自宅でできるリラクゼーション法（筋弛緩法）

前回に引き続き、自宅でできるリラクゼーション法を紹介したいと思います。

今回は、筋弛緩法です。この方法は、意識的に筋の緊張と弛緩を繰り返すことで、
その違いをハッキリと認識し、無意識な筋の緊張を解いていく方法です。
リラクゼーション法の中でも簡単にできる方法なのでぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
 
 
◆準備◆
 
・静かな場所
・電気の明かりを暗くする
・仰向けに寝た時に背中が痛くないようにする。（ヨガマットなどを敷く）
・頭部が楽な姿勢を取れるようにする（枕や座布団）


◆方法◆
 
・仰向けに寝て、手足を少し開き、楽な姿勢をとる
・目を軽く閉じる
・５秒間程両手の拳を軽く握り、瞬間的に脱力する
・力が抜けていくのを感じながら２０～３０秒間リラックスする
・先程より強めに力を入れてから、再度脱力する
・これを数回繰り返し行う


 

    





いかがでしたか？やってみると普段「脱力」を意識したことってあまりないことに
気づかれたのではないでしょうか？

ストレスや不安を抱えやすい人は、普段からこの「脱力すること」＝緊張を解くことが
うまくできないために、常に緊張した状態が続いてしまいリラックスがうまくできていないと考えられます。

今回紹介した筋弛緩法にプラスして前回紹介した腹式呼吸法と組み合わせて行うことでより効果的に行えます。（握る：吸う　　脱力：吐く）
 
 
ken

 

肩こりに良い食べ物・悪い食べ物

東洋医学的に肩こりに関係の深い臓器は、

血液を清浄にするといわれる胆嚢です。

その働きを妨げるのが、甘い物や油っこい食べ物、

そして冷たい食べ物です。

良い食べ物は、鉄分が多く含まれる食べ物。

肩こりの人は下腹部が冷えてる事が多いので、

冷え予防の根菜類や滋養のある香味野菜もおすすめです。


悪い食べ物

アイスクリーム         
揚げ物
冷たい飲み物など






良い物

マグロ
レバー
ほうれん草、小松菜
ヒジキ
にんにく、ニラなど




 mori

アロマセラピー★基礎知識★

大好評の
　プレシャス会員様限定★ビューティーセミナー
☆.。.:*「アロマセラピーセミナー」。.:*・ﾟ☆.

　　来週、第８回目が開催されます♪

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「アロマセラピー」とは・・・
ハーブなどの植物から摘出した精油(エッセンシャルオイル)の
香りとその成分が心や体の不快な状態をよい方向に導く自然療法です。

日々の癒しだけでなく病気の治療にも効果があることが分かっているので、
かなり奥が深いことが分かります。

アロマセラピーのルーツはとても古く、紀元前2000年頃にはこれに似た療法があったようです。
古くから香りと私たちの心には密接な関係があることが分かっていたため、アロマセラピーが確立されてきました。

アロマセラピーは身体に対する一種の化学反応になります。
香りを鼻から吸い込むことで呼吸器に働きかけ、またマッサージなどで毛穴から精油を取り込むことで身体全体にその効果を蔓延させることが出来ます。













アロマを日常に取り入れたいけれどどんな方法が効果的か自分では分からない方、
アロマクラフトに興味がある方、
もっとアロマの知識を深めたい方、
ぜひプレシャスのアロマセミナーに参加してみてください。


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開催日／9月17日(土)１３：３０～１４：３０
場所／プレシャス店内
セミナー代／５００円
講師／小林美樹先生

今回のセミナー内容は・・・

「アロマ美容ジェルの作成」

１）アロマセラピーとは
２）美容ジェルの作成


セミナー定員はあと残り２枠です！！

ご予約はスタッフもしくはお電話にてお願いいたします(^▽^)ノ


プレシャス
ＴＥＬ：[phone]

