パセリの効果☆

今日は１年を通しておいしく、
鉢ひとつで手軽に栽培できるパセリをご紹介します。

原産地はヨーロッパで、紀元前から食用にされていたハーブです。
日本に入ったのは１８世紀といわれており、
オランダから長崎に伝わったので
“オランダゼリ”
の和名もあります。

カロテン、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃをたっぷり含み、
カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富です。

独特の香りはアピオールという精油成分で、
食欲増進、疲労回復、口臭予防に効果があります。

料理にぱらりとかけるだけでも、
彩りが良くなりますねv(-^□^-)


＋＋Kakehi＋＋

ホエイ・プロテインを何で飲むか？

味の付いたプロテインなら、水や牛乳が一般的です。

どちらで飲んでも構いませんが、
それぞれ一長一短があるので、
飲む目的やタイミングによって使い分けするのがおすすめです。

牛乳で飲む場合、
牛乳に含まれるタンパク質やカルシウムなどの栄養素も
一緒にとることができます。


ただし牛乳自体に脂肪分や糖分が含まれるため、
余計なカロリーをとりたく無い場合は低脂肪牛乳や、
無脂肪牛乳がおすすめです。

一方、水にはカロリーがないので、
余分な脂肪をつけたくない場合はおすすめです。

また脂肪分などが含まれないため
牛乳で飲むよりも吸収スピードは速くなります。
すばやく吸収させたい運動直後などは水がおすすめです。
  morita

自宅で簡単トレーニング!！

自重トレーニングの中でも
代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）

 

このプッシュアップは誰もがご存知だと思います。

 

ただ、プッシュアップは、
手の位置や幅などを変える事によって、
効かせる筋肉の部位が違ってくる事はあまり知られていません。

 

そこで、今回は、プッシュアップの
様々な方法を紹介させて頂きます。

効かせる筋肉の部位も違ってきますよ。

 

1.ノーマルプッシュアップ

 

まず、手幅を肩幅より拳ひとつ～ふたつ分広くとり、
胸の位置に降ろす。

 

主に、大胸筋、三角筋、
上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられる。

 

2.上腕三頭筋（二の腕）に効かせるプッシュアップ

1で紹介したプッシュアップを
写真のように手幅を狭くする。

 

 

3.背中を効かせるプッシュアップ

 

まず、写真のように手首を外へ捻る。

 

降ろした時に、肩甲骨を真ん中にグッと寄せる。

 

その寄せた状態から上半身を上げる時に
肩甲骨が開くのを意識する。

 

今回紹介したプッシュアップで
上半身の筋肉がバッチリ鍛えられます。

 

自分に合った回数で行うようにして下さいね。

 

Moro

 

今月の香り♪

寒さが増して冬も目前になりましたね☆

プレシャス店内はもうクリスマスムード♪

さて、今月のプレシャスマニュピルームの香りは・・・

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。紫.の香り:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

漢薬やラベンダーをブレンドしたクラシカルな香りをお楽しみくださいねv(-^□^-)


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ


既に目にされた方もいらっしゃるかと思いますが、
プレシャスでアロマエッセンシャルオイルの取扱を始めました♪


植物が持つ芳香成分を利用して、心身をリラックスさせたり、不快な症状を和らげたりします。



天然・オーガニックにこだわった最高級のものを２０種類取りそろえていますので、気になる香りがございましたらお気軽にスタッフまでお申し付け下さいね♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

◆Ｎａｔｓｕ◆

美容に効果大のさつまいも

11月に入り、すっかり秋になりました。
今日は秋と言えば「焼き芋」の
さつまいもについてご紹介します☆

主成分はでんぷんで、加熱すると一部が糖質に変わり
甘みが増します。
しかし、カロリーは米や小麦の3分の1程度と低く、
ビタミンCや食物繊維がたっぷりと含まれています。
体の外も内もキレイにしてくれる美容に効果大な
食べ物なのです☆
他にもビタミンEやカリウム、カルシウム、マグネシウム、銅などの
ミネラルも比較的多く含まれています。

