第３回ストレッチセミナー開催

9月12日（日）第三回目のストレッチセミナーが行われました。

自分で出来るセルフストレッチと、
二人一組で行うパートナーストレッチをご紹介しました。

これはセルフストレッチ







これは肩のインナーマッスルを伸ばしています。








普段意識して伸ばせない肩の内側の筋肉を伸ばしています。

次は下半身のストレッチ







腸腰筋のストレッチ
ここが張ってしまうと腰痛の原因にもなります。

今回は肩凝り改善ストレッチを中心に紹介させていただきました。

皆様お忙しい中参加していただき、ありがとうございましたm(_ _)m


今回気になったのが、
皆さん肩の凝りは気にしていますが、

腰回り（腰、お尻、股関節など）の凝りはきづいていませんでした。
腰痛、ゆがみの原因になってしまうこともあるので、
下半身のストレッチもtとても大事ですよ。

ストレッチのやり方が分からない方は
スタッフに聞いてください（＾＾）ノ

  morita

肩甲骨の動かしましょう♪

背中のトレーニングの際に、トレーナーから
「肩甲骨を寄せるように」「肩甲骨を意識して」
とよく言われますよね？

肩甲骨を動かすことで・・・！？

肩甲骨は体の中で唯一、宙に浮いて動く骨です。
天使の羽が動くイメージですね。
あらゆる方向に動くのが理想的です。

ただ、浮いているだけに老廃物が溜まりやすい部位です。
肩甲骨を全方向に動かしきれていないと、
肩甲骨と肋骨の間、肩甲骨の裏側に溜まります。

ずっと同じ姿勢で仕事している方などは要注意ですよ！
肩凝りの原因にもなります。

老廃物を溜めないためには、
肩甲骨まわり＆背中を動かして筋力を強化することが大切になります♪

美しい姿勢を保つためにもしっかり肩甲骨を動かしましょう☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆


トレーニング後にストレッチオプションを組み合わせるとよりほぐれて
楽に肩甲骨を動かせるようになりますよ(^▽^)ノ
ストレッチのご予約はお気軽にスタッフまでお声掛け下さいね！

◆Ｎａｔｓｕ◆

 

美脚の大敵は…

長時間同じ姿勢でいるデスクワークや
立ち仕事をされている方に多い症状が

美脚の大敵=むくみです。

次の症状が1つでも当てはまる方はむくんでいます！

・脚が重い、ダルい
・夕方になると靴がきつい
・靴下の跡が残る

脚は第2の心臓と言われるように、
脚の筋肉を動かす事で血液やリンパの流れを促しています。

しかし、ずっと同じ姿勢でいると脚の筋肉はほとんど使われず、
血液やリンパの流れが悪くなって脚のむくみに発展してしまうのです。

むくみを放置してしまうと
脂肪細胞と老廃物がたまり、セルライトが出来やすくなったり、
静脈瘤を引き起こす事もあります。

ご存知かとは思いますが、
加圧トレーニングはむくみの予防・改善にも効果的なのです！

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

加圧ベルトを脚に巻き血流を制限すると…
　　　　　　　　　　↓
血液が脚に溜まり、血流を良くしようと拡張を始めます。
　　　　　　　　　　↓
血管が拡張したところで加圧ベルトを外すと
それまで行き場を制限されていた血液が一気に流れ出し、
血管に溜まっていた老廃物も一緒に流れます。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

加圧と合わせて、次の事にも注意すると更にむくみ改善に効果的です☆

・塩分を抑え目に
・インスタント食品やお酒を控える
・カリウム、タンパク質を摂る
・睡眠を十分にとる
・体を冷やさない
・水分補給をこまめにとる
・マッサージ

脚のむくみは取れるだけでスッキリし、形が良い脚に見えますよ♪
みなさんも美脚のためにむくみ対策をしましょう(^▽^)ﾉ

*arima*





 

自分の体型 気になりますか？？

加圧トレーニングに通ってきていらっしゃるお客様の中には、
もちろんダイエットが目的の方もいらっしゃいますし、
健康維持の方や、リハビリを目的としている方もいます。

厚生労働省「平成２０年国民健康・栄養調査結果の概要」では、
体型の自己評価として「太っている」「少し太っている」と
思っている方の割合は、男性で４７％、女性で５２．６％にものぼります。

また、「太っている」「少し太っている」と思う理由としては、
男女とも「過去の自分と比べて」が最も多く、
次いで「身長や体重、体脂肪などから判断」の順です。
女性の２０歳代のみ理由として「他人と比べて」が最も多いそうです。

