プレ夕食のススメ☆

夜遅くに食べるとなぜ太るのか？

  

仕事を終えて帰宅すると遅い時間の食事になってしまう…という方は多いはず。 

遅い時間に食べるとなぜ太るんでしょう？

 

以前自律神経の働きについてお話ししましたが、
（２月１６日「加圧で活性化」ブログ参照） 

夜20時～21時に交感神経から副交感神経に切り替わります。

副交感神経は脂肪を溜め込もうとする神経。

よって夜は脂肪が燃焼されにくいのです。 

さらに寝るまでの時間が短く、必要以上に食べると体脂肪に蓄えられやすくなるのです。
  

とは言ってもどうしても遅くなってしまうという方。

そんな方は夕食を二回に分けてみて下さい。

夕方１７時位から副交感神経に変わる20時位までの間にプレ夕食としておにぎりなどの炭水化物を入れます。

夜帰宅してからおかずのみを腹八分目程度食べましょう。

温かい汁物を入れると満腹感もありグッドですね！

油ものは避けて、多めの野菜にたんぱく質をプラスした低脂質なおかずがオススメです。

 

私も仕事で帰りが遅くなる時は、夕方過ぎにおにぎりを食べておいて、帰宅してから野菜スープを食べてます。

お鍋に野菜、お肉、コンソメを入れるだけの簡単スープでお腹が満たされます。

この食べ方だと翌朝の胃もたれもなく、朝ごはんもバッチリ食べられますよ。

 

どうしても夕食が遅くなってしまう方は、以上を参考に食べ方を工夫してみて下さいね！

※よそのホームページですが…
　上の写真の野菜スープレシピ


◆Natsu◆

平塚トレーナー・冨山トレーナー試合直前情報

今日は１週間後（３／１５）に極真空手の千葉県大会を控えた平塚トレーナーと１ヶ月後（４／１１）にボクシングの世界戦を控えた冨山トレーナーの試合前直前情報をお届けします(^▽^)ノ

まずは平塚トレーナー☆

普段はニコニコしていてちょっと控えめな平塚トレーナーですが、試合中の闘志は柿沼トレーナー率いる千葉県北支部でも３本の指に入るのではないでしょうか！？

この日の休館日の自主トレでは、加圧を巻いてのミットトレーニングやスパーリングなどを、もの凄い気迫でこなしていました！！











↑背中を向けて攻撃しているのが平塚トレーナー


道場の方で平塚トレーナーとミットをやっているとなにやらトレーニングルームからうめき声が・・・

なにがあったんだΣ（￣□￣；）

と思い、トレーニングルームに駆け付けると、冨山トレーナーがエアロバイクを重さMAXで競輪並みに漕いでいました！

しかも何故か上半身裸（笑）











注）これはあくまで休館日のトレーナーの自主トレの様子で、通常のプレシャスのトレーニングでは、みなさんきちんとオシャレなトレーニングウエアを着てトレーニングされていますのでご安心ください♪

どうやら、減量＋心肺機能を高める為、加圧を巻いた後の脂肪が燃えやすい時間帯を利用して、鬼のようにバイクを漕いでいたようです（＊゜∀゜）ｂ

このように、トレーナーもそれぞれの目標に向かって日々精進しております☆

みなさんも、目標にむかってＬＥＴ｀Ｓ　加圧P（≧∀≦）q

■sugawara■

ただ今トレーニング中～♪

今日の（今現在の）トレーニングの様子です。


■一番手前でトレーニングを行っているのは
Ｙ．Ｙさま
胸の筋肉を使いつつ、肩のストレッチ運動にもなる「プルオーバー」です。



■その向こうではＯ．Ｙさまが
仰向けでお尻を上げ下げする大臀筋の運動「ヒップリフト」

■さらにその向こうではＡ．Ｕさまが
加圧前の「腹筋運動」を行っています。

■そして一番奥ではＭ．Ｎさまがハード系有酸素運動
「ミニハードル」に挑戦中です。
このミニハードルでは15秒間で20回出来るとお帰りの際にプロテインドリンクがプレゼントされるので、
みなさん頑張ってトライしてくださいます。
実はこの後、反復横跳びにも挑戦していました。
そして、みごとプロテインGET!!
おめでとぉ♪