皮の色が鮮やかで、ハリがあり
中央がふっくらとしているもの。
傷や黒ずみがなく、ヒゲ根がないものがオススメです◎

☆---おいしい焼き芋の作り方---☆

オーブンを使って、250℃で30分ほど
じっくり焼くとおいしい焼き芋ができます◎

さつまいもに含まれるでんぷん分解酵素アミラーゼの
働きは、ゆっくり加熱することで活発になり、
これによって甘くなるからですv(-^□^-)


＋＋Kakehi＋＋

シャウト効果

最大筋力を発揮している状態で大声を出すと

筋力が５パーセントアップするという実験結果があります。

人間はがんばって筋力を出しているつもりでも、

脳の中では抑制が働いていて、

筋肉をフルに使わないようになっています。

その抑制がはずれれば、

「火事場の馬鹿力」のような普段は出せない力が出ます。

興奮剤や催眠術でも最大筋力が増えるといいます。

人間の身体にはまだまだ眠っている力があるということですね。

意識して最大筋力を使えれば、トレーニング効果も高まります。

トレーニングの最後のひと踏ん張りしたい時に、

恥ずかしがらずに大声を出してみるのも良いかもしれませんよ＼(^o^)／
morita

ネイルセミナー中級編 第二回 ご報告♪

ネイルセミナー中級編の2回目を11/6(土)に行いました。

 

前回の初級編にも参加してくださったE様とH様（＾▽＾）

今回は2名のご参加です♪

 
 

ピーリングジェルを使ってのマッサージは、ポロポロとれる角質を見て、これは人には見せられないなぁ・・・なんか汚いなぁ・・・なんて言いながら（笑）

 

ほんと、汚いんです！！（笑）　でも見た目がですよ（笑）ポロポロでてくるんで・・・

毛穴の汚れや古い角質をとっているので、見た目が汚くても週に１～2回はやったほうがいいんです。

みなさんもおうちでぜひやってみて下さい！

 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

マッサージも終わり、つるっつるのハンドに今度はカラー塗りの正しい方法を。

面倒でも絶対にベースコートとトップコートを塗るのは省かないでくださいと念押ししました。

あとは表面だけではなくエッジ部分にも塗ることを忘れないようにと！

エッジってどこ！？って思われた方、言葉では説明しにくいので、気になった方は私を捕まえて聞いてください（笑）

 

セミナーは1時間で終了しましたが、お二人とも少し時間があるということだったので、自分の好きなカラーを塗って帰ってもらいました。

E様はお仕事柄派手なカラーはNGなので、薄いピンクを。

H様はゴールドのラメを。これもゴールドとはいえ薄めで上品な色です。
 

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

 

次回は上級編ということで、自分でできるアートをお教えしたいなぁと思っています。

詳しいことが決まりましたら、ご報告させていただきますので、ぜひご参加ください♪

◆Ａｙｕ◆
 

 

簡単にヒップアップ

今回はヒップアップに効果がある運動を紹介させて頂きます！

 

 

 

1.うつ伏せに寝て両手を重ね、あごを乗せる。

 

2.お尻にギュッと力を入れ、お尻の筋肉だけで脚を持ち上げる。

 

「上げて下ろす」をゆっくり繰り返す。

ここでポイントは、
下の写真のように背中を反らしてはいけない事。

 

背中が反ると、お尻だけでなく背中にも力が入ることになります。

この運動を20回を1～3セット行います。

毎日５分くらいで終わる簡単な運動なので、
時間を見つけて行って下さいね。

MORO

ビューティセミナー ☆アロマセラピー☆第一弾

ビューティーセミナー初！！アロマ講座のお知らせです！！


■□■――――――――――――■□■―――――――――――――■□■

正会員様限定の

☆ビューティーセミナー☆

アロマセラピー

～植物が持つ効能の相乗効果～


１１月１３日（土）１４：００～１５：００
■□■――――――――――――■□■―――――――――――――■□■

場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／佐藤美樹先生

気になるセミナー内容は・・・


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ　☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・　　
　
①アロマセラピーとは？

