佐藤義昭先生・吉林大学客員教授に就任♪

加圧トレーニングの発明者
佐藤義昭先生が【中国・吉林大学客員教授】に就任しました。
 
加圧トレーニングは2009年9月、
中国国家体育総局の依頼により
スポーツ選手の育成・強化のために研究を開始し
その後、遺伝子レベルでの共同研究にも入っています。
 
10万人の学生が学び8つの付属病院を持つ
吉林大学より佐藤義昭先生の
客員教授就任の招請がありました。
 



2011年1月からは骨幹細胞の臨床研究に関する
佐藤義昭先生を中心としたプロジェクトが本格的に開始されており、
中国における加圧トレーニングの評価はますます高まっていってます。
 
KAWASAKI

 

自宅でチューブを使ったトレーニング１

 自宅でトレーニングしたいけど、ダンベルやバーベルを置く場所がない
という方にお勧めなのがチューブトレーニング。

チューブ１本で様々なトレーニングできます!!

今回は、チューブを使った胸のトレーニングを紹介したいと思います。

ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
・肩幅に足を開く
・股関節、膝を若干曲げて立つ
・チューブを背中に回し、脇の下を通す
・拳を胸の脇まで引いてセットする

 










◆方法◆
 
・両腕を床と平行な状態で保持したまま、手を体の前で合わせるように、
ゆっくり腕を伸ばし、スタートポジションに戻る


 
 








☆☆ポイント☆☆

・肩をすくめたり、肘が肩より上がらないようにする
・胸を張り、腰、背中が丸まらないように注意する
 
回数は１０～２０回ぐらいできるようにチューブの長さを調整して、
２～３セットやってみてください！！

ken

 

生理不順が9年ぶりに改善！！

ある会員さまから、加圧を始めてからの嬉しい変化を教えていただきました！
 
その会員さまは生理不順で悩んでおり
常にホルモン剤を飲んでいたのですが、

たった3回の加圧トレーニングで 

ホルモン剤を飲まなくても自然に生理がきたのです

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
 
なんと自然に生理がきたのは9年ぶり！(◎_◎;)
会員さまも大変喜ばれていました(^-^)
  
しかも一度だけではなく、翌月も順調に生理がきているそうです(^-^)
 
 
そういえば私も昔は月に2回出血があったり、
動けない程ひどい生理痛などがありましたが、
今では不正出血も無くなり鎮痛剤も飲まなくなりました(^O^)／

 
加圧のホルモンバランスを整える効果は素晴らしいですね♪♪
 
 *arima*

やぎに加圧

日本で生まれた加圧トレーニングは今
中国・吉林大学で画期的な広がりを見せています。
 

やぎに加圧ベルトを用いて幹細胞の
増加量について研究をしています。
 
幹細胞の性質を維持できなくなると
新たな細胞が供給されなくなり早老症や
不妊などの原因になると言われています。
 
またこの実験で幹細胞の増加が確認されれば
自らの力で治療させる事ができる驚異的な
代替医療となる可能性が非常に高くなります。 
 
また大腿骨骨頭壊死や骨折の予防も可能になってきます。
 
美容で注目されている加圧トレーニングですが
予防医学においても非常に期待をこめられて研究されてきています。

KAWASAKI

 

肩こり改善体操５

 肩こりに悩む方の中には、実は肩の動きだけでなく、
骨盤や脊柱の動きがうまくできない方々が多く見受けられます。

今回は、骨盤、肩甲骨、脊柱の動きなど肩だけでなく
体幹も使ったエクササイズを紹介したいと思います。

自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・体育座りの姿勢になり、手は後ろにつく
・足は腰幅に開き、つま先は正面に向けてセットする


 







◆方法１◆
・ゆっくりと息を吸いながら、へそを前につきだすようにして腰をそる
・同時に肩甲骨を背筋の中央に寄せる


 







◆方法２◆
・ゆっくり息を吐きながらへそを押し込むようにあごを引く
・肩甲骨をできるだけ引き離す
・お尻を前方に向けるように腰を丸める


 







