生活スタイルを見直しましょう。

トレーニングの計画とは別に、
これまでの自分の生活スタイルを見直してみましょう。

 

朝起きて寝るまで、どういった行動をしていか。

 

休日の過ごし方はどんな具合か。

 

どんな食べ物をどんな時間帯に食べているか。

 

時間がある時に、事細かく書き出してみてみましょう。

 

おのずといい習慣、悪い習慣が選別できるはずです。

 

いい習慣はそのままキープしましょう。

 

逆に悪い習慣は改善していきましょう。

 

例えば夜食癖、電車の座り癖、間食癖、大盛り癖などなど。

 

なかなか普段は分からない自分という
人間を客観的に見つめてみましょう。

 

そして、しっかりとした目標を立てて、
その立てた目標も書き出し、それに向けて頑張りましょう。

 

MORO

オススメのポーズ☆彡

今日はヨガの安らぎホーズをご紹介します♪

疲れた日は寝る前にこのポーズを取るだけでも心がほっとできますよｖ（－＾□＾－）

ストレッチをした最後の締めくくりに行うのもオススメです！


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ・チャイルドポーズ心の安らぎ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*

 心の安定/ 全身の緊張が緩和されストレス解消

①正座から始めます。
②息を吸いながら、背骨を上に伸ばし、吐きながら上半身を骨盤から前に倒す。腕の力を抜いたまま、手のひらを天井に向けて全身の緊張を解きほぐします。（心地の良い呼吸が全身をめぐるのを意識して、心も身体も深くリラックスするまで呼吸を繰り返す。）



注意
■身体が硬く、上半身が宙に浮いてしまう方は、両手の拳を重ねてその上に額をのせてみしょう。
■膝に違和感のある方は膝の後ろにタオルや毛布を挟みます。腰に力が入らないようにそれぞれ工夫してみてください。


簡単に行えますので是非取り入れてみてくださいね（＊＾ヮ＾＊）／

◆Ｎａｔｓｕ◆

第1回ストレッチセミナー開催＆ＯＰパーソナルストレッチ始まり☆

8月24日に第一回ストレッチセミナーが開催されました(^^)/

講師は菅原トレーナー（柔道整復師の資格を持っています）

 

9名の会員様が参加してくれました。

 

セミナーの内容は、まず準備体操をして体をほぐしました。

そして、自分でできるセルフストレッチ

 







次は二人一組になってもらいパートナーストレッチ

 

最後に可動域をチェックすると

ほとんどの方が初めより可動域が伸びていました！

 

 

皆様とても喜んでいただけました。

もう肩こりが楽になったと喜びの声もいただけました。

 

皆様お忙しい中参加していただき、ありがとうございましたm(_ _)m

 
 

  ━─━─━─━─━お知らせ─━─━─━─━─━─━

そして、24日からパーソナルストレッチがオプションで始まりました。

通常トレーニングの後に行われる10分のボディーケアを、

＋2000円で20分のパーソナルストレッチに変えられるというものです。

パーソナルストレッチとは
普段なかなか自分自身では伸ばすことのできない筋肉を
トレーナーが伸ばしてあげるというものです(^^)/

凝り固まっている筋肉を伸ばしてあげることで

①肩こり・腰痛の予防、改善

②疲労回復

③代謝ＵＰ

などなどの効果が期待できます(^^)ｂ

  morita

 

かぼちゃは冷えから体を守る 女性の見方！！

冬至にかぼちゃを食べることから、
冬のイメージが強いかぼちゃですが、
国産のものの旬は５月～９月と夏が食べ頃です☆

カロテン，カリウム，
ビタミンC，B1，B2，E，
カルシウム，鉄などが含まれ、
栄養価の高さは野菜の中でもトップクラスなんです！！

中でも豊富なのが「カロテン」
肌や粘膜、目を丈夫にし、免疫力を高めます。
ビタミンEは血行を促進し、
体を温めるので冷え性の緩和に効果があります。

ヘタが枯れて乾き、
まわりがくぼんでいるものが
完熟しているそうですv(-^□^-)
皮にツヤがあってかたく、
しっかりと重みのあるものがオススメです☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆




＋＋Kakehi＋＋

プロテインは栄養補助食品

食事の代わりにプロテインをとっている方、
いらっしゃらないですか？

 

