ストッレチセミナー開催

セミナーの内容は、

肩こり・腰痛改善、疲労回復、代謝up、ストレス解消

に役立つセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介しまた。

参加していただいた皆さまありがとうございました




ストレッチで筋肉の柔軟性が高まれば、トレーニング時に動員される筋量が増えます

→運動消費カロリーが増える！！









→痩せやすくなる

ダイエット的にも効果があります




ストレッチセミナーは定期的に開催する予定ですので、
今回参加出来なかった方、一度参加していただいた方も、
何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、
内容も覚えやすいと思います。


日程は決まり次第ブログへアップします！
mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

平塚トレーナー試合結果

4月22日、東金アリーナにて千葉県大会が行われ、平塚トレーナーが出場しました！

この大会は、全日本クラスの選手が多数出場しているレベルの高い大会です。
ちなみに過去、柿沼オーナーも出場しており、第２回、３回大会で優勝しています。

 
平塚トレーナーは一回戦シードで、
二回戦目、相手は183㎝の背の高い選手でした。
 






















本戦は互角に戦い決着がつかず
延長戦に突入しましたが、上段膝蹴りをもらってしまい惜しくも一本負けでした。

 
平塚トレーナーよりコメント
「勝てなくて申し訳ないです。
次回また頑張りますので応援お願いします！」


会場に来てくれた方、応援してくれた方、本当にありがとうございました。

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

 

本日☆柿沼オーナー出演

ケーブルテレビ「JCN船橋習志野」に

柿沼オーナーが出演します。









☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

4月21日(土) 9:15と18:15、
4月22日(日) 11:15と21:15です。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

ぜひご覧ください。


プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

ジェルネイル定額早割キャンペーン♪

ジェルネイル定額＆早割（早い者勝ち割引）

　　　　　★キャンペーン★


お値段が定額なので、ジェルネイルが初めての方でも
安心してお試しいただけます♪

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
キャンペーン期間：3/21(水)～4/20(金)
時間帯：平日13:00～18:00スタート
　　　　　　 土・日10:30～15:30スタート
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

３つのコースからお選びください。
（他のデザインもご用意しております。
プレシャスフロントにネイルデザインの
サンプルがございますので是非ご覧ください♪）

各デザインはカラー＆ストーン＆グリッターのカラーチェンジ可能ですよ！
　　　↓　↓　↓

5,980円コース（ＨＡＮＤ）
　


（通常8,500円以上）
**********************************

7,980円コース（ＨＡＮＤ）






 （通常11,000円以上）
 **********************************　

7,980円コース（ＦＯＯＴ）



（通常11,000円以上）
**********************************

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

早割枠＝1日最大３枠限定！

　　
施術枠は早い者勝ちです。
ご予約希望の方はお早めにご連絡ください（*^ヮ^*）/

047-422-5005

【キャンペーンご希望の方】
※ご予約時に必ず
「ネイル定額＆早割キャンペーン希望」
とお申出ください。


precious
ご予約電話：[phone]

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

 

 

たった加圧4回で体脂肪－２㎏！

会員のTさまは加圧4回目にして大きな変化が！









筋量が増えて脂肪が－2㎏も落ちました！









また、気になっていたおへそ周りは－４．２㎝もダウン！









内臓脂肪も20㎠も減少！
見事に右肩下がりにカーブしています！
見ているだけで嬉しくなりますね♪

気をつけたことは、
日常生活でなるべく動くようにする事と、
夜だけ炭水化物を控えること。

引き続き頑張りましょう♪

*arima *

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

３月のプレシャス賞！！

3月のプレシャス賞に輝いたのはK．A様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ

■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！










加圧歴７ヶ月のＯさま

現在月４回ダイエットコースで通われています。

毎晩飲んでいたお酒を止め、加圧の効果を最大限に生かせています！
頑張った分だけ着実に効果が出ていますね（*^ヮ^*）/


初回より・・・

体脂肪    －５．６ｋｇ

体脂肪率 －７％

内臓脂肪 －１７．５㎠

ウエスト　－５㎝

結果を出すために苦労したこと、努力したことは？

１．運動
 ・就寝前に腹筋３０回３セットを、週に４回位行っています。
 ・エレベーターを使わずに階段を使うようになりました。

２．食事
 ・肉を食べる時は鶏のササミやモモ肉を食べるようにしました。
 ・食べる順番を気をつけています（野菜→おかず→炭水化物）。
 ・アクトファイブを毎朝飲んでいます。