☆☆ポイントは２つ☆☆
 

①動作中に足が動いたり、膝が内に入らないようにする
②スピードをコントロールして、肩甲骨と骨盤を動かすように意識する

 
※目安として１０回ぐらいやってみましょう

 

アロマセミナー第９回★開催★

お肌の乾燥が気になる季節となりました。
夏の強い紫外線を浴びたお肌はトラブルも発生しやすくなっています。


アロマセミナーで、お好みの精油を使った「万能クリーム」を作ってみませんか？

保湿作用、癒傷作用、抗菌作用など、効能は様々です。

 
☆セミナーの内容☆
①アロマセラピーとは
②天然成分１００％☆万能クリームの作成

開催日：１０月２２日(土)　１３：３０～１４：３０

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／小林美樹先生

「アロマクリームを作りたい！」とのご要望が多く、
人気の土曜日枠に開催いたします！！
この機会をお見逃し無く(^▽^)ノ


今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
小林美樹先生を講師に迎えました。
アロマが初めての方にも分かりやすい内容になっていますので、
この機会に是非参加してみて下さいね！

*arima*

内転筋エクササイズ

内転筋の重要性をみなさんご存知ですか？
内転筋はふとももの内側のことをいいます。
 
内転筋が弱くなってくると骨盤が開き下がってきます。 
 
骨盤が開き下がってくることで内蔵の位置が下にさがり
くびれがなくなり下っ腹が出たような姿勢になってしまいます。

また、Ｏ脚の原因や姿勢が変わるので腰痛の原因などにも繋がります。
 
逆にしっかりと鍛えてあげればＯ脚や腰痛の改善に繋げることができます。
※腰痛には様々な原因があります。
 
 
脚にベルトをまいて内転筋のトレーニングをする際、
股関節部が圧迫されて痛いと言う声をよく耳にするので
股関節部が痛くならずに鍛えられるエクササイズを紹介します。
 
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①膝を立てて座ります。 
※バランスボールが挟める程度に
　脚を開きます。






 

②バランスボールを挟み力いっぱいつぶす。
※自分が潰せるとこまでしっかり力を入れて下さい！
 










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しっかり行い成長ホルモンを分泌すれば
落ちにくい内ももの脂肪を分解して引き締める事ができます。

このメニューをやりたい！という方は
トレーナーまでお申し付け下さい☆

KAWASAKI

肩こり改善体操４

 今回は、抱きつくように腕を動かす
肩・肩甲骨周りのエクササイズを紹介します。

簡単にできるエクササイズなので、自宅や職場などでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・スタンスを肩幅に開く
・股関節、膝を軽く曲げてリラックスし、安定した直立姿勢をとる
・手のひらを前方に向け、両腕が地面と水平になるように横に伸ばしてセットする

 











◆方法◆
・自分に抱きつくように、両手でそれぞれ反対側の肩をつかむ
・その際、肩甲骨を広げるように背中を丸める
・肩甲骨を寄せるように腕を開き、腕を上下交互に入れ替えを繰り返す





 







☆☆ポイントは２つ☆☆

･肩をすくめない
･動作中、スピードをコントロールして行う

 
※目安として10回ぐらい行ってみてください
 
 

 ken

砂糖で肌が老化する！

 涼しくなってきてから
「食欲が増えてしまった」という声をよく聞くようになりました。

特に甘い物が食べたくなる、という方が多数いらっしゃいます。

でも気をつけてください！

糖分を取の取りすぎは太りやすくなるだけでなく、
皮膚のコラーゲンが糖化→劣化してしまい、肌が黄ばんでしまうのです！
 
※糖化とは…
皮膚や筋肉を作るたんぱく質に、糖分が反応してくっついてしまう状態の事。
 
  
肌の老化を防ぐためにも、甘い物は控え、
代わりに美肌やダイエットに良いプロテインや豆乳などで
たんぱく質をたくさん取るようにしましょう！
 
*arima*

加圧ダイエット

 みなさん、日々の加圧トレーニング＆ダイエットは順調ですか？
 
２月から５月にかけて減量に成功した私、川崎ですが…
 
実は膝を怪我してしまい運動量が低下して
体重が戻ってきてしまいました。。。

みなさんに指導する身…
トレーナーとして恥ずかしい気持ちでいっぱいです(笑)
 
