第8回ストレッチセミナーが開催されました☆

報告が遅くなってしまいましたがm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

２月末に第8回ストレッチセミナーが行われました。


セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介しまた。










当日トレーニング後に参加していただいたO様は、
身体がすごく楽になったと喜んでくれました。


３月も開催する予定ですので、今回参加出来なかった方、
一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、
内容も覚えやすいと思います。


日程は決まり次第ブログへアップしますｸﾞｯ!(*ﾟ∀ﾟ)b
　　morita

アロマセミナー☆みつろうクリームの作成☆

大好評の
アロマセミナー！！

*:..｡o○☆植物が持つ効能の相乗効果*:..｡o○☆*

「アロマクリームを作りたい！」とのご要望が多く、
人気の土曜日枠に開催いたします！！
この機会をお見逃し無く(^▽^)ノ
 
☆セミナーの内容☆
①アロマセラピーとは
②天然成分１００％☆みつろう軟膏クリームの作成

開催日：３月１２日(土)　１４：００～１５：００

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／佐藤美樹先生


今回はアロマセラピーの基礎知識を学んだ後に、
実践として☆みつろう軟膏クリーム☆の作成をします♪

手荒れや唇の荒れ、皮膚の痒みなどでお悩みの方には
今回作成するラベンダー・ティーツリー配合の万能クリームがオススメです。
リップクリーム、ヘアクリーム、ボディクリームと全身に使用できます。
天然１００％のアロマの香りに癒されながら、しっとりお肌をキープしましょうｖ（－＾□＾－）


今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤美樹先生を講師に迎えました。
アロマが初めての方にも分かりやすい内容になっていますので、
この機会に是非参加してみて下さいね！

◆Ｎａｔｓｕ◆

アロマセミナー☆みつろうクリームの作成☆

大好評の
アロマセミナー　第4弾！！

*:..｡o○☆植物が持つ効能の相乗効果*:..｡o○☆*

 セミナーの内容は
①アロマセラピーとは
②天然成分１００％☆みつろう軟膏クリームの作成

２月２３日(水)
１４：００～１５：００

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／佐藤美樹先生


今回はアロマセラピーの基礎知識を学んだ後に、
実践として☆みつろう軟膏クリーム☆の作成をします♪

乾燥のひどいこの時期、手荒れや唇の荒れ、皮膚の痒みなどでお悩みの方には
今回作成するラベンダー・ティーツリー配合の万能クリームがオススメです。
アロマの香りに癒されながら、しっとりお肌をキープしましょうｖ（－＾□＾－）

今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤美樹先生を講師に迎えました。
アロマが初めての方にも分かりやすい内容になっていますので、
この機会に是非参加してみて下さいね！

◆Ｎａｓｔｕ◆

第８回ストレッチセミナー日程

第8回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

２月18日（金）１９：３０～２０：３０に開催します。



セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

自宅で出来るセルフストレッチとパートナーストレッチをご紹介します。









前回参加出来なかった方、もう一度参加したい方、是非ご参加ください。


一度参加していただいた方も、何度でも参加いただけます。

繰り返し、参加していただくと効果的で、内容も覚えやすいと思いますよ(^▽^)ノ


ご予約は店頭フロント、もしくはお電話にてお願いします。


 

第三回目☆アロマセミナー☆報告

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　　プレシャスビューティーセミナー

　　　  第3回目　アロマセラピー
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１／２９（土）に無事に終了しました。

今回のテーマは「香りの大切さとアロマセラピー」

アロマスペシャリストの佐藤先生と前田先生を講師に迎えました。

まずは精油のお話しからで、精油の選び方や取扱方法。
そして、いろんな精油の香りを嗅ぎ比べて各々好きな香りを探しました。
こういった機会に本物の香りを知ることも大切ですね(^▽^)ノ

☆ここで豆知識☆
レモンやオレンジ、ベルガモット、グレープフルーツ等柑橘系の精油は紫外線に反応するので、
日中痒みやシミの原因になるようです。
柑橘系は夜使用するのが正解ですね♪


そして、実践ではバスソルトの作成。

バスソルトはお風呂で入浴剤代わりに使用する塩です。
天然の塩から作られたもので、ミネラル分を豊富に含んでいるため、化学物質がふんだんに含まれている
通常の入浴剤よりもお肌に良いと言われています。