 加圧を初めてからの変化は？　
 ・全身ひきしまり、履けなかったズボンが履けるようになりました。
 ・加圧がストレス発散にもなり、お酒を止められました。
 ・代謝が上がったのか、冬でも汗がかけるようになりました。


これからも一緒に楽しく頑張りましょうね♪φ((^▽^)ノ

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

椅子を使ったトレーニング１

今回は椅子を使った下半身のトレーニングを紹介したいと思います。

椅子といえば座るためのものですが
使い方によっては、なんとトレーニングの道具となります！！

 
◆準備◆
 
・椅子
・平らな床
 
◆方法◆
 
・椅子の上に片方の足のつま先又は足の甲を載せる
・載せてない方の太ももが水平より低くなるまで両膝を曲げて腰を落とす
・両膝を伸ばして腰を上げる


 







　
　　　










◆ポイント◆

・上体をなるべく前傾させずに行う
・膝の故障に繋がるので膝が足のつま先より前に出ないように行う
・椅子との距離が短いほど腿の前側に、長いほど腿の裏側とお尻に負荷がかかる
・回数は片側１０回を３セット行なう
・呼吸は息を吸いながら腰を落とし、吐きながら上げる

自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！

ken

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

 

4/21(土)アロマセミナー開催☆

今回のアロマセミナーは
アンチエイジングに効果的な
「アロマ化粧水」及び「アロマエッセンス」作りを実施いたします！

天然のオイルを使って、
安心安全な手作り化粧品を作ってみませんか？
 
作り方は簡単です！

ご自宅でも繰り返し作っていただけますので、
レシピを覚えて普段の生活に活用してください。

開催日：４月２１日(土)　１３：３０～１４：３０

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／小林美樹先生










※アロマセミナーは定員が決まってますので
ご希望の方はお早めにお申し込み下さい☆

この機会をお見逃し無く(^▽^)ノ


プレシャス
ＴＥＬ：[phone]

*arima*

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

 

生活習慣チェック（メンタルヘルス編）

今回は、自宅でできる生活習慣（メンタルヘルス編）を紹介したいと思います。
簡単にできるのでぜひお試しを！！

チェック項目
 
□家庭内でいろいろ問題があった
□仕事において多くの変化があった
□日ごろから楽しみにしている趣味などがない
□いつも実践している運動などがない
□気分が沈みがちで、ゆううつである
□ささいなことに腹が立ち、イライラする
□仕事をやる気がなくなり、疲れやすい
□人に会うのがおっくうで、なんでもめんどうくさい
□前日の疲れがとれず、朝方からからだがだるい
□寝つきが悪く、夢を見ることが多い
□朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い
□頭がすっきりせず、頭重感がある
□肩こりや背中、腰が痛くなることがある
□食欲がなくなり、しだいに体重が減ってきた
□腹が張り、下痢や便秘を交互に繰り返す
□目の疲れや、めまい、立ちくらみがある
□急に苦しくなったり、胸が痛くなったりする
□手足が冷たく感じる。また汗をかきやすい
□よくかぜをひくが、治りにくく長引く
□医師の診察を受けたら気のせいだといわれた
 
判定表
 

５個以下	とくに心配ありません
６～１０個	ストレス蓄積が心配されます。上手にストレスを解消しましょう
１１～１５個	ストレスがたまっています。休養しましょう
１６個以上	少し危険な状態です。医師に相談しましょう。

