ウォーキングで♪♪♪

 

新年,気持ち新たにカラダ革命を起こそうというモチベーションが高まってきますね。
 

私は新年明けてからウォーキングを再開しました。

週4回のペースで1日30分～1時間です。

ウォーキングのみの時間をなかなか設けられないので、通勤時に一駅は歩くようにしています。

 

ダイエット効果はもちろんのこと、ストレス解消法にもなっています。

 

歩き始めて15分～20分でベータエンドルフィンという脳内ホルモンが出てきます。脳を活性化し、気分を高めてくれます。

そして一定のリズムで歩くことによってセロトニンというホルモンも出てきます。このホルモンはイライラや不安、ウツの気分を追い払う特効薬です。

 

ウォーキングをすることによって、ストレスや不安が消え、脳がハッピーな状態になるのです！

加圧トレーニング後７２時間以内にウｫーキングを組み入れて脂肪を燃焼させていきましょうｖ(-^□^-)
引き締まったカラダが手に入りますよ♪

◆Ｎａｔｓｕ◆

タンパク質不足が招く脂肪肝！？

 お酒の飲みすぎや、脂っこい物の食べ過ぎで
引き起こす脂肪肝。

実はタンパク質不足でも起こります。

 

タンパク質は肝臓から脂肪などを
運び出す役割を果たします。

タンパク質が不足すると脂肪の在庫が
増えて肝臓全体に悪影響が。
痩せすぎて栄養失調ぎみの女性に
よくみられる状態だとか。

 

けれど、不調があってもめったに症状が出ない臓器。
疲れやすい、シミが増えた、など肝臓からのサインを
見逃さないようにしましょう！

 
*arima*

正しい食生活のポイント☆

お正月明け、皆様InBodyの結果はいかがでしたでしょうか？？
思っていたよりも増えていないと安心した方でも、
その翌週に脂肪が増えていた(；一_一)
なんてこともあるようです。。

年末年始、どうしても食生活が乱れがちだった方も多いようですので、
正しい食生活のポイントをいくつかご紹介したいと思います♪♪

●旬のものを積極的に食べる

トマトやナスなどの夏の野菜は紫外線から体を守るため
色が濃いです。大根や白菜など冬の野菜は白っぽく、
ビタミンが豊富に含まれているものが多いんです。
このように、旬のものを食べることは、
その季節に起こりやすい不調から
体を守ってくれることにつながるので、
積極的に食べることが体調管理につながります。


●味わって食べる

どんな素材なのか、どのうような調理がされているのか、
しっかり噛んでゆっくり食べて、
食材の持つ味わいを堪能することで、
五感を気持ちよく刺激して脳をリラックス状態に
してくれます。
また、自律神経のバランスが整うと同時に、
ストレスによるドカ食い防止にもなります！！

ほんの少しの心がけでもカラダは応えてくれますヨ(#^ー^#)



＋＋Kakehi＋＋

☆トレーナーの年末年始☆

早いもので、新年明けてもう１２日目になりますね！

 

みなさん、生活のリズムは戻りましたか？

 

 

年明け最初のトレーニングで、多くのお客様から受けた質問が「トレーナーさんは年末年始、何をやっていたんですか？」という質問です。

 

 

スタッフに聞いてみたところ、実家に帰っていたという答えが多かったです☆

 

 

ちなみに、プレシャス勤務の某プロボクサーは、元旦からトレーニングをしようと思い、気合いを入れてジムに行ったところ、ジムが休館日で落ち込んだそうです（笑）

 

 

 

私はというと、休館日恒例(?)、平塚トレーナーとの合同自主トレを行いました(年末)ｂ（＾ｏ＾）ｄ

 

 

筋肉に年末年始は関係ありませんからね（＊゜∀゜）ｂ

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
 

 

この日は加圧トレーニングの後、有酸素運動の代わりにサーキット形式でトレーニングを行いました！

 

※サーキットトレーニングについては日を改めてブログにアップさせていただきます。

 

 

「もも上げ」をやってみたり・・・

 

人を担いでのベンチステップ(踏み台昇降)をしてみたり・・・

 

重りを持ってのレッグランジなど１０種目ほどを行いました。

 

注)写真のトレーニングはあくまでアスリート用のトレーニングメニューで、一般の会員様にはこんなにハードなトレーニングは行いませんのでご安心ください。

お客様の体力に合わせてメニューを組ませていただきます♪

 