実際に私がトレーニングに入っていても、
ほっそりとされた方でも
「あと体重を５ｋｇ落としたい」「体重を４０ｋｇにしたい」
と体重ばかりを気にしている方が結構いらっしゃるなぁと感じます。

体重がいくら少なくても脂肪量が多いと、
体脂肪率は高くなってしまいます(￣Д￣；

ＩｎＢｏｄｙでの結果を見つつ、
筋肉量や脂肪の量も気にしながら
バランスのとれた体を目指せたらいいなぁと思います。

＋＋Kakehi＋＋

テレビ放送！！9/8(水)～9/14(火)

プレシャスが、JCNテレビの「ニューはっぴる」という 番組で紹介されます！


放送期間　９／８（水）～９／１４（火）


【放送スケジュール】

■JCN船橋習志野　
　(月)11:00/19:00/22:45
　(火)11:30/18:00
　(水)11:00/19:00/22:45
　(木)11:30/18:00
　(金)11:00/19:00/22:45
　(土)11:00/20:30
　(日)9:30/19:00/22:15

■はっぴるコアラ葛飾
　(水)8:30　(木)12:45　(土)8:45

■はっぴる市川
　(月)11:45　(火)8:30　(木)20:15　(金)8:30　(日)20:45

■はっぴる千葉 
   (月)8:30　(火)12:45/20:15　(木)8:30　(金)12:15　(土)8:45
　

■詳細はこちら
http://www.jcn-fncatv.co.jp/tv/comichan/1218159_17849.html#top

是非ご覧下さい☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆  

諸正トレーナーのアメフトの試合

9月6日に諸正トレーナーのアメリカンフットボールの試合が行われました。

場所は川崎球場で対戦相手は富士ゼロックスミネルバというチームでした。
大学の頃から有名だった選手がたくさんいて、
アメフトのリーグでトップを走り続けているチームです。

諸正トレーナーのチームは、去年2部リーグから1部リーグに上がったばかりでした。
去年は1部リーグの強さを見せつけられるかのように、1勝も出来ずに終わりました。


ものすごい緊張感の中試合が始まりました。

最初の第1Qで諸正トレーナーのチームがタッチダウンを奪い、リードしました。

そして、第1Qの途中で諸正トレーナーが出場しました。
最初は緊張のせいか少し体の動きが固かったようですが、
だんだん集中力も高まっていき、体がスムーズに動くようになってきていました。

そして、たくさんのタックルで相手を止めていましたb(^o^)d
第3Qで、途中交代になるまで、汗だくでプレーしていました。

 

勝負の行方は、7対3で諸正トレーナーのチームが勝ちました！！☆☆☆
1部リーグで初勝利の瞬間諸正トレーナーをはじめ、チーム皆が泣いていました。











試合が終わった次の日からまた勝てるように
厳しいトレーニングを行っているそうです！！

連勝に向けてガンガン頑張ってほしいですね(^▽^)ﾉ

 

こまめに水分補給をしましょう！！

トレーニング中の水分補給は、
とても重要なポイントになります。

 

 

カラダの水分が不足した状態でトレーニングをおこなっても、
筋肉がうまく働かず、正しい効果を得られません。

 

 

また、体重の2％以上の水分が汗により出てしまうと、
体温の上昇が問題になるので注意が必要です。

 

水分は、補給してカラダにいきわたるまでに多少時間がかかります。

 

「のどが乾いた」と思ってから飲むのでは遅いので、
トレーニング前後はもちろん、
トレーニング中のインターバルなどにも、
積極的に水分をとるようにして下さいね。

 

のどが乾いてなくても、
「5分おきに飲む」など間隔を決めて、
少しずつこまめに水分補給をするといいですよ。

 

さらに、体内の水分は寝ている間にも失われてしまうので、
起きたばかりのカラダは水分不足の状態です。

 

朝食前に運動をおこなう場合はもちろん、
1日のはじまりにはコップ1杯の水を飲みましょう。

 

MORO

オススメのポーズ☆彡

やっと涼しくなってきて秋の訪れを感じますねb(^o^)d


今日は最近のお気に入りポーズをご紹介します。



☆:;;:･:;;:*:;;:･:;;:**三角のポーズ:;;:･:;;:**:;;:･:;;:*:;;:☆

慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、 　 ウエスト・おしり・脚の引き締め

1.両足を大きく開いて立ち、左足先を左へ、右足先を正面へ向ける。両腕は肩の高さで左右へ伸ばし、肩の力は抜いてリラックス。

2.息を吐きながら、骨盤を左へ傾け、左膝をロックしなよう注意しながら上体を左に倒す。このとき、右のわき腹だけでなく、左のわき腹も伸ばすようにする。

3.左手で左脚の持てるところを持ち、右手を天井に向けて伸ばす。左ひざに負担を掛けすぎないよう注意。肩を耳に近づけすぎて息を乱さないようにする。この姿勢で5呼吸ほど静止する。
 

