有馬トレーナー、世界へ！

【2010世界女子空手道選手権大会】が

きたる4/25(日)

幕張メッセイベントホールにて

開催されます。





この極真女子最高峰の試合に参戦するのは
皆様に愛されている有馬トレーナーです。
　　↓　　　↓

（有馬詩織・ゼッケン番号1577）


試合はトーナメント制で
初戦は有馬トレーナーより１３㎝も長身のポーランドの選手(1578)と対戦します。


ポーランドといえば元極真世界女子チャンピオンの座に長期にわたり君臨していた
女王エワパウリコスカ選手の出身国です。
その国の新人ですから一体どんなスゴイ技を隠し持つ選手なのか…


大方の予想通りに周囲が勝ち進んで来れば
２回戦目は過去に戦ったことのある日本人の選手です。
そして
３回戦目は、おそらく前世界大会で準優勝だった選手が勝ち進んでくると思われます。

優勝するには５回勝たねばなりません。
打たれ強い有馬選手に期待しています！



■トーナメント表です

　→　極真本部HPトーナメント表




ちなみにこの大会…

どなたでも無料で観戦できます！

お時間がある方はぜひ
幕張メッセイベントホールにて有馬トレーナーの勇姿をご覧下さい。



■開催日：2010.4.25
■会場時間：9:30
■試合開始時間：11:30～

■場所：幕張メッセイベントホール
　　　　　→　http://www.m-messe.co.jp/facility/facility/facility_04.html

■有馬トレーナーの試合コート：第３コート

■初戦：第１１試合

■「ゼッケン番号1577番千葉県北支部・有馬詩織・ニッポン」とコールされたら
　　盛大な拍手と「ありまー！」と歓声ををお願いします！
　　本人に聞こえて力が倍増します！！

■チビッ子応援団の「ありませんせいがんばってぇー」も超カワイイのでお聞き逃しなく(笑)


*OKA*


有馬トレーナーの練習風景【YouTube動画】

　→　http://www.youtube.com/watch?v=G7ZXvCn-GWU

※携帯からアクセスの方はストリーミング（ダウンロード）の際にパケット代がかかります。
パケ放題のご契約になっていない方はご注意ください。

セルライト解消法！

これから薄着になる季節、
ボディーラインが気になりますよね。

特に脂肪が付きやすいお尻や太もも、お腹などを
つまんでみるとボコボコとしたものが…。

それはセルライトです！

 

セルライトの原因は血行不良。
血行が滞ると水分代謝が悪くなり、
脂肪細胞のまわりに老廃物がたまります。
やがてそのまわりをコラーゲンが包み込むことで
セルライトになります。

つまり、痩せている人でも血行不良だと
セルライトは出来てしまうということです!(゜_゜)

出来てしまったセルライトを取るには

血行不良を改善するのが効果的です。

ということは、体の血行が良くなる加圧はかなり効果◎

 

他にも効果的なのは、お風呂に入ったり、
血行を促して体を温める成分を含んだニラやにんにく、玉ネギや 

水分代謝を促すカリウムを含むりんごや大豆製品などを積極的に取ること。

 

気になったら今日からチャレンジしてみてください。
セルライトなしのキレイなボディーラインを作りましょう！

*arima*

気になるお腹周りの引き締めエクササイズ☆

preciousのお客様でも、
気になっている方が多いのがお腹周りです。

加齢で落ちやすいお腹周りの筋肉を鍛え、
腹筋と背筋を刺激して筋肉のコルセットを作るエクササイズを
ご紹介します（*^ヮ^*）/

１．イスに浅く腰掛け、手を胸の前でクロス
　　※背もたれがある場合は背中をつけないように

２．腹筋に力を入れ、体を後ろに倒し、戻す
　　　お腹をへこませながら体をゆっくり後ろに倒したら、
　　　同じ時間をかけて戻します

３．両足を浮かせながら体を後ろに倒し、戻す
　　　少し体を後ろに倒しながらゆっくり両脚を浮かせ、
　　　体を起こしながら脚を下ろします

１～３を３０回程度行います。

また、普段トレーニング中に、トレーナーから
「どこの筋肉使っているかわかりますか？？」
と聞かれることがあると思います。

筋肉は、脳が神経伝達物質を介して指令を出すことで動きます。
“今どこの筋肉を鍛えているか”を
意識して行うことで、普段使われていない筋繊維にも
指令が伝わり、トレーニング効果が高まりますよ♪♪