 

私はここでトレーニングを終了しましたが、平塚トレーナーはさらにミット打ちを行いました。

 

 

今年もスタッフ一同、トレーナーの名に恥じないよう体造りに励んでいきたいと思いますｖ(-^□^-)

 

今年も頑張りましょう(^▽^)ノ

sugawara

今月の香りは！？

みなさんお正月はゆっくり過ごされましたか？

年末年始もつかの間、休み明けの仕事や新年会等で忙しくなる方も多いようです。
この時期に心身のバランスを崩すと体調が悪化したり、気持ちが沈んだりします。

まずは「生活のリズムを取り戻す」ことが大切ですね。
帰宅して、リラックスするひとときにアロマの助けを借りましょう♪

☆☆オススメのアロマ☆☆
サンダルウッド・・・気持ちを落ち着ける
マジョラム・・・緊張を緩和し安眠をもたらす
ラベンダー・・・疲労や怒りを解きほぐす
心地よい香りで疲れを癒し、自分の体に向き合い、いつものペースを取り戻しましょうｖ（－＾□＾－）

今月のプレシャス　マニュピルームの香りは・・・ 「紫」
ウッディーな香りをベースにラベンダーをブレンドしたクラシカルな香りです。お楽しみに♡

◆Ｎａｓｔｕ◆

恐怖のインボディー測定！？

明けましておめでとうございます！

 

みなさん、お正月は如何お過ごしでしたでしょうか？

 

ゆっくりできた方もそうでない方も、
年明け初のインボディー測定は結果が気になりますよね…。

でも安心してください！ 

たとえ数値が悪くなっていても、早いうちから加圧トレーニングと
食事調整をすれば大丈夫です(^o^)

お正月に増えてしまった分は早めにリセットしましょう！


久しぶりのトレーニングで体力的に心配な方もいらっしゃると
思いますが、トレーニングの強度はその方の体力に合わせて調整
出来ますので安心してトレーニングへお越し下さい(^▽^)ノ


本年もよろしくお願いいたします！

 
*arima*

1/6(水)ＴＶ放送！

日本テレビの番組「人類が諦めかけていた夢」にて、

柿沼オーナーの弟子である、千葉県北支部の先生達の演武が収録されました。

2010年1月6日、19時00分から21時54分の

時間帯に放送予定ですので是非ご覧下さい！


*arima*

冬期休館

休館日■12/29(火)～1/5(火)■

12/29(火)～1/5(火)まで冬期休館となります。
1/6(水)から通常通り営業いたします。

メールでのお問い合わせやパンフレット請求へのご対応、
留守番電話にご伝言を残された方へのお返事は
1/6(水)以降になりますのでご了承下さい。

加圧の愛好家「藤原紀香さん」

今、フジテレビの「グータンヌーボ」で藤原紀香さんが
『加圧やってま～す♪』とお話ししていました。

さらに藤原紀香さんは
『加圧の後は美容液が１０倍吸い込むのよ～』と嬉しそう。




すると優香さんが
『私も加圧やってます！
ジムに貼ってある紀香さんのポスターを見ながら
「こうなれる、こうなれる」と思い頑張っています♪』と。




キレイは一日にして成らず。
毎日コツコツ、一円貯金のようでじれったいですが、
やっぱりキレイな方は日々努力をしているんですね。

*OKA*






→グータンヌーボホームページ←

A HAPPY NEW YEAR!

プレシャス会員の皆様



　　　　　　　　　　　　　　

あけましておめでとうございます!!
v(o^▽^o)v



年末の大掃除(有酸素運動)の前に筋トレしましたか
(笑)


美味しい物の誘惑が多いお正月をいかがお過ごしでしょうか｡


お外は寒いですが､
時間を見付けてウォーキングなどをなさいますと
運動不足が解消されます。

なんて…
優等生の皆様には
言うまでもありませんでしたね♪



新年も
加圧トレーニングスタジオprecious をご愛顧いただけるよう
スタッフ一同一丸となり
皆様のご要望にお応え出来る体制を整えてお待ちしております!!