効能も色々あり、温熱効果、新陳代謝を高める、発汗作用、冷え性の改善、肩こり・腰痛の改善等。

天然の塩と精油があれば作成できるので、エステに通うより経済的ですね♪


好きな香りや精油同士の相性を踏まえながら、
症状別に精油をブレンドしました。

リラックス、筋肉ほぐし、セルライト、花粉対策、スキンケア等色々なパターンがあり
どの効能にするかで精油の組み合わせが変わってきます。

先生に質問しながら、精油選びにみなさん真剣です。

天然塩に精油を混ぜて出来上がり！

各々出来上がったソルトを嗅ぎ合って盛り上がりました☆
組み合わせによって香りが全く変わってきます。







今回人気だった精油は、ローズとフランキンセンスでした♪
女子力UPの精油に人気が集中しました（笑）

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佐藤先生より、この時期にオススメの精油はティーツリー♪とのこと。
殺菌力や抗菌力が強いので、インフルエンザ予防にもってこいです。
精油は天然のものなので、お子様にも使用できます。
一家に一本あると便利ですね。

次回は２月の開催を予定していますので、詳細が決まり次第お知らせします。
お楽しみに！

◆Ｎａｔｓｕ◆

 

アロマ☆バスソルト☆セミナー

大好評の
アロマセミナー　第三弾！！

*:..｡o○☆香りの大切さとアロマセラピー*:..｡o○☆*

 セミナーの内容は
①精油について
②手浴、足浴、吸入の方法
③症状別☆バスソルトの作成

１月２９日(土)
１４：００～１５：００

場所／プレシャス店内
正会員様参加費用／５００円
講師／佐藤美樹先生


今回は精油の基礎知識、利用方法について学んだ後に、
実践として☆症状別☆バスソルトの作成をします♪

ムクミ、筋肉疲労等、気になるお悩みに応じて精油を配合するオリジナルバスソルトです☆

今回もアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤美樹先生を講師に迎えました。
分かりやすい内容になっていますので、
アロマに興味はある方、アロマが初めての方、どんな方でも気軽に参加でます♪
この機会に是非参加してみて下さいね！

◆Ｎａｓｔｕ◆

第２回アロマセミナー報告☆

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　　プレシャス会員様限定セミナー

　　　    第２回目　アロマセラピー
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

１２／１０（金）に無事に終了しました。

今回のテーマは「アロマオイルマッサージ」

まず、アロマオイルマッサージの効能等のお話しから。
アロマオイルマッサージは精油の芳香成分を体内に吸収させる方法です。
皮膚から吸収された芳香成分は皮下の毛細血管に入り血液の流れに乗り全身に
運ばれますので、精油の持つ効果が全身に表れてきます。

アロママッサージの良いところは、
嗅覚と触覚の両面から筋肉の緊張を解きほぐしてくれますので、
深いリラックスを得ることができます。

精油のお話しもあり、まずは精油の選び方から。
植物から抽出した天然１００％の精油を選ぶことがポイントです。
極端に安く売られているものには香料を入れただけのものもあるので要注意です。
天然のものでないとせっかくのアロマ効果も得られませんからね。

精油の取扱い方、保管の方法等一通り説明を聞いてから、いよいよ実践です。

今回は、症状別に精油をブレンドしました。

リラックス、筋肉ほぐし、セルライト、花粉対策、老化肌等色々なパターンがあり
どの効能にするかで精油の組み合わせが変わってきます。

香りの相性表も考慮しながら、精油選び。
みなさん真剣です。

ベースオイルに選んだ精油を垂らしてブレンドして出来上がり！

各々出来上がったオイルを嗅ぎ合って批評し合いました。
組み合わせによってやさしいほのかな香り、フレッシュな香りと変わってくるのがおもしろいですね。

天然のもので安心して使用できるのが、嬉しいとみなさん喜ばれていました。
乾燥するこの時期、リラックスしながら保湿できるのも嬉しいですよね。

次回は１月の開催を予定していますので、詳細が決まり次第お知らせします。
お楽しみに！

◆Ｎａｔｓｕ◆

 

第６回ストレッチセミナー日程のお知らせ

第６回ストレッチセミナー日程のお知らせです。

１２月３日（金）１９：３０～２０：３０に開催します。












セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

セルフストレッチ・パートナーストレッチをご紹介します。

前回参加出来なかった方、もう一度参加してみたい方も、

まだ定員に空きがあります。是非ご参加ください。

今年最後のストレッチセミナーになります。

年末年始の身体のケアにストレッチを覚えておくと役に立ちますよ(^▽^)ノ

11/27(土)14:30～トレーニングセミナー開催☆

第二回目・トレーニングセミナーのお知らせです☆

･*:.｡..｡.:*･セミナー内容ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

①効果的なトレーニング方法の説明＆実践

②栄養面から効果を上げる方法をご紹介

③番外編：失敗しないダイエットプログラムをご紹介

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■１０月に開催されたトレーニングセミナーの様子です。
http://precioustime.blog.shinobi.jp/Entry/775/