■注意□

・右ひざをロックさせるとひざを痛めるので注意 ・深く倒しすぎると腰を痛める可能性があるので、角度を加減する ・顔を天井に向けると首が痛む場合は、真横に向けるようにする

ポーズがうまくとれるとウエストが伸びて胸が開くので気持ち良いですよ♪
ぜひお試しくださいね！

◆Ｎａｔｓｕ◆

トークショーに行ってきました！！

昨日、柿沼オーナーのトークショーに行ってきました！

トークショーは進行役（エル書房の方）の質問に
柿沼オーナーが答えるといった形で進められ、
本を出版する事になったキッカケや
本を通して伝えたい思いなど、
本には載っていないエピソードもたくさん聞けましたv(-^□^-)








「武道とスポーツの違い」について問われた
柿沼オーナーは、

「体を鍛えるという意味では他のスポーツも同じですが、
空手の組手（お互いに蹴ったり突いたり）は
相手の体を借りて初めて出来る稽古なので相手への感謝が必要です。
また、相手への思いやりがないと、
ケガをしたり、敵対心を生むことになってしまうので
お互いに信頼し、感謝するためにも礼節をしっかり教えるというのが武道」
という事を話していました。

トークショーに参加された方にも
武道とは、体を鍛えるだけではなく、
相手を思いやれる優しい心や礼節を身につける事なんだと
理解していただけたと思います。









後半の子育て相談の１つに
「お父さんの前では言うことは聞くけど、
お母さんだけになると反抗的で言うことを聞かない」
という相談がありました。

よくお母さんが言ってしまいがちなのが、
「お父さんに言いつけるよ」ということ。

それではいつまで経ってもお父さんの前でしか言うことを聞かないので
お母さんが子供に甘くなりすぎず、
しっかり向き合って叱ることが大切だと答えていました。

それを聞いて私も自分の子供ができた時には
愛情を持ってちゃんと叱ってあげようと思いました。


2時間のトークショーはあっという間に終わり、
最後はサイン会！



参加者のほぼ全員が
柿沼オーナーのサインと握手を求めて
行列ができていました！



プレシャス会員・U様も
予定をずらしてトークショーに参加してくださり、
「改めてすごい人に加圧を教わっているんだなぁと思いました」
と嬉しい感想を頂きましたv(-^□^-)

参加してくださった方々、本当にありがとうございましたm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ



*arima*

トークショーが始まりました☆

買い物途中で足を止めて
立ち見をして下さる方もたくさん見受けられます!!

CEO柿沼トークショー始まります!!

ただ今
椅子を並べて準備中～

9/9(木)CEO柿沼トークショーのお越し下さい！

ヾ(^▽^-)ﾉｼ　＝3＝3　｛緊急告知～！））



先日出版した子育て応援本
「いじめなんかに負けないよ！」
の出版を記念して
極真空手の師範でもある柿沼オーナーのトークショーが

明日！ ニッケコルトンにて開催されます♪


出版した本は
いじめの克服実例なども掲載された「子育て」の事を中心に書いてありますが、
社会に出た時にどういう事が人生を左右するのか
戦力として起用される人とそうでない人は何が違うのか
また、人とのコミュニケーションを上手にとる事の大切さなど
幅広い方々に読み応えのある書籍となっております。


■取扱書店一覧
http://blog.livedoor.jp/iko1995/archives/2648845.html


今回のトークショーも子育てに奮闘するお母様方へのメッセージが多く含まれますが
ぜひぜひ未来のお母さんにも、
お母さんの良き協力者であるべきお父さんにも聞いていただきたい☆
（イクメン育成プロジェクト？）　　　※イクメン＝育児に協力的な旦那様


あらかじめご連絡頂きました方にはお席をご用意いたしますが、
ショッピングセンターの中央広場ですので
当日通りがかりに立ち見もできます！


立ち見も大歓迎♪



*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*


「ちょうど台風が通過予定らしく…
もしかすると出足が鈍ってしまうのかしら…
と、懸念している私ですが(;´▽｀A``

せっかくメディアの方も取材に来られる予定ですので
なるべく盛況な状態で取材もして欲しい…
(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!! 」

