肩こり解消の為のアロマセミナー開催！！

好評の木村友岐先生セミナー第２段が開催されます！











今回のテーマは

「肩こり解消の為のケア」です。

セミナー日時

■１０月２７日（土）１４時半～１５時半
■参加費　５００円
■場所　プレシャス店内

多くの方が悩まされている肩こり。肩が痛い、重い、張っている・・・中には肩が張っているのに痛みを感じていない方もいらっしゃるかもしれません。

今回のセミナーでは体質別に肩こりの性質をお伝えしてセルフケアの方法をお伝えします。

また、セルフケアに使える精油をブレンドしていきますので楽しみにしていてください！


みなさまのご参加楽しみにしています(^▽^)ノ

☆SUGA☆

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自宅でできる自重トレーニング（腹部編：part1）

今回は、ターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
 
・手を肩幅に広げ、フロアに腰を下ろす
・両足を伸ばして浮かせ、足首を伸ばしておく
・上半身を後傾させ、背筋はしっかりと伸ばす


 





◆方法◆
 
・息を吐きながら、上半身を固定したまま足を上げていく
 
 
 






☆☆ポイント☆☆
 
・回数は、10回から15回を１セットとし、1セットから3セット行う
・腰が痛くなる方は無理をしないように注意する
 
Ken
 
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９月のプレシャス賞♪

９月のプレシャス賞に輝いたのはS・H様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ

トレーニングのスケジュールの関係で１０月に入ってからの表彰となりました。

大変お待たせいたしましたm(_ _)m

■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！







加圧歴１年５ヶ月のSさま

現在月６回ダイエットコースで通われています。


S様は６、７、８月の３ヶ月間で・・・

体重    　－４．７ｋｇ

体脂肪    －３．０ｋｇ

筋量もキープできています♪


結果を出すために苦労したこと、努力したことは？

１．運動
  ・寝る前に毎晩腹筋を３０回くらいやっている。
　
　・意識して歩くようにしている。(なるべく乗り物を使わない)

２．食事
   ・水を飲むようになった（１日１リットルくらい飲んでいる）。
　　（以前は１日にコーヒーを２杯飲むくらいの水分しかとっていなかった）
　
　　・食事の際、汁物、野菜から食べるように意識している。

　　・どうしても接待でお酒を飲まなければいけない日以外はお酒を飲まない！

　　・アクトファイブのプロテインは毎日飲んでいる。

 加圧を始めてからの変化は？　
・全身が引き締まりました♪
　特にお腹はぷよぷよ感がなくなりました。

・辛かった冷え性が楽になった☆

・仕事でストレスを感じやすかったが、加圧をやると明るく前向きになれる！

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ


「仕事が忙しい時ほど加圧に来てリフレッシュするようにしている」というＳ様

これからもスタッフ一同精一杯ダイエットや健康作りのサポートをさせていただきます。

今後ともよろしくお願い致します(^▽^)ノ


☆ＳＵＧＡ☆


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プレシャスのCMが流れてます♪

ご存知の方もいらっしゃいますが（*^ヮ^*）/
フェイスビル２FのモニターでプレシャスのCMが流れています！

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bqxr-Cg25eM


フェイスへ行かれる方は是非ご覧ください

mori

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自宅でできる自重トレーニング（ヒップ編）part4

今回もヒップ（お尻）にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますので、ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
・フロアに四つん這いになり片方の膝を浮かせていく

 





◆方法◆
 
・息を吐きながらかかとを斜め上方に足を伸ばしていく
・骨盤はなるべくフロアに対して平行に保つ
 

 





◆ポイント◆
 
・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット行う
 
 
Ken
 
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平塚トレーナーが全日本大会に参戦！！

年に１度、日本中の空手家達が集まり空手日本一を決める大会「全日本空手道選手権大会」が１１月３日(土)、４日(日)の２日間に渡って行われます！










その全日本大会にプレシャスからも平塚トレーナーが参戦しますP(≧∀≦)q


今回行われる全日本大会は体重無差別で行われ、体重１００㎏近い大男達も出場する中、なんと平塚トレーナーは出場選手中最軽量(65㎏)(|||ﾉ｀□´)ﾉ


今まで平塚トレーナーは体重別の全日本ウエイト制大会に出場したことはありましたが、この体重無差別の全日本大会にエントリーするのは初めてです。


「小よく大を制する」空手の醍醐味を見せてくれることでしょう！


いつもはニコニコしている平塚トレーナーの「男の顔」を見たい方はプレシャススタッフまで声をかけてください！










大会チケットはプレシャスで購入することができます♪


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自宅でできる自重トレーニング（ヒップ編）part3

今回もヒップ（お尻）にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますので、ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
・床に四つん這いになり片方の膝を浮かせる