＋＋Kakehi＋＋

冨山トレーナー試合情報！

プレシャススタッフ　プロボクサー冨山浩之介！

 

第２９代東洋太平洋Ｓ．フライ級チャンピオンです。

昨年の世界戦でチャンピオンから２度のダウンを奪った天才ボクサー冨山浩之介
(通称トミー）の復帰第２戦が決まりました！

 

日本バンタム級４位　　　　　日本Ｓバンタム級３位 

冨山浩之介　　ＶＳ　梶山友輝


日 時■２０１０年４月２７日(火)
　　　開　　場：１７時３０分
　　　試合開始：１７時４５分

※冨山トレーナーの試合は
　メインイベントのため
　２０時頃の予定です。
　進行状況により前後する可能性はあります。




場 所■後楽園ホール

チケット■  ＳＲ席／１０，０００円
     　　 Ｂ指定席／８，０００円　
          Ｃ指定席／６，０００

冨山選手のコメント
「再起戦ということで普通は固くなる所ですが、この天才は一味違います

　恐らく楽勝です。 

　必ずKOで勝ちますので応援よろしく！　いや、応援宜しくお願いします。」

プレシャススタッフもこの日は応援に駆け付けます！
一緒に応援に行きませんか？

チケット購入のお客様はプレシャススタッフまでお声掛けください☆

プレシャスの会員様でない方もプレシャス店頭にてチケットの購入ができますので、
ご連絡ください。
プレシャスＴＥＬ：０４７－４２２－５００５
 

トレーニングで肩こり解消

女性の方で多くの方に肩コリがあり、

最近は外が寒く気温が低い日が続いたせいか
すごく肩コリが辛いとおっしゃる
方がいらっしゃいます。

女性に比べると少ないですが男性もずっと
パソコンの作業をしていていつのまにか
肩がこる習慣がついてしまった方もいらっしゃいます。

 

以前ブログでも何故肩コリがおこってしまうのかか？
というのをお伝えしましたが、
肩コリは僧帽筋の上部（頭から肩にかけての筋肉）におこり、
血液の流れが悪くなり代謝物が溜まってしまう為おこってしまいます。

 

そのままほっておいても治る訳ではありません。

 

そこで今回は肩コリに悩んでいる方や、
肩の筋肉をもっと付けたいとい方にオススメの
肩のトレーニングを紹介します。

 

1.まずはスタートポジション。
肩幅程度で立ち、両手にダンベルを持つ。
ヒジは軽く曲げておく。

 

2.息を吐きながら5カウントで肩を支点に両腕を開き、
ダンベルを体の真横から肩の高さまで引き上げる。

ヒジは固定しておく。
息を吸いながら5カウントでスタートポジションに戻る。

 

重りですが、ダンベルがない方は2リトッルの
ペットボトルに水を入れて行って下さい。

 

これだけでは軽いという方は鞄の中に少し重たい物を入れて行って下さい。
（重すぎると肩を痛めてしまったり、
筋肉をしっかり意識できなくなる可能性がある為
10回から12回こなせる適性な重さで行って下さい）

 

尚、鞄で行う場合は両手の重さが均等でないといけないので
片腕ずつトレーニングして下さい。

 

すごく簡単そうなトレーニングですが、
やってみると結構きついですよ。

 

ただ定期的に肩を動かす事で肩コリは改善され、
肩の筋肉もしまっていき綺麗な腕、
男性だと逞しい肩になっていきます。

 

自宅で簡単に出来きるのでテレビを見たり、
音楽を聴きながら楽しくトレーニングして下さいね！

moro

３月のプレシャス賞発表！

３月のプレシャス賞に輝いたのは　Ｈ・Ａさま　ｖ（－＾□＾－）

おめでとうございます♪♪♪







precious賞とは・・・結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！


加圧歴２年半のＨ様、
ここ2ヶ月で
体重－２．５㎏！！体脂肪－２．５㎏、
体脂肪率－３．７％、内臓脂肪－１２㎠


結果を出すために努力したことは！？

 １.運動  ・内転筋を鍛えるマシンを自宅で毎日行っている。
　　　　  ・週に１、２回ヨガに通っている。
 ２.食事  ・毎日飲んでいたお酒を週に１、２回に減らしました。
　　　　　・食べる物のバランスを考え、洋食→和食になりました。
　　　　　　夜ご飯はなるべく早い時間に食べるようにしています。
　　　　　・アクトファイブプロテインを毎日欠かさず飲んでいますが、トレーニングが空いた時でも筋量がキープできるので、とても気に入っています。
　　　　
（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）