確かにプロテインにはいろいろな栄養が入っていて、
簡単に体の中で吸収されたりといろいろと便利な事が多いです。

 

プロテインには糖質、脂質、ビタミン、
ミネラルまで含んだ商品もあります。

 

しかし、たったひとつで必要な栄養を
必要なだけとるのは困難です。

 

忙しいときの代用にはなりますが、
頼ってばかりでは栄養の過不足になってしまいます。

 

健康を損ねてしまう恐れもあります。

 

食事をメインにして、
足りない栄養素を
プロテインでカバーするという習慣が大事ですよ。

 

moro

８月休館日のお知らせ

休館日

■8/19(木)～8/22(日)

プレシャス全館休業となりますので
ご用件のある方は
留守番電話・ＦＡＸ・メールにてご連絡下さい。
■電話　[phone]
■FAX　[phone]
■メール　[e-mail]


メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
休館日明けになりますのでご了承下さい。m(＿ﾞ＿)m

正会員様限定！precious ビューティーセミナー☆--食事編--

新しいセミナーのお知らせです(^▽^)ノ


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正会員様限定の
☆ビューティーセミナー☆

--------食事バランス---基本編-----

①9月  3日（金）２０：００～２１：００

②9月29日（水）１４：３０～１５：３０　


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【場所】プレシャス
【参加費用】500円
【担当】Kakehi（プレシャストレーナー）　



セミナー内容は！！

　*1日に何をどれだけ食べたらいいの？？
　*食事バランスチェック
　*バランスのとれた献立の作り方


バランスのとれた食事ってそもそも？？
気をつけてはいるけれど、今の食生活で本当にバランスはとれている？？

この機会に、一度今の食生活を振り返り、
バランスのとれた献立の作り方を学んでみませんか？？
結果が停滞している方やどういう食事をしたら良いのか
わからない方にもオススメですよv(-^□^-)☆


参加してくださった方には
お試しプロテインをプレゼントいたします♪


お申込みはプレシャスフロントにて承っております！！



＋＋Kakehi＋＋

食事は20分かけましょう！

皆さん食事にどれぐらいの時間をかけてますか？

食事を始めてから、
お腹が満たされたと感じるまでに、
かかる時間は約20分と言われています。

脳の視床下部にある満腹中枢は、
血糖値の上昇などの情報をキャッチして初めて稼働します。

その情報が脳に達するまでに、
それだけの時間がかかります。

10分以内で食事を済ませてしまうと、
脳が満腹を感じる遥か手前なので、
必要以上に量を食べてしまったり、
甘いデザートに手が伸びてしまう可能性が大きくなります。

また、時間をかけてよく噛むことで、
唾液が出て、その刺激で胃酸が適度に分泌されます。

消化吸収がスムーズになり、
胃や腸にも負担が軽くなりますよ。

食事の際はゆっくり良く噛んで食べると
太りにくく、身体にやさしいですよ(^▽^)ノ

morita

体幹は大事な筋肉

ヒトは昔、四足歩行の動物でした。

 

そして、二足歩行に変化したときに、カラダも進化しました。

 

ひとつがそろまで全体重を支えなくてもよかった後ろの脚が、
そのすべてを受け持つようになりました。

 

脚への負担が爆発的に増えたんです。

 

姿勢を安定させるために、
昔はＵ字のように両横が閉じていた骨盤は広がりました。

 

こんな骨盤を持ってるのはヒトだけだそうです。

 

さらに頭や体を支えるために、脊柱の腰の部分が太くなりました。

 

普通の四足歩行の動物は、首の部分が一番太いです。

 

なぜなら、頭を支えるためには、このほうが都合がいいからです。

 

そして、広い骨盤、
太い腰椎を支えるために体幹の筋肉が発達しました。

 

四足動物のままなら、内蔵が垂れ下がるのを
防ぐだけの筋力があればいいだけなんです。

 

つまり、直立の状態を保持していけるのは、
体幹にある筋肉のおかげです。

 

ここの筋力が衰えれば二足歩行の
生活自体も脅かされることになります。

 

体幹がしっかりしていないと
人間らしい生活もできなくなってしまいます。

 

時間がある時は、家で簡単に出来る腹筋、背筋などを行いましょうね。

 

MORO

今月の香りは♪

プレシャスマニュピルーム　今月の香りは・・・


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:オレンジスイート☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.