 
ということでまた加圧ダイエットを開始します。
 
期間は年末までの３ヶ月
 
目標は脂肪ー５kg
 
 
我はという人は僕と勝負しましょう！
ダイエットも競う人がいれば楽しくなると思います♪♪
 
 
では結果は後ほど(ρ°∩°)


KAWASAKI

肩こり改善体操３

 肩の動きをスムーズにするためには、
肩甲骨周辺の筋肉も動かすことが重要となります。

今回は、肩をすくめたり、戻したりするエクササイズを紹介します。

自宅や職場でも簡単にできるのでぜひお試しを！！

 
 
 ◆準備◆
・腰幅から肩幅にスタンスを取る

・肩幅より広いグリップでしっかりとタオルを握る

・膝を曲げてリラックスし、安定した直立姿勢をとる
 











◆方法◆
・肘を伸ばしたままタオルが体から離れないようする

・耳に肩をつけるイメージで肩をすくめる

 









☆☆ポイントは２つ☆☆
①動作中のスピードをゆっくり行う
②タオルを下げる時は肩をなるべく下げるようにする
 
目安として10回ぐらい行うようにしましょう
 
ken

 

キウイフルーツは皮ごと食べる？

キウイフルーツは「皮ごと」食べられるって知っていましたか？

皮の毛が美味しくなさそう…と私は抵抗がありましたが、
食べてみると意外と気にならず、とても美味しかったです！

最近では、テレビでも紹介していましたよ(^-^)

キウイの皮のすぐ下の部分が一番栄養があるため、
皮ごと食べると栄養価がグッと高くなるんです。

【キウイフルーツに含まれる栄養】
ポリフェノール、ビタミンC、βカロテン、
ビタミンE、カリウム、カルシウム、食物繊維

特にビタミンCが豊富に含まれており、
キウイ1個半で1日に必要なビタミンＣを摂ることができます。
（成人の男女が1日に必要な量は100mg。）

【キウイフルーツの効能】
美肌、アンチエイジング（抗酸化作用）、高血圧の予防、便秘の予防

包丁で皮をむいたり、切ったりするのが
面倒だという人にオススメですよ(^-^)

是非お試し下さい！

 

*arima*
 

この方達も「加圧」を行っています♪

加圧トレーニングはハードなスケジュールの中でも
短時間で効率よく行える事から多くの有名人が
「美容、健康、ダイエット」を目的として行っています♪


プレシャスのトレーニングルームに貼ってあるポスターのモデルで
芸能人の「杉本彩さん」は40歳を超えているにもかかわらず
セクシーなスタイルを維持しています。

また「藤原紀香さん」も加圧を行っている1人。
もうすぐ40歳とは思えないほどの脚線美です。

「釈由美子さん」のウエストのくびれも
見事ではないでしょうか。

これらの有名人が共通して取り組んでいる
加圧トレーニングでみなさんも「美・健康」を
手にしてみませんか？？
 
 
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
加圧トレーニングはダイエットだけではありません。
バストアップや美肌への効果も非常に高いのです。
 

加圧トレーニングで出る
成長ホルモン量はなんと通常安静時の２９０倍！
 
この多量の成長ホルモン
━─━─━─━─━─
・脂肪の分解
・美肌効果
・アンチエイジング
・髪質の向上etc...
━─━─━─━─━─
 
などにとても効果的です♪(^▽^)ﾉ

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
KAWASAKI

肩こり改善体操２

肩の周りには、実はたくさんの筋肉があります。
その中で肩の安定を担っているのが、インナーマッスルになります。
このインナーマッスルが硬くなることで、

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）などの症状を引き起こす原因となります。

今回は、肩の内部、いわゆるインナーマッスルに注目したエクササイズを紹介します。
自宅で簡単にできるのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
 