■Ｎａｔｓｕ■

肝機能を改善すると肩凝り、腰痛、むくみが改善！

皆さんはご存知でしょうか？

肩凝り、腰痛、むくみの主な原因は
血行不良や姿勢不良が考えられますが、
根本の原因は肝臓が疲れているからかもしれないんです！
 
私はお酒は飲まないから大丈夫…

と安心していませんか？
 
実は肝臓はアルコールの摂取以外にも、
睡眠不足やストレス、暴飲暴食、姿勢不良などでも
ダメージを受けてしまいます。
 
肝臓が疲れると、姿勢が歪んで肩が引っ張られ肩凝りの原因に。

さらに猫背などの姿勢不良で肝臓を圧迫してしまい、
肝臓をかばうようにさらに姿勢が悪くなるため腰も歪み、腰痛の原因になります。
 
また、肝臓の機能が低下すると血行が悪くなって
毒物や老廃物が排泄されなくなり、むくみを引き起こしてしまいます。
 
ひどい場合は肝硬変や肝臓ガンへ進行する場合も…。
 
 
逆に、肝機能が高まると脂質や糖質、タンパク質などを
エネルギーに変える働きが活発になり、ダイエットにとても効果的なんです♪
 
【肝機能を高めるためには】

●アルコールを控える

●肝細胞の再生に必要なタンパク質を毎日適量（体重×1g～2g）摂取する
※タンパク質を過剰摂取すると、逆に肝臓に負担がかかります。

●姿勢を良くする

●睡眠を充分にとる

●ストレスをためない

●夜遅い食事やドカ食いをしない
 
 
プレシャスで販売しているCSPP1プロテインは
肝機能を高める効果があり、病院の治療にも使われているのでオススメですよ。

 
肩凝り、腰痛、むくみなどの症状が気になる方は
肝臓のケアをして上げて下さいね(^-^)
 
 *arima*

怪我からの早期回復

 「怪我をしてしまったので今日はトレーニングをお休みします」
とお客様からキャンセルの電話をいただく事もありますが、
 そんな時はまずスタッフに相談下さい。 (^▽^)ノ
 
加圧トレーニングは怪我からの早期回復も可能。

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①加圧トレーニングを行うと血流が改善
    損傷部分の血行が早い段階でよくなります。
 
②血行が良くなると細胞の働きが活発になり
    新陳代謝が促されます。
 
③結果…腫れが引き、痛みも早期に収まります。 
※痛みが収まるのはホルモン様の「マイオカイン」という物質が
加圧トレーニング後に筋肉から分泌されるからです。

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地域の病院での診察では加圧トレーニングは控えるようにと
言われる事もあるかと思いますがプレシャスは東京大学付属病院などで
加圧トレーニングを実際に医療に取り入れている専門医師との繋がりもあり
その医師の指導の元、リハビリトレーニングを取り入れています。

※怪我の内容や状況によって加圧が出来ない場合もありますが、
　まずは気軽にスタッフまでご相談ください。

  
KAWASAKI

加圧で筋力アップ

加圧効果で二頭筋もっこり

自宅でできるリラクゼーション法（腹式呼吸法）

 皆さん、こんな経験はありませんか？

「面接で緊張してしまった、喧嘩をしてイライラしてしまった」

緊張した時やイライラした時の呼吸は浅くなりがちで
うまく呼吸ができていないことが多いそうです。

そんな時に呼吸を意識しコントロールする腹式呼吸法は
即効性のある有効な方法として知られています。

日常生活で何かと緊張やイライラなどのストレスを感じやすい方は
この腹式呼吸法をチャレンジしてみてはいかがですか？
 
◆準備◆
 
・静かな場所
・電気の明かりを暗くする
・仰向けに寝た時に背中が痛くないようにする。（ヨガマットなどを敷く）
・頭部が楽な姿勢を取れるようにする（枕や座布団）
 







◆方法◆
 
・仰向けに寝て楽な姿勢をとる
・目を軽く閉じる
・膝を立てる
・できるだけ細く長く息を吐く（５秒ぐらい）
・お腹が大きく膨らむように吐いた時間の半分ぐらいで息を吸う
・この動作を数回繰り返した後、自然な呼吸に戻し、ゆっくり目を開ける



 



いかがでした？
この腹式呼吸法を、仕事の合間や電車の中、夜寝る前などに
時間を見つけてこまめに行なってみてください。

面接、会議、試験、外出の時など、特に緊張しやすい場面には、
極力その前に行なうようにすると、より効果的です。

ken

 