 
結果はいかがでしたか？

ストレス社会といわれる現代を生きる私たちは、
様々な所で日々ストレスを感じています。

ただそれをそのまま放置していると
必ず日常生活に支障が出てしまいます。

ストレスを溜め込み過ぎないためにも、自分のメンタルの部分を知り、
日常生活でストレスを発散する方法や場所を探してみてはいかがでしょうか？

ken
 
【プレシャスホームページ】
 http://www.precious-time.jp/
 

【Ｄ－１２】コース？

いや、
【Ｄ－１２】が新設された訳ではないんですがw
（*^ヮ^*）/

今現在最多トレーニング数で頑張っているＳ様の予約表、
↓↓↓見てくださいっ↓↓↓



通い始めて丸1ヶ月を経過し、２ヶ月目に突入したところですが、
４月は１２回予約をお取りになられました☆
【Ｄ－８】＋４回です。

２回くらい多くお越しになる方はよくいらっしゃるのですが、
＋４回はprecious始まって以来です♪
P(≧∀≦)q


Ｓ様も楽しく通って下さっており、
内臓脂肪がドンドン下がってきました☆

１日おきに加圧をしていますから、
「加圧直後から２日程度の間、脂肪が燃焼しやすい…」
という状態に四六時中ある事になりますよね？

そりゃぁ内臓脂肪もビックリ退散する訳です☆


*OKA*



プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

天然のサプリ

 アーモンドは、若返りや疲労回復効果のビタミンE、
食物繊維、オレイン酸、ポリフェノール、ミネラルなどの
栄養素が詰まっていて、天然のサプリメントとも呼ばれています。
 
オレイン酸は善玉コレステロールなので、
悪玉を抑える働きがあります。
 
カロリーは一粒８カロリーです。










アーモンド２３粒で厚生労働省の定めるビタミンEの
摂取量目安をクリアーできますよ
 
どうしてもお菓子が止められない方は、
アーモンドに替えて見てはいかがですかいかがですか？
mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

 

花粉症改善！

花粉症の人にはツライ季節がやってきましたね。

プレシャスの鈴木悦子トレーナーも
毎年深刻な花粉症に悩まされており、
薬を飲んでも目の痒みや鼻水、
皮膚がかぶれてお化粧が出来ない、という状態でした。

今年も2月頃から鼻水や目の痒みが辛そうでしたが、
最近その症状が無くなっていました。

鈴木トレーナーに聞いてみると、
最近加圧トレーニングの回数を増やしていたというのです。

1ヶ月経たないうちに薬を飲まなくても
症状が完全に無くなり、
花粉症が治った！ととても喜んでいました。

加圧で免疫力がアップしたのですね♪

花粉症で悩んでいる方はぜひ加圧トレーニングを増やしてみて下さい(^-^)

 *arima*

プレシャスホームページ
http://www.precious-time.jp/

痩せやすい身体作りに

基礎代謝を上げるために必要な筋肉
その筋肉を増やす為に、欠かせないのがタンパク質の摂取。

筋トレをしても、タンパク質の摂取を減らしてしまうと、筋量は増えず
逆に減ってしう恐れがあります。


筋肉は分解と合成を繰り返しています。
筋肉のタンパク質をアミノ酸に分解し、
分解したアミノ酸から再びタンパク質を合成しているのです。

タンパク質は最大２０種類のアミノ酸を１列につなげてあり、
そのうち９種は必須アミノ酸と呼ばれ体内で合成できません。

 アミノ酸が１種類でも欠けるとタンパク質は作れないから、
毎日の食事で必須アミノ酸を摂る必要があるのです。


人の体は、皮膚も髪も内臓もタンパク質から出来ています。

１日の平均で体重１ｋｇ当たり１ｋｇのタンパク質が必要と言われています。
トレーニングして筋量を増やしたい方なら、
それ以上のタンパク質摂取 が必要です。
mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

