤裸々に？
どうぞ皆様お楽しみに～♪




そして、
ホームページ本体には新しくオフィシャルブログを設置いたしました。

プレシャスオフィシャルブログ

今まではこちらのブログに書いていた「自宅で出来る筋トレ」などは、今後上記オフィシャルブログに掲載してまいりますので、こちらもどうぞお楽しみに♪

「日本の社長ＴＶ」取材

まさに今、
「日本の社長TV」さんがプレシャスの柿沼オーナーの取材に来ています。


放送についての詳細が分かり次第またブログにてお知らせいたします。



*OKA*

ふなばし北口祭り

preciousオーナーの柿沼師範率いる極真会館千葉県北支部道場生が、ふなばし北口祭りで演武を披露しました。

最大の山場は「バット４本折り」



ぜひ道場ブログで写真をご覧ください。
　　　　　　↓　　　　　
http://blog.livedoor.jp/roiyalroad/archives/52034215.html

*OKA*

☆１０月のプレシャス賞☆

１０月のプレシャス賞に輝いたのはS・M様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ


■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！







加圧歴８ヶ月のSさま

現在月４回ダイエットコースで通われています。


S様の数値を初回から比べてみると・・・

体重    　－６．６ｋｇ

体脂肪    －４．４ｋｇ

内臓脂肪　－１２．２c㎡

ウエストサイズ　－７．９c㎡

腕の太さ　－１．８㎝


素晴らしいですよねＰ（≧∀≦）ｑ




結果を出すために苦労したこと、努力したことは？

１．運動
  ・プレシャスでの加圧トレーニング以外はほとんど家では運動していませんが、
　　バスでの通勤区間の１部を歩くようにしました。
　
　・姿勢を「ピンッ」とするように意識しています。（正しい姿勢を意識している。）

２．食事
   ・以前は食べたい物（ご飯）から食べていましたが、今はご飯などの炭水化物系は食事の最後に
　　食べるように意識しています。
　
　　・野菜を沢山食べるようにしました。

　　・毎朝しっかり朝食を摂るようになりました。

　　・アクトファイブのプロテインは毎日飲んでいます。

　　・お酒の量を減らし、おつまみも低カロリーなものを選ぶようにしています。

 加圧を始めてからの変化は？　
・ウエストが引き締まったな～っていう実感があります。

・以前着られなかった洋服が入るようになりました。

・周りの人からも「痩せたね」って言われるようになりました。

・生理不順が改善しました。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ



この調子で年末年始の「体重が増えやすい時期」を乗り越えていきましょう♪♪







☆ＳＵＧＡ☆


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自宅でできる自重トレーニング（腹部編：part2）

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆

・両足を伸ばし、横になる
・上の手は軽く後頭部に添える
・下の手は少し脇を開いた状態から、肘をつき、手の平を脇腹に置く
・肩からかかとまではなるべくまっすぐ伸ばす
 



◆方法◆
 
・息を吐きながら脇を曲げると同時に、上の足を上げていく
・視線は刺激を与えている脇腹に向ける
 
 
 
 

☆☆ポイント☆☆
 
・足はそれほど高く上げる必要はない
・指先から上げるよりは、かかとから上げるようにしていく
・回数は1セットを10回から15回とし、1セットから3セット行う
 
Ken
 
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