8月のプレシャス賞

８月のプレシャス賞に輝いたのはK.A様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ









■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！



加圧歴１年２ヶ月のＫさま

月４回ダイエットコースで通われています。
いつも明るい笑顔でトレーニングされているＫさま(^▽^)ノ
ハードなトレーニングも元気にこなしてくれますね。
体力、気力共にプレシャススタッフ一同絶賛しております。
ダイエット効果、腰痛改善、頭痛軽減など、嬉しい効果を実感されています。


その結果！！

初回より・・・

体　 重    －５．４ｋｇ

体脂肪    －５．１ｋｇ

体脂肪率 －５．６％

内臓脂肪 －１９．５㎠

結果を出すために苦労したこと、努力したことは？
１．運動
 ・家でもストレッチや腹筋をやるようにしています。たまに腕立てふせも行っています。
 ・会社では休み時間に同僚とチューブでエクササイズを行っています。
　 職場のエレベーターは使用禁止にしています（笑）
２．食事
 ・飲み会に行く回数が減りました。
 ・間食にお菓子を食べていたのをやめました。食べたいときはプロテインを飲んでいます。
 ・食事を抜かないようにしています。忙しいときはプロテインに置き換えています。

 加圧を初めてからの変化は？　
 ・ ヘルニアになってから、腰にずっと違和感があり、いつもビクビクしていました。腰痛がなくなったのが一番嬉しい
 ・以前は仕事で残業ばかりしていましたが、プレシャスへ通うようになり生活にメリハリが出来てストレス発散になっています。
 ・ 慢性的だった頭痛が軽減されました！今は時々あるかな、ぐらいになりました。
 ・ 最近まわりから「やせた」と口々に言われます。

今後の目標は？
・筋量はキープで、脂肪を－３ｋｇ

新しい目標に向けて、楽しく頑張りましょうね♪

 

アロマセミナー第８回★開催

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*

プレシャスビューティーセミナー
　アロマセラピー　第８回
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.

開催日／9月17日(土)１３：３０～１４：３０

場所／プレシャス店内
セミナー代／５００円
講師／小林美樹先生


今回のセミナー内容は・・・

「アロマ美容ジェルの作成」

１）アロマセラピーとは
２）美容ジェルの作成

まずはアロマセミナーの基礎知識を学びます。
精油の取扱方など分かりやすくご説明しますので初めての方でもご安心下さい。

アロマ美容液のジェルを作成します。
日焼けのケアが気になる方には特に必見です！
お好きな香りを選べますので、天然の香りに癒されながら
しっとりお肌をキープしましょう♪

お申込みはお電話またはプレシャススタッフまでお申し付け下さいφ((^▽^)ノ

プレシャス
ＴＥＬ：[phone]

◆natsu◆

ひじきの栄養はすごい！

台風が近づいて天気が荒れています。
みなさん、怪我などしないよう充分ご注意下さいね★

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今日はひじきの素晴らしさについてお話ししたいと思います。

普段ひじきを食べる機会はありますか？

ひじきは栄養価が高く優れた食品なんです！








ひじきには美肌に良いビタミンAをはじめ、
鉄分が鶏レバーの約6倍、
カルシウムは牛乳の約12倍、
食物繊維はごぼうの約7倍も含まれており、
下記のような嬉しい効果があります。

・皮膚を健康に保つ
・便秘 解消
・肥満予防
・冷え性・肩や首筋のこりの改善
・骨粗鬆症の予防

低カロリーで腹持ちも良いのでダイエット中にはもってこいの食材です。
煮物やサラダに入れてみてくださいね★

*arima*

減らせ内臓脂肪！！

最近よくお客様に「内臓脂肪」を減らすには
どうしたらいいですかとよく質問されます。
 
１人１人にお答えはさせていただきましたが
たくさんの方に知っていただきたいので今日は
内臓脂肪を減らす方法を書いていきたいと思います。
 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

