オススメのポーズ☆

まだまだ寒い日が続きますね（´ヘ｀；）

今日オススメのヨガのポーズは・・・

.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆三日月のポーズ☆.。.:*・ﾟ☆.。.


効果としては、
背中・ウエスト・太もも・ヒップの引き締め
・内臓機能の調整/促進（腎臓/肝臓）
・骨盤の矯正
・全身強化
 
女性にとっては嬉しいことづくしですね♪


 

• 方　法　●
  【1】
  まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。
  
  【2】
  息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。
  
  【3】
  息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。
  
  【4】
  息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう
• 注　　意　●
• なるべく、足に重心を置いて床を押すようなイメージで。上半身は極力、力を抜きましょう。
• 痛みを誘発しないように、前の膝の曲げ方や、首の傾け方は角度に注意します。
• ●　●毎晩の習慣にすると少しづつ効果が現れてきますよ♪　ぜひお試し下さい。◆Ｎａｔｓｕ◆

自然と食事の量が減らせる食べ方！

某ダイエット番組を観ていたら、
芸能人の梅宮アンナが
妊娠して35㎏太ってしまった時に
実践した食欲を抑えるダイエット方法を紹介していました。

その方法とは
「利き手と逆の手で箸を持ち食事をする」
というものです。

その番組で紹介されていた女性は、
高カロリーの食事を常に食べており、
なんと1日に8000キロカロリーも摂取していましたが
バランスの良い定食
（サラダ→味噌汁→おかず→お米）の順に
時間をかけて食べていると
途中で「お腹一杯になってきた」と言うのです！

前の食欲から比べると信じられません(☉ε　⊙ノ)ノ

利き手と逆の手で食べることで
どうしても時間がかかります。

すると満腹中枢が刺激され、
少ない量でも満腹感が得られるので
自然と食事の量が減らせるのです。

私も時間があるときは最低30分はかけるようにしています。

時間に余裕があるときじゃないと出来ませんが、
食べ過ぎてしまう方は是非試してみてください（＾▽＾）ノ

*arima*

ビタミンＣの効果

ビタミンＣの美肌効果はご存知だと思います。

ビタミンＣは肌の潤いを保つコラーゲンの生成するのに使われます。
 
 

さらに、身体の免疫力を高め風邪を予防する働きもあります。

靱帯や腱、軟骨などの結合組織を構成するにも使われています。

膝や肘が痛む方はビタミンＣが不足しているかもしれませんよ。

 

また、ストレスや緊張感を和らげるアドレナリンの生成を促進させる働きもあります。

仕事が忙しい方や、疲れがたまっている方は、特に意識してしっかり摂取しましょう。

 

ビタミンＣは水溶性のビタミンなので、
水洗いや加熱調理による損失が大きいです。

調理法は「茹でる」「煮る」よりも「蒸す」「炒める」などが適しています。

なお、過剰に摂取しても尿中に排出されますよ。

厚生労働省で定められている一日の摂取推奨量は１００mgです。

 

ビタミンCの多く含まれる食材

１００ｇあたり

グアパ：２２０ｍｇ　赤ピーマン：１７０mg　いちご：６２mg

ネーブル：６０mg　柿：７０mg　キウイ:６９ｍg　ブロッコリー：１２０mg

 

よく「レモン何個分のビタミンC」という表現が用いられますが、

このとき「レモン1個分のビタミンC」は 20mg に換算されています。








ビタミンＣをしっかり摂って健康な体作りをしましょうp(^▽^)q

　　　morita

 

自宅で腹筋運動！！

今日はバレンタインデーｖ（－＾□＾－）

おいしそうなチョコレートがたくさん売られていますよね。

甘い誘惑が多くて大変だという方も多いと思います。

誘惑に負けてしまって、チョコを食べてしまうと
どんどん脂肪がふえてしまいます。(￣Д￣；

更にそのまま何の運動もしないと大変なことになってしまうので
少しでもカラダを動かす必要があります。

でも、なかなかスポーツジムでトレーニングをする
時間がないという方いらっしゃいますよね。

そこで、自宅で簡単に出来るトレーニングを紹介させて頂きます。

今回はお腹を刺激するトレーニングです！！

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

1．仰向けに寝て、ひざを伸ばして足を床に対して垂直に上げる。
両腕は左右に体と直角に伸ばし両手の平で床を押さえる。
両肩と両腕は床にしっかりつけておく。










2．両足をぴったりとつけ、ひざを伸ばしたままで、
足先を真横にゆっくり下ろす。
くるぶしが床すれすれつかないくらいの時に足の動きを止め、
元の位置に足を戻していく。