自宅で出来る生活習慣チェック（アルコール編）

今回は、自宅でできる生活習慣（アルコール編）を紹介したいと思います。
簡単にできるのでぜひお試しを！！
 
チェック項目
 
□日本酒だと、1日3合以上飲みますか？
□お酒を飲むときは、ほとんどつまみを食べませんか？
□酔いが回るまで一気に飲むほうですか？
□濃いお酒をストレートで飲みますか？
□つい“はしご酒”になってしまうほうですか？
□時間を忘れて飲み明かすことがありますか？
□お酒で薬を飲むことがありますか？
□酔うとたばこが欲しくなったり、本数が増えたりしますか？
□お酒を飲まないと寝つけないほうですか？
□“休肝日”がまったくありませんか？
 
判定
 

９～１０点	アルコール漬け状態です。すぐに休肝日を設けましょう
５～８点	アルコール漬け気味です。休肝日を設けましょう
３～４点	飲み方に問題があります。適量を守りましょう
１～２点	改善の余地があります。飲み方を考えましょう
０点	理想的な飲み方です。このまま続けましょう

 
いかがでしたか？

アルコールは筋肉を破壊してしまうので
トレーニングの効果が出にくくなってしまいます。

これを機会にお酒との付き合い方について考えてみてはいかがでしょうか？

ken
 
【プレシャスホームページ】
 http://www.precious-time.jp/
 

☆頂き物☆

今日は会員様から嬉しいプレゼントを頂きました。
イラストレーターのせべまさゆき様から絵本を頂きました。
ありがとうございます！

 
 
 




ユーモラスな絵柄で、色使いが明るく本当に子どもが喜びそうです！

中身は遊び心にあふれていて大人でも、ほっこりしますよ。



 
 
 


無藤隆教授のおすすめ帯付。 

素敵な絵本は子どもの心の財産になりますね。
ありがとうございましたm(_ _)mﾍﾟｺﾘ
mori


☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/

 

生活習慣チェック（運動編）

今回は自宅でできる生活習慣チェック（運動不足編）を紹介したいと思います。
簡単にできるのでぜひお試しを！！
 
チェック項目

□少しの距離でも、すぐ乗りものを利用しますか？
□エレベーターやエスカレーターは必ず利用しますか？
□休日は1日中、家でゴロゴロしていることが多いですか？
□歩く機会がほとんど無いですか？
□「立っているものは親でも使う」をモットーとしていますか？
□若いときに運動をしていたので、いまは運動をする必要がないと思っていますか？
□仕事の内容として、デスクワークが多いですか？
□ちょっと動くと、すぐに動悸や息切れがしますか？
□若いときにくらべて、このごろ太ってきましたか？
□今後とも運動する計画はありませんか？
 
判定
 

９～１０点	完全な運動不足。ただちに運動プランを立て、実行しましょう
５～８点	運動不足の傾向があります。生活の改善が必要です
３～４点	やや運動不足気味です。生活の見直しを計りましょう
１～２点	まずまずですが、すすんで運動しましょう
０点	このまま続けましょう

 
いかがでしたか？
チェックしてみると自分の運動不足を改善するポイントが
たくさんあることに気づくのではないでしょうか？

例えば、エスカレーターではなく階段を使うなど
日常の生活の中で少しでも「運動するぞ」という意識を持つことが
運動不足を改善するポイントとなります。

これを機会に日々の生活の中で
少しでも運動する「意識付け」をもたれてはいかがでしょうか？

ken
 
【プレシャスホームページ】
 http://www.precious-time.jp/
 

酵素で便秘改善！

便秘が気になるという方は
「酵素」が不足しているかもしれません。
 
加齢やストレス、インスタントやレトルトなどの酵素の少ない食べ物、
アルコールやタバコなどの不純物を解毒するため、体内にある酵素が減ってしまいます。

すると本来の代謝活動が鈍くなり腸の働きも悪くなってしまうのです。
また、食べ過ぎも便秘の原因に。
食べ過ぎてしまうとそれを消化する体内の酵素が追いつかず腸の状況も悪化します。
 
酵素をタップリ取って腸の働きを活発にさせましょう！

酵素は熱に弱いので生の食べ物がオススメです。
 【酵素が含まれる食べ物】
フルーツ、生野菜、海草、お刺身、
納豆、味噌などの発酵食品
 
腸が健康になると、代謝も活発になり、自律神経も整いますよ(^-^)
 