 







◆方法◆
 
・息を吐きながら、かかとで天井を押すように足を上げていく
・骨盤はなるべく床に対して平行に保つ

 

 
 







◆ポイント◆
 
・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットを目標に行う

 Ken
 
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好評！ウエストシェイプ選手権 開催中♪

 
ついに始まりました！ウエストシェイプ選手権！
プレシャス会員さまの過半数以上が参加してくれています。










気になる宿題、マル秘トレーニングですが、
これはズバリ！「腹横筋」のトレーニングです。

腹横筋とは、お腹を周りをぐるりと囲む筋肉で、
コルセットのようにお腹を締める働きがあり、
お腹を引きしめる、体幹を安定させる、腰痛の予防・改善、
に重要な働きをする筋肉です。

もちろんこのイベントのカギであるウエストのサイズダウンに効果があります。

腹横筋を使い腹式呼吸がしっかりできると、
取り込む酸素の量が増え代謝アップにも繋がる、
さらに腸の運動も促され便秘の解消にもなると言います。

さあ皆さん、シェイプ選手権に参加して
マル秘トレーニングを覚えてください(^０^)/

mori

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☆ママさん起業家の加圧体験☆

昨日9/28(金)にママさん起業家で「地域密着型船橋市ママサークル」の代表などを務める藤城知穂さんが加圧トレーニングの体験にいらっしゃいました(^▽^)ノ


藤城さんは地域での子育て支援活動やボランティア活動、震災支援活動などにも力を入れてらっしゃる方です。

地域密着型船橋市ママサークル
http://funabashi-active-mamakids.jimdo.com/


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

まずはインボディーを測定し現在の身体の状態をチェック！


藤城さんの身体は「脂肪の量は少ないですが、筋肉量もかなり少ない！」と指摘されていました(￣ヘ￣;)


身体の状態が分かったところで実際にトレーニングをスタート♪


準備体操、腹筋・背筋の後、まずは上半身(腕)にベルトを巻いていきます。







ほとんど負荷をかけないでトレーニングしているのに、ものの数分で激しいトレーニングをした時のような感覚を腕に感じます！







↑かなり効いている様子。

トレーニングが終わってベルトを外すと塞き止められていた血流が老廃物と一緒に「ス～ッ」と流れるため、加圧後特有の心地よさがあります(*゜∀゜)b


藤城さんもその心地よさを体感してくださったようです。


上半身、下半身のトレーニングで大量の成長ホルモンが出て脂肪が燃えやすい状態に分解されています。


その脂肪が分解されたところから、今度は脂肪を燃焼させる有酸素運動に入ります！


この日の有酸素運動はプレシャスで人気の有酸素メニューの「ミットトレーニング」とジョギングを行っていただきました☆







もちろん格闘技の経験は全く無い藤城さんですが、５分くらいのレッスンで見事なキックを身につけていました！


ミットは脂肪燃焼はもちろん、体幹をはじめとした筋力UPやストレス解消にも有効です（*^ヮ^*）/


ミットトレーニングの後、約15分間のジョギングをした後にオイルを使ったボディケアを受けて本日の体験終了♪


最近あまり運動をしていなかったようで、「心地よい疲労感」と「筋肉にしっかり効いてる感じ」を体感されたようです。


加圧トレーニングは短時間のトレーニングでもトレーニングの効果を出しやすいので、子育て中でお忙しいママさん達にも是非是非オススメですよP(≧∀≦)q


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自宅でできる自重トレーニング（ヒップ編）part2

今回もヒップ（お尻）にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますので、ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
・片足の膝を曲げ、上半身を前傾させて構える
・視線は肩越しに後（足を出す方向）を向ける
・手は動作がしやすい位置で行う
 
 
 









◆方法◆
 
・息を吐きながら、かかとで後ろにあるものを押すように足を出していく
・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う
 
 
 









◆ポイント◆
 
・最初、バランスが取りにくい時は壁などを利用する
・片足を1セット終えたら、反対側の足で1セット行う
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット行う
 
 
 
Ken
 
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☆アロマセミナー報告☆

９月２３日(日)に木村友岐先生をお招きしてアロマセミナーを行いました(^▽^)ノ

 
今回のテーマは

「脚のむくみに向く精油とケア」

についてです（＊゜∀゜）ｂ

 
前半でむくみについての原因や解消法、中医学からみる脚のむくみについて説明していただきました。

 
むくみといっても原因は色々あるため、その原因が分からないと対処することができません。


説明を聞いて、セミナーに参加していただいたみなさん、自分のむくみは何からきているのかがよく分かったようです☆

 
そしてその後は脚がむくんだ時に向く精油を実際に使って、セルフトリートメントを実践！

 