今年も宜しくお願い致します｡
m(_"_)m



プレシャススタッフ一同

☆トミー試合詳細☆

速報でも報告させていただきましたが、昨日、プレシャススタッフ 冨山浩之介(通称:トミー)のボクシングの試合が後楽園ホールで行われました。

 

 

 

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いつも通り『ゴッドファザー　スカパラバージョン』で入場してくるトミー。

 

 

いつ見てもトミーの入場は最高にカッコイイですP（≧∀≦）q

リングコールを受けるトミー。

 

今回はプレシャスにご家族で通っていただいているＨ様が花束を用意してくださいました。

 

また、１枚目写真の横断幕もＨ様が用意してくださった物です。

 

本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

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試合展開

 

１Ｒ

若干力んでいるかな？という印象は受けましたが、ボディーへのストレートを何度もヒットさせトミーやや優勢の展開。

 

 

２Ｒ

一進一退の攻防の中でアッパーを合わされダウンを奪われてしまう。

 

その後巻き返しを図り猛攻をしかけるが、決定的なダメージを与えるには至らず。

 

 

３Ｒ

右ストレート、左フックなどを何度かクリーンヒットさせるが、ダウンをとることはできず。

 

さすが相手選手も元日本チャンピオン(６度防衛)。

 

トミーのパンチの打ち終りを狙って的確なパンチを合わせてくる。

 

４Ｒ

トミーがグイグイと圧力をかけ、相手は圧力を嫌がりクリンチに逃げるという展開が続く。

 

クリンチをされても膠着せず、短い距離でパンチを当てていく姿から、トミーの気迫が伝わってくる。

 

右ストレートを何度もヒットさせ相手をぐらつかせる。

 

 

５Ｒ

４Ｒに続き、常に圧力を掛けているのはトミー。

 

ジャブ、右ストレートをヒットさせるが、あと一歩のところでダウンが奪えず。

 

 

６Ｒ(最終ラウンド)

トミーが圧力をかけ、相手が下がる展開。

 

左フックを当て、相手をダウン直前まで追い込むが、ここで試合終了のゴング。

 

試合は判定決着に。

 

５８―５６

５９―５５

５９―５５

 

以上３―０でトミーの判定負けでした。

 

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結果的には判定負けとなってしまいましたが、トミーのアグレッシブなファイトに会場は大盛上がりでした（*^ヮ^*）

 

 

私も声を出し過ぎて、喉が痛いですヾ(;´▽｀A``

 

 

今回の試合は、年末のお忙しい時期にも関わらず、プレシャスのお客様と関係者の方々だけでも３０人以上の方が応援に駆け付けてくださいました。

 

 

会場で応援してくださった皆様、トレーニングの際応援のメッセージをくださったみなさま、本当にありがとうございましたm(_ _)m


来年もトミーをはじめ、プレシャスのスタッフが各々の競技大会にチャレンジすると思います。

スタッフが出場する試合・大会は、その都度ブログでも案内をさせていただきますので、是非チェックしてください！

来年もよろしくお願い致します（＾▽＾）ノ

sugawara

冨山選手の試合結果・速報！

本日行われた冨山選手の試合結果！

対戦相手は日本スーパーフライ級９位本田秀伸（グリーツダ）
日本タイトルを６度も防衛し、
世界戦に２度挑戦している元チャンピオン。

３Ｒ以降、圧力をかけ的確なパンチで何度も相手ぐらつかせたものの、２Ｒで不用意にもらったアッパーでダウンを取られたポイントが響き、３―０の判定負けでした。

 

 応援してくださった皆様、ありがとうございましたm(__)m

 

※詳しい試合内容は後日改めて更新します。

フィットネススコア１０１点！！

ついに出ました！！

 

インボディー(体組成計)　フィットネススコア１０１点P（≧∀≦）q

 

・・・え゛！？

 

フィットネススコアって１００点満点じゃないの！？

 

そうなんです、スタッフもビックリしましたが、１００以上のスコアがあったのです(*゜∀゜)b

※フィットネススコアとは体の状態に点数を付けたもので、基本的には筋肉量が増え、脂肪が減ると点数がアップします。

 

 

そして、１０１点を叩き出したのはもちろんこの男・・・

 

 

プレシャス　スタッフ諸正真伍(もろまさ　しんご)です！

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

 

彼が専門としているスポーツはアメフト。

 

強靭な肉体を持った、屈強な男達が競い合うスポーツです。

 