②天然成分１００％の手作りリップクリーム

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆　　.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆


今回はアロマセラピーのスペシャリストで
アロマ製品の会社を経営されている佐藤美樹先生を講師に迎えました。

アロマセラピーってどんな効果があるの？
基礎知識のお話しの後は、
好きな香りを選んで自分だけのオリジナル・リップクリームを作成しお持ち帰り頂けます♪

これから寒くなり、乾燥する時期にぴったりのリップクリーム♪
アロマ初心者の方も取り入れやすい内容になっておりますので、
是非この機械にご参加くださいね☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆

◆Ｎａｔｓｕ◆

正しいうがいの方法☆

急に寒くなり、風邪を引いてしまった方も
多いのではないでしょうか？

空気が乾燥する秋～冬は、
特に風邪やウイルスに感染しやすくなります。

そこで風邪の予防に行ってほしいのが

「うがい」です。

皆さんは正しいうがいの方法を知っていますか？
うがいは正しい順番で行わないと
かえって風邪を引いてしまう可能性があります。

 

そこで今日は、正しいうがいの方法をご紹介します！

■正しいうがいの方法

1、清潔なコップに水道水、又はうがい液を入れる。

2、口をすすぐ

※この時に、上を向いてノドで「ガラガラ」と
うがいをしないで下さい。
うがいをしてしまうと、口の中の細菌がノドへ運ばれ、
風邪にかかってしまう可能性があります。

 

3、うがいをする。

すすぎで口の中の細菌を出した後、新しい水でうがいをします。

 

ちょっとした事ですがこの順番が大切なんです。

これからもっと寒くなり、
空気も乾燥してくるのでぜひ行ってみて下さいね☆

*arima*

☆10月のプレシャス賞☆

１０月のプレシャス賞に輝いたのは　Ｈ．Ｍ様 (*ﾟ∀ﾟ)b

☆.｡.:*･ﾟ授賞おめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ








■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して
選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！



☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
加圧歴わずか２ヶ月半のＨ様

トレーナーのアドバイスを守り、
食事を1日５食にし、摂取カロリーは抑えました。
お腹が空く時間が少ないのでストレスも溜まらず、

加圧との相乗効果で素晴らしい結果を出されました♪








初回から比べると・・・

体重　　　－５．４ｋｇ

体脂肪　－４．２ｋｇ

ウエスト　－９．２ｃｍ


結果を出すために努力したことは？？

１．運動
・エアロバイクを購入し自宅でも有酸素運動を行っています。

２．食事
・食べた物をメモしてわかるようにし、食べ過ぎたら減らしています。
お酒をやめて、変わりに炭酸水を飲むようにしています。炭酸水はお腹も満たされますよ。


今後の目標は？？

In Bodyの数値を適正にしたいです。

（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますので、ご覧下さい）

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・


月8回コースで通われているＨ様ですが、

さらに追加トレーニングを入れて日にちが空かないようにトレーニングされています。
これからも目標に向けて、一緒に頑張りましょうネ☆

プロテインの摂りすぎ注意！！

男性の方で筋肉を大きくしたくて、
プロテインを毎日大量に摂取
されてる方いらっしゃると思います。

 

確かにプロテインをたくさん飲むと
筋量がどんどん伸びていくイメージがあります。

 

ただし、プロテインを大量に
摂取してしまうと問題も起こります。

 

体内のタンパク質は使われないと

体に蓄えられます。

また、プロテインの摂りすぎは肝臓に大きな負担をかけてしまいます。

 