もし両肩が足を下ろしたときに浮いてしまう場合は、
誰かに両肩を押さえてもらう。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

簡単にできるので時間を見つけてどんどん行って下さいね。(^▽^)ノ

moro

アロマセミナー☆みつろうクリームの作成☆

大好評の
アロマセミナー　第4弾！！

*:..｡o○☆植物が持つ効能の相乗効果*:..｡o○☆*

 セミナーの内容は
①アロマセラピーとは
②天然成分１００％☆みつろう軟膏クリームの作成

２月２３日(水)
１４：００～１５：００

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／佐藤美樹先生


今回はアロマセラピーの基礎知識を学んだ後に、
実践として☆みつろう軟膏クリーム☆の作成をします♪

乾燥のひどいこの時期、手荒れや唇の荒れ、皮膚の痒みなどでお悩みの方には
今回作成するラベンダー・ティーツリー配合の万能クリームがオススメです。
アロマの香りに癒されながら、しっとりお肌をキープしましょうｖ（－＾□＾－）

今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤美樹先生を講師に迎えました。
アロマが初めての方にも分かりやすい内容になっていますので、
この機会に是非参加してみて下さいね！

◆Ｎａｓｔｕ◆

第８回ストレッチセミナー日程

第8回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

２月18日（金）１９：３０～２０：３０に開催します。



セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介します。









前回参加出来なかった方、もう一度参加したい方、是非ご参加ください。


一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、内容も覚えやすいと思いますよ(^▽^)ノ


ご予約は店頭フロント、もしくはお電話にてお願いします。


 

千葉テレビ「金曜かわら版」に生出演しました。

金曜かわら版
２月５日（金）17:15～17:30

この番組に出演しましたっっ!!!
σ(;´▽｀A``



いんやー、
緊張ガチガチ、視線はウロウロ
ろれつも回らないほどの動揺ッぷり((ﾟT。Tﾟ))ﾟ｡

こんな、ニュースキャスターみたいな場所に座ってお話しするなんて…
((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル






番組の内容は、
有名著名人、芸能人、モデルさんなどの間で根強い人気の
加圧トレーニングとは、どんなものなのか？をお話ししたり、
アンカーのお姉さんにも実際に加圧を巻いて体験していただいたり。


本番前の打ち合わせで加圧を巻いてみた男性スタッフも
乳酸のたまり具合に大変感動されていましたが、
このアンカーの女性も
お友達が加圧でダイエット成功したので自分もやりたい♪と
加圧トレーニングに興味津々でした。




今回はかなり動揺を隠しきれなかった私ですが、
もし、次のチャンスがあるならば
アンカーのお姉さんと同じテンションで!!
そして、終始カメラ目線で!!!!

…頑張りたいなぁ～と思っています。


いや、
これは今回も思っていたのに、全く出来ませんでした。

完敗。
il||li ＿|￣|○ il||li


*OKA*

自宅で簡単腰ストレッチ!！

前回ブログで腰痛に効くストレッチを紹介させて頂きました。

 

今回はもう一つ腰のストレッチを紹介しますね。

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

 

床に坐り、両足を肩幅くらいに開いて膝を直角に立てる。

 

両手を後ろについて上体を後傾させる。

 

体を正面に向けたまま、
脚の重みを感じながら片膝を床に向けて倒す。

※膝を倒す際は股関節から力を抜く。

 

これを左右変えて、

片方20秒キープする。

両足やって1セットとし、これを3セット行う。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

 

腰からお尻の筋肉が伸びているのを
しっかり意識するとより効果がありますよ。

 

Moro

第三回目☆アロマセミナー☆報告

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
　　プレシャスビューティーセミナー

　　　  第3回目　アロマセラピー
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

１／２９（土）に無事に終了しました。

今回のテーマは「香りの大切さとアロマセラピー」

アロマスペシャリストの佐藤先生と前田先生を講師に迎えました。

まずは精油のお話しからで、精油の選び方や取扱方法。
そして、いろんな精油の香りを嗅ぎ比べて各々好きな香りを探しました。
こういった機会に本物の香りを知ることも大切ですね(^▽^)ノ

☆ここで豆知識☆
レモンやオレンジ、ベルガモット、グレープフルーツ等柑橘系の精油は紫外線に反応するので、
日中痒みやシミの原因になるようです。
柑橘系は夜使用するのが正解ですね♪


