トレーニングの間隔が空いてしまう方は…

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？

この連休でトレーニングの間隔が空いてしまい、
しばらく運動をする機会がない方もいらっしゃるのではないでしょうか？


運動しなくなると筋肉はすぐに落ちてしまいます。

どれくらいすぐに落ちてしまうのかというと…

2日間、寝たきりの状態で過ごした場合、
なんと1年分もの筋肉が減ってしまうのです！(((゜Д゜)))ガタガタ

2日間も寝たきりの状態になることは
少ないと思いますが
家でゴロゴロしているだけでも
それに近い量の筋肉を減らすことになってしまいます。

なのでトレーニングの間隔が空いてしまう方は
自主トレをオススメします！

【オススメの種目】
①クランチ（肩だけを上げる腹筋）
②背筋
③プッシュアップ（腕立て伏せ）
④ハーフスクワット

回数は３０・２０・１０を目安に体力に合わせて行っていきましょう。

これらの種目は全て大きい筋肉を鍛えることができ、
効率良く代謝アップできます。

ダンベルなどの器具も不要なのでぜひチャレンジしてみてください！

筋トレの後は、ランニングなどの有酸素運動が出来れば
さらに脂肪燃焼もできますよ!(*ﾟ∀ﾟ)b

そしてトレーニングの前にはプロテインをお忘れ無く★


自主トレは無理！という方は、
プレシャスで追加トレーニングもお取りいただけます(^▽^)ﾉ

tel[phone]

*arima*
 

ゴールデンウィーク休館日のお知らせ

■休館日■

５/３(火)・５/４(水)・５/５(木)

ゴールデンウィークの休館日をお知らせします

5/2(月)営業します！
5/3(月祝)憲法記念日で休館
5/4(火祝)みどりの日で休館
5/5(木祝)こどもの日で休館
5/6(金)営業します！

***************************
※メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
5/6(金)以降になりますのでご了承下さい。

無料パンフレット請求はこちらから

各種お問い合わせのメールはこちらから

電話・ＦＡＸからも受付いたします。
　留守番電話:[phone]
　FAX:[phone]
（留守番電話ですと折り返しの電話番号が聞き取れない場合があります。
ご返信のご連絡が行かなかった場合はお手数ですが今一度ご請求ください。）

 

オススメのポーズ♪

みなさん連休はいかがお過ごしですか？
お天気が続いており、過ごしやすいですね。


今日ご紹介するヨガのポーズは・・・

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*ワニのポーズ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・」







－方　法－
１、仰向けに寝て、手のひらは床につけ、腕をまっすぐ横に伸ばし呼吸を整える

２、息を吸いながら、両足をまっすぐ直角に上げる

３、息を吐きながら、両足をそろえゆっくりと左におろし、同時に顔は右へ向ける

４、３０～４０秒キープ（自然呼吸）したら、吸いながら足を垂直に戻し、吐きながらもとの姿勢に戻り、リラックスし反対側も同様に行います。

－効　能－
・腹部を鍛え、ウエストをねじることで消化器を強くする。
・骨盤の歪みを整える。


背中～ヒップまでジワ－っと伸びるので、腰のストレッチとしてもオススメですよ♪

お出掛けで歩きすぎて腰が張った時などは、お風呂上がりに是非お試しくださいね(-^▽^)ﾉ

◆Ｎａｔｓｕ◆

黒豆茶で魅力的に(-^▽^)

健康食品として非常に有名な「黒豆」
黒豆茶にした場合でも黒豆の成分をを多量に含むため
アンチエイジング・ダイエット・更年期障害の緩和など
様々な健康上のメリットがあります。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