より早く効果を出したい方！　　   
停滞期で悩んでいる方！
上手に筋肉の意識が出来ない方！
もっと筋トレを楽しみたい方！


☆是非ご参加下さい☆

開催日

１１月２７日（土）１４：３０～１５：３０

場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／Arima（プレシャストレーナー）

お申込みはプレシャスフロントにて承っております。


*arima*

アロマセミナー～第1回～★報告★

*:..｡o○☆*ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:.正会員様限定.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。*:..｡o○☆*ﾟ¨
　　　　　　　　　　プレシャス　ビューティーセミナー

　 アロマセラピー～植物が持つ効能の相乗効果～

      プレシャス初のアロマセミナーが１１／１３(土)に無事に終了しました！

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今回はアロマセラピーのスペシャリストでアロマ製品の会社を経営されている
佐藤先生とアシスタントの前田先生を講師に迎えました。


気になるセミナー内容は・・・


まず、アロマセラピーの基礎知識の説明から始まりました★

アロマセラピーとは芳香療法のこと。ハーブや果実から芳香成分を抽出してエッセンシャルオイルをいろんな方法で、心身に取り入れる事によって美容や健康に役立てたり不調を改善してくれる自然療法の一つです。







ちなみに「アロマテラピー」と「アロマセラピー」、どちらも聞く言葉ですがどちらが正しいのでしょうか？？
「テラピー」はフランス読みで「セラピー」は英語読みのようです。
どちらでも間違いではないんですねb(^o^)d



そんなお話しを聞いて、
いよいよリップクリームの作成です☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。

天然１００％のホホバオイルとみつろうを配合したリップクリームです。

「みつろう」って？？蜂の巣の周りにある黄色のろうのこと。
今回は精製されていない自然なものを使用しました♪


まず、みつろうを溶かし、ホホバオイルを混ぜます。
なんだか学生の頃の調理自習を思い出しますｖ(-^□^-)









そして精油のサンプルから好きな香りを選んでもらいます。
効能もそれぞれなので、みなさん真剣に選んでいますね(笑）








精油を何種類か使用しましたが、一部だけご紹介しますね♪
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

①イランイラン・・・華麗でエキゾチックな香り
作用：沈静作用、抗うつ作用等
適応：不安、うつ、月経前症候群、不眠等

②ラベンダー・・・清楚でフローラルな香り
作用：緩和作用、鎮静作用、殺菌作用等
適応：膿傷、風邪、生理痛、筋肉痛、やけど等
どちらもオーソドックスですが、なんだか女子力が上がりそうな香り♪
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・


クリーム容器にうつして精油を垂らして固まったら出来上がり☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆








精油は2～３種類をブレンドした方もいてオリジナルのリップクリームが完成しました！
お互い出来上がったクリームを嗅ぎ合って盛り上がりました♪
精油の組み合わせによって香りも変わってくるのでおもしろいですｖ(-^□^-)


その後リップスティックケースのキットを購入された方は再度クリームを作成☆
精油の組み合わせを変えて、それぞれ作成しました。







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リップクリームを唇に付けるとほんのり精油の香りがしますｂ（＾ｏ＾）ｄ
「潤い」と「癒し」を兼ねた天然クリームにハマッってしまいそうです☆

*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ


今後もバスソルトや筋肉痛に効果的なマッサージクリームなど普段の生活で気軽に使用できるものを作っていく予定です。
次回のアロマセミナーは１２月を予定していますので、内容が決まり次第ご案内しますね！
ご都合が合う方は是非ご参加くださいｖ(-^□^-)

◆Ｎａｔｓｕ◆

ネイルセミナー中級編 第二回 ご報告♪

ネイルセミナー中級編の2回目を11/6(土)に行いました。

 

前回の初級編にも参加してくださったE様とH様（＾▽＾）

今回は2名のご参加です♪

 
 

ピーリングジェルを使ってのマッサージは、ポロポロとれる角質を見て、これは人には見せられないなぁ・・・なんか汚いなぁ・・・なんて言いながら（笑）

 

ほんと、汚いんです！！（笑）　でも見た目がですよ（笑）ポロポロでてくるんで・・・

毛穴の汚れや古い角質をとっているので、見た目が汚くても週に１～2回はやったほうがいいんです。

みなさんもおうちでぜひやってみて下さい！

 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

マッサージも終わり、つるっつるのハンドに今度はカラー塗りの正しい方法を。

面倒でも絶対にベースコートとトップコートを塗るのは省かないでくださいと念押ししました。

あとは表面だけではなくエッジ部分にも塗ることを忘れないようにと！

エッジってどこ！？って思われた方、言葉では説明しにくいので、気になった方は私を捕まえて聞いてください（笑）

 