プレシャス初期の頃から通われているＨ様。
加圧を始めてから、冷え性が改善されむくみにくくなりました。
筋肉がついて体のバランスが良くなり、疲れにくい体に。
腰痛も改善され、腰痛用ベルト、痛み止めの注射が不要なりました。

もともと脂肪量が少ないため（現在脂肪量１０㎏）、
落ちし辛いのですが２ヶ月でこの結果！！

今後もあともう一歩の目標に向けて一緒に頑張りましょう♪

変形股関節症・膝の痛み改善！

生まれつき変形股関節症で股関節や膝に痛みがあり
思うように歩けないので
脚の筋肉を付けてキレイに歩けるようになりたい！
という目的で加圧を始めたＨさまです。


いつも笑顔で若々しい印象のＨさま。

なんと６２才です。

見えませんね～(☉ε　⊙ノ)ノ

お肌ツルツルです


当初は加圧の翌日になると股関節や膝の痛みが戻ってきましたが、
最近では膝の痛みが無くなり股関節の痛みも徐々に軽くなってきました。

トレーニング前は股関節と膝の痛みで
歩き方がぎごちなくなってしまいますが、
トレーニングの途中から痛みが軽くなり
歩き方がスムーズになるのでおかえり喜んでおられます（*^ヮ^*）


また、これ以上血圧が高くなると薬を飲まなければならず、
それは避けたいとのことで血圧を下げる為のトレーニングも行っています。
トレーナーのアドバイスをもとに、
夜遅い時間に仕事のストレスで食べていた食事を
早い時間に変え、夜遅い時間に食べたくなってしまった時は
お風呂に入ることで気を紛らわせるなど努力もされています。

加圧トレーニングと食生活の改善で徐々にですが、
血圧１７０～１６０／１００→血圧１５０～１３０／９０に下がってきました。

加圧を始めてからわずか３ヶ月で痛みなどの症状が改善されていっています。
これからが楽しみですね♪

*arima*

お茶でデトックス

昨日までは冬のように寒かったのですが、
今日からは暖かくなりサクラも満開が近づいているようです(^▽^)ﾉ


今日は、老廃物をスッキリ出せるデトックスティーをご紹介します☆

腸の働きを促進するこのお茶は、
デトックス効果が抜群です！
腸だけでなく、代謝を高めて体の巡りをよくする作用もあります。

◆デットクス　シナモンティー◆

材料：シナモン（粉末）　小さじ1
　　　 おろしショウガ　　小さじ1/2
　　　 オリゴ糖　　　　　 小さじ2
　　　 熱湯　　　　　　　　500ml
　　　 バニラエッセンス　数滴

作り方：
１．ポットにシナモン、おろしショウガ、オリゴ糖を入れる

２．１に熱湯を注ぎ、よく混ぜ、バニラエッセンスを加える

※１カップ分作るときは、材料はすべて半量にします

本当に簡単にできちゃいますｖ(-^□^-)
このシナモンティーは体を温めて、
水分代謝をアップする作用もあるんですよ☆


＋＋Kakehi＋＋
 

バランスの良い弁当

ある日の菅原トレーナーの弁当

 

見た目よりタンパク質重視の
男らしい弁当ですねf(^_^)

 

まず、卵と鶏肉とウインナーで
しっかりタンパク質が摂れます。

 

ヨーグルトは乳製品で、タンパク質、カルシウム、ビタミンが
バランス良く含まれています。

そしてヨーグルトは腸内環境を整えてくれます。

 

野菜はトマトとジュースで補給しています。

 

食事で野菜が摂れなくても野菜ジュースなら手軽に
ビタミンや食物繊維が摂れますね。

 

本人はまだ納得がいかないようで
緑の野菜をプラスしたかったようです。

確かに、これでおかずが入ればもっと
バランスの良い弁当ですね。

弁当は作るのは大変ですが
栄養バランスや炭水化物の量を調整できて良いですよね(^^)ｂ

  morita

自宅でシェイプアップ

桜の開花宣言が出されたのにまだまだ寒かったり
暖かかったりと不安定な天気が続いていて
春はまだ先なのかな？という感じがしますね。

不安定な天気が続くと
体調を崩しやすくなってしまうので、
しっかりと食事、睡眠をとり良い体調で
毎日過ごせれるようにしていきましょう。

 