プロテインを摂ることを意識するだけではなくて、
それに見合った運動もきちんとしていきましょうね。

 
MORO

オススメのポーズ☆彡

日に日に気温が下がって寒くなってきましたね。

寒くなると肩こりや腰痛などが出てくる方もいらっしゃいます。

今日は背中のストレッチを行えるヨガのポーズをご紹介します。

☆アルダ・マツィエンドラーサナ☆
 （半分の魚族の王のポーズ）

■効果のある部位■
* 背中上部

 

■その他の効果■
* 肝臓および腎臓の活性化
* 肩、腰、首のストレッチ
* 背骨の活性化
* 腹部の消化の火を活性化
* 月経時の不快症状、疲労、坐骨神経痛、背中の痛みを軽減


①両脚を前に伸ばして腰を下ろす。 膝を曲げて両足を床の上に、左足を右脚の下、右腰の外側へ。左脚の外側は床の上に置く。右足は左脚をまたぐようにして左腰の外側の床に立てる。右膝はまっすぐ天井を向くように。

 

 

②息を吐きながら、右大腿の内側に向かってねじる。右手を右のお尻のすぐ後ろに置き、床を押す。左上腕を右大腿の外側、膝の近くに押し当てる。胴体の前側を引き上げ、右大腿の内側を引き寄せる。

 

③右足の内側を強く床の方へ押し、右の鼠蹊部（脚の付け根）を緩め、胴体の前側を伸ばす。胴体上部を肩甲骨からやや後ろへ反らせ、尾骨を床の方へ押す。

 

 

④頭は次のどちらかにしておく。 頭を右へ向けて胴体をねじり続ける。あるいは、胴体をねじるのと反対側に左に向け、左肩の向こうを見る。

 

 

⑤息を吸うたびに、指で床に押しながら胸骨を少しずつ引き上げる。息を吐くたびにさらにねじる。腰の方だけでなく、背骨全体を均等にねじっていくこと。30秒〜1分間ステイして、吐く息で戻す。最初のポジションに戻って左側を行う。

簡単なので、寝る前に是非お試し下さいね♪


◆Ｎａｔｓｕ◆

ネイルセミナー中級編 ご報告♪

ネイル講座ー中級編－（1回目）終わりました！！

 

10月25日(月)ＰＭ2時からネイル講座の中級編を行いました（＾▽＾）
 

参加して下さったのは、初級編も参加して下さったＩ様と、柿沼オーナーのトークショーでお会いして話をしたことがあったＵ様、当日が全くのはじめましてだったＨ様の３名！

 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

今回のセミナー内容が、
お家でできる簡単なハンドケアとマニキュアの選び方・塗り方
ということで、
まずはハンドケアからスタートです！！

 

よく、寒い季節は乾燥するからハンドクリームを塗るという方が多いんですが、暖かい季節でもハンドクリームは塗ってほしいです（ＴＴ）

手洗いをしたあと、食器洗いをしたあと、とにかく水にさわったあとは、ハンドクリームを塗って保湿してくださいということをお伝えしました。

面倒くさかったり、忘れちゃったりするんですけど、それを今日から習慣にしてほしいなぁと・・・

それだけで全然違うので。

 

で、その保湿をする上で、１週間に１．２回マッサージをかねてハンドケアをすれば、もっと効果があります。

 

今日使用したのは、ピーリングジェルとスクラブジェルです。
 

左手にはドラッグストアなどで売っているピーリングジェルを使って古い角質をとって肌をツルすべにしてみました♪ポロポロと古い角質がとれてきました。

見た目はなんだか汚いんですけどね（笑）ポロポロとれてくると気持ちがいいんです！！

 

右手にはスクラブジェルを使いました。これはサロンでよく使われているものなので、少しスクラブがハードなんです。蜂蜜の栄養分を与えながら油分をほどよく調えるという優れものです。