セミナーは1時間で終了しましたが、お二人とも少し時間があるということだったので、自分の好きなカラーを塗って帰ってもらいました。

E様はお仕事柄派手なカラーはNGなので、薄いピンクを。

H様はゴールドのラメを。これもゴールドとはいえ薄めで上品な色です。
 

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

 

次回は上級編ということで、自分でできるアートをお教えしたいなぁと思っています。

詳しいことが決まりましたら、ご報告させていただきますので、ぜひご参加ください♪

◆Ａｙｕ◆
 

 

ビューティセミナー ☆アロマセラピー☆第一弾

ビューティーセミナー初！！アロマ講座のお知らせです！！


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正会員様限定の

☆ビューティーセミナー☆

アロマセラピー

～植物が持つ効能の相乗効果～


１１月１３日（土）１４：００～１５：００
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場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／佐藤美樹先生

気になるセミナー内容は・・・


☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ　☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・　　
　
①アロマセラピーとは？

②天然成分１００％の手作りリップクリーム

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今回はアロマセラピーのスペシャリストで
アロマ製品の会社を経営されている佐藤美樹先生を講師に迎えました。

アロマセラピーってどんな効果があるの？
基礎知識のお話しの後は、
好きな香りを選んで自分だけのオリジナル・リップクリームを作成しお持ち帰り頂けます♪

これから寒くなり、乾燥する時期にぴったりのリップクリーム♪
アロマ初心者の方も取り入れやすい内容になっておりますので、
是非この機械にご参加くださいね☆ヾ(＠^▽^＠)ノ☆

◆Ｎａｔｓｕ◆

ネイルセミナー中級編 ご報告♪

ネイル講座ー中級編－（1回目）終わりました！！

 

10月25日(月)ＰＭ2時からネイル講座の中級編を行いました（＾▽＾）
 

参加して下さったのは、初級編も参加して下さったＩ様と、柿沼オーナーのトークショーでお会いして話をしたことがあったＵ様、当日が全くのはじめましてだったＨ様の３名！

 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

今回のセミナー内容が、
お家でできる簡単なハンドケアとマニキュアの選び方・塗り方
ということで、
まずはハンドケアからスタートです！！

 

よく、寒い季節は乾燥するからハンドクリームを塗るという方が多いんですが、暖かい季節でもハンドクリームは塗ってほしいです（ＴＴ）

手洗いをしたあと、食器洗いをしたあと、とにかく水にさわったあとは、ハンドクリームを塗って保湿してくださいということをお伝えしました。

面倒くさかったり、忘れちゃったりするんですけど、それを今日から習慣にしてほしいなぁと・・・

それだけで全然違うので。

 

で、その保湿をする上で、１週間に１．２回マッサージをかねてハンドケアをすれば、もっと効果があります。

 

今日使用したのは、ピーリングジェルとスクラブジェルです。
 

左手にはドラッグストアなどで売っているピーリングジェルを使って古い角質をとって肌をツルすべにしてみました♪ポロポロと古い角質がとれてきました。

見た目はなんだか汚いんですけどね（笑）ポロポロとれてくると気持ちがいいんです！！

 

右手にはスクラブジェルを使いました。これはサロンでよく使われているものなので、少しスクラブがハードなんです。蜂蜜の栄養分を与えながら油分をほどよく調えるという優れものです。

皆さん両方比べてみて、このハードなスクラブを気に入ってくれたみたいです♪

つるつるになったと喜んでくれました。
 

 






☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

ハンドケアが終わったので、今度はマニキュアです。

私、本日自宅からマニキュアたちを運んでまいりました。少しずつ持ってくればいいものを、今日まとめて・・・

この量です！！かなりの重さで・・・もちろん電車移動です（＞＜）

セミナー前に腕がちぎれそうになりながら運びました。これからは事前に少しずつ運ぼうと、反省しながらの説明です（笑）

 

マニキュアの選び方はいろんなメーカーあって、これがいいとは決められないのですが、メーカーによって、ハケが違うんです。なので、自分が塗りやすいハケのメーカーで揃えてみるのもいいと思います。

 

 

みなさんはマニキュアがすぐにドロドロになって使えないなんてことないですか？

 

ドロドロを防ぐためには、こうすると大丈夫！っていうお話をしました。

ここでは内緒にしておきます。興味がある方はぜひアユに声をかけてください！！
 

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 