P（≧∀≦）q
みんな、がんばって～♪

*OKA*

目指せ！プルプルお肌！

10代の頃は肌にダメージを受けていても
ゴールデンタイム(AM0時～AM2時)に
しっかりと睡眠を取ればツヤを取り戻せたはずです。

しかし、「お肌の曲がり角」と呼ばれる25歳を過ぎた辺りから、
ゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取っても
十分に肌が回復しなくなります(>_<)

 

これは成長ホルモンの減少により、
皮膚組織の水分が保てなくなる為です。

保水力を保つには
ヒアルロン酸やコラーゲン、コンドロイチン硫酸
などが効果的です。

特にヒアルロン酸は、
わずか1gで6㍑もの水分を保持することが出来るのです！

 

ただし、肌がヒアルロン酸やコラーゲンを
取り入れるには、
成長ホルモンが必須です！

 

ヒアルロン酸やコラーゲンのサプリメントを
飲んでいるだけで満足しているアナタm9( ﾟДﾟ)

成長ホルモンが出ていなければ
無駄になってしまいます！

逆に、加圧トレーニングで
沢山の成長ホルモンが出ているのに
ヒアルロン酸やコラーゲンを取ってないアナタm9( ﾟДﾟ)
もったいな～い！

つまり、加圧トレーニング後に
ヒアルロン酸やコラーゲンを摂取すれば良いのです♪

プレシャスではヒアルロン酸などの
お肌に良いサプリメントもご用意してます！
是非お試し下さい(^O^)




*arima*

こんな効果も♪－３

有馬トレーナー・夏香トレーナーより
またまた勝手にバトンを引き継ぎ、
私の加圧効果をご紹介します(*≧∩≦*)

一番は、脂肪が５ｋｇ減った事！！！
筋量はほぼ変わらず、減った体重５ｋｇ分が
すべてが脂肪だったことになります。
ラード５ｋｇ分の塊を想像し、それが取れたと思うと
改めて加圧に感謝ですm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

筋量は若干増えただけですが、加圧して筋トレしたことにより
体のラインが変わりました。

あとは、夕方になるとブーツが入らなくなるくらい
つらかった足のむくみがなくなりました☆

また、中学生のころからニキビに悩まされていた私。
大人になってからは、少し生活リズムが乱れたり生理前になると
大きなニキビが何個もできるなんてこともざら。
それが成長ホルモンの分泌による美肌効果で
前ほどニキビができなくなりました。
肌も前よりモチモチしている気がします((*´∀｀*))

こうやって書いてみると色々な嬉しい効果が出ていることに、
自分でもびっくりしています♪

++Kakehi++
 

加藤先生の祝賀会にK-1魔裟斗出席

昨日3/1に都内のホテルで行われた
加藤重夫先生の格闘技人生50周年記念祝賀パーティーは、
極真会館の松井章圭館長、K-1チャンピオンの魔裟斗選手も出席され、
無事に終了しました。