さて、春といえばお花見の季節ですね。
お花見は綺麗な桜の下でおいしい食事や
楽しい会話などいろいろと楽しみが多いですよね。

ただ忘れてはいけないのが
アルコールやカロリーの多い食事、
お菓子などをついつい多く食べたり
飲んだりしてしまいますよね。

その分のカロリーはどんどん
体の中に脂肪となって溜まっていきます。
そのままほっといてしまったら
気づいた時には大変な事になってしまいます。

そこで今回は前回に続き簡単に自宅でできる
トレーニングを紹介します。
これから紹介するトレーニングは
背中の引き締めを目的としたトレーニングです。


1.最初のスタートポジションです。
椅子に座り、重りを両手ではさんで腕を伸ばす。
この時必ず背筋を伸ばして下さいね。
背筋を曲げた状態で何回も行うと
腰に負担が掛かってしまうので注意しましょう。

 

2.両腕はまっすぐにのばしたまま、
息を吸いながら5カウントで
肩を支点に重りを引き上げて下さい。
息を吐きながらスタートポジションに戻ります。

 

このトレーニングを12～15回行って下さい。

 

写真ではダンベルを重りとしてますが
ダンベルが自宅にあるところは少ないと思いますので、
変わりにバックや重さを
自分で確認しながらペットボトルのサイズを
選び水を入れてトレーニングを行って下さいね。

 

自宅で簡単トレーニングを行ない、
お花見を満喫していきましょう。

次回は肩のトレーニングを紹介します。

moro
 

お酒飲む量、ほぼ毎日が月２～３回に減っています！

365日中、360日はお酒を飲んでます！
とおっしゃっていたＫさま。

定期的にワインが届くように手配していたので
お酒がきれる事がなかったというくらいのお酒好き(笑)

知っている方も多いと思いますがアルコールは筋肉を減らします。

また、皮下脂肪や内臓脂肪を増やしてしまうので
ダイエットや筋量アップには大敵なのです。
止めたいけれどなかなか止められない…という方も多いですよね。

ところが！

ほぼ毎日お酒を飲んでいたＫさまが
今は付き合いで月に2～3回飲む程度に減っています！！


何故お酒の飲む回数が減っているのか…


それはプレシャスの有酸素メニュー、

ミットのおかげです!!

Ｋさまは仕事のストレスでお酒を飲まずには
いられなかったそうなのですが、
ミットが楽しくてストレス発散になり、
お酒を飲まなくても大丈夫になったそうです(o^^o)

お酒を止められるようになるまであと少しですね！

結果もしっかり出ています。

加圧を始めてから４ヶ月で

体重－４、３㎏、体脂肪－４、９㎏！

素晴らしいですね♪

当初の目標をクリアされたので、
更に－２㎏という新たな目標を設定しました！

 
これからもお酒の変わりにミットでストレス発散させて、
お酒を止められるよう頑張りましょう！

*arima*

生理周期とダイエットの関係！？

女性にとってダイエットと生理周期は切っても切れない関係だというのは聞いたことがあると思います。

女性の体では交互に2つの周期が繰り返されています。
生理から排卵までが卵胞ホルモンが多く分泌される時期。
排卵から生理になるまでが黄体ホルモンが多く分泌される時期になります。

生理前の黄体期は体重が1～2kg増えることも。

体が水分を溜め込みやすい状態になるからです。

そして普段より食欲が高まり、脂肪合成の働きが活性化するため、ちょっと食べ過ぎただけでも太りやすくなります。しかし、ストレスを感じやすいので無理な食事制限をすると反動でドカ食いに走ってしまいます。

 

生理前はリバウンドを避けるためにも限度は決めて少し食事制限を緩めましょう。 

自宅でのエクササイズは心身をリラックスさせるヨガやストレッチがオススメです。

生理後は、むくみがとれ、体重も元に戻ります。
生理後の体重が落ちやすいタイミングで、普段より食事に気をつけ、運動をすれば体重が元に戻るだけではなく、落とすことも可能です。


生理周期を利用すれば、むやみに焦ることなく、体のリズムに合わせてダイエットすることができますよv(-^□^-)

◆Ｎａｔｓｕ◆

みなさんの目標は？？

タイトルのように聞かれたらどう答えますか？？

「５kg痩せる！！」
「一番痩せていたときの体重に戻す」
男の人であれば
「肩や胸の筋肉をつける」
など、みなさん様々だと思います。

目標を達成するためには、
“書くこと＆言うこと”が有効
なのだそうです。

なぜなら、人間は忙しさなどを言い訳に、
自分に都合よくごまかしがちで忘れっぽいため
夢や目標を具体的に書いて意識し続けることで
目標に向かって進めるからだそうです☆