（Ｏトレのつぶやき）



*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*




【トークショー】

場所／ニッケコルトンプラザ・タワーコート（室内中央広場・ダイエーの前）

日時／2010年9月9日(木)　14:00～16:00

内容／
14:00～15:00　書籍出版の背景やきっかけ　本に込めた思い
15:00～16:00　子育て相談　質疑応答　ＤＶＤを見ながら道場の説明

指定座席は５０席のご用意ですが、
当日立ち見も大歓迎ですので
どうぞご多数様お誘い合わせの上、
コルトンでの師範のトークショーの盛り上げにご協力ください！


立ち見も大歓迎♪



*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*




先日、船橋KID'S道場で
このトークショーで上映する映像の撮影がありました。

次世代を担う元気な子供達、強く・逞しくなぁーれ！（Ｏトレの祈り）




■道場のブログ
http://blog.livedoor.jp/roiyalroad/

夏合宿などのブログに柿沼師範や有馬指導員が登場しております。
柿沼師範の指導力と、有馬指導員の食べっぷりをご覧下さい。(笑)



*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*^-^*



■お願い■

なるべく多くのお客様に
この初めてのトークショーをご覧頂きたいと思っておりますので
ご自身がご都合つかない場合でも
ぜひぜひお友達やご家族にこのトークショーのご案内をお願いします。

また、会場には有馬トレーナーがおりますので
お越しになった方はぜひお声掛けください。
m(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ


*時々このブログに現れるＯトレ*より。

食事セミナー基本編 第1回 ご報告☆

■□■―――――――――――――――――――■□■
９／３（金）に第１回目が開催された
　　正会員様限定の
　☆ビューティーセミナー☆

「食事バランス　～基本編～」
　　無事に終了しました～！！

■□■―――――――――――――――――■□■

  
 

プレシャスでトレーナーから個別のアドバイスはあるものの、

食事に関するセミナーを開催するのは初めてです。

どんな内容にすれば、わかりやすくお伝えできるか

試行錯誤を重ね、スタッフ相手に何度も練習を重ね(笑)

第１回目のセミナーを迎えました。

 

●食事バランスのとり方

●現在の食事の振り返り

●実際にどのような献立にしたらよいか

 

などなど、実践を交えながらのセミナーになりました。

 

 






写真を撮っている夏香トレーナーもこっそり写っています(笑)

昨日の献立を必死に思い出しているＫ様。

 

 

みなさん今までの食事を振り返り、

ショックを受けた方もいらっしゃったりしましたが…

「今日セミナー受けてよかったです！！ぜひこれからは頑張ります！！！」

と嬉しいお言葉をいただきました（#＾―＾#）☆

 
急遽お仕事で参加できなくなってしまった方もいらっしゃり、
当初の予定より少ない人数になってしまいました。
ですが、お一人お一人と近い距離でお話しでき、
途中で家族の健康に関する悩み相談なども受けながら(笑)

無事セミナーを終えることができました。

お忙しいところお集まりいただき、ありがとうございました♪

また、今回と同じ内容で、もう一度開催しますｖ(-^□^-) 

第２回は
　９月２９日(水)１４：３０～
です。

まだまだ受付中ですので、今回日程が合わなかった方も
興味がわいたらぜひご参加くださいネ★

 

 

ちなみに...

事前に練習につきあってくれたスタッフも、
今一度食事を見直したそうです(笑)

 

「知識はあるけれど、実際にどういった食事をしたら良いのかわからない」
「基本に立ち返って、食事を見直したい」

という方にもオススメです☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆


＋＋Kakehi＋＋

柿沼オーナー、出版記念トークショー決定！！

柿沼オーナー

出版記念トークショー決定！！

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

「いじめなんかに負けないよ！」の出版を記念して、
柿沼オーナーがトークショーを行うことになりました！！

■取扱書店一覧
http://blog.livedoor.jp/iko1995/archives/2648845.html




トークショーの内容は
書籍出版の背景やきっかけや本に込めた思い、
子育て相談、質疑応答などです！

（日時）
2010年9月9日(木)　14:00～16:00

（場所）
ニッケコルトンプラザ内　
タワーコート＊２Ｆダイエー付近

お子さんがいる方も、いない方も
お気軽にご参加下さい☆

参加される方は整理券をお配りしていますので
ご希望の方はプレシャススタッフまでお声がけください(^▽^)ノ

*arima*
 

食事誘導性体熱産生（DIT）

食事誘導性体熱産生（DIT）という言葉を知っていますか？

 

食事を摂ると身体の中で発生する熱の事で、

 

食事を食べた後に汗を掻いたりするのは

食事誘導性体熱産生が原因です。

 

立派なエネルギー消費で、

1日に消費するエネルギーの10％といわれています。

食事を抜くと発生しません。

 