そして、実践ではバスソルトの作成。

バスソルトはお風呂で入浴剤代わりに使用する塩です。
天然の塩から作られたもので、ミネラル分を豊富に含んでいるため、化学物質がふんだんに含まれている
通常の入浴剤よりもお肌に良いと言われています。

効能も色々あり、温熱効果、新陳代謝を高める、発汗作用、冷え性の改善、肩こり・腰痛の改善等。

天然の塩と精油があれば作成できるので、エステに通うより経済的ですね♪


好きな香りや精油同士の相性を踏まえながら、
症状別に精油をブレンドしました。

リラックス、筋肉ほぐし、セルライト、花粉対策、スキンケア等色々なパターンがあり
どの効能にするかで精油の組み合わせが変わってきます。

先生に質問しながら、精油選びにみなさん真剣です。

天然塩に精油を混ぜて出来上がり！

各々出来上がったソルトを嗅ぎ合って盛り上がりました☆
組み合わせによって香りが全く変わってきます。







今回人気だった精油は、ローズとフランキンセンスでした♪
女子力UPの精油に人気が集中しました（笑）

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

佐藤先生より、この時期にオススメの精油はティーツリー♪とのこと。
殺菌力や抗菌力が強いので、インフルエンザ予防にもってこいです。
精油は天然のものなので、お子様にも使用できます。
一家に一本あると便利ですね。

次回は２月の開催を予定していますので、詳細が決まり次第お知らせします。
お楽しみに！

◆Ｎａｔｓｕ◆

 

肌の乾燥には！？

湿度が低く、さらに暖房で空気がとても乾燥する冬。

肌も乾燥し、肌荒れが気になる方も多いのではないでしょうか？

 

そこで今回は肌の水分の蒸発を防ぎ、
保湿効果を高めるオススメの食べ物をご紹介します!

 

保湿効果を高める食品

 

●こんにゃく

●米

●麦

●大豆

●トウモロコシ

 

これらの食べ物にはセラミドが多く含まれ、次のような効果があります。

 

●水分の蒸発を防いで潤いとバリア機能を保つ

●メラニンの生成を抑制し、シミやソバカスを防止

●アトピー性皮膚炎の緩和

●老化防止

 

乾燥が気になる方は意識して取ってみて下さいね(^-^)

*airma*

 

脂肪を抑えてタンパク質を摂りましょう

太るか痩せるかを決めるのは、
運動などによる消費カロリーと食事からの摂取カロリーのバランスです。

「肉や魚を食べると太る」と思っている人は多いですよね。

肉や魚を避けるとタンパク質が不足しがちです。

 
タンパク質は筋肉の材料なので、欠乏すると筋肉が痩せ細ってしまいます。

筋肉が痩せれば基礎代謝が低下します。

消費カロリーが下がり、過食しなくても太ります。

 

タンパク質の必要量は、体重１kg当たり1日１ｇ、運動している人なら1日２ｇ。

体重５０ｋｇの人なら1日１００ｇです。

 

「肌荒れが気になる」「髪の毛が細くなった」という人はタンパク質不足かもしれません。

皮膚も毛もタンパク質からなるので、欠乏すると肌も髪も元気がなくなります。

 
 

タンパク質は肉や魚に加え、
豆や大豆製品、乳製品などからも満遍なく摂りましょう。

朝に納豆を食べたら、ランチに肉、夜は魚という具合に1日3食で重複を避けると、

良質なタンパク質がバランス良く摂れます。

 

ただし脂肪分豊富な肉や魚はパスしましょう。
牛や豚の霜降り肉、脂の乗ったマグロの大トロなど。

「食べると太る」のはこうした肉や魚です。

ロースよりヒレ、トロより赤身と低脂肪の部位を選び、

茹でる、蒸すなど油を使わないシンプルな調理法で食べましょう。

 

もちろん！脂肪を気にせず手軽にしっかりタンパク質を補給するには、

プロテインもおすすめです。

　　　morita

 

簡単にできる腰ストレッチ!!