皆さん両方比べてみて、このハードなスクラブを気に入ってくれたみたいです♪

つるつるになったと喜んでくれました。
 

 






☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

ハンドケアが終わったので、今度はマニキュアです。

私、本日自宅からマニキュアたちを運んでまいりました。少しずつ持ってくればいいものを、今日まとめて・・・

この量です！！かなりの重さで・・・もちろん電車移動です（＞＜）

セミナー前に腕がちぎれそうになりながら運びました。これからは事前に少しずつ運ぼうと、反省しながらの説明です（笑）

 

マニキュアの選び方はいろんなメーカーあって、これがいいとは決められないのですが、メーカーによって、ハケが違うんです。なので、自分が塗りやすいハケのメーカーで揃えてみるのもいいと思います。

 

 

みなさんはマニキュアがすぐにドロドロになって使えないなんてことないですか？

 

ドロドロを防ぐためには、こうすると大丈夫！っていうお話をしました。

ここでは内緒にしておきます。興味がある方はぜひアユに声をかけてください！！
 

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

そんなこんなで１時間があっという間に過ぎました。

セミナーに参加してくださったＩ様・Ｕ様・Ｈ様ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ

 

何かわからないことがあればいつでも声をおかけください♪

 

今回参加いただけなかった方も、
１１/６(土)ＰＭ２時からも中級編のセミナー
を行いますので、
よろしければご参加くださいｍ（＿＿）ｍ

 
 

 プレシャス　ネイリスト　ＡＹＵ

お味噌汁に「ある物」をプラスすると！？

今回はプレシャス会員・Ｙさまに教えていただいた、
お味噌汁に「ある物」を加えるだけで

味が美味しくなり、
タンパク質量も増やすことができる方法

をご紹介します！

そのある物とは、　「きな粉」














方法は、お味噌汁にきな粉を大さじ一杯（5g）入れるだけ♪

きな粉には、タンパク質はもちろん、
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンや
腸をキレイにする食物繊維、オリゴ糖が豊富に含まれていて、
ダイエットや美容にもオススメです！

早速やってみました！

見た目は何にも変わりませんが…

大豆の風味が増して、味が濃厚に！
確かに美味しくなりましたb(^o^)d

Ｙさま、貴重な情報をありがとうございました！
チャレンジしてみた方は是非感想を教えて下さいね☆

*arima*

1日分の野菜！！

「１日で野菜を350ｇ食べましょう」
と、言われていますよね。

ですが、350ｇの野菜を毎日食べようと思うと
なかなか難しい・・・
それが皆さんの本音なのではないかなぁと思います。

そこで今日は、野菜不足解消！レシピをご紹介します♪
このレシピでは１人分約380ｇの野菜が食べられます◎

☆--------野菜たっぷりポトフ(2人分)--------☆

【材料】
キャベツ…1/2個
タマネギ…1/2個
にんじん…1/2本
サラダ油…小さじ2
ソーセージ…6本
水…4カップ
コンソメスープの素…小さじ1
塩・こしょう…各少々

【作り方】
１．キャベツはくし形に切る
２．タマネギは薄切り、にんじんは細切りにする
３．鍋にサラダ油を熱し、２を中火でよく炒める
　　しんなりしたら１を加えて約
４．３にソーセージ、分量の水、コンソメスープの素を加え
　　強火にし、煮立ったら蓋をして弱火で30分ほど煮込む
５．塩、こしょうで味をととのえる

☆----------------------------------------------☆

とっても簡単なので、
寒くなってきた今夜の献立にぜひどうぞ♪


＋＋kakehi＋＋

ニッケ コルトンで加圧ゴルフ体験トレーニング開催

先日、20日(水)に、ニッケ コルトンゴルフセンターで、

加圧ゴルフの体験トレーニングを開催してきました。

 

 

加圧ゴルフというのは、ベルトを巻きゴルフスイングを行います。

ゴルフに使う筋肉すべてをバランスよく鍛えることができ、

飛距離アップに効果があります。

 