さわやかな甘い香りです（*^ヮ^*）/
緊張や不安が強い時にオススメ！
心を開いて、前向きで元気な気持ちにしてくれますよ♪

明るく太陽の下、力強く成長するオレンジのエネルギーをチャージしましょう☆



☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

今回はアロマでの日焼けのケアをご紹介します。
日焼けは軽いやけどと同じです。炎症を抑える作用のある精油で早めに対処しましょう(^▽^)ノ

アロマスプレーを作ってみましょう♪

◎材料◎
ラベンダー　５滴
ティツリー　３滴
ペパーミント　２滴
無水エタノール　１０ml
アロエ水１００ml

是非お試し下さいね(^▽^)ﾉ

◆Ｎａｔｓｕ◆

ゴルフの飛距離UPトレーニング！

今回はゴルフについてお話しします。

ゴルフをする人なら誰でも「飛距離を伸ばしたい！」と思われますよね。

飛距離を伸ばすためには
腕だけを鍛えるのではなく、スイングしたときに耐えられるだけの
腹筋や下半身の筋力が必要です。

全身を鍛えておけば
思い切り打っても体がふらつかないので
飛距離が伸び、方向性も安定します。

また、ゴルフは一方向の動きが多いスポーツなので、
全身の筋肉を鍛えないと、体のバランスが悪くなり
腰痛などの故障やケガのもとにもなります。

そこでオススメしたいのが
日本プロゴルフ界のドン・杉原輝雄プロが
行っている「加圧ゴルフ」です！！

■加圧ゴルフとは■

加圧トレーニングで
ゴルフに必要な筋肉をバランスよく鍛えたり、
加圧ベルトを腕や脚につけてスイングする
「パフォーマンストレーニング」によって、
スイングに使うすべての筋肉を同時に鍛えるなど、
短期間で次のような効果が期待できます。

◎アドレスからフィニッシュまでの上半身を安定させる
◎テイクバックでしっかりタメを作り、スイングをパワフルにする
◎スイング時のインパクトの鋭さを増す
◎スイングをの軌道を安定させ、方向性を安定させる
◎握力が増し、インパクトの瞬間にヘッドがぶれない
◎アドレスからフィニッシュまでの下半身を安定させる

杉原輝雄プロが実際に行っている加圧ゴルフはプレシャスでも行えます！！

ご希望の方はスタッフにお申し付け下さい☆

*arima*

柿沼オーナー、ＴＶ出演！！

みなさまにお知らせがあります！！


千葉テレビのビジネススタイルという番組に

柿沼オーナーが出演することになりました！！

☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆

ビジネススタイルは、県内、県外を問わず
活躍されている社長さんを紹介する番組です。

たくさんいる社長さんの中から
今回は柿沼オーナーが選ばれました！

放送日時は

８／１２（木）２１：５５～です！

放送時間は５分位ですので是非お見逃しなく！！

*ARIMA*

プレシャス ビューティーセミナー☆第二弾☆終わりました～！

　　■□■――――――――――――■□■
８／６（金）、７（土）と２回開催された
　　　正会員様限定の
　　　 ☆ビューティーセミナー☆

　　「メイクアップ　～バカンス編～」
　　　　　無事に終了しました～☆
　　■□■――――――――――――■□■

プレシャスで初めてのメイクアップセミナー。

数年前にメイクアップスクールに通って学んだ知識や技術を、どうやったら皆さんに分かりやすく伝授することができるか不安はありましたが、準備を万端にし、気合いを入れて挑みました！

スタッフを相手に何度も練習を重ねました。（あくまで女性スタッフに、ですよ！笑）




今回はバカンスメイクがテーマだったので、目元には普段使用しないようなブルーやグリーンのアイシャドウを差し色に使いました。
目元にポイントを置き、横長の涼しい目に見える方法を用い、
チークはオレンジ系で引き締まって見える方法で、リップはヌーディー系で大人の雰囲気でまとめました。
要所に今年のトレンドのメイク方法を入れました。

メイクで顔をより立体的に仕上げる理論など説明すると皆さん「なるほど～。ちゃんとやり方には理屈があるんですね～！」と一つ一つの手法に納得されながら実践を行いました。




