加圧の細胞回復効果♪♪

加圧トレーニングにはダイエット効果の他に
細胞の回復効果というのがあります。
 
成長ホルモンの分泌が増えることにより
細胞の回復スピードが上がります♪♪
 
どれくらい上がるのかと感じる方もいると思いますが…
 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

加圧トレーニングでは通常安静時の２９０倍の
成長ホルモンが分泌されます！
 
回復スピードもぐんーとアップする事間違いないと思います(笑)
 
その分泌された成長ホルモンが筋肉や靱帯の細胞に
働きかけ修復スピードをアップさせることができ
骨折・肉離れ・捻挫などのケガが早く治ります(￣∀￣)Ｖ

 *:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

また、靱帯が切れた状態で切れっ端を重ね合わせ
加圧と除圧を繰り返し軽いエクササイズを行った結果
断裂した靱帯がくっつき、４ヶ月で通常の靱帯に回復した
という研究データも発表されてます♪

もしケガをしてしまってトレーニングを
お休みしようと考える前にまずご相談ください。

症状に合わせて無理のないリハビリメニューを
ご提案させていただきます（*^ヮ^*）/


 
【ﾌﾟﾚｼｬｽﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ】
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KAWASAKI

ツボで体調改善

今回は、身体の機能を高めるツボをいくつか紹介したいと思います。

まずは足三里というツボです。このツボは眼精疲労や肩こりにもいいとされています。
ツボの場所は膝蓋骨の外方指４本分下のところになります。
そこを指や細長い棒などで刺激してあげると効果的です。








 

次に紹介するのは女性のツボと言われる三陰交と血海です。
２つとも生理痛や生理不順に良く聞くとされます。
他にも冷え症など女性に多い悩みに効果的とされています。

場所は三陰交が内くるぶしから指４本分上にとります。
血海が膝蓋骨の上から指４本分上にとります。

身体にはさまざまなツボがあり正しく刺激すれば身体の調子を整えてくれます。
みなさんぜひお試しください。
mori


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夜に食べ過ぎてしまった時の対処法

普段の食事では、空腹にすると筋肉が減ってしまうので
3食バランスよく食べましょうと言っていますが…

食べ過ぎてしまった日の翌日は、
食欲がわかなければ無理をして食べる必要はありません。

下記の食事を参考にしてみてくださいね☆

 【朝】
白湯をコップ一杯飲んでみてください。
疲れた胃腸をリセットして代謝活動をしやすい状態に整えます。

 






【お昼】
サラダやフルーツなどの消化を助けてくれる
酵素が含まれたものがオススメです。

それでもお腹が空いているようであれば、
脂質を抑えた消化の良いものを食べましょう。
 








【夜】
なるべく胃腸に負担がかからない物を食べましょう。

今の時期は鍋料理がオススメです。
魚や野菜などをいれ、今日一日不足していた
タンパク質やビタミンを取る事ができますよ。
 







夜に食べ過ぎてしまった時は、
是非実践してみて下さいね(^-^)
 
*arima*


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ガンの予防

ライフスタイルの変化や
長寿社会の到来により
がんに侵される人や
がんによって亡くなる人
年々増加しています。
 
先進国に見られる現象であり
日本では国民の３分の１は
ガンによって死亡しています。。。
 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。

ガンの予防に適しているのが運動です。

ガン予防のための運動方針

・週に５日以上の軽い運動
　あるいは週に３日以上の
   激しい運動を継続すること
 
・週に３～５時間の歩行
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
 
１日に長い時間のエクササイズのために
時間をとる事は忙しい現代社会では大変難しいと思います。
 
加圧トレーニングなら1日１５～３０分程の
短時間で免疫力向上の効果を発揮します。 
 
普段ダイエットや体力向上として行っている
加圧トレーニングですが、体造りの他にも
ガンの予防にもなっていたんですね(*^o^*)

ＫＡＷＡＳＡＫＩ

【ﾌﾟﾚｼｬｽﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ】
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腹筋運動１

今年もやって来ました。そう正月太りですね。
正月はだらだらと過ごしてしまいあっという間にお腹に脂肪が！！
なんて事あると思います。

そこで今年初めの自宅トレーニング紹介として、
「自宅でできる腹筋運動」を二ヶ月間に渡り紹介したいと思います。

今回は、お腹の前側の部分に着目したトレーニングを紹介したいと思います。
ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
膝を９０度に曲げ、足裏全体が床につくように仰向けで寝る
肘を伸ばして、手をももの前に置いてセットする