内臓脂肪を効率よく減らすためのポイントは
①適度な運動
②食事で食物繊維をしっかりとる
この2つです。
 
①加圧トレーニングによって大量に分泌された
　　成長ホルモンは内臓脂肪をしっかりと分解してくれます。
　　その分解された脂肪を有酸素運動でしっかりと燃やします。
 
②食事では食物繊維をしっかりとることです。
　 食物繊維にはコレステロールの除去作用があります。
　 また、腸を刺激して不要な物を排出する作用もあります。

━─━─━─━─━─━─
 摂取の目安は１日２０g！
  野菜でとるには３５０g！
━─━─━─━─━─━─
 
「野菜、穀類、海藻類、豆類」
あらゆる食材で摂取可能ですからなるべく
意識してとるようにしてみましょう♪

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

内臓脂肪が高くなればなるほど
生活習慣病の可能性が高まります。
内臓脂肪が高い人は減るように
少ない人は増えないように心がけましょう♪

ｋａｗａｓａｋｉ

ボクササイズ２

 前回に引き続きボクササイズを紹介したいと思います。
今回は、フックとアッパーを中心に、２～３R、
すべてのパンチを入れたコンビネーションブローを２～３R、
合計４～６Rを目標にがんばってみましょう。
 

◆左フック◆
 ・基本のスタンスから左手を外側から内側に持ってくるようにして出します。

・ひねった体の反動を利用して、左の肩・腰・ひざ・つまさきを右に向かって
ひねりながらパンチを放ちます。


 









◆右フック◆
 
・基本のスタンスから右手を外側から内側に持ってくるようにして出します。

・ひねった体の反動を利用して、右の肩・腰・ひざ・つまさきを左に向かって
ひねりながらパンチを放ちます。



 








◆左アッパー◆

・基本のスタンスから左手を下から上に向かって出します。

・左フック同様に左の腰を入れるようにしてパンチを出します。


 









◆右アッパー◆
 
・基本のスタンスから右手を下から上に向かって出します。
・右フック同様に右の腰を入れるようにしてパンチを出します 。












◆コンビネーションブロー（ワンツースリー）◆ 

・ワンツーを打った後に左フックを出す。

 

◆コンビネーションブロー（ワンツースリーフォー）◆

・ワンツーから左フックそして右アッパーまで連続して行う。
 
 
いかがでしたか？
パンチのバリエーションを増やすだけで
いろんな筋肉が使われていることが体感できたと思います。
これを機会にボクササイズ生活を送ってみてはいかがでしょうか？
 
ken
 

 

快適な睡眠のために

皆さん夜は快適に就寝できていますか？

人間の睡眠時間は、季節によって変化するそうです。古くは人間も冬眠をしていた時期があり、その影響が残っているためか冬に長く、春になると少し短くなって、夏にもっとも短くなるのです。

この夏は、異常な暑さや、節電のためにエアコンをつけなかったりし、寝付きにくかったりしませんか？
 

睡眠の目的のひとつは、脳を冷ますことです。コンピュータと同じで、脳にもクールダウンが必要なのです。睡眠は体温を下げ、脳の機能を守ります。
ところが、熱帯夜で寝室の気温が下がらないと、体温も高いままでグッスリ眠ることができません。
そこで、寝床につく30分前からエアコンをかけて、室温を26度、湿度を50～60％にしておきましょう。
眠りはじめの3時間は深く眠りやすいので、3時間で切れるようにタイマーをかけておくとエコです。

扇風機は、風が身体に直接当たると、その部分だけが冷えてしまい、かえって疲労感が増すことになってしまいます。身体の上空の空気をかき混ぜる感覚で、部屋の空気に流れを作ると、室温が下がりグッスリ眠りやすくなります。

昔から夏の快眠対策として、籐で編んだ枕や陶器製の枕など、頭を涼しくするグッズが使われてきました。氷枕や保冷剤を利用してみたりするのはどうでしょう。

夏には裸で眠る人も増えるが、薄いものを1枚着たほうが眠りやすくなります。吸湿性や放散性の良い生地は、身体から素早く汗を吸い取って蒸発させてくれるので、体温が下がって涼しく眠ることができます。また最近では、涼感素材を織り込んだシーツも売られているので、試してみるのもいいですよね。
 

また、加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンには安眠効果もあるとか(｡￫∀￩｡)
プレシャスでは不眠症が改善された方もたくさんいらっしゃいますよっ(*ﾟ∀ﾟ)b
　　
mori