アメフトの世界で上を目指す為、彼はこの約１年間、仕事の合間を縫ってコツコツと体造りに励んできました。

 

通常、筋肉は１年で１・２㎏増えれば良いと言われているところ、彼は１０ヶ月で約３㎏の筋量ＵＰに成功！！

 

 

数値が停滞していた時期もあったようですが、そこで諦めずに加圧トレーニングと食事の管理、サプリメントの摂取を徹底してきた結果がこのスコアに繋がったようです☆

 

 

ちなみに、基礎代謝は１９９６Kcal→２０９０Kcalへ９４Kcal　ＵＰ！！

 

 

元々高い代謝がさらに高くなり、今では頑張って食べないとドンドン痩せていっちゃうんだとか。

 

 

体脂肪率も８．５％と１桁台で、太股の脂肪の厚さはなんと３㎜しかありませんでしたっ( ゜Д゜)

 

 

まだまだ彼のミラクルな体について書きたいことは沢山ありますが、きりがなくなってしまうので、食事法やトレーニング、サプリメントについてなどなど、気になる事があれば本人に直接聞いてみてください♪

 

sugawara

１２月のプレシャス賞☆

今月のプレシャス賞に輝いたのは　O・Rさま　ｖ（－＾□＾－）


おめでとうございます♪♪♪

precious賞とは・・・結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！

加圧歴・半年。
いつもモチベーションの高いＯ・Ｒさま。








普段の習慣として、
食事・・・ランニングを週に２～４回。
　　　　　特に加圧トレーニングの日と、その翌日は必ず走るようにしています。　
　　　　　
運動・・・ファーストフードや無理な食事制限をやめ、野菜（赤・緑・黄）やタンパク質などのバラ
         ンスを考えて食事をとるようになりました。野菜が摂れない時は青汁を飲むようにして
         います。
　　　　　また、白い物（白米、パン、砂糖）をやめ、玄米や雑穀米、ライ麦パンに変えました。
　　　　　油はアマニオイルやアボガドオイルを使うようにしています。
　　　　　速吸プロテインとホエイプロテインを毎日しっかり飲んでいます！
　　　　　お肌や髪の毛がツヤツヤになりました♪
　　　　（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）


初回より体脂肪－４．７㎏、筋量＋１．５㎏
体脂肪率－６．６％、内臓脂肪－２６．７㎡
基礎代謝６０ｋｃａｌＵＰ！

気になっていたウエストが細くなり、今まで何をやっても落ちなかった腰回りや太ももが細く！！　冷え性も改善！！
加圧トレーニングは楽しく行えるので、ダイエットが全然辛くなかったとのことｂ（＾ｏ＾）ｄ

今後もしっかりトレーニング＆アドバイスさせていただきますので
楽しみながら更に引き締まった体を目指していきましょうね♪

膝の痛みでお悩みの方必見☆

膝の痛みでお悩みの方いませんか？

 

膝は立っている時、歩いている時、走っている時などなど、日常生活の中で腰に次いで負担のかかる部位です。

 

 

そのため、歳を重ねるにつれて痛みを感じる方も多いようです（´ヘ｀；）

 

 

症状にもよりますが、加圧を使ってリハビリをしたり、膝周りの筋肉を強化することで症状を改善する事ができます(*゜∀゜)b

 

膝痛でお悩みの方は是非一度ご相談ください！

 