腰痛のほとんどが、筋肉や筋膜が
中心の疲労性の痛みが原因です。

 

立ち仕事が続いたりするとどんより重くなり、
デスクワークで坐りっぱなしの
時間が長くても痛くなってしまいます。

 

仕事や家事の合間に腰をリセットする必要がありますよね。

 

今回は簡単に出来る腰のストレッチを紹介させて頂きます。

 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

机から1歩離れて椅子に坐り、
両手を机上にまっすぐ伸ばして固定する。

 

両腕の間に頭を下げて脱力する。

 

椅子を後ろに引いて腰背部をしっかり伸ばす。

 

 










*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*

体温が上がり、筋肉が伸びやすくなっている
お風呂上がりに行うのもお勧めです。

 

Moro

１月のプレシャス賞☆

１月のプレシャス賞に輝いたのは　N・K様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ







■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して
選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！



☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
加圧歴１年７ヶ月のN様

仕事の付き合いでほぼ毎日お酒を飲むため体重が増え、このままではいけないと加圧を始めたNさま。
お酒を飲む回数を極力減らし、ご自分でウォーキングをされるなどの努力をされました。

その結果！！
初回より・・・

体　 重    －９ｋｇ

体脂肪    －７ｋｇ

体脂肪率 －５．４％

加圧を始めてからの変化は？
・スーツとジーンズがゆるくなり、新しく買い換えました。
・トレーニングの２，３日後は肩こりが楽になります。
・ミット打ちがストレス解消になります。

結果を出すために努力したことは？？
１.運動 
  ・プレシャスに通い始めて、車通勤から電車通勤に変わり、意識して歩くようになりました。
　　会社帰りは２駅分、休日は1時間ランニング＆ウォーキングを行っています。
 ２.食事
  ・ほぼ毎日だった飲み会を、週２回位に減らしました。
  ・以前は夜遅い時間にお昼と同じくらいカロリーのあるお弁当を食べていましたが、
　　プレシャスに通い始めてから意識が変わり、夜はカロリーを抑えてサラダなどの野菜を食べるようになりました。
今後の目標は？
体重－１０㎏！

（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますので、ご覧下さい）


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

今後も目標に向かって楽しくハードに頑張っていきましょう♪

◆Ｎａｔｓｕ◆

プロテインバーがさらに美味しくなって帰ってきました！！

 お客様やスタッフの間でもファンが多かった

あのプロテインバーが

さらに美味しくなって帰ってきました☆


◆プロテイン・ダイエットバー      
　・トーストココナッツ味
　・ピーナッツバター味 
　　　各￥３５０円

チョコでコーティングされている
 プロテインバーは1本で食べ応え充分！

甘い物がやめられない人や
外出中、仕事中の空腹時にぜひお試し下さい☆

*arima*

レモンで体内時計をリセット☆

皆さんは夜は何時頃に寝ていますか？

先日YAHOOのトピックスで興味深い記事がありました。


夜型生活の人は朝から冷える、だるい、太りやすくなります。

 
深夜0時以降に眠る夜型生活が続くと、朝、スムーズに自律神経が働かないため、
朝から眠気、冷え、だるさなどが現れ、それが一日中続く。脂肪も燃えにくくなります。 
 “目覚めのコーヒー”が癖になり、気がつけば手放せなくなっている――。
そんな人はまず、朝のコーヒー1杯をレモン水に変えてみましょう！

 
 

レモンの香りには、夜型の生活を続けた結果、
ずれてしまった体内時計を、リセットする効果があります。 

体内時計がずれたままだと、食べてとったエネルギーを、
昼間に使わずためこんでしまうため、太りやすくなります。
「朝だ！」と体に知らせる刺激を与えることが重要で、
レモンの香り成分のリモネンには、ずれた体内時計のリセット効果があります。

 

また、いつも夕食が遅くて朝食を抜いている人は特に注意しましょう。 
遅くに夕食を食べ、しかも翌朝に朝食を食べないでいると、
より体内時計がリセットされにくくなります。

レモンは体を活動モードに切り替える交感神経のスイッチを入れてくれます。
「夜型生活で鈍った交感神経が朝からきちんと働くと、
エネルギー代謝も高まり、冷え、だるさも解消します。 

 

 

朝の飲み物をレモン水にチェンジ！
体のリズムをリセットし、太りにくくなりましょう！

  morita

自宅で二の腕トレーニング！！

筋肉を鍛えれば筋力がアップし、

エネルギーの代謝量が増えて太りにくい体質になります。

また、見た目もシャープに変わります。


そこで自宅で毎日簡単に出来る
トレーニングを紹介させて頂きますね。

今回は二の腕に効くトレーニングです。

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

１、片手に重りを持ち、片足を1歩後方に引く。

 　背筋を伸ばしたまま上体を倒し、イスに片手をつく。

 