 




◆方法◆
 
腹部を意識しながら、ゆっくり上半身を起こす
太ももの前部分に沿って、手のひらが膝に触れるまで上半身を上げたら、
ゆっくりとスタートポジションに戻る


 





☆☆ポイント☆☆
 
上体を起こす時に、反動を使わずゆっくりと行う
呼吸は息を吐きながら上半身を起こし、息を吸いながら元のポジションへ戻す。
回数は１０回を３～５セット行なう。
セット間の休息は１０秒以内と短めにする。

ken

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AyuのNail Blog

preciousのネイルブログができました。




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 precious専属ネイリスト Ayu　の施術写真日記です。

不定期ですが、ぽちぽちUPしていきますので
ぜひご覧ください。

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（*^ヮ^*）/





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あけましておめでとうございます！

昨年に引き続き、本年も皆様に満足していただけるサービスを
ご提供できるようスタッフ一同精進していきますので、
プレシャスをどうぞよろしくお願いいたします！

新年を迎えると気持ちも改まり、様々な意欲が湧いてきますよね。

皆さんはどんな一年にしたいですか？

まずは目標を立てみましょう！

例えば、5キロ痩せたい！筋肉、体力を付けたい！
などなど…

でも、せっかく目標を立てても
仕事が忙しかったりモチベーションが続かなかったりで、
いつの間にか忘れ去られてしまい
来年も同じ目標を立てている…なんて事もありえますよね(^_^;)

そんな事を繰り返さないように、
目標を達成するにはどんな事をすれば良いか、
または改善すれば良いかというのを具体的考えてみましょう。

例えばダイエットの場合、1日100Kcal減らす、
または消費するという簡単なことからスタートしても良いのです。

1日たった100Kcalでも、
・1ヶ月で約3000Kcal
半年で18200Kcal
1年で36500Kcalも差が出てきます！

やはり継続は大切ですね。

1日100Kcalの運動量と消費カロリーを参考に、
出来そうな事をやってみるのはいかがでしょうか？

【100Kcalの運動量】
■普通歩行 約46分 
■急ぎ足(通勤･買物) 約29分
■ゴルフ(平地) 約34分
■ジョギング 約16分 
■自転車(普通の速さ) 約38分
■炊事(準備･片づけ) 約65分
■掃除(ぞうきんがけ) 約29分   

【100Kcalの食べ物の例】
■ホット･ミルク(1カップ200ml) 0.8カップ
■フローズンヨーグルト(約150g) 1人前
■チョコレート(約18g) 市販品の約5粒
■ビール(255ml) レギュラー缶の約3分の2
■豆大福(約38g) 市販品の半分弱   

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ジェルネイル早割＆定額キャンペーン♪

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３つのコースからお選びください。
（他のデザインもご用意しております。
プレシャスフロントにネイルデザインのサンプルがございますので、
是非ご覧ください♪）

各デザインはカラー＆ストーン＆グリッターのカラーチェンジ可能ですよ！
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①ハンドネイル5,980円コース
　　（通常8,500円以上）








②ハンドネイル7,980円コース
  　（通常11,000円以上）








③フットネイル7,980円コース
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※ご予約時に必ず
「ネイル定額＆早割キャンペーン希望」
とお申出ください。


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自宅でできるチューブトレーニング8

今回は、下背部に着目したトレーニングを紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・椅子に軽く腰をかける
・膝よりも足を前に出して、つま先を立てる
・チューブを土踏まずにかける
・肘を伸ばした状態から背中を丸めて、目線を下げる



 






◆方法◆
・胸を張って目線をあげる
・呼吸は息を吐きながら引っ張って息を吸いながら元に戻す


 









☆☆ポイント☆☆

・肘を伸ばしたまま行なうこと
・おへそから下を動かさないように行なう


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ローズヒップオイル

皆さんご存知のローズヒップオイルとは、野バラの種から採取されるオイルです。


ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンPの含有率が高く、
オレンジの10倍、レモンの20倍あります。
ビタミンCは皮膚に弾力を与え,
コラーゲンの生成と保持を助ける役割をします。