マッサージの効果を高めるオススメアロマ♪

ムクミやセルライトが気になってご自宅でマッサージを行う方もいらっしゃると思います。

その際にアロマオイルを使用すると
精油（エッセンシャルオイル）に含まれる効果とマッサージとの相乗効果を得られるのでおすすめです！

そして、精油の香りを嗅ぐことによってリラックス効果・リフレッシュ効果があります。

肌にアロマオイルを直接つけてマッサージをするので、
アロマオイルはお好みの精油に、その土台となるキャリアオイルを混ぜてつくります。
精油だけでは肌にきつすぎるので、キャリアオイルで必ず薄めましょう。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

マッサージ用のアロマオイルとしておすすめの精油をいくつかご紹介します♪

●グレープフルーツ
　リンパの働きを整える効果があると言われているので、マッサージとの相乗効果が期待できます。
　また、むくみやセルライトを解消してくれるそうです。
　気分をリフレッシュしたいときにも効果的です。

●ペパーミント
　鼻からぬけるすっきりとした香りが気分をリフレッシュし、お肌の引き締め効果も期待できます。

●ゼラニウム
　利尿効果があり、毒素の排出を助けます。
　ホルモンバランスを整える効果もあります。

●ジュニパー
　体を温めて、リンパの流れを良くしてくれます。
　解毒・浄化・利尿効果もあります。
　また、ジュニパーの香りにはリラックス効果もあります。

●ローズマリー
　血行を良くし、リンパの流れを改善します。
　老廃物を排出するのを助けるので、美肌効果も期待できます。
　ローズマリーの強い香りは心をすっきりさせてくれます。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

せっかくマッサージをやるなら、アロマの力も借りて、相乗効果を期待したいですよね！

ｐｒｅｃｉｏｕｓでは今回ご紹介した精油＆キャリアオイル（みやびやか・たおやかの２種類）を取扱しております。
ご自宅でのセルフマッサージに興味ある方はぜひスタッフまでお声掛け下さい(^▽^)ノ


◆Ｎａｔｓｕ◆
 

ダイエットでは何のお肉を食べればよいの？

お客さまから、
ダイエットするならお肉は「鶏のささみ」が一番良いですか？

と聞かれることがあります。

鶏のささみは低脂肪でダイエットにはとても良いのですが、
脂肪燃焼に関しては、
牛肉や豚肉、ラム肉などがオススメです。

理由は、鶏肉にはない、Lカルニチンが含まれているから。
Lカルニチンは、加圧後に分解し、燃えやすくなった脂肪（遊離脂肪酸）を
焼却炉（ミトコンドリア）に運ぶ役割を果たしています。

若い頃は体内に沢山あるカルニチンは、
年齢を重ねると共に減っていきます。

すると、いくら脂肪を燃えやすくしても
エネルギーへ変えることができなくなってしまうので結果脂肪が減りづらくなってしまうのです。

つまり、L-カルニチンが無くては、
体についた脂肪を燃やすことはできないのです。

ただ、牛肉や豚肉などは、鶏のささみと比べると脂肪分が多いのが難点です。

ということで結論は、
鶏、豚、牛、ラム肉などは1種類だけに偏らず
それぞれ満遍なく取ることが良いです！

お肉がなかなか取れない方や、脂肪が気になる方は
サプリメントで摂取するのがオススメですよ♪




*arima*

加圧で元気ハツラツ！！

 加圧トレーニングをすると終わった後に
   「すごく元気になる」
   「スッキリする」
   「活力がみなぎる」
 
トレーニングを行ってる方には
このような事を感じてる方も多いと思います。
 

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

加圧トレーニングによって大量分泌された成長ホルモン。

実はうつ病・認知症の無気力・マイナス思考・引きこもりなどの

症状に直接働きかけ、自律神経や情緒を安定させる作用があります。

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
うつ病はストレスを感じると
誰でもなる可能性があります。
ひどくなる前に日頃から適度にストレスを発散しましょう。
プレシャスには個性たっぷりのトレーナーがたくさんいます♪


なので・・・楽しくトレーニングできる事間違いなし♪（＾▽＾）ノ
楽しくお話しをするもよし♪♪
ミットで思いきりパンチしたり蹴ってストレス発散するもよし(-^〇^-)

プレシャスで普段たまっているストレスを
発散していってください！

kawasaki

自宅でボクササイズ

 最近ランニングやウォーキングができていない方は、
自宅でボクササイズをはじめてみてはいかがでしょうか？

ボクシングは、全身運動で脂肪を燃やし、気になる部分を引き締めます！
また適度な筋肉が付くことで、垂れていた肉が引き上げられ、
見た目も引き締まり健康的になります。