☆初日は２０：００スタート☆
仕事を早く終わらせて参加して下さった方も。
「今日はきれいにしてくださいね～！」とＴさまの大きな第一声で始まりました。







以前買ったけどうまく使いこなせてないパレットを持参されたＳさま。
Ｓさまはお母様と一緒にプレシャスに通われているので、お母から「しっかり学んできて、帰ったら教えてね」と言われており、熱心に質問されました。

普段アイメイクはあまりしないとおっしゃるＴさまは、普段使わないグリーンをおそるおそる塗り始められましたが、今回の塗り方は目尻にポイント的に塗る方法だったので、「この入れ方だと普段は取り入れにくい原色系の色を取り入れやすいですね」と喜ばれていました。




☆2日目は１４時～スタート☆
人数が増えたため、仁美トレーナーがアシスタントで加わり、一人一人やり方を見ながら行いました。







皆さん鏡とにらめっこをしながら黙々とブラシを動かされます。

途中、熱心にメモを取るＴさま、Ｋさま。







セミナー後、個別に質問をお伺いしていると、眉毛を描いて欲しいとのリクエストがあり、急遽ＴさまとＨさまの眉毛を仕上げました。
Ｈさまには眉毛カットをしたところ、印象がガラリと変わり、大好評♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥
Ｈさまは何度も鏡を見られて驚かれていました。


★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★

２日間ともアイシャドウ→チーク→リップと手順が進んでいくうちに皆さんお互いを見合いながら「変わりましたね～！すごい素敵！」と大絶賛され合ってました。

皆さんのみごとな変身ぶり！！
講師の私のメイクはと言いますと・・・おそらく一番盛り上がり（一番楽しそうだったという噂も！？）動いていたため取りかかった状態でしたが・・・(笑)



変身後は皆さんハッピーオーラ全開の笑顔で帰られたので、メイクの力は本当に偉大だな～と思いました。メイクでより綺麗になり、自信が出てくると自然に笑顔になりますもんね。

そんな訳で、非常に向上心溢れる皆さんのおかげで楽しくセミナーを終えることができました。


お忙しい中、参加してくださった皆さま、本当にありがとうございましたｍ（＿　＿”ｍ）ペコリ

★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★　　★


次回のメイクアップセミナーは9月末位を予定しています。
テーマは「オフィスメイク～秋のブラウン編～」(仮)

詳細が決まり次第、お知らせしますので、お楽しみに～(^O^)／

◆Ｎａｔｓｕ◆

 

意外と食べているかも！？

太る原因として多く見られるのが
お菓子や嗜好品の食べ過ぎによるものです。


お菓子や嗜好品から得られる栄養素は糖質や脂質がメイン。

お菓子を食べたいからといって
その分食事の量を減らすという食べ方では
栄養が糖質や脂質に偏ってしまう原因に。

結果、体内で燃やしきれなかった栄養素は
脂肪として蓄えられてしまうのです(´ヘ｀;)


「私はお菓子を食べていません！」

という方でも、意外と意識していないうちに摂っている事も…

例えば、
甘いヨーグルトやジュース、コーヒー、紅茶などの飲み物から、
機能性食品、ゼリー飲料などなど。

もちろん、菓子パンやおせんべいなども含まれます。

しかも、お菓子などをちょこちょこと分散して食べていると、
気がつかないうちに食べ過ぎてしまっている事もあります。

普段自分が食べている物を、
もう一度見直してみると新しい発見があるかもしれません♪

*arima*

佐藤大樹トレーナー 試合報告！

佐藤大樹（さとうひろき）トレーナー
  全日本空手道連盟剛柔会　全国大会
に出場しました！


この大会は、香川県高松市で
７／３１，８／１の２日間に渡り開催され、
都道府県の代表選手により階級別に試合が行われました。

佐藤トレーナーは、過去に優勝している中量級から階級を上げ、
無差別級に出場し２階級制覇を目指しました。
また、団体戦においても、昨年の優勝から２連覇を狙いました。


---------１日目（７月３１日）----------------------------

【個人戦】
準々決勝まで無難に勝ち進み、
２日目につなげることができました。

---------２日目（８月１日）------------------------------

【個人戦】
相手は昨年の準優勝者。
開始直後は試合のペースをとることができましたが、
少しずつペースは相手に。。。
善戦しましたが、準々決勝で敗れてしまいました。