特に朝は最もよく熱が発生しやすい時間帯なので、

食べた方が得！ですよ。

もちろんバランスも考えてくださいね(^^)d



  




　　morita

プロテインってそもそも何？

トレーニングをした後は必ずプロテイン飲みましょうと
よくトレーナーから言われると思います。

 

ただそもそもプロテインって何なんだろうか？
と思った事はありませんか？

 

プロテインは筋肉に関係あるというのは皆さんご存知だと思います。

 

しかし、プロテインが何故筋肉に
深く関係しているのかというのを説明させて頂きます。

 

プロテインとは粉末状になったタンパク質なんです。

 

タンパク質は筋肉をはじめ、
骨や皮膚や髪の毛などをつくる重要な栄養素です。

 

牛・豚・鶏などの肉類や魚、
大豆や乳製品などに多く含まれています。

 

プロテインパウダーの強みはタンパク質の含有率で、
一般に80％以上の純度を誇ります。

 

肉や魚だとその率は2割程度（100グラム20にグラム程度）なんです。


この良質なタンパク質を摂取することにより筋量は、
グングン伸びていきます。

 

簡単に良質なタンパク質を摂取できる
プロテインをどんどん利用していきましょう。

 

 

MORO

今月の香りは！？

プレシャス　今月のマニュピルームの香りは・・・

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。粋.（いき）　*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

白檀、沈香など深みのある香りで、秋を感じさせてくれますよ（＊＾ヮ＾＊）／



今回のアロマは乾燥肌にオススメのローションをご紹介♪

夏の紫外線を浴びて乾燥したお肌の手入れに活用してください。

皮膚の潤いや弾力を保り、皮膚細胞を活性化する精油、皮脂分泌を抑える精油を使用します。

材料
ローズウッド　１滴
ゼラニウム　１滴
ラベンダー　２滴
グリセリン　５ml／無水エタノール　５ml
はちみつ　小さじ１／ローズ水　１００ml

ローションを染み込ませたコットンをお肌にのせてローションパックを行うと効果的ですよ☆ヾ（＠＾▽＾＠）ノ☆

是非お試しください♪

◆Ｎａｔｓｕ◆

9/5(日)は11:30からの営業になります。

９／５(日)は受電設備法定点検のため、
AM１１：３０からの営業となります。

点検中は停電となり、
電話が繋がりませんので予めご了承下さいm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

8月プレシャス賞☆

８月のプレシャス賞に輝いたのは　K・Aさま♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

☆.｡.:*･ﾟおめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ








■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して
選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！


☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・


加圧歴２年３ヶ月、皆勤賞のK様。

３ヶ月でなんと！！

体重　　－３．８㎏！！
体脂肪　－４．７kg！！
体脂肪率－５．２％！
ウエスト　６．５㎝ダウン！

体脂肪は初回から比べると

ナント－１２．９kg！！！！



結果を出すために努力したことは！？
１.運動
・以前はトレーニング強度を弱め希望でしたが、今は普通希望でトレーニングしています。

・週４,５回、仕事が終わって帰宅してから３０分位ウォーキングしています。
２.食事
・外食だと、どうしても脂質やカロリーが高くなってしまうので自炊しています。
・食事は野菜中心をこころがけています。
・肉を食べられないので、アクトファイブプロテインを毎日飲むようにし、
　空腹時にはアミノタブを飲んでいます。

・糖分を摂らないようにし、お菓子は食べません！！


今後の目標は？
筋量をキープしたまま適正体重へ。

あと５ｋｇ落としたいです。
　　　　　　　
（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）

☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・


遠くへ引越しされても元気に通ってこられるKさま。

この２年３ヶ月でかなり体力がつき、貧血も改善し、
筋量はキープしたまま脂肪だけで約１３ｋｇのDownは本当に素晴らしいです☆
今後も更なる目標に向かって一緒に頑張っていきましょうv(-^□^-)

 

第2回ストレッチセミナー開催

8月27日（金）に第2回ストレッチセミナーが行われました。

 

①セルフストレッチ

腰のストレッチ、

腰痛の予防、改善に。

臀部のストレッチ、

ここも腰痛に大きく関係しています。

 

 







 ②パートナーストレッチ

 

もも裏のストレッチ、

腰痛がある人は、ここが凝っていることが多いですよ。

 

 

  

などなど肩こり、腰痛改善に役立つストレッチをご紹介します。

皆様お忙しい中参加していただき、ありがとうございましたm(_ _)m


ラスト第3回は9月12日（日）11:00~12:00です。

予約受付は電話か店頭にてお待ちしています。

　　morita