　　　　　黒豆茶のココがすごい！

　・ ポリフェノール「アントシアニン」をたっぷり含む

　・ 血栓を溶解し血液をサラサラにする

　・ 抗酸化力があるためアンチエイジングやアレルギー改善に効果的

　・ シアニジンが脂肪の吸収を抑え、脂肪を減らす

　・ 更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防、乳がんの予防、美肌＆美白効果

　・ カフェインを含まないので子供や妊婦さんでも安心 

効能(1) アントシアニンで老化防止

　　　　黒豆茶に多く含まれるポリフェノール「アントシアニン」は
　　　　高い抗酸化力を持ちます。
　　　　老化防止（アンチエイジング）
　　　　アレルギー症状の改善・ガン予防など様々なメリットがあります。
　　　　いつまでも若くいたい方は要チェックです。 

効能(2) イソフラボンで女らしさをアップ

　　　　黒豆茶に含まれる「イソフラボン」は
　　　　女性ホルモンと似た働きをする成分です。
　　　　「更年期症状の緩和」「生理不順の改善」
　　　　「骨粗鬆症の予防」「乳がんの予防」といった病気予防に加えて
　　　　「美肌・美白」「豊胸効果」などの効果があります。 

効能(2) シアニジンでダイエット効果

　　　　黒豆茶に含まれる「シアニジン」には
　　　　脂肪の吸収を抑える効果があります。







黒豆茶を飲んで健康な身体と魅力的な体を手に入れませんか？




KAWASAKI


 

第9回ストレッチセミナー

4月25日に第9回ストレッチセミナーが開催されました。

今回も自分で出来るセルフストレッチと、
ペアで行うパートナーストレッチをご紹介させていただきました。


当日にトレーニングが入っている2名の方が参加してくれました。
お二人とも、肩こり・腰痛はないそうですが、

ストレッチには、しなやかで美しい身体作りや、
疲労回復、肩こり・腰痛改善に効果があります。

現在肩こり・腰痛がなくても、予防の効果もあります。







約1時間ゆっくりとストレッチを行い、
身体が伸びて楽になったと喜んでいただけました。

ご参加ありがとうございました。
  morita

ネイルセミナー（初級編） ご報告

～ネイル講座　初級編～

 

23日(土)ＰＭ2:00からネイル講座　初級編を行いましたぁ♪

今回はＴ様とＨ様のお二人が参加してくださいました。

 

爪の長さの限界・ネイルの形など、資料を一緒に見ながらの説明タイム。

説明が終わると、実践です。

とにかく実践しないと、資料を見るだけではいまいちよくわからなかったりするので。

 

いつもは爪切りでパッチンパッチンと爪をカットしてしまうお二人。

優しめに怒っておきました。その結果が二枚爪につながると・・・

で、正しい爪の手入れの仕方を。

爪切りは使わず、エメリーボードというやすりを使います。

慣れるまでは時間がかかるし、面倒くさいものなんですよね。

でも大事な自分の爪のためです。時間を費やすことを惜しまないでください。

 

お二人ともなかなかスムーズにエメリーボードを使いこなしていたので、今後爪切りを使うことはないと信じています。

 

 

そして次はケアに使うコットンスティックを作ります。

コットンをウッドスティックに巻き付ける作業なんですが、Ｔ様は綿アメみたぁいと楽しそうに作っていました。

コットンスティックで甘皮を押しあげていきます。

はじめは加減がわからないし、角度を間違えれば痛い思いをしてしまうので、慎重に・・・

Ｈ様は以前行ったネイルサロンで、この甘皮を押す行程が痛かったと。

でもネイリストに言わず我慢したのだそうです（＞＜）

なんてお優しい（ＴＴ）

でもこれからは痛いのは我慢せず言ってください。

ネイリストによって甘皮を押し上げる角度が違ったりします。

痛いと言われて逆切れなんかしませんから（笑）

角度が違っていたんだなと一つ勉強になりますから。

 

甘皮の押し上げも順調で、ルーススキンがなくなってスッキリ！キレイになりました。

 