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
 

今日は自宅でできる膝痛改善の為のストレッチ法を紹介させていただきます！


■用意するもの
→バスタオルなどの大きめのタオル
 

１．バスタオルを筒状に丸めます









２．膝立ちになり、膝の裏にバスタオルを丸めた物を挟みます









３．そのままバスタオルの上に正座をします（２０秒～６０秒）



注）強い痛みがでたり、膝が硬くて曲げられない方は無理をしないでください！




膝は日常的に負荷のかかる関節のため、歳を重ねるごとに関節の空間が狭くなり、太ももの骨（大腿骨）とスネの骨（脛骨）がぶつかり痛みを感じる方が結構いらっしゃいます。

このストレッチにより、狭くなった膝関節の空間を、挟んだタオルの厚さ分だけ広げてくれます！


このストレッチに加えて、加圧を使って膝周りの筋肉を強化していけば、かなり膝が楽になると思いますよ(^▽^)ノ


ストレッチは自宅で手軽にできますので、お風呂上がりなど体が温まっているときにお試しください☆

sugawara

武道の殿堂 明治神宮の武道館 至誠館を訪問！！

12月15日明治神宮の武道館　至誠館を訪問しました。




明治神宮の至誠館は日本古来の武道である柔道、剣道、弓道などその伝統を守るべく活動している武道の殿堂です。
私も最近知ったのですが至誠館の館長は私の現役時代共に稽古をした仲間だったのです。
至誠館の館長は、城西支部の古参の黒帯で全日本大会でメディカルのスタッフをしておられる菊澤先生と最近知り合いになり、松井館長や私との思い出話をされていたと聞いたので連絡を取り訪問しました。
この至誠館には海外の要人が来日した際によくここを訪れ、演武を見ていくそうで、先日来日したオバマ大統領訪問する予定だったそうです。
（日程が一日短縮したため実現しませんでした）




館内はとても重厚でまさに日本武道の殿堂にふさわしい雰囲気で、昔の千葉県北支部の仲間が館長を務めていることに何か誇らしい気持ちになりました。
久しぶりに至誠館の館長と旧交を温めることもでき充実した一日でした。

柿沼英明

 

 

ホノルルマラソン☆

プレシャスに通って１年のH・Aさま（２７才　女性）。

・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.・ホノルルマラソンに出場　。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆1２月１３日開催♪

Ｈ・Ａさまはこの度マラソン初出場です！
加圧に週１回通う傍ら、数ヶ月前から１日おきに１０～２０㎞のジョギングを行い本番に向けて練習を重ねました。
本番は４２．１９５㎞ですが、練習では皇居周りを走っての最長距離が２０㎞。

ホノルルには１週間の滞在予定で、前日にはコースをバスで見て周りました。

・ﾟ☆.。.:*・ﾟいよいよ本番！朝５時、日が昇る前にスタート！☆.。.:*・ﾟ☆.
まだ暗い中、クリスマスのイルミネーションが光り、周りはお祭り騒ぎで盛り上がっているため、ワクワクしながらのスタートだったようです。

中盤２５㎞地点までは順調に走りましたが、コースはハイウェイに入り、日が昇って暑い中で日陰なしの状態で疲労もピーク。足が止まり、歩きながら進みました。

３㎞ごとにある給水所でこまめに水分補給。

現地の人がボランティアで、オレンジ、バナナ、チョコ、ケーキを用意してくれていたり、楽器（ウクレレ等）を演奏して盛り上げてくれたりと、現地の人の温かい応援に何度も励まされたようです。

残り５㎞になった時点で、ダイヤモンドヘッドが見えてきました。

音楽をかけながら走る日本人チームが近くにいたのですが、その時、ＺＡＲＤの「負けないで」が流れ始め、疲れていた心に響き、最後は泣きながらゴールを目指しました。

海を見ながら走り続け、ゴール地点では有森祐子さんが笑顔で向かえてくれ、ほっとしてまた号泣。

そして、タイム６時間半でゴール！


体中が痛くて、走り終えた直後ははもう二度と走りたくないと思ったようですが・・・
昨日プレシャスにトレーニングに来られた時は疲労もとれてきており、また走りたいと言っておられました。

やはり走り終わった時の達成感は日常生活ではなかなか味わえないようです。


今後も加圧でしっかり筋肉を鍛え、もっと走れる体になりたいとのこと。

次回のマラソン出場が楽しみなＨ・Ａさまです。

※写真は完走した記念のメダルとＴシャツです。
わざわざ持ってきて見せていただきました。
Ｈ・Ａさまありがとうございました。

◆Ｎａｔｓｕ◆

163キロカロリーのクリスマスケーキ！

あと少しでクリスマスですね！

 

 

私の中でクリスマス＝ケーキを食べて良い日となってます(笑)

 

どこのお店のケーキも美味しそうですよね～(o^^o)

でもやっぱり気になるのがカロリー…

 

でもクリスマスくらいケーキが食べたいっ…
ということで、低カロリーでも美味しい
クリスマスケーキのレシピを探してみました！

 

なんと163キロカロリーの黒糖トライフルロールを発見！

砂糖は黒砂糖を、生クリームのかわりにカッテージチーズを
使用してカロリーを抑えています。

ふつうのロールケーキは大体1000～1500キロカロリーもあるので
少し手間はかかりますが、これだけカロリーが違うなら作る価値大ですっ♪

 