 

また、ビタミンA（天然トランス・レチノイン酸）は、活性酸素を除去し肌の細胞を守ります。ビタミンA、ビタミンCの相乗効果でメラニン色素の合成を抑制するためニキビの赤みやシミなどを改善するほか、豊富なリノール酸、リノレン酸の抗酸化作用により体内の免疫力も高めます。


ローズヒップオイルは、プレシャスのオリジナルオイル嫺にも含まれています。品質にもこだわり、世界中から評価が高いチリ産ローズヒップオイルを使用していますよ。グッ！(*゜∀゜)b








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チューブを使ったトレーニング７

 今回は、チューブを使ったお腹のトレーニング
（特にお腹の前の部分をターゲットとしたトレーニング）を紹介します。

自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・椅子に腰をかける
・足は肩幅ぐらい開く
・チューブを逆手で持ち、ももの上に乗せる


 
 








◆方法◆
・肘を伸ばしたまま、おへそを覗き込むように背中を丸める
・そしてゆっくりとスタートポジションに戻していきます


 
 






☆☆ポイント☆☆

・呼吸を止めないよう注意しましょう（息を吐きながら上体を曲げて息を吸いながら戻す）
・反動をつけずにゆっくりと行なうよう注意しましょう
 
回数は１０～２０回ぐらいできるようにチューブの長さや
トレーニング動作を調整して、２～３セット行なってみてください。

ken


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ホホバオイルで頭皮ケア

ホホバオイルが頭皮にも使用できるのをご存知でしょうか？

ホホバオイルの効果は、スキンケア効果、紫外線防止効果、保湿効果、美肌効果などがあります。そのためマッサージオイルとして使用される事が多いオイルです。

頭皮が乾燥する人は、ホホバオイルを頭皮マッサージに使うと効果的です。
入浴して体温を上昇させます。その事で血流が良くなり皮脂も浮き上がって除去しやすくなります。そして、シャンプーをするまえにホホバオイルを頭皮や髪につけて優しくマッサージするのです。

ホホバオイルには皮脂の過剰分泌を抑える効果も期待されています。皮脂腺はストレスや生活スタイルの乱れなどによって機能が異常になる事があります。頭皮トラブルの中でも脂漏性皮膚炎の人がホホバオイルによる頭皮ケアが良いと言われます。

また、髪になじませると、ワックスエステルが髪の表面を覆い、紫外線や乾燥などの外的刺激から髪を守ってくれるほか、傷んだ髪の補修も行います。

私はシャンプー後に、プレシャス・オイル婀を適量、
髪になじませています。
パサついていた髪に潤いが出ました♪

mori

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忘年会～新年会シーズンは速吸プロテインで乗り切りましょう！！

忘年会の季節がやってきましたね！！

飲酒はダイエットや筋力アップにとってNG!ですが、
 もし付き合いでなどでお酒を飲んでしまったら…

速吸プロテインで応急処置を!!


この時期は二日酔いで翌日に辛い思いをしたり、
夜の外食が続いて脂肪が増えてきてしまった…

なんて事になりがちです。

なぜそうなるのかというと…

アルコールの95％は、肝臓でいくつかの分解酵素によって
アセトアルデヒド→酢酸→二酸化炭素・水へ分解されます。

日本人はアセトアルデヒドまでの分解は早いのですが、
その後の二酸化炭素・水への分解が遅く二日酔いになりやすいのです。

また、アルコールと一緒に食事をした場合、
アルコールの分解が優先されるため食べた物の消化は後回しに。
そして食べ物が消化されないまま寝てしまうと
脂肪となってしまうのです。


そこでオススメなのが速吸プロテイン！








この速吸プロテイン、
お酒を飲んだ日の寝る前に飲むと

アルコールを早く分解し、翌日にお酒が残りにくい！
　　　　　　　　　　　　＋
アルコールと一緒に食べた物の消化を早めてくれる為
脂肪になりにくい！


なんとあのウコンよりも効果的なんです！！


速吸プロテインに含まれるアミノ酸と、
ウコンに含まれるクルクミンは
両方ともアルコールをアセトアルデヒドへ分解する作業を助けてくれますが、
速吸プロテインは飲んでからわずか15分で吸収され、
一方のクルクミンは飲んでから吸収されるまでに約2時間半もかかってしまいます。