お二人ともネイルにはとても興味があるようで、ネイルサロンにも何度か行かれているようでした。

ネイルサロンに行くと、○○もしますか？○○もしておきますか？と難しい用語を使って勧めてくるサロンもあるようで、いまいちよくわからないので、じゃあお願いしますと頼むとすごく料金が高くなるというお話に。

その場合はどう言えば安く仕上がるのかとか、いろいろ話をしていると時間があっという間に過ぎてしまい・・・

またしてもタイムオーバーです（ＴＴ）

 

ネイルの塗り方や、アートにとても興味があるということで、中級編・上級編を楽しみにしていますとおっしゃってくれたお二人。

ありがとうございました。

とっても楽しい時間でした。

 

アユも次回またお二人にお会いできるのを楽しみにしております。

 

今回ご参加いただけなかった方も、ぜひ次回ご参加ください。

お待ちしております。









ネイリストayu

プレシャスセミナー★アロマセラピー★

大好評！！
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*
プレシャスビューティーセミナー

　　　「アロマセラピー」

５／１４(土)１３：３０～１４：３０

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*
場所／プレシャス店内
セミナー代／５００円
講師／佐藤美樹先生


気になる内容は、
「アロマオイルマッサージ」

アロママッサージは、
嗅覚と触覚の両面から筋肉の緊張を解きほぐしてくれますので、
深いリラックスを得ることができます。

まずは、精油の選び方から学びます。










そして、症状別に精油をブレンド。
リラックス、筋肉ほぐし、セルライト、花粉対策、老化肌等色々なパターンがあり
どの効能にするかで精油の組み合わせが変わってきます。


今回のセミナーでは、症状別に精油を選べるので、気になる症状がある方は是非参加してくださいね。
初めての方でも気軽に学べる内容になってますよ♪

お申込みはお電話またはプレシャススタッフまでお申し付け下さいφ((^▽^)ノ


◆Ｎａｔｓｕ◆

そろそろ夏に向けて動きましょう！

桜が散って気温が暖かくなってきました。

だんだんと薄着になり、体のラインが気になる季節が到来しますね。

夏に向けてダイエット！！と考えている方は
今からでも準備に取り組みましょう！！

まず、ダイエットを着実に成功させるために
オススメしたいのが具体的な目標を立てることです。

例えば、「とにかく痩せたい！」
という目標の場合、
漠然としすぎていてゴールが見えないため失敗しがちです。

具体的な目標とは、
①「どんな風になりたいのか」
例：夏休みまでに水着をキレイに着られるようになりたい

そのためには
②「何kg痩せれば良いのか」
例：－４㎏！二の腕とお腹も引き締める！

そしてそれを達成するには
③「何をすれば良いのか」
例：チョコを止めてプロテインにする！家でも腹筋やウォーキングをする！


というように具体的な目標を決めるのです。


目標を決めた方、一緒に目標を立てて欲しい方は
いつでもトレーナーへ声をかけてくださいね(-^▽^)ﾉ

*arima*
 

プロテイン入りホットケーキ

　　プロテイン活用法

日頃からプロテインを愛用されている方へ
いつもの飲み方とはちょっと違った活用法を
ご紹介します。

甘い物がやめられない方も低カロリーで
高タンパクなダイエットレシピを手作りしてみませんか♪


☆.。.:*・ﾟ☆ホットケーキ.。.:*・ﾟ☆.。.:

・ホットケーキミックス：150g

 

・牛乳：100mL

普通の牛乳です。
より低カロリーなﾊﾟﾝケーキにしたいという場合は
低脂肪乳や無脂肪乳を使うと良いかも知れません。

 

・卵：1個

S卵だとちょっと小さいので
L卵がいいと思います。

 

・プロテイン：35g

※プロテインは、どのメーカーの物でも特に問題ないので
　パッケージに記載の分量を参考にして下さい。

※ココア、バニラ、ストロベリーが風味よく作る事が出来ます。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