ここで重要なのが
具体的に書くことです（●＾o＾●）

たとえば、
単に「５kg痩せる」よりも
「５kg痩せて、７号サイズの服が着られるようになる」や、
「○○サイズのジーパンが余裕ではけるようになる」
という目標の方が、具体的でどんなカラダになりたいのかが
よりわかりやすいと思いませんか？？

そしてその目標を人に宣言するのも効果的だそうです。
友達に言うのは恥ずかしいという方は、
ゼヒ、preciousでトレーナーにお話ししてくださいね！！(*^^)v

 

＋＋Kakehi＋＋

脂肪を燃やすインターバルトレーニング

有酸素運動は長くやればやるほど脂肪が燃えます。

 

でも長い時間やると飽きてしまうときもありますよね、

 

そんなときに試していただきたいのはインターバルトレーニングです。

 

プレシャスでもダイエットコースの方は経験あるかもしれませんが、時間ごとにペースに変化をつけて行うトレーニングです。

 

30秒ごとにハイペースやローペースに変えて行うので飽きるヒマがなく、

 

ハイペースでも30秒なら頑張れますよね。
（もちろん、きついときはペースを落とします）

 

１０分ぐらいで心地よい汗をかくこともできます。

 

特に加圧トレーニングの後は、大量の成長ホルモンが分泌されて、

 

体脂肪が分解され燃えやすい状態なのでしっかり脂肪を燃やせます！


そしてインターバルトレーニングでは心肺機能が鍛えられます。

 

心肺機能とは、血液と酸素を全身に巡らせる機能です。

 

心肺機能があがると、筋肉に酸素を運ぶ毛細血管や、細胞内で脂肪を燃やすミトコンドリアが増えて脂肪が燃えやすい身体になりますよ。

 

まさに一石二鳥ですね(*^^)v

morita

3種類の腕立て伏せ

ついこの間までの寒さが嘘のように
暖かくなってきていますね。

 

暖かくなってくると
薄着になる機会が増えますよね。

 

薄着になると性別関係なく
外からでも体のラインが見えてきます。

 

そこで今回からはどこでも出来る
トレーニングを紹介していきます。

 

みなさんが知っていたり聞いた事がある
トレーニングがほとんどだと思います。

 

しかし一つ二つと違う動きをつけ加えてやったり
注意するところをしっかりやっていくと
効果は違ってきます。

 

自分自身も実際に体作りに
取り入れているものを多く紹介していきます。

 

今回紹介するトレーニングは
みなさんご存知の腕立て伏せです。

 

この腕立て伏せを角度を変えていき
胸、肩、背中にしっかり効かせていきます。

 

 

まず写真のようにノーマルな腕立て伏せを10～15

やります。

注：頭を下げないで頭から
足元まで真っすぐ斜めの姿勢をとります。

その姿勢をキープしたまま下ろしまた
最初の位置に戻ります。

 

次に10～15秒休んで今度は台に足を乗っけて
斜めの腕立て伏せをします。

注：最初にやった腕立て伏せと
同様に真っすぐな姿勢を保って下さい。

下ろした時に顎を地面にいけましょう。
ついたら上げて最初の位置に戻ります。
これも10～15回行って下さい。

 

最後は台に手をつき腕立て伏せをします。
注意するとこや回数は同じです。

 

これを最初の腕立て伏せから
最後の腕立て伏せを1セットと考えて頂き
３セット行って下さい。

 

腕立て伏せをこういった形で違う角度で行う事で
胸、肩、背中と全ての筋肉をしっかり
バランスよく鍛えれますよ。

 

ただ女性や体力に自信のない男性は
膝をついて行なったり
回数を少なくして行って下さい。

 

自分の体力にあったやり方でやりましょう。

 

次回は背中をメインのトレーニングを紹介していきます。

moro

お風呂の活用♪

皆さんは毎日のお風呂はどのように入られていますか？
人によって様々だと思います。
シャワーのみで済ませる方、何時間でも入っていられる方。

◆お風呂の効能は？？◆
温かいお湯に浸かる事で体が温かくなり、血液の循環が良くなります。
体の中の老廃物が汗と一緒に排出されます。
また、全身に水圧がかかりマッサージ効果があるので、
細胞の動きが活性化され、毛穴が開きお肌がキレイになります。
リラックス効果はもちろんのこと、浮力によって内臓なども重力から解放されます。