*加藤重夫先生*
precious柿沼トレーナーの空手の恩師であり、
極真会館の松井館長やK-1の魔裟斗もこの先生に習った。


☆.｡.:*･ﾟ


パーティーが始まる前の控え室で
加藤先生と魔裟斗選手は和やかに談笑されていました。


受付業務を担当したのは
アゲハ盛りで気合いの入った夏香トレーナーと筧トレーナー


K-1の谷川さまもご来場


極真会館の松井館長と楽しげに話す加藤先生


加藤先生と発起人での記念撮影


魔裟斗選手が柿沼トレーナー（先輩）のもとへ挨拶にこられました。


しばらく楽しげに会話をされた後にハイ、チーズ☆


魔裟斗選手のご挨拶は
昔の加藤先生のしごき練習を想い起こしながら



☆.｡.:*･ﾟ

場面は変わって
空手演武です。

今回は千葉県北支部と下総支部の合同で
基本稽古「正拳中段突き」「前蹴り」から始まりました。


メインは
裏拳（グーで手の甲側）で土管をたたき割り
手刀（パーで小指側）で金属バットのたたき折り

何度も手刀で叩いていると金属バットは鈍い音を立てながらへし折れていきます。
同じ部位で何度も何度も叩くので
さすがの魔裟斗選手も目をおおっています。

しかし当の本人は楽屋でケロリと
へし折れたバットで遊んでおりました。


続いて
現在K-1甲子園で活躍中の高校生ファイターのスパーリングです。

現在加藤先生が手塩にかけて育てている選手です。

鬥嘩裟(ﾂｶｻ)選手と小林幸太選手

彼らは同級生のライバル同士ですから
どんどん戦いは熱くなっていきます。


現在中学生の弟（小林享太選手）も加藤先生の元で猛特訓中です
これからの活躍が楽しみです。

柿沼トレーナーとは先輩と後輩になりますね。

パーティーの最後は加藤先生のご挨拶があり、
話の上手な加藤先生に会場中が引き込まれ
大きな笑いが起こっていました。


今回のこの大事にパーティーの幹事を務めた柿沼トレーナー、
終始先生は楽しそうに笑って過ごしておられたので
良いご恩返しとなったのではないでしょうか？



進行裏方のプレシャススタッフ、お疲れ様でした。




パソコンからは下記↓GBR格闘ニュースが見られます
http://gbring.com/sokuho/news/2009_03/0301_news.htm

筋肉痛が遅れてくる！？

お客様と会話していると、

「いや～、最近忘れた頃に筋肉痛が来るんだよね～」

そんな言葉をよく耳にします。

みなさんもそんな経験ありませんか？

偉そうなことを言っている私自身も、筋肉痛は早くてトレーニングの翌日の夕方。

翌々日ということもよくあります（笑）

これはいったい何故なんでしょう？


翌日（翌々日）にくる筋肉痛の主な原因は、筋肉を使う事によっておこる「筋肉の微細な損傷」によります(^o^)d

損傷後に起こる「炎症反応」という筋肉を修復する反応が痛みを生じさせるのですが、この反応には時間がかかる為、痛みもそれだけ遅れてやってくることになります。

年を重ねると、筋肉痛が翌日ではなく翌々日に起こるとよく言われますが、これは加齢による炎症反応の進みが遅くなるためではないかと考えられているんです！

なるほど～って感じですよね(^_^;)

ちなみに筋肉痛が起こってしまったら

①運動後・夜の入浴後などにストレッチをすることで血行促進

②ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質をサプリメントや食品から摂る

これによって筋肉痛を早く治し、筋肉を回復させることができます♪

プレシャスでも筋肉の回復を促進するサプリメントを販売しておりますので、気軽にお声をお掛けください(^▽^)ノ

◆sugawara◆

お客様の声 - 132

お客様の声　【３０才女性・モデル】 



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１■加圧トレーニングを始めた動機
父親が柿沼トレーナーと知り合いで、父親に勧められた。
運動不足を解消したかった。

２■preciousに入会した理由
マンツーマントレーニングだったのが決め手！
以前スポーツジムに入会しましたが、自己流でのトレーニングでは何をしていいのかよくわからない事と、いつでも行けるか…と思ってしまった事で、１年分の会費を払ったのにたったの2回しか通わずに辞めてしまった。
プレシャスは完全予約制、マンツーマンでトレーニングを行う為、途中で諦めることなく続ける事ができると思いました。

３■トレーニングを始めた時の目標
①体脂肪率２０％ （プレシャスでインボディの測定をして初めて自分の体の数値を知った！）
②ヒップアップ
③アンチエイジング

４■トレーニングの感想
トレーニング中は辛いけど、短時間で終わるし、効いてる感がすごい！
マンツーマンでトレーナーが付いてくれるので、途中で諦めることなくやり遂げられる。