口頭だけのご説明だとなかなか理解できませんが、先生と一緒に行う事によって理解しやすかったようです。







是非自宅でもケアをしてみてください（＊＾ヮ＾＊）／
 

木村先生よりメッセージです！

「アロマセミナーでは楽しく実践できるものをご紹介していきたいと考えております。毎日疲労は蓄積させないで、その日の疲れはその日に取ってくださいね♪また来月、楽しく実践できるセミナーを考え行いたいと思います！」

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

明日２９日(土)は木村先生のオイルトリートメントの体験会があります！


１５分１０００円で体験を受けることができますので希望される方はスタッフまで声をかけてください☆


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快適な日常生活の為に

 加圧トレーニングをするとα-波が出るというのを聞いたことありますか？ 











α波が出ると、精神状態が落ち着く、考えも前向きになるといいます。

精神状態が落ち着いて日常生活が快適になるのはもちろんですが(^▽^)ノ

そのことに、よって今まで出来なかった食事のコントロールや
自宅での運動が、苦にならずに行う事ができるようになったｐ（≧∀≦）ｑ
と言うお客様の声をよく聞きます♪
 










前向きに！ポジティブになれるα波！
嬉しい効果はプライスレス！

加圧トレーニングで心も身体も前向きになりましょう(^▽^)ノ

mori

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ウエストシェイプ選手権 開催♪

少し涼しさを感じるようになってきた今日この頃。

みなさんいかがお過ごしですか？

気温が下がると共に少しずつ肌の露出が少ない服装に変わってきますよね。

そうすると・・・

体に対する意識も低くなってしまいやすいですよね。。。

食事も美味しく感じる季節ですし、ついつい食べ過ぎてしまったり(￣ヘ￣;)

そこで！

プレシャスでは１０月～１１月末にかけて

「ウエストシェイプ選手権」を実施します（＾▽＾）ノ










内容は１０月～１１月にかけて１番ウエストが引き締まった人を表彰するというイベントです！


景品もご用意してますP(≧∀≦)q


イベントに参加していただいた会員様には有酸素運動の中で腹筋を引き締める為の特別メニューをやらせていただきます♪


また、ウエストを引き締める為のとっておきのエクササイズを伝授させていただきますよ（＊゜∀゜）ｂ


詳しくは明日(２４日)以降のトレーニングの際にご案内させていただきます！


是非イベントに参加してウエストを引き締めちゃいましょう☆

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自宅でできる自重トレーニング（ヒップ編）part1

今回はヒップ（お尻）にターゲットを絞った自重トレーニングを紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますので、ぜひお試しを！！
 
◆準備◆

・床にに片足立ちになり、上半身は傾斜させてもう一方の足の膝を曲げて高く持ち上げる
・視線は足を出す方向に向ける
・手は動作しやすい位置で構わない
・軸足の膝はピンと張らず、気持ち曲げておく
 

 









◆方法◆

・息を吐きながら、少しずつ膝を伸ばして足をサイドに伸ばしていく
・勢いはつけずに、必ずゆっくりと行う
・かかとから出すようにようにしていくと、使っている筋肉をより意識できる
 


 








◆ポイント◆

・片足でなかなかバランスが取れない場合は、壁などを利用して行う
・回数は10回から15回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット行う
 
 
Ken
 
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若返り＝成長ホルモン♪

成長ホルモン＝若返りホルモン

加圧トレーニングを行うと、
成長ホルモンの分泌が一気に促進されるのです。

加圧トレーニング後わずか

１５分で平常時の約290倍もの

成長ホルモンが分泌

成長ホルモン分泌で体はこう若返る

●老化スピードをダウンさせる

●免疫力をアップさせる

●体脂肪を分解する（ここで有酸素運動をすることによって脂肪燃焼の効率UP）

●骨密度が上昇する

●運動能力が向上する

●ケガや病気の回復力を高める

●肌の張り艶が強化される

さあ皆さん!!
加圧トレーニングをして若返りましょう(^▽^)ノ

mori

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自宅でできる自重トレーニング（大腿部）part5

今回も前回同様にターゲットを大腿部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。
自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆

・両手を胸の前で合わせて床に立つ
 

 









◆方法◆

・上半身をひねりながら足を一歩前に大きく出していく
・出した足でフロアを蹴るようにスタートの体勢に戻していく。
 











☆☆ポイント☆☆

・呼吸は足を出すときに吐き、戻すときに吸う
・出した足の膝を90度位を目安にする
・上半身はフロアに対して垂直に落とすようにする
・膝を足の指先から前に出さないように注意する。
・左右それぞれ10回を１セットとし、1セットから３セット行う

Ken
 
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iPhone５に変えませんか??