今回は、「ジャブ・左ストレート・右ストレート・ワンツー」を中心に、
目標として３～４Rやってみましょう！！
ちなみに１Rは３分間でインターバルは１分間とボクシングの試合と同じ時間で行いましょう。

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

◆基本スタンス◆




 







・脚を肩幅に開く
・右利きなら左足を、左利きなら右足を前に出す
・顎を引き気味にして、前を見る
・拳を握り、左手は目の高さ、右手は顎のすぐ脇に構え、脇を締める
・膝は軽く曲げる
 
 
◆ジャブまたは左ストレート◆



 








・基本スタンスをとる
・左脚を少し前に出すと同時に左手を前に真っすぐ出す
・この時右足もついてくるように注意する
・脚の重心のかけ方は、左と右が６：４くらいになるようにする
・これを軽く打ったのがいわゆる「ジャブ」
 
◆右ストレート◆



 








・基本スタンスから顎を引いたまま思い切り右手を前に出す
・この時、手だけを出すのではなく、腰を入れる
・左脚を軸にして、腰の右側を前に出すようにする
 
◆ワンツー◆

・ジャブを打った後すぐに右ストレートを出す
・この時、左手を引き戻しながら、右ストレートを打つようにする
 
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

いかがでしたか？実際にやってみると３分間って長く感じると思います。

日常生活ではあっと言う間の３分間ですが、ボクササイズを取り入れることで、
日常生活の３分間を価値ある３分間に変えてみてはいかがでしょうか？
 
ken

 

無理せずストレッチ

ストレッチは、体のケアをしたり、
けがの防止などのために取り入れるのが一般的ですが、
「やりすぎ」はけがの元になります。
特に、ストレッチのやりすぎは、 筋肉のほかに腱や神経を痛めることがあるので、
自分に合ったストレッチを取り入れることが大事です。

最初から負荷をかけるのではなく、徐々に負荷をかけることです。
というのも、自分が考えている以上に体が老化していることがあります。
２０代、３０代であっても食生活や生活習慣によっては
体力が５０代、６０代ということもあるのが現代社会です。
ですから、自分の体と相談しながらストレッチを行うことです。

それに、ストレッチはあくまで自分の体を良好に保つことが目的ですから、
他人と比較したりしないことです。ちょっとした無理なストレッチが、
けがの予防を目的としていたことが逆にけがをしてしまうこともあります。

リラックスしながら無理なく行いましょうｸﾞｯ!(*ﾟ∀ﾟ)b
　mori

8月休館日のお知らせ★

休館日

■8/8(月)～8/11(木)

■8/18(木)～8/21(日)

夏季休業、トレーナー選手合宿の為、
プレシャス全館休業となりますのでご用件のある方は
留守番電話・ＦＡＸ・メールにてご連絡下さい。
■電話　[phone]
■FAX　[phone]
■メール　[e-mail]


メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
休館日明けになりますのでご了承下さい。m(＿ﾞ＿)m

 

脂肪燃焼効果

 成長ホルモンには脂肪分解の効果があります。
 
加圧によって大量分泌された成長ホルモンは
動かした部位の脂肪の分解を促します。
 
 *:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

ここで最大限に脂肪燃焼させたい方必見です！
 
大量分泌物された成長ホルモンが
脂肪を最大限に分解してくれるのは
加圧トレーニングを行った約二時間後。
 
つまりトレーニングして二時間後に
有酸素運動を取り入れる事ができれば
より脂肪燃焼することが可能になります。

※二時間後に最大限になりますが加圧トレーニング直後から
   既に脂肪分解は確実にされています。
   よって加圧後からが脂肪燃焼タイムです。
　このタイミングを逃さず、有酸素メニューでしっかり息を上げましょう！
 
 *:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ
 
プレシャスに通うダイエット成功者の方の多くにトレーニング後

・電車を使わずウォーキングをして帰宅する

・自転車できて自転車で帰る

・帰宅してから軽くランニングする

など様々な工夫をされて結果を出されています♪
 
なかなか脂肪が減らない方
もし時間に余裕があれば試してみてください(^▽^)
 
KAWASAKI