５■トレーニングを始めて何か変わった事は？効果は？
①体力が付き、疲れにくくなった。
②筋肉がついて体のバランスが良くなった。
③腰痛が改善された。以前は腰痛用ベルトをし、痛み止めの注射を打っていたが今では不要に！

６■preciousの感想
店内がキレイ。
加圧トレーニング、有酸素運動、ボディーケアとバランス良く、トータル的にできる！
完全予約制なので続けて通うことができる。
１回のトレーニングのお値段がそれなりにするので、もったいなくてキャンセルできません（笑）。

７■現在の目標
①当初目標の体脂肪率２０％
②腹筋の縦線を３本付けたい！
③代謝を上げたい
④アンチエイジング効果で内側からも美しくありたい

８■加圧トレーニングに興味のある方に一言
短時間のトレーニングで効果が出せるので、忙しくてなかなか運動が出来ない人にオススメです！

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■データー■
H.Aさま（30才）
身長㎝163-体重47.7㎏
加圧開始日2007-9-4

■トレーナーの感想■
さすがモデルさんだけあって手足の骨も長く、すばらしいプロポーションです。
ただ現在、体幹の筋量が少ないので、今後30歳台の理想のプロポーションを考えると近い将来、胸やお腹やお尻が気になって来るかも？と考えられます。
「基礎代謝の高い」「重力に負けない」カラダ作りを考えて、しっかり体幹のトレーニングをして行きたいですね。
女性はホルモンの関係で筋量を増やすのが難しいのですが、頑張って今の美しさをいつまでも維持してください！
お腹の縦線なんて夢ではありませんよ♪
もうすぐそこです。


→他の方の声も読んでみる←

こんな効果も♪－２

昨日の有馬トレーナーのブログから勝手にバトンを引き継ぎ、
私の加圧効果紹介しまーす（*^ヮ^*）/
(コメント欄に書き切れない為あしからず。笑)

  

まず、加圧を初めてから一番の変化は生理不順が治ったこと！ 

生理になってからというもの周期が2ヶ月～3ヶ月に一回。
半年来なかったこともあります。
それが、毎月来るようになりました。
加圧によって女性ホルモンが整ったんですね。

それにしても、十数年の不定期な生理周期がいとも簡単に治ってしまったことがすごい！

いまでは生理のサイクルがつかめて体調を管理しやすくなりました。

食欲が旺盛になったり、気分が落ち込みやすいのは生理前だからだなーという具合に。

 

 

次に、長年の猫背が治ったこと。
小さい頃から母親に猫背を注意され続けていましたが意識だけではなかなか治らず、そのまま大人になってしまいました。 

加圧に出会い、体幹(主に腹筋・背中)を鍛えたことによって改善されました。

姿勢はその人の第一印象を左右するので大切ですよね。

  

あと、これも長年の悩みだったのですが、

雨の日の関節の痛みがなくなったこと。

昔から時々手首や膝の関節が痛だるくなり、寝られないこともあったのですが、当時は病院でも成長期と片付けられ…
それが成長期を過ぎても一向に治らず渋々付き合ってきたのですが。
加圧を始めてふと気付くとそれがなくなってました！

  

こうして書いていくと、長年の悩みが加圧によって全て改善されていたことに自分自身ビックリですね。

 

その他にも

・体力がついて疲れにくい体になった

・足のムクミが解消された・体が引き締まった

　など。

 
みなさんも改めて変化を書き並べてみると気になっていた症状が改善されているかもしれませんよ～。

思わぬ産物が。

 
うーん改めて加圧に感謝する今日この頃です(〃'∇'〃)ゝ

◆Ｎａｔｓｕ◆ 

こんな効果も♪

最近、お客様から
生理痛が楽になった、生理不順が治ったという話を聞きます。

そういえば私自身も、加圧を始める前は
ひどい生理痛に悩まされていました。
市販の鎮痛剤を飲んでいましたが
それもだんだん効かなくなり、
夜、痛みで寝付けない日まで…。
病院で薬をもらっていたこともありました。
今思い出してもツライです(´ヘ｀;)