作り方は普通の
ホットケーキと
同じなので
よかったら試して下さい♪
テフロン加工のフライパンを
使うと油がいらないので
低カロリーなホットケーキが
作れますよ(*゜∀゜)b


バターやマーガリンはつかわずに
ハチミツやメープルシロップを少量かけて
召し上がってください(-^▽^)ﾉ
かけ過ぎはカロリーの過剰摂取に繋がりますので
注意してください♪

kawasaki

動物園

『乳幼児期に牧場や動物園等、動物の多い場所へ連れて行くと 
免疫力が高まり花粉症等のアレルギーを防ぐ効果が期待できる。』
 という話を聞いた事がありますか？ 

先日、さんまのホンマでっかＴＶでも、脳科学者さんが 
『衛生的すぎる環境は、抵抗力をなくし、アレルギー症状を出やすくしてしまう』 
だそうです。  

それを信じて、 
９ヵ月の娘を連れて江戸川区の行船公園に行ってきました。

動物園、日本庭園、釣り堀などがあり、 
鶴やペンギン、珍しいサルなどを見ることができました。








 


これで本当に赤ちゃんの免疫力が付くといいです!(*ﾟ∀ﾟ)b


そして自分も久しぶりの動物園に癒されてきましたｖ(-^□^-)



 動物園と免疫について詳しい話を知っている人がいたら是非教えてください。
　　　mori

 

プレシャスオイル三段活用法♪

大好評のプレシャスオリジナルの

*:..｡美容オイル*:..｡

「嫺」～みやびやか～
「婀」～たおやか～

保存料・乳化剤・鉱物油が無添加！
粒子が細かく、顔・髪・身体に使用できるので、
一本で色々な方法で使用できるのが魅力です♪

今日はオススメ三段活用法をご紹介したいと思います♪

 

①フェイシャルマッサージ

お風呂上がりに顔に化粧水を付けた後、オイルで顔全体をマッサージします。 顔の中心から外に向かってクルクルと円を描くように指を滑らせます。

最後に首筋のリンパに沿ってマッサージをして流れを良くします。

 

マッサージしながらもオイルがお肌に入り込むので拭き取りは不要です！ 

顔色が明るく、しっとりお肌になりますよ！

頻度は週に2回位がオススメです。

 

②リキッドファンデーションに一滴！

混ぜてから顔に塗ってください。

乾燥肌の方にオススメです。

日中乾きやすいお肌にはオイルの保湿力で乗りきりましょう♪

 

③ヘッドクレンジング
シャンプー前に頭皮をオイルでマッサージします。
血行が良くなり、毛穴の汚れや皮脂が取れ、髪に栄養が行き渡ります。
髪の毛にツヤが出てきますよ。
頻度は週１回がオススメです。


是非色々な用途でお試し下さいね(-^▽^)ﾉ

◆Natsu◆

今夜4/15(金)22:30～、千葉テレビにプレシャス・柿沼オーナーが出演！

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今夜22:30～

千葉テレビ「ナイツのHIT商品会議室」で

プレシャス・柿沼オーナーが出演します！

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前回の放送では、
美容オイルの開発会議が行われました。

第４回目の今夜は、
いよいよ美容オイルが完成します！

最終回ですのでお見逃しなく☆

「ナイツのHIT商品会議室」オフィシャルサイト↓
http://www.knights-kaigisitsu.info/index.html
 
 

股関節まわりのストレッチ

ＴＶを観ながら簡単ストレッチ♪


股関節の動きがなめらかに動かないと

思うように膝が上がらなかったり、

つまずいたりする原因になります。

 

  

股関節のストレッチで
足の裏をくっつけて両膝を外に開く
やり方は知ってる方も多いですよね？？

 

 

今日は内側に倒す
股関節のストレッチのやり方をご紹介します！

 

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ  

①まず座った状態で
　右足を適度に曲げます。

 



 

 