・スタンスを腰幅から肩幅に開く
・膝を軽く曲げ、安定した直立姿勢をとる
・肘を伸ばし、肩の高さに上げる
・片側は手のひらを床に向け、反対側は手の甲を床に向けセットする


 








◆方法◆
 
・腕のつけ根からひねるように肩（腕）を回旋する
 
 











☆☆ポイントは２つ☆☆


①肩の位置を変えない
②動作中にスピードをコントロールして行う
 
※目安として10回ぐらい行うようにしましょう
 
 
ken

 

頭痛の予防

頭痛はちょっとした事で予防できることもあります。

例えば急激な温度変化は頭痛の一因です。
そして適度な運動習慣はセロトニン神経を鍛える可能性があるので、
頭痛持ちの人におすすめです。

手軽に出来る予防方法
①朝食を食べる
朝の体は軽い低血糖状態です。
脳のエネルギーが足りないと頭痛の誘発にも繋がります。

②お風呂はぬるめに
ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、
凝りとストレスを解きほぐすにが良いです。
熱いお風呂は、目が冴え緊張状態になって逆効果です。

③規則正しく眠る
睡眠不足は、頭痛の呼び水です。
睡眠時間は薬の代わりと考えましょう。

頭痛持ちの人は試して下さいね。
mori

パフォーマンスの向上♪

 加圧トレーニングはアンチエイジング・美肌効果
病気の予防・病気の改善に幅広く効果がありますが、
スポーツのパフォーマンスの向上にもとっても効果があります。
 
皆さんのお子さんの中にはクラブ活動や将来プロを夢見て
毎日トレーニングを頑張ってる子もいると思います。
 
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

加圧トレーニングでは
「瞬発力、ジャンプ力、ボディバランス」が
短期間でレベルアップできますP（≧∀≦）q
 
もちろん心肺機能も向上するので試合中に
すぐにバテるといった事も少なくなってきます。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

有馬トレーナーが極真空手の世界ベスト８をとった時も
加圧トレーニングをしっかりと行っていました♪♪
 

加圧トレーニングは健康や美容にもいいですが
スポーツのパフォーマンス向上にもしっかりと効果を発揮してくれますので
更なるレベルアップを目指している、レベルアップさせたい！！と思ったら
お子さんも一緒に加圧トレーニングをしてみてはいかがでしょうか（＾▽＾）ノ


KAWASAKI

肩こり改善体操１

 今や国民病ともいわれる「肩こり」

厚生労働省の国民生活基礎調査（２００４年）によると、
日本人の体の不調を訴える自覚症状の中で、

「肩こり」は男性で２位、女性で１位と上位をしめています。

男女に関係なく肩こりに悩む人は多いですね。

この肩こりの原因には様々なものがありますが一番は血行不良にあります。

デスクワークなど「長時間の同じ姿勢」は、
同じ筋肉のみ使い続けるため、筋肉が緊張し血行が悪くなってしまいます。

なので筋肉を動かし、血行を良くする事が肩こり改善の近道なのです。

今回紹介するエクササイズは、ドック＆キャットというポーズです。

このエクササイズは肩甲骨の動きを滑らかにするものです。

自宅で簡単にできるものなのでぜひお試しを！！

 
◆準備◆
 
・手は肩幅、膝は腰幅で床につけ、四つんばいの姿勢になり、視線は下向きでセットする


 






◆方法◆
 
ドックポーズ

・ゆっくり息を吸いながら、天井を見上げるようにあごを突き出す
・同時に肩甲骨を中央に引き寄せる


 
 






キャットポーズ
 
・ゆっくり息を吐きながら、へそを押し込むようにあごを引く
・肩甲骨をできるだけ引き離し、お尻を床に向けるように腰を丸める
 
 
 
 