加圧を始めてからは、
まずは体の冷えが無くなりました。
運動したら汗も沢山かけるようになり、
いつもポカポカで血行が良くなった感じがします。
だんだん生理痛が軽くなり、
いつの間にか鎮痛剤を飲まなくても平気になりました！(*゜∀゜)b
そして今までの通院費がかからなくなったので節約にもなっています♪

他にも、
・体脂肪が５㎏減った！
・むくみが改善された！
・寝付きがよくなった！
・疲れにくくななった！…など
加圧で変わったことが沢山あります♥♡(｡￫∀￩｡)♡♥

皆さんも、どんな小さな事でも良いので
加圧を始めてから変わったことなどを教えてください！
是非コメントをお願いしますm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

*arima*

豆乳のチカラ

“豆乳が体にいい”ということは、
ダイエッターの常識となりつつある今日この頃。
実際、豆乳コップ１杯の中にはヤセ効果のある成分がたくさん入っています。

そんな豆乳の５大やせパワーはこちら
　１． 大豆サポニンで脂肪の沈着を防ぎ、さらにコレステロールを低下させる
　２． 大豆オリゴ糖で便秘予防
　３． 大豆イソフラボンで女性ホルモン力ＵＰ
　４． ９種類の必須アミノ酸をすべて含み、ミネラルバランス・栄養満点
　５． 良質のたんぱく質を含み、代謝ＵＰ

気分転換に、いつも牛乳でシェイクしているプロテイン・ホエイココアを
豆乳でシェイクしてみてください☆










おいしくいただけますｖ(-^□^-)

大豆バナナを豆乳でシェイクするのもオススメです(*゜∀゜)b











プロテイン生活に豆乳パワーをプラスしてみてはいかがでしょうか(〃'∇'〃)ゝ

++Kakehi++

豚肉を食べよう。

ダイエットを目的としてトレーニングされている皆さんにオススメしている
「ダイエットスーパーシェイプ」



このサプリメントには
ラム肉に多く含まれる「リノール酸」が入っています。

リノール酸は遊離脂肪酸と密接な関係があり、ダイエットしたい方にとっては
ぜひとも摂取していただきたい物質ですが、
日常的にラム肉を食べるのはなかなか難しいんですよね…

なので、これ。
スーパーシェイプはオススメです(笑)

☆.｡.:*･ﾟ


そしてこちらが
「カルニチン」



豚肉にも含まれる「Ｌカルニチン」は
脂肪燃焼を促すので「スーパーシェイプ」とセットで摂取すると
強力ダッグ♪
出先で摂取するのに便利なカプセルタイプです。

ちなみに…
豚肉には赤身部分にこの「Ｌカルニチン」が含まれ、
コレステロールも低下させる作用を持つ「オレイン酸」「ステアリン酸」も多く含まれています。
５人の被験者が１日１回、朝または夜に１０日間、豚肉を摂取したところ
５人とも総コレステロール値が低下したとの報告もあります。

ビタミンＢ１は疲れを取り、糖質をエネルギーに変える仕事をしてくれます。
抗酸化作用も消炎作用もあるので手に入りやすいお肉の中では一番優秀なお肉と言えます。



「ダイエットしてるからぁ～」と、肉を全く食べなくなってしまう方が多くいらっしゃいますが、
それは大きな間違い。

動物性タンパク質は着火剤。
脂肪を燃やしたかったら食べないと、ね。
b(^o^)d

☆.｡.:*･ﾟ


あ～、
豚肉のお話したら豚しゃぶが食べたくなっちゃった。
しゃぶしゃぶするとお湯で洗う形になるから余分な脂肪分が抜けて健康的♪
大量のもやしの上に豚しゃぶ乗せておろしポン酢ドレッシングがいいな～。
(´σ ｀)ｂ