②次に左足のかかとが
　右膝にかかるように引っ掛けます。

 
③最後に右足が内側に倒れるように
　引っ掛けた左足で倒します。

 

 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ 

継続していくことで股関節まわりはしっかりほぐれてきますよ♪
良かったら試してください(-^▽^)ﾉ

KAWASAKI

第９回ストレッチセミナーの日程

第9回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

4月25日（月）１３：３０～１４：３０に開催します。



セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介します。









前回参加出来なかった方、もう一度参加したい方、是非ご参加ください。


一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、内容も覚えやすいと思いますよ(^▽^)ノ


ご予約は店頭フロント、もしくはお電話にてお願いします。

通常通り営業 しております。

【計画停電について】

ﾌﾟﾚｼｬｽ(停電グループ【4】)は

停電対象から除外されました。

※今後変更される可能性があります。

本日の停電実施如何は
東京電力ホームページをご覧下さい。
⇒ http://www.tepco.co.jp/index-j.html


加圧トレーニングスタジオprecious
   

preciousネイルセミナー★初級編★

■□■―――　―　　――――■□■―――――　―　―――■□■
　
★ｐｒｅｃｉｏｕｓビューティーセミナー★

 『ネイルケア～初級編～』

４月２３日（土）１４：００～１５：００

■□■―――　　―　――――■□■――――　―　　――――■□■


気になるセミナー内容は・・・

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆　
　　～自宅でできる甘皮処理～
　　　①爪ヤスリの使い方
　　　②甘皮処理の手順と保湿
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.

場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／プレシャスネイリストＡｙｕ


ネイルセミナーの初級を是非行って欲しいという要望が多かったため、
人気の土曜日枠に開催となりました！！
ネイルケアが初めてでやり方が分からない方、自分で処理できる方法をプロが伝授しますよ♪

ささくれや二枚爪など指先トラブルでお悩みの方も是非ご参加下さい。
手元を綺麗にすると気分も上がりますよねｖ(-^□^-)

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

参加お申込みはプレシャスフロントにて承ります。
定員枠が残りわずかとなっておりますので、お早めにお申込みくださいね（＾▽＾）ノ

◆Ｎａｔｓｕ◆

3/25(金)・4/8(金)・4/15(金)放送！千葉テレビに柿沼オーナー出演！

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・☆.。.:*・☆.。.:*・

千葉テレビ「ナイツのHIT商品会議室」に

プレシャスの柿沼オーナーが出演します！

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突然ですが、お笑い芸人の「ナイツ」をご存知ですか？

そう、あの「ヤホー」でお馴染みの人気お笑い芸人です。

ナイツのプロフィール
http://www.knights-kaigisitsu.info/knights.html

その「ナイツ」の冠番組、
「ナイツのHIT商品会議室」に
プレシャスの柿沼オーナーが出演することになりました！

この番組のオフィシャルサイトはこちらから↓
http://www.knights-kaigisitsu.info/index.html

この番組は、魅力的な商品を集め
様々な商品やサービスをプロデュースしていくという番組です。

この番組で美容・ダイエット効果が高い
加圧トレーニングと合わせて、
もっともっと女性に美しくなってもらいたいという思いから
ナイツと一緒に美容オイルを開発しました！！

そのオイルとは、
トレーニングの後にボディーケアで使用している
あの「たおやか」と「みやびやか」です。












オイルが出来上がるまでの様子が4週にわたって放送されます！
（地震の影響で放送日に変更がありますのでご注意下さい）

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・☆.。.:*・

千葉テレビ【放送日予定日】
①３／１８（金）２２：３０～２３：００
②３／２５（金）２２：３０～２３：００
③４／　８（金）２２：３０～２３：００
④４／１５（金）２２：３０～２３：００

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・☆.。.:*・


みなさん、お見逃し無く！！


■毎週金曜日　22:30～23:00　放送
この番組のオフィシャルサイトはこちらから↓
http://www.knights-kaigisitsu.info/index.html