取り急ぎご連絡致します。

☆⌒*⌒*･｡☆｡･*⌒*⌒☆

iPhone５の発表、予約受付開始にあたり、
preciousでも予約を受付開始します!!

☆―*―*―☆―*―*―☆

 

SoftBank iPhoneからiPhone５へはもちろん、

SoftBank 携帯からiPhone５も。

 

他社iPhoneからSoftBank iPhone５もOKです!!

従来通り、他社携帯からSoftBank iPhoneへの乗り換えも受付しております!!!!

 

■下記から選んでご注文下さい。

色【黒】【白】

容量【16GB】【32GB】【64GB】

 

■お申込みは

preciousフロントスタッフへ

 

9/8ストレッチセミナー報告

先週の9/8(土)にストレッチセミナーを実施しました(^▽^)ノ
 
 
今回のセミナーの参加者は肩凝りに悩まされているO様と遠方の埼玉県より毎週プレシャスに通ってくださっているA様の2名でした。


 A様はセミナーの前のトレーニングで上半身がパンパンに張ってしまっている状態。

 
O様は肩凝りで肩や肩甲骨周りがカチカチに固くなってしまっている状態でした。 







お二人共上半身にツラさを感じてらっしゃったので、今回のセミナーでは首・肩周りのストレッチを中心に凝り固まった筋肉を緩める簡単な体操も取り入れながら行いました♪
 
 





O様はセミナーの翌日もトレーニングに入っていましたが、「肩が軽くなった」と仰っていました(*ﾟ∀ﾟ)b


A様もトレーニングで疲労した筋肉をストレッチしてあげたことで気持ちよかったようです。


今回は参加者が２名と少なかったストレッチセミナーですが、肩こり・腰痛をお持ちの方はもちろん、スポーツをやられている方のパフォーマンスUPや疲労回復にもとても効果があるので、お時間が合う方は是非次回のストレッチセミナーにご参加ください☆

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ダイエットにはタンパク質！

ダイエット や健康 、美容 にはタンパク質 が不可欠です！

タンパク質は筋肉 をつくる材料になったり、
脂肪 を燃やすホルモン「グルカゴン 」が分泌されます。

その他に、筋肉 、皮膚 、毛 、心臓 、胃腸 などの臓器、
体のバランス を保つホルモン や抵抗力 をつける免疫体 なども
タンパク質 で構成されているのです。

タンパク質が不足すると…
下痢 、むくみ 、食欲不振 、疲労 、貧血 、精神障害 、
抜け毛 、皮膚障害 、生理が止まる などと言われています。

1日の目安
魚介類１切れ＋肉類８０㌘くらい＋卵１個＋
豆腐２/１丁（または納豆小１個）＋牛乳２００㏄

毎日の食事で1日の目安をバランス良く取るのは難しいですよね…

そこで  プロテインの出番です！
プロテインには、必須アミノ酸以外にビタミンやカルシウムも含まれています。

アクトファイブは水でシェイクして美味しく飲めますが、









ホエイプロテインは牛乳や豆乳、飲むヨーグルト、
フルーツジュースなどで割るバリエーションも楽しめます。






シェイカーに粉だけ入れて持ち歩けば、出先でも飲むこともできますよ。

今ではアスリートのみならず、芸能人やモデルの方もプロテインやサプリメントを使って賢い体作りをしています。
ダイエットにもしっかりタンパク質を摂りましょう！

プレシャスのトレーナーもみんな飲んでいるので、
飲み方や種類など、気軽に質問してください(*ﾟ∀ﾟ)b


mori

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オイルトリートメント・ちょっぴり体験！？

9月からプレシャスで全身オイルトリートメントが受けられるようになりました♪

施術していただくのは、以前ブログでも紹介した
アロマのスペシャリスト、木村友岐先生です。
http://precioustime.blog.shinobi.jp/Entry/1154/













今回、オイルトリートメントってどんなカンジ？という方のために
ちょっぴり体験キャンペーンを開催します！

背中のオイルトリートメントを15分、1,000円で体験できちゃう
とってもお得なキャンペーンになっています♪

開催日は、
９/１９(水)、２３(日)、２９(土)
10:00～17:00スタート受付です。











トレーニングの後に、木村先生の手技を体験してみてはいかがでしょうか？


ご予約は店頭はまたはお電話で！
０４７－４２２－５００５

予約枠がうまってしまう可能性がありますので
ご希望の方はお早めにご予約ください☆


*arima*

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