作る手間もほとんどないし～
今夜はこれでキ･マ･リ☆彡

健康手抜き料理のコーナーになっちゃった(笑)
ヶラ((*´∀｀*))ヶラ

*OKA*

肩こり簡単解消法☆

毎日のデスクワークで肩がガチガチに凝り固まっている方、多いですよね。

プレシャスではトレーニング中に肩ストレッチを取り入れています。
凝りがジワーっとほぐれて気持ちがいいと好評です(^▽^)ノ

そもそも　肩こり　とは・・・
首や肩周辺の筋肉が緊張する
→硬くなった筋肉が毛細血管を圧迫する
→血管内に疲労物質がたまる
→発痛物質が蓄積する
→さらに首や肩が縮こまる

という恐ろしい悪循環で慢性化してしまうのです。

この悪循環を断ち切るために簡単な方法をご紹介します。

入浴時、４０度の湯に１０分間肩まで浸かる。
もしくは、３８度くらいの湯で半身浴しつつ、熱めのシャワーを勢いよく肩にかける。
これだけで入浴後にも肩の緊張がほぐされていくのです。

ぜひ日常に取り入れてみてくださいｖ(-^□^-)

◆Ｎａｔｓｕ◆

小分けのサプリメントセット♪

プレシャスに通われているお客様には、ダイエットや体作りにサプリメントを役立てていただいていますよね♪

サプリメントケースにサプリを入れて持ち歩いていただいている方も多いようです（＾ｏ＾）ｄ

そんなサプリメントユーザーのみなさんは

「あ、サプリメント忘れた（￣Д￣；！！」

なんて経験ありませんか？

私は何度もあります(-_-)

忘れたって気付いた瞬間、かなりテンションが下がります↓↓

やっぱりサプリメントは摂取するタイミングが「命」ですからね。

でも、そんな私のようなおっちょこちょいさんももう安心！

１回分の小分けサプリメントの販売を始めました♪











サプリの種類はシーンに合わせて選べる３タイプ！

①トレーニング前に飲む「脂肪燃焼」セット

②トレーニング後に飲む「回復促進」セット

③筋量を増やしたい方の為のセット

それぞれ、知識豊富なトレーナーがセレクトしたサプリをセットにしているので、効率的に目標達成をサポートしてくれます(*゜∀゜)b

まだサプリを飲んだことがないという方も、まずはこのセットで試してみてはいかがですか？

サプリはフロントにて販売しております。

お気軽に声をお掛けください(^▽^)ﾉ

◆sugawara◆

お客様の声 - 6

お客様の声　【３４歳女性・主婦】



****************************************************************

１■加圧トレーニングを始めた動機
運動不足解消のため。
女優の藤原紀香さんが加圧を始めたと知って、ちょっとやってみたかった。

２■preciousに入会した理由
知り合いの紹介で来ました。

３■トレーニングを始めた時の目標
筋肉を付けて腕立て伏せが出来るようになってみたかった。
全体を筋肉でひきしめてカッコイイ体になりたかった。

４■トレーニングの感想
痛～い！でも外すと軽くてキモチイ～イ♪(笑)
そして夜は深くグッスリ眠れる。
加圧のトレーニングだとたくさんトレーニングしなくても効果がある事と、
トレーニング中は誰かが必ず一緒に付いていてくれるから続いています。

５■トレーニングを始めて何か変わった事は？効果は？
腕立て伏せも出来るようになりました♪
体力がついて疲れにくくなり、長時間ウォーキング出来るようになった。
回復がはやく疲れがすぐに取れる体になった。
慢性的な肩こりがあったのですが、トレーニングにくるとかなり楽になります。
以前は３ヶ月くらいこないことも多々あった生理も今ではしっかり月イチペースで来ています。

６■preciousの感想
店が明るい。スタッフはみんな話しやすく、質問もしやすい環境なので
トレーニング中もトレーニング後もいろいろと話をします。
トレーニング中のツライ時はいつも「ツラ～イυ」と文句を言いながらトレーニングする私ですが、
スタッフさんは一緒にやってくれたり、頑張れと応援してくれたりします。
最後には気持ちいいマニピュがセットになっているので頑張れて、長く続いています。
シャワールームなどの設備も使いやすいですよ。