 

加圧の効果を最大限に引き出すためには？

 

加圧の効果は最大限に引きたすために
お客様へ必ずお伝えしているアドバイスがあります。

 

それは、

「タンパク質を充分に取って下さい」
ということです。

理由は、タンパク質が無ければトレーニングなどで
傷ついた筋肉を修復出来ないからなんです。

つまり、タンパク質を充分に取る事は
筋力アップ＝代謝アップにつながります！

 

また、タンパク質を取ると

「脂肪を燃焼しなさい」と指令を出す
グルカゴンが分泌されるのでダイエットの大きな助けとなるのです。

逆にタンパク質が不足すると
せっかくのトレーニング効果が充分に発揮できません。

 

主なタンパク質食品は

肉・魚・卵・乳製品・豆類など。

 

これらの食品は毎食欠かさず取りたいものです。

しかし、取らなきゃいけないのは分かっていても、
タンパク質食品は調理しないと食べられないものが多く

自炊が出来ない人は特にタンパク質を取るのが難しいようです…。

 

また最近は震災の影響から、
手軽に取れる納豆やヨーグルトなどの
タンパク質食品がなかなか手に入りません。

 

でもそこで諦めないで下さい！

 

手間をかけず簡単に取れるタンパク質はまだまだあります！

 

例えば、
缶詰やパックに入って売っている煮豆。
 

これをいつも食べているサラダやスープなどに
入れるだけで簡単にタンパク質が取れます。











ゆで卵やチーズも良いですね(-^□^-)

普段の食事でタンパク質が不足しがちな方は
ぜひ実践してみてください。

また、簡単に取れるタンパク質や、
オススメの取り方があればぜひ教えて下さいね★

 

  

 *arima*

手軽なストレッチ

 

普段の生活の中で肩こりがひどい方
多いと思います。

今日は空いた時間でサクサクっとできる
ストレッチを紹介します。

 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ  

　　　肩甲骨周りの筋肉ストレッチ！

 

 まず胸の前で指を絡ませるように
手を重ねます。
この時、手の甲は外側に向けて下さい。
そしたら手の甲と肩を遠ざけるように
引っ張り合います。

（呼吸は止めずに10～20秒伸ばします）

 

 

 

首筋まで辛い方はこの状態から
手の甲をおへその辺りまで腕を下げ
首を左右どちらからでもいいので曲げましょう。

この時も呼吸を止めず10～20秒伸ばしたら

頭を下に回すように反対側にもっていき
反対側も10～20秒伸ばしてあげましょう。


















*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

場所など関係なくどこでもできるので仕事中に疲れてきた時や
お風呂上がりなどにやってみてください。


KAWASAKI 

効果的な節電

今世間では節電に心がけていると思いますが、
効果的な節電について調べてみました(*ﾟ∀ﾟ)b

消費電力は平日の午前８～１１時と午後６～９時に最大になります

通勤や家事、暖房器具の使用などが集中する時間帯なので、 
使用時間が短くても消費電力が大きいオーブントースターや掃除機、
洗濯乾燥機、炊飯器、電子レンジなどは日中や休日に使うなど
使用時間をずらすと効果的のようです。


家庭の電力需要は暖房・冷蔵庫・照明器具で5割をしめる
・エアコンの設定温度を１度下げると10％の節電
・冷蔵庫の設定を強から中にすると 11％の節電 
・照明は消してまた点灯させるまでの間隔が１分しかなくても、
　こまめに消す方が省エネになります。


冷蔵庫は切れないけど設定を下げて開閉を少なくすればよく、 
エアコンは厚着して毛布をかければ切れます。 
照明をこまめに消すのもすぐにできることです、 
食事のしたくを早めにすませれば電力消費のピークを避けられそうです。 


思ったより特別なことをしなくても効果的な節電ができることがわかりました。
できることから１つずつ！頑張りたいですねb(^o^)d
　　morita