そしてクルクミンの仕事はここまで。

しかし、速吸プロテインは、アラニンというアミノ酸が
アセトアルデヒド→二酸化炭素・水への分解を早めてくれるため
翌日にお酒が残りにくく、スッキリ目覚められるのです！

そして、アルコールの分解が早い分、
食べ物の消化も早く行われ、脂肪にもなりにくくなります！


毎年忘年会・新年会のシーズンに太るのは仕方がない…
と諦めていた方！

今年は速吸プロテインを試してみてはいかがでしょうか？

※プロテインをご購入される場合は
年内最終トレーニングより前のトレーニング時にご予約下さい。
１２／２1(水)までにご予約いただいておりますと年内にお渡しができます。

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*arima*

加圧で冷え性改善♪

 少しずつ寒さも増してきて
冷え症の人には厳しい季節になりましたね。
 
冷え症の人もそうでない人も
加圧トレーニングでしっかり血行を
良くして寒い季節を乗り越えましょう♪♪
 
特に冷え症の方はトレーニング時のベルトを巻く際
スタッフに「プーリング」をお願いしますと声をおかけ下さい！

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

プーリングとは一定の圧で腕や足に血を溜めていく事をいいます。
 
プーリングする事で血をしっかり
指先の末端まで溜める事ができ
そうすることで血行が良くなり
冷え性にとても効果的です（＊＾ヮ＾＊）／
 
また血をしっかり溜める事で成長ホルモンの分泌も
いつも以上に高まり美肌効果にも繋げる事が可能ですよ(*^o^*)

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

乾燥もする季節。
一度に両方をケアできるなんて
女性にはとても強い味方ですね♪
 
 
毎回のトレーニングでプーリングを行い
冷え症が改善されたというお客様もたくさんいますので 、
冷え症対策に是非プーリングを行ってみてください。
 
KAWASAKI

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自宅でチューブを使ったトレーニング6

今回はチューブを使った肩の前側のトレーニングを紹介したいと思います。
自宅で簡単にできるのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
 
・肩幅程度に開く
・チューブを両手で踏む
・手の甲を前方に向け太ももの横に置いてセットする


 









◆方法◆
・腕を真っすぐ前に、ゆっくり一定の速度でチューブを引き上げる
・肘を伸ばし（ロックしない）、肩の高さ程度まで上がったら、
ゆっくりスタートポジションに戻る


 









☆☆ポイント☆☆

・動作中は肩をすくめず、腰・背中が丸まらないように注意する
・チューブが常に張った状態になるように長さを調整する
 
回数は１０～２０回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、
２～３セットやってみてください

ken

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12月になりましたね♪

何かとイベント続きになる１２月になりましたね♪

 １２月はクリスマスがあり
その後は忘年会そして
１月になればお正月(￣∀￣)

友人、親族、会社の付き合いなどで
食事をする事が多くなると思います。。

ダイエットをしてる人にとっては
とても悩まされるシーズンですね(苦笑)
 
 
いつも頑張っている加圧トレーニングですが、、
 
１２月は特にを頑張りましょう♪
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
加圧によって分泌された成長ホルモンは
通常安静時のなんと２９０倍！
脂肪を蓄えさせる働きのあるホルモン「インスリン」
の分泌を抑える働きがあります。P(≧∀≦)q
※インスリンは食べ物を食べて
　血糖値が上がった際に分泌されます。
 
 さらにもインスリンをなるべく出さない
食事のテクニックをしっかり行いましょう♪
 
汁物・野菜→おかず→主食
 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
この順番をしっかり守りこのシーズンを乗り越えましょう♪p(´⌒｀q)
 
【プレシャスホームページ】
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KAWASAKI 

自宅でチューブを使ったトレーニング５

 今回は、男性らしさを強調する上腕二頭筋（二の腕の前側）に着目した
トレーニングを紹介したいと思います。

簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
◆準備◆

・肩幅程度に足を開き、膝を軽く曲げて立つ
・肘を脇の所で固定する
・手のひらを前方に向け、手首を真っすぐに固定する
・肘を伸ばした状態でチューブを巻きつける


 
 








◆方法◆
 
・手首と肘の位置を固定したまま曲げ、肩の少し前までチューブを引き上げ、
ゆっくりとスタートポジションに戻る


 