 

黒糖トライフルロールのレシピはこちら→
http://www.bob-an.com/recipe/OutputMain.asp?KeyNo=15888

 

低カロリーケーキで素敵なクリスマスをお過ごし下さい☆

*arima*

 

プロボクサー冨山浩之介を応援しよう♪

■■■観戦チケット購入のお知らせ■■■
　　（外部の方もお申込みいただけます）


プレシャスのスタッフでプロボクサーの冨山浩之介！



４月の世界タイトルマッチでは
チャンピオン名城信男から２度もダウンを奪った天才ボクサー冨山浩之介（通称トミー）。
第２９代東洋太平洋スーパーフライ級チャンピオンです。

　　ウィキペディア参照→冨山浩之介
 
プレシャスのトレーニングでトミーにミットを持ってもらっている方もたくさんいらっしゃると思いますので
改めて説明は不要でしたか…？
(-^艸^-)うぷぷ

「チャンピオンの持つミットを素人が打てるなんて♪」とご好評戴いております。
ｍ（＿ﾞ＿）ｍ


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このプレシャス自慢のプロボクサースタッフ
トミーの試合が来る12/28(月)後楽園ホールにてトミーの試合が行われます！



対戦相手は日本スーパーフライ級９位本田秀伸（グリーツダ）
日本タイトルを６度も防衛し、
世界戦に２度挑戦している元チャンピオンで、技巧派の強敵です。
 


このトミーの試合をpreciousスタッフと一緒に応援に行きましょう♪
　　　　　　　　　　　　o(^O^*=*^O^)o ワクワク
　　(」゜ワ゜)」ファイトオオッッッ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆

チケットはpreciousフロントでお申込みいただけます。ｖ(-^□^-)
 


締切12/16(水)お急ぎください！
　　ε=ε=ε= ヾ(*^▽^)ノ口
 

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■日 時■
　２００９年１２月２８日(月)
　　開　　場：１７時３０分
　　試合開始：１７時４５分
※試合の進行状況により前後する可能性はありますが、
　　トミーの試合は１９時ごろに開始予定。

■場 所■
　後楽園ホール

■チケット■
　ＳＲ席／１０，０００円　
　Ｂ指定席／５，０００円

■購　入■
　プレシャスで受付しております。
　　→　店頭渡し　

　外部の方もご購入いただけます。
　詳細はお電話でpreciousへ［047-422-5005］
　　→　プレシャス店頭にて受け渡し

 ■■チケット申込み締切■■
　１２／１６（水）
 




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トミーから試合に向けての一言です。



「寒い時期なので汗が出にくい為、減量し辛いですね。
ただ、暑さがない分練習はしっかりできています。
１２月２８日はきっちり勝ちたいと思いますので、
みなさん応援よろしくお願いします！」


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「大晦日一歩手前の男・冨山浩之介」を見に後楽園ホールに集合して下さい！
そしてトミーにサインをもらおう♪

油、抜きすぎていませんか？？

ダイエットになると油抜き食生活していませんか？？

もちろん油の摂りすぎはダイエットの対敵ですが、摂ったほうがいい油もあるんです！

いい油は脂肪燃焼に効果的なんですよ！(*゜∀゜)b

いい油とは・・・

 

脂肪燃焼効果抜群のαリノレン酸を含む亜麻仁油、えごま油、しそ油。

また、天然搾りで抽出されたエクストラバージンオリーブオイルや一番搾りのごま油。

一方、酸化した油やマーガリンの油は悪い油。

摂りすぎると体内で燃え残り、生活習慣病のもとになるのでご注意を(((゜Д゜)))

女性ホルモンの原料は油です。

つまりよい油を摂れば良質なホルモンが分泌され、排卵機能もアップするんです☆

 

少々値が張ってもよい油を選ぶことがキレイへの近道(^▽^)ノ

αリノレン酸を含む油は普段摂りにくいので、まずは国産のえごま油、しそ油などをサラダやお味噌汁に生のまま小さじ１杯程度加えることから始めてみてください！


αリノレン酸とは・・・脂肪燃焼器官を活性化し、体に蓄積した脂肪を燃やして痩せやすくすると言われています。熱に弱く、酸化しやすいので加熱せずに生で摂ってくださいね☆

♪HIROSE♪