７■現在の目標
骨格筋量をもっと増やしたい。
腕を細くして振り袖（二の腕のぷるぷる）をなくしたい！

８■加圧トレーニングに興味のある方に一言
飽きっぽい私でも続くから大丈夫。

****************************************************************
■データー■
I・Rさま（34才）主婦
身長162㎝-体重61.4㎏
加圧開始日2006-10-3



■トレーナーの感想■
いつも明るいI・Rさま。トレーニングが始まると「いだ～い(泣)、もう嫌～い(大泣)」と
メニューをこなしながら隣にいる別のトレーナーに「この人（今日のトレーナー）私にこんな辛いトレーニングさせるのよ!!」なんて、他のトレーナーも巻き込んでトレーニングルームはいつも笑いが絶えません。
（これはいつもの雄叫びで、毎回頑張ってトレーニングしてくれます。）

この日もカメラを向けるとわざと変顔をして見せたり、preciousで一番の変顔持ちです。
その過去最高の証拠写真はpreciousのパソコンの奥深くに封印されております。
いつか皆様にお見せできる日がくるのでしょうか？
この日の変顔もご本人の承諾が得られなかったので、ここには掲載できません。

腹筋も腕立て伏せもかなり出来るようになり、今後益々代謝の高い体作りに頑張ってください。
スタッフ一同、応援しています。




→他の方の声も読んでみる←

恐るべし！成長ホルモンの低下！

成長ホルモンの分泌量は
１０代がピークで、
２０代にはいると分泌量は急激に減り、
４０代で約半分に、
８０代では２０分の１にまで減ってしまいます！

成長ホルモンが減少すると、様々な症状が起こります
・筋肉や骨が衰える
・体重の急激な増加や減少
・肌のハリが失われ、シワが目立つようになる
・記憶力や集中力の低下
・更年期障害
・視力減退
・血管の老化
・睡眠の質の低下
・インスリンの働きの悪化
・運動能力の低下

そのため、成長ホルモンの減少をくい止めることが
アンチエイジングやダイエットにの重要なポイントになります♪


加圧ビューティに付いている本の中に、
佐藤義昭先生と杉本彩さんの対談で、
１０４歳の寝たきりの女性が加圧トレーニングをしたら、みるみる間に元気になり、
成長ホルモンの分泌量をはかったところ、
３０代に匹敵する量が分泌されていたそうです(☉ε　⊙ノ)ノ
恐るべし、加圧トレーニング！！

ちなみに、成長ホルモンを体外から摂取すること（注射など）は
ドーピングとして扱われます。
…ちょっとビックリです(;´▽｀A``
それだけ成長ホルモンの効果はスゴイ！ということですね(*゜∀゜)b

加圧トレーニングで、年齢と共に減っていく成長ホルモンを取り戻しましょう！！

*arima*

千葉県空手道選手権大会

 3/15(日)千葉県野田市で「千葉県空手道選手権大会」が開催されます。



県大会といっても、前回の世界大会に出場した選手をはじめ、
毎年全日本大会で活躍している選手がたくさん出場するレベルの高～い大会です。
平塚トレーナーをはじめ、柿沼トレーナーのお弟子さんが（９名も！）
全日本の出場権をかけて戦いますので、ぜひ応援に来てください。


　日時■3/15(日)10:30会場
　場所■野田市総合公園体育館
　チケット■前売り1,000円（当日券1,500円）

チケットご購入希望の方はお早めにpreciousスタッフにお声かけください。

道場ホームページ　http://www.e-kyokushin.com/
道場ブログ　http://blog.livedoor.jp/roiyalroad/

朝のフルーツは金

「朝のフルーツは金」といわれるように、
朝食にフルーツを加えるだけで体の代謝機能が活性化されます。


フルーツには食べたものを細かく分解し、
エネルギーや細胞を作る役目の酵素が豊富に含まれています。

体内で作られる酵素の量は年齢とともに減っていいくため、
食べ物から摂り入れることが必要になります。


朝は食欲がなくて食べられないという人も、
フルーツならどうでしょう？？
ビタミンやミネラルが豊富なフルーツを取り入れることで、
体の働きがより活発になります。

また、朝食をしっかり食べるという人も、
食後のデザートとしてではなく、最初に食べることをオススメします。
先に酵素を取り入れることで、
体が目覚めて体内の働きが活発になります。
 