☆☆ポイント☆☆
 
・チューブが常に張った状態になるように長さを調整する
・肘が前後に動かないよう脇を締めて固定する
・呼吸は、曲げる時に吐き、戻る時に吸います
 
回数は１０～２０回ぐらいできるように
チューブの長さを調整して、２～３セットやってみてください

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平塚トレーナーの空手試合

12月4日（日）茨城県武道館で、秋季関東大会が開催、
プレシャス平塚トレーナーが出場しました。

平塚トレーナーは一週間前の練習中に、
足首を痛めて炎症をおこしてしまいました。

腫れは引いていまいしたが、まだ痛みは残っていたでしょう。
それを全然言い訳にしない男らしい姿勢に空手家の魂を感じました

結果はベスト８










平塚トレーナーより
「応援ありがとうございました。」
「来年春に開催予定の千葉県大会は優勝目指して頑張ります！」


平塚トレーナーお疲れさま。
次は優勝だね！頑張ってください。




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ダイエットにはお鍋！

早いものでもう12月です。
 
これからの季節はクリスマスや忘年会、
お正月、新年会、バレンタインとイベントが続きますよね。

冬場は脂肪を蓄えやすく、ただでさえ太りやすい状態なので、
この時期に体重が増えてしまったという方も多いのではないのしょうか？
 
そんな時にオススメなのがお鍋です！

 






お鍋は野菜でビタミンやミネラルが豊富にとれ、
キノコ類や海藻類で食物繊維が豊富に取れます。

また、体も温まり、ヘルシーで満腹感も得られるので
とてもダイエットに適した優秀な食事なんです。

今年はお鍋で太りやすい季節を乗り切りましょう！

 
☆お鍋のポイント☆

鍋の具材はヘルシーな物を選びましょう。

【オススメの具材】
・キノコ類
・白菜、キャベツなど
・ネギ
・こんにゃく、しらたき
・海藻類
・魚介類
・豆腐
 
※夜は脂質やカロリーが高いお肉はなるべく控えましょう。
※シメにごはんや麺などの炭水化物は控えましょう。
 
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①ハンドネイル5,980円コース
　　（通常8,500円以上）








②ハンドネイル7,980円コース
  　（通常11,000円以上）








③フットネイル7,980円コース
　 （通常11,000円以上）







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各デザインはカラー＆ストーン＆グリッターのカラーチェンジ可能ですよ！
ご相談ください(^▽^)ﾉ

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早割枠＝1日最大３枠限定！

枠は早い者勝ちになりますので、ご予約はお早めに！



■空き枠■  （１１/１現在）
  赤字：ハンドかフットのどちらか可
  緑字：ハンドの方、フットの方、各１名OK
　手足両方施術希望の方はご相談ください。

【１１月】
１( 火) 13:00～、15:30～、18:00～
２(水) 13:00～、15:30～、18:00～
７(月) 13:00～、15:30～、18:00～
８ (火) 13:00～、15:30～、18:00～
９(水) 13:00～、15:30～、18:00～
１１(金) 15:30～、18:00～
１２ (土)10:30～、13:00～、15:30～
１３ (日)10:30～、13:00～、15:30～
１４(月)13:00～、15:30～、18:00～
１５(火)13:00～、15:30～
１６(水)13:00～、15:30～、18:00～
１８(金)15:30～、18:00～
１９(土)13:00～、15:30～
２１(月)13:00～、15:30～、18:00～
２２(火)13:00～、15:30～
２３(水)13:00～、15:30～、18:00～
２５(金)13:00～、15:30～、18:00～
２６(土)10:30～、13:00～、15:30～
２７(日)10:30～
２８(月)18:00～
２９(火)13:00～、15:30～、18:00～
３０(水)13:00～、15:30～、18:00～


多少のお時間変更はご相談ください。
　　
施術枠は早い者勝ちです。
ご予約希望の方はお早めにご連絡ください（*^ヮ^*）/

047-422-5005

なお、ご予約が入ってしまった場合でも、
ブログは即時修正ＵＰ出来ませんのでご了承下さい。
ご予約希望の方はお電話で空き枠をご確認下さい。

【キャンペーンご希望の方】
※ご予約時に必ず
「ネイル定額＆早割キャンペーン希望」
とお申出ください。

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