私は毎日１５～２０分位半身浴を行っています。
半身浴はみぞおちから下だけお湯につかる方法ですが、心臓に負担のかからない安全な入浴法です。
下半身を温め、血行を良くするので冷え性の方にオススメです。
上半身が冷えないように肩にタオルなどをかけてくださいね。

様々な入浴剤がありますが、私のお気に入りは天然塩です。
天然塩を入れることにより、皮膚の老廃物や余分な皮脂を取り除き、
血行を良くしてくれます。
汗がしっかりかけて体の芯から温まるのでオススメですよ。

お風呂を活用して1日の疲れを取る事で翌朝の目覚めが違ってきますよv(-^□^-)

◆Ｎａｔｓｕ◆

体全体のラインがキレイになりました！

数値より見た目重視で、全身をバランス良く引き締めたい
という目的でプレシャスに通われているNさまをご紹介します！


お仕事が忙しく、お疲れの様子で来店されることが
多いＮさまですが、いつもストイックにトレーニングされ、
お帰りの際にはスッキリした表情で帰っていかれます。






ジムに通っておられた時もあったそうですが、自分一人で行うので、
フォームも半信半疑。追い込むまでトレーニングが出来ていなかった為
効果も実感できなかったとか。


プレシャスのパーソナルトレーニングは
「正しい手順で正しく行い正しく効かせる事が出来る」
とおっしゃって下さり
プレシャスに通い始めた頃に比べ、
ウエスト周り－５㎝
内臓脂肪－１７．４㎠
も減りました！

また、
お腹、脇周り、肩甲骨周り、三頭筋、太もも、膝周り
にほど良く筋肉が付いて引き締まり、
体全体のラインがキレイになったと実感されています。


ご覧下さい！

見事に引き締まった
ふくらはぎと足首です！

見た目がキレイになっただけではなく
ヒールを履いて歩いても疲れにくくなったそうです♪




今の目標は、もう一削りする事と、体力維持。
今後も加圧でますます引き締まった体を手に入れましょうね！

*arima*

楽しく筋トレ

腹筋が苦手だから、家でもやろうと思うのだけれど、
どうしてもできない・・・

preciousに来ると“家でも筋トレがんばろう！！”
と思うのに家に帰るとやっぱりだらだらしちゃう・・・

という声をよく聞きます(+_+)

筋トレは趣味や好きなこととは違って、
始めるのにハードルがありますよね。

そこでオススメなのが、
ほんの少しの時間を利用する筋トレです☆

大好きな曲の１曲分だけ
観ているTVのCM中
ドライヤーをかけている間

などの隙間時間を利用して
腹筋やかかとの上げ下げなど簡単な筋トレをします。

私はいつもお風呂上がりにＴＶを観ながら
筋トレとストレッチをしていますが、
意外と多くの回数を楽しくこなせますよ(*^^)v

もちろん、疲れている時など
ストレッチだけのときがあってもいいと思います♪



＋＋Kakehi＋＋

りんごの健康効果

りんごが身体に良いことを知っていますか？ りんごには良い成分がたくさん含まれています。

 

100種類以上ものポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには老化防止や抗酸化（活性酸素を抑える）作用、コレステロールの減少といった働きがあます。

そしてガンの予防や、老化を抑制する働きもあります。

 

リンゴ酸、クエン酸などの有機酸は身体の新陳代謝を活発にし、疲れを取り除いてくれます。

 

ペクチンは整腸効果があります、また悪玉コレステロールを減らす作用もあるので動脈硬化の予防にも効果的。

 

カリウムは高血圧の予防、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります。

 

一日一個のりんごは医者を遠ざけるということわざもあります。とくに朝食に食べると良いようです。ぜひお試しください。







   morita

肩こりの改善策

プレシャスに通われている方で
肩こりがひどいという
お客様はたくさんいらっしゃいます。

そもそも肩コリというのは、
僧帽筋の上部に起こります。

 

僧帽筋の中で血液の流れが悪くなる事で、
代謝物がたまって痛みが起こります。

 

僧帽筋をふだんから動かしていれば、
筋肉の中の血行がいい状態に保たれるので
肩コリはおこりにくくなります。

 
自分自身トレーニングで肩を動かしているので
肩こりというのは全くありません。
女性のボディービルダーの中でも肩こりがある方は
少ないとテレビで言っていました。

皆さんにおすすめなのは、
プレシャスで行っている肩ストレッチを
日常生活の中にとり入れる事です。 

体が温まっていて筋肉がほぐれている
お風呂上がりにやるのがオススメです。

 

肩ストレッチについて詳しく知りたい方は
スタッフまでお尋ねください。

MORO