【団体戦】
団体戦は５人１チームで３勝したチームが勝ちです。
佐藤トレーナーは、次鋒で出場し、１ポイント差で勝利。
先鋒に続き２勝しましたが、中堅、副将、大将で
１分２敗となり、２勝２敗１分の判定になり、
相手チームの優勢勝ちとなりました。
----------------------------------------------------------------------

結果は、

　個人戦　ベスト８
　団体戦　３位












この結果に納得のいかない佐藤トレーナーは

　「この試合をバネに気持ちを切り替え、
　　次の試合に向けて頑張ります！！」

とコメント。
より一層やる気が高まったようです☆ヾ（＠＾▽＾＠）ノ☆

☆７月のプレシャス賞☆

7月のプレシャス賞に輝いたのは　Ｙ・Ｔさま♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

☆.｡.:*･ﾟおめでとうございます☆.｡.:*･ﾟ


■　■　precious賞とは　■　■
結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！


☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・


加圧歴２年６ヶ月、いつもストイックにトレーニングされるＹ様。

この３ヶ月でなんと！！

体重　　－４．１㎏！！
体脂肪　－７．２kg！！
体脂肪率－７．２％！
筋量　　＋１．３アップ！

ウエスト　４．８㎝ダウン！




結果を出すために努力したことは！？
１.運動  
・時間があれば自宅でランニングマシンで３０分～１時間行います。
・職場までの移動は自転車で２０分掛けて移動しています。
・プレシャスでのトレーニング時の有酸素運動では、マシンの負荷を上げてしっかり汗を掻きます。

２.食事 
・以前は1日2食で夕食を遅くに食べていましたが、今は3食バランス良く食べて、夕食を早い時間に食べるようにしています。
・脂肪に繋がりやすいので、間食・夜食は食べません。
・ファーストフードを食べないようにして、脂質の摂取を控えています。
・アクトファイブプロテイン、アミノタブを毎日飲んで、しっかりタンパク質を摂るようにしています。

今後の目標は？
ウエスト８０ｃｍ以下、体重７０ｋｇ以下。　
　 　　　　　　
（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）

☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・　ﾟ☆.。.:*・


毎日の努力の結果が、目標筋量のキープに結びつきましたね♪♪


今後も更なる目標に向かって一緒に頑張っていきましょうv(-^□^-)

納豆パワー

皆さんは納豆は好きですか？

 

私自身は毎朝食べていますが、
中には苦手という方も少なくないんではないでしょうか？

 

昔から体に良いと言われている納豆。

 

最近は新しい効能が分かってきて以来新聞や雑誌、
そしてテレビの健康番組でも
納豆がよくとり上げられて注目を集めています。

 

そして、近所のスーパーや食品店へ行くと
納豆の種類が多くなったのを感じます。

 

そんな健康ブームで注目されている納豆なのですが、
どのような健康パワーを秘めているか、ご存知でしょうか？

 

あまり知られていない効能を紹介します。

 

1.血液をキレイにし、心筋梗塞、脳梗塞、認知症に劇的効果。

 

2.納豆は活性酸素を無毒化してガンを予防する。

3.イソフラボンが乳ガンや前立腺ガンの予防に役立つ。

 

4.血液を浄化し老化予防・美容に効果がある。

 

5.強力な殺菌作用でO-157などの多くの病原菌を退治する。

 

6.肥満防止や便秘解消に役立つ。

 

このように様々な病気に役立つ納豆。

 

 

納豆はタレの味や一緒に混ぜる食材を
変えたりすることによって、より美味しく食べれたりしますよ。

 

毎日1パック食べるようにしていきましょうね。

 

 

MORO

(第一弾)ビューティセミナー終わりましたぁ♪

はじめまして♪
ネイリストのAYUです(^O^)/

本日13:00～ビューティセミナーを行いました。そのご報告を。
 


ビューティセミナー第一弾を担当するにあたり、それはそれは…緊張のしっぱなしでした(T_T)