ぜひ毎日の食事に酵素を取り入れて見て下さい☆

【プレシャスホームページ】
http://www.precious-time.jp/

*arima*

ごぼうで若返り！？

 最近テレビや雑誌などで話題となっている
ごぼうの若返り効果をご存知ですか？


ごぼうと出会い20歳若返ったという
南雲吉則先生(乳腺専門のナグモクリニック総院長)が
テレビで紹介していて私も興味を持ちました。

ゴボウの皮にはサポニンというポリフェノールがあり、
抗酸化作用、利尿作用、生活習慣病の予防、疲労回復の効果があります。

また食物繊維のイヌリンが豊富に含まれており、
整腸作用、便秘予防、大腸がん、静脈瘤などの予防に効くのだそうです。
 
 
南雲先生のオススメはごぼうの皮も入った「ごぼう茶」を飲むこと。
興味のある方はごぼう茶で検索して見て下さいね☆
 
【プレシャスホームページ】
http://www.precious-time.jp/

*arima*
 

自宅で出来る生活習慣チェック

もうすぐ４月になりますが、皆さんは４月と聞くとどんなイメージを持たれるでしょうか？

お子様がいる方は入学式、
新社会人の方なら出社、会社では、新年度の始まり、
新しい人事など自分を取巻く環境が変化する時期になります。

こういった時期に合わせて自分の生活習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか？

今回は、自宅でできる生活習慣チェック（食事編）を紹介したいと思います。
簡単にできるのでぜひお試しを！！
 
チェック項目

□おいしいとついつい食べ過ぎてしまいますか？
□朝はパンとコーヒーだけ、あるいは朝食抜きということがありますか？
□同じ材料を繰り返し使うなど、変化に乏しい食事ですか？
□肉は、赤身より脂身の多いロースなどを好みますか？
□魚より肉を食べることのほうが多いですか？
□付け合わせの野菜やサラダはめったに食べないほうですか？
□濃い味つけが好きで、しょうゆや塩をかけないと気がすまないほうですか？
□牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は嫌いですか？
□食物繊維はもっぱら“健康飲料”で補給しているほうですか？
□1日1回は外食ですませることが多いですか？
 
判定
 

９～１０点	生活習慣病直行型の食生活です。ただちに大幅な改善をはかりましょう
５～８点	生活習慣病を招きかねない食生活です。改善が必要です
３～４点	栄養のアンバランスが目立ちます。見直しをはかりましょう。
１～２点	まずまずですが、改善の余地はあります
０点	理想的な食生活です。このままバランスのよい食事を心がけましょう。

 

いかがでしたか？
チェックしてみると自分の食生活って意外に偏りがあることに気がつくかもしれませんね。
これを機会にぜひ食生活について考えてみてはいかがでしょうか？
 
ｋen
 
【プレシャスホームページ】
 http://www.precious-time.jp/
 

☆結婚式☆

最近自分の周りでは結婚式が続いております

一昨日後輩の結婚式に出席してきました








弟のように思っている後輩なので、とても嬉しかったです
おめでとう！末永くお幸せに


有馬トレーナーと同日には、
元プレシャススタッフの菅原トレーナーの結婚式が行われました






出席したスタッフによると、素晴らしい式だったそうです
菅原トレーナーの挨拶は、
今まで見た新郎の中で一番しっかりしていたとか…
想像できます！さすが菅原氏 (￣▽￣;)
おめでとうございました！

結婚式って本当に良いですね♪
みんなが幸せな気持ちになれます


☆:;;:･:;;:*:;;:･:;;:**:;;:･:;;:**:;;:･:;;:*:;;:☆


結婚式の為に身体作りをされる方も多いです
とても素晴らしい事です

でも、もっと大切なのは、
その健康な身体を持続させることだと思います

結婚はゴールではなくスタートです
健康な身体を作り幸せな結婚生活を送る為にも
トレーニングする習慣を大事にしましょう↓↓↓
mori

☆プレシャスホームページ☆
http://www.precious-time.jp/