 
 

今回は、まず通常の加圧トレーニングを行い、

加圧トレーニングがどんなものかを体験していただきました。

 

 

ご夫婦で体験されたA様は、

加圧のダイエット効果にも大変興味をしめされていました。

 
 

 







普段ジムに通い身体を鍛えているS様は

いつもは10キロ以上のダンベルでアームカールを行っているのに、

加圧すると2キロのダンベルでも、しっかり効いていました。

「関節に負担を掛けずに筋トレできるのは素晴らしい」

と嬉しい声もいただきました。

 
 

 

忙しい中、たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。

 

協力してくれたコルトンゴルフセンタースタッフの皆さんもありがとうございました。
　　
  morita

プロテインの正しい飲み方！！

粉末（パウダー）を水や牛乳に混ぜて飲みます。

 

ビタミンやカルシウムなどの栄養素を
豊富に含んだ牛乳に混ぜて飲む方法が一般的です。

 

ただし、牛乳の味が苦手だったら、
スポーツクラブなどの出先で飲むのに牛乳は面倒だという人は、
水やスポーツドリンクやジュースに混ぜて飲むのもいいですね。

 

プロテイン＋牛乳＋フルーツをミックスして
飲むと更においしく飲めます。

 

また、牛乳を飲むとお腹をこわすという方は、
乳糖をほとんど含んでいない商品や大豆プロテインがおすすめです。

 

NGは、お湯など温かいもので溶かしてしまうことです。

 

 

タンパク質には熱を加えると凝固する性質があるので、
粉末がダマになって体内に入っても吸収されにくくなってしまいます。

 

プロテインは自分に合った
味じゃないとなかなか続けられないですよね。

 

色々飲んで自分に合った味を見つけてみて下さいね。

 

MORO

メイクアップセミナー 二回目☆ご報告

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.正会員様限定.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
　　　　　　　プレシャス　ビューティーセミナー

　　　メイクアップ～秋のオフィス編～

１０／２０(水)に２回目が無事に終了しました！


テーマは・・・
オフィスでも映えるブラウンのアイメイク
アイシャドウではブラウンのグラデーションを作り、黒のアイラインで目元を締めます。


皆さん普段アイメイクをされない方ばかり。
変身を楽しみに、ワクワクしながらのスタート！


アイシャドウの塗り方では、目元パーツの確認から行いました。
皆さん「なるほど！立体的に仕上げるには位置確認が大切なんですね～。
　　　　　知りませんでした！」と納得されていました。








アイラインの入れて、その後より目力アップの一手間を入れて・・・
どんどん皆さんの目元が変化していきます。


「こんなに細かく工程があるんですね・・・だからキレイに仕上がるんだ」と
驚かれていました。



アイメイクが仕上がって、チークとハイライトを入れて完成！
「おぉ～！」と歓声が！皆さんとってもキレイに仕上がり、より美しさが増しました(^▽^)ﾉ








アイメイクは慣れないうちは大変ですが、（特にアイライン）
一度、工程を知っておくと後は練習あるのみですよ♪



次回のセミナーは冬メイクを予定しています。
詳細が決まり次第ご案内しますので、是非参加下さいね☆

◆Ｎａｔｓｕ◆

プロテインに新フレーバー登場！

みなさまが飲まれている
ホエイプロテイン新しい味が加わりました！！

その味は…

☆フレッシュアップル風味です☆












リンゴ本来の風味を忠実に再現することにこだわり、
朝食に飲む絞りたて100%ジュースをイメージした、
スッキリしたクセのない自然な甘さが特徴です♪

お水で飲めるので、牛乳が苦手な方でも大丈夫！b(^o^)d
ぜひお試し下さい☆


※在庫が切れてしまう可能性があるので
ご購入を希望される方はお早めにご注文下さい。

*arima*