この食いしん坊AYUが、お昼ご飯も喉を通らないくらいドキドキしてました。

でも、いざセミナーがスタートすると緊張がどこかへ（笑）
言うまでもなく、セミナー終了後にはいつもの食いしん坊AYUに戻ったのですが（笑）



いつものトーン、いつもの口調でネイルについて説明。
すると関西弁のイントネーションを指摘されることに（笑）
正しいイントネーションがわからなくなり、参加してくださってる皆さんに、「正しいイントネーションはどうでしたっけ？」なんて、途中、標準語講座に脱線しながらも、今日のセミナーを無事終えることができました。

爪の長さの限界について…
ライフスタイルに合ったネイルの形について…
爪の形の整え方について…
ネイルケア方法について…

それぞれテーマにそって説明、そして実践に。



エメリーボード(爪やすり)を使ったり…普段使わない物を使って、慣れないことをするため、参加した皆さんの集中力ったらハンパないものでした（笑）

次に進もうかと思うんですが、声をかけることを躊躇するくらい（笑）

岡本トレーナーがその姿を見て、皆、蟹を食べてる時みたいだと（笑）
まさにその通りでした。

だからといって、シーンと静まりかえってたわけではないですよ！！
笑いあり、涙あり…涙はないです。失礼しました。
楽しくお話をしながらだったので１時間の予定が少々オーバーしちゃいました(>_<)スミマセン。。。



今日のセミナーは講師側のAYUにとっても、とても勉強になり、そして楽しい時間でした。
今回参加して下さった皆さま、いかがでしたか？
初めてお会いする方が多かったので、見た目もバカっぽく、ネイルは花が咲いてるし、本当に大丈夫かな？と不安に思われたかもしれませんねf^_^;
でもおバカなりに一生懸命勉強してネイリストになりました。やる時はやる子なんで安心して下さい（笑）



ネイルトラブル、その他何かありましたらいつでも気軽に声をかけて聞いて下さいねぇ。
もちろん関西弁でお答えします(^▽^)V


また次回もネイル中級編を予定しておりますので、決まり次第報告させていただきます。

今回参加して下さった皆様、今回お会いできなかった皆様、ぜひ次回、ご参加下さい。
お会いできるのを楽しみにしておりまぁすm(__)m


ネイリストAYUでした♪

正会員様限定！precious ビューティーセミナー☆第２弾☆

ビューティーセミナー 第二弾のお知らせです！！


■□■――――――――――――■□■―――――――――――――■□■

正会員様限定の

☆ビューティーセミナー☆


メイクアップ～バカンス編～

①８月６日（金）２０：００～２１：００

②８月７日（土）１４：００～１５：００

■□■――――――――――――■□■―――――――――――――■□■

場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／Ｎａｓｔｕｋａ（プレシャストレーナー）



気になるセミナー内容は・・・


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ　☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・　　
　
①バカンスにピッタリ！この夏のトレンドメイクをご紹介

②アイシャドウ、チーク、リップの塗り方説明＆実践

③ネイルとのコーディネートをご紹介

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆　　.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆



各日程、定員４名！！
各残り１名様のみ受付可能ですので、ご希望の方は急いでお申込みを(|||ﾉ`□´)ﾉ－!


トレンドメイクにチャレンジしたいけど、なかなかマンネリメイクから抜け出せない方、
自分に似合うメイクを知りたい！方、など是非この機会にお申込み下さい。
お馴染みのトレーナーが講師なので、普段聞きづらいことも気軽に質問できますよ～♪


お申込みはプレシャスフロントにて承っております☆


◆Ｎａｔｓｕ◆

同じカロリーでも麺類やパンよりお米！！

久々に雨が降って少し暑さが和らぎましたね（＊＾ヮ＾＊）

でも、夏の本番はこれからです！！

みなさん、ご飯に冷たい物や麺類を
食べることが多くなっていませんか？


同じカロリーでも麺類やパンよりお米の方がダイエットにはオススメです！

何故かというと、ごはんの方が麺やパンよりも
構造が複雑なので消化や吸収に時間が掛かり、腹持ちが良いからです。


また、麺類やパンは単品になってしまうことが多いため、
ダイエットに欠かせないタンパク質やビタミンも不足しがちに。

そうなると益々食欲が減っていき、
気がついたら夏バテになってしまうことも。


暑くて食欲が出ない方は、食事を小分けにするなどの工夫をして栄養不足を予防しましょう！

*arima*