※ポイントは、ゆっくりとした動作で行うことと視線を意識することです。
回数は10回ぐらいを目安に行ってみてください。
 
 
ken

 

アロマセミナー第８回★報告★

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　　precious　ビューティーセミナー

　第8回　　アロマセラピー

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９月１７日(土)１３：３０～１４：３０
講師の小林美樹先生をお迎えし、開催しました♪



今回は　美容ジェル　を作成！


夏の強い紫外線を浴びたお肌へ、
高級オイルを配合したジェルでケアしましょう♪


ジェル素材は、豊かな海に生まれた天然の海藻から
最新の技術を駆使して抽出・精製された最新のものを使用しました。
１００％天然のものなので、お肌に安心して使用できます。









各々好きな精油を入れて作ったので、
香りに癒されながらお肌のケアを楽しめますね♪










美容ジェルを使用して
しっかりお肌のケアをしてくださいね（＾▽＾）ノ


次回セミナーは１０月に開催予定です。
詳細が決まり次第お知らせしますので、お楽しみに！！

◆Ｎａｔｓｕ

筋肉痛のケア

皆さんはトレーニングの翌日、筋肉痛になることはありますか？
 
筋肉痛はトレーニングなどによって
筋細胞が傷ついておこる炎症反応です。

炎症反応が起こると、
外傷や毒素などで活性化されるヒスタミンなどがたくさん作られ、
その中に痛みや痒みを引き起こす物質があるので、
炎症とともに筋肉が腫れ、熱っぽくなったり、力を入れると痛くなったりします。
 
でも、この筋肉痛は決して悪い事ではありません。
 
筋肉が強いストレスを受けると、それに抵抗するように太くなって
筋量アップ＝代謝アップにつながるからです。


逆に、「トレーニングしても筋肉痛にならない！」という方。

心配しないでください（＾▽＾）

加圧トレーニングは負荷が軽いため、
通常の筋トレよりも筋肉痛になりにくいのです。

加圧トレーニング中に、「キツイ！もうダメ！」
と感じていれば、成長ホルモンがたくさん分泌されるので
筋肉痛にならなくてもしっかり効果がありますよ(^▽^)ノ
 
ただ、トレーニングを始めたばかりの時や、
久しぶりにトレーニングを行なうと、筋肉痛が辛い時もあると思います。

辛い筋肉痛になりそうな時は、事前にケアをしてあげましょう！


 ◆筋肉痛ケア

①使った筋肉をストレッチで伸ばす。

②痛みが出ていない時は温め、痛みが酷い時は冷やす。
※温めると筋肉組織の血液の循環が良くなるので、筋肉痛が治るのが早くなります。
ただし、炎症が進行している場合は、温めると炎症を促進してしまうので要注意！
炎症がひどいときは、冷やしてあげましょう。
 
③アミノ酸や抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを摂取する。
これらの栄養素は筋肉の分解を抑え、
疲労そのものを軽減し、その後の修復も早めてくれます。
 プロテイン、スタミナACEなどがオススメです。
 
トレーニングの効果も最大限に引き出してくれるので是非お試し下さい(^-^)
 
 
 
*arima*

病気の改善例をご紹介♪

股関節を形成している大腿骨の一番上端の
大腿骨骨頭への血流が何らかの原因で
途絶えてしまい骨の組織が死んでしまう
「大腿骨骨頭壊死」という病気があります。

この病気になってしまうと股関節に重度の障害を残してしまい
病院などで受診すると人工関節を入れる手術を進められますが
加圧トレーニングではいくつもの改善例があります。
 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

①脚の加圧で成長ホルモンの分泌を促し
    高めの圧をかけて加圧と除圧を繰り返します。
 
②骨頭壊死部分に負担のかからないエクササイズを行います。
 
 
結果…骨頭付近に毛細血管ができ、骨の再形成がみられ痛みが緩和されます。
 
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

加圧トレーニングには様々な改善例があり
まだまだ研究されています。P（≧∀≦）q
 
少しずつみなさんにも伝えていけたらいいなと思っています。

KAWASAKI