２、肘を直角に曲げて背中の高さに置き、
　　2秒かけて前腕のみを動かし腕を伸ばす。

 

３、2秒で元に戻す。

 

４、逆の腕も同じようにやる。

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

 

ダンベルなどの重りがない時は、
ペットボトルに水を入れてトレーニングしてみて下さい☆

 

毎日トレーニングをして
代謝の高いカラダづくりをしていきましょう！

 

MORO

アロマ☆バスソルト☆セミナー

大好評の
アロマセミナー　第三弾！！

*:..｡o○☆香りの大切さとアロマセラピー*:..｡o○☆*

 セミナーの内容は
①精油について
②手浴、足浴、吸入の方法
③症状別☆バスソルトの作成

１月２９日(土)
１４：００～１５：００

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／佐藤美樹先生


今回は精油の基礎知識、利用方法について学んだ後に、
実践として☆症状別☆バスソルトの作成をします♪

ムクミ、筋肉疲労等、気になるお悩みに応じて精油を配合するオリジナルバスソルトです☆

今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤美樹先生を講師に迎えました。
分かりやすい内容になっていますので、
アロマに興味はある方、アロマが初めての方、どんな方でも気軽に参加でます♪
この機会に是非参加してみて下さいね！

◆Ｎａｓｔｕ◆

脂肪が一番燃えるタイミング！

ダイエットをしたい方は
加圧トレーニングにプラスして、

ランニングやウォーキングを行うと

よりたくさんの脂肪が燃えて
ダイエット効果が高まります。

特に成長ホルモンで脂肪が分解してる間の
加圧直後～翌日、翌々日まで
がオススメですよ（個人差があります）

 

今の季節は寒くて

ランニングやウォーキングが出来ないという人は

湯船に浸かって体を温めてから行ってみて下さい。

筋肉が温まってケガの予防にもなりますし、
代謝もアップします！汗も早くかけますよ(^-^)

 

ぜひお試し下さい☆

 
*arima*

プレシャスオイル【嫺・婀】応用編

年末からトレーニングの後のボディーケアで使わせていただいている
プレシャスオリジナルの化粧オイル

　嫺（みやびやか）
　　　　と
　婀（たおやか）

サラッと馴染みの良い本物オイルですから
使い心地が良いのはもちろん、
化粧品として厚生労働省の認可を頂いていますので
顔にも使える安全なオイルなのです。

スタッフも毎日
様々な用途で使っております♪

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━

その用途をご紹介しますね♪



私は静電気パチパチの乾燥女★☆(*T。T*)☆★

化繊の衣類を脱ぎ着する時なんか痛いほどにパチパチで
髪まで逆立ち、まるでメディウサのごとし…υ

でも、
洗髪後のドライヤーで乾かしている中盤辺りに
このオイルをほんの一滴両手に広げてから
手櫛でとかすと…

すーーっと、ストンと。(*^∇^*)

朝も髪をとかす時に少し付けています。

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━


鉱物油が含まれていないプレシャスオイルですから
ベタベタもぜんぜんしません！

髪の乾燥でお悩みの方、
プレシャスのマニピュ時間やシャワー後にでも、
ちょっとスタッフからオイルをもらって
付けてみてください(^▽^)ノ

サラサラすべすべの髪になって
気持ち良いですよ♪




*OKA*

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで冷え性改善

皆さん寒い日が続いていますね(￣ヘ￣;)

 

冷え性の方は辛くありませんか？

 

 

冷え性の原因の一つには、筋肉が少ないことがあげられています。

 

体を温める熱を発生するのは、主に全身の筋肉なのです。
 

 

足先の冷えを感じるのは足の筋力低下によることもあるので、

 

ふくらはぎの筋肉や足指を動かすのも効果があります。

 

運動を続けると、筋肉量が増えて血流も良くなり、

 

基礎代謝量が多くなり熱を生みやすい体になります。

 

また、血液を流す力が弱くても冷えの状態になります。

 

血液を送り出すポンプの役割をしているのは

 

「心臓」と「足の筋肉」です。

 

そのため足の筋肉は第２の心臓と呼ばれることもあります。

 

心臓が血液を送り出し、

 

足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをします。

 

 

運動をして筋肉を鍛えれば熱を生み出す力も強くなり

 

血行も良くなるので冷え性も解消されます。
 

 

皆さんトレーニングして冷え性を改善しましょうｂ(^^)ｄ 

  morita