朝のスタイルに
フルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか？

++kakehi++

春ですね～

くしゃみ 鼻水で 気付く春 （一句）


いやいや、
そんな風情のない春なんて悲しすぎます…（泣）

☆.。.:*・ﾟ

戦後、大量に植えられた杉は実に国土の12％を占め、
丁度最近になって杉が成熟し、毎年大量の花粉をまき散らしているんだとか。

国民の20％以上が花粉症で悩まされているという現代、
花粉の出ない杉が開発されたらしく、
2014年あたりにはかなり花粉症が改善されるようなニュースを見かけました。

☆.。.:*・ﾟ

花粉症歴20数年、
人生の半分以上もこの花粉に悩まされ続けているワタシ、
口の中や耳の中もかゆくなり、口角や目の縁が腫れて赤くなり、
全身の皮膚が薄く剥け、耳の裏などが切れて血が出たり、またかさぶたになったり、
粘膜が弱まって様々な菌に負け始まり風邪なども合併して…と
あちこちでトラブルが発生してきます。

様々な民間療法などのセルフケアもおこなってきましたが、どれも決定打ではなく、
それらひとつひとつがいくつも重なって、ほんの少し効果があるのかどうか…といった感じです。
お医者さまでいただく薬もたいした効果はなく、飲んでも全く効かない時もたびたびで
ヒスタミンの注射で毎年ブロックしていました。

しかし、加圧をしてからは…
お医者さまで処方される薬でかなり改善しています。
個人差はあると思いますが、
ワタシは４～５年前と比べてかなり楽になっています。

「今年は去年の＊＊倍！」などと毎年限りない倍数で増えていると報道されている花粉ですが、
ワタシの体感では毎年楽になって行ってる気がします。

加圧のおかげ？それとも気のせい？
気のせいでもなんでも、楽になっているのだからそれはそれで。


１０年くらい前は「薬をやめる時期（６月頃～）に禁断症状」（？）のような体のだるさがあり、
夏になりきってしまうまでひどい低血圧（80-40）になってしまっていました。
これが本当に薬の副作用だったのかどうかは、今となってはわかりませんが。
薬が減ってからは全くなくなりました。

☆.。.:*・ﾟ

加圧の効果は実に様々で、今なお研究過程です。
効果があったと報告されると、東大の偉い先生方が被験者をとって長期間かけてデーターを測定し、
その成果が証明されると学会で発表されるのです。
ひとつひとつの事例を何年もかけてデーターにするわけですから
ホントに一歩一歩です。

花粉症の改善もそのうち加圧学会で発表されるかも…ですね。

☆.。.:*・ﾟ

学会で発表された事例は、preciousロビーにある
こちらの本をご覧ください。
　　↓


*OKA*

加圧で活性化！？

「自律神経」この言葉を皆さん聞いたことがあると思います。

加圧トレーニングすることで、この「自律神経」の機能を正常にする
効果があります。

さて、「自律神経」とは？

人間が体温を調節したり血圧を維持したり食欲をコントロールできるのは
無意識に働く「自律神経」のおかげなのです。

「自律神経」には２種類あり、

①交感神経・・・体の活動を活発にしてエネルギーを消費するように働きかける

②副交感神経・・・栄養を吸収して体に蓄えるように働きかける

自律神経の活発が鈍くなると、エネルギー消費を促す交感神経がうまく作動せず、食べた分だけ太っていきます。
なので、ダイエットをするには自律神経が正常に働いていることが大切になるのです。

「自律神経」の働きは年齢を追うごとに低下していきます。

活性化するには、適度な運動をし規則正しい生活を送ること。

加圧トレーニングで「自律神経」を活性化させてエネルギーを消費しやすい体をつくっていきましょう(-^▽^)ﾉ

◆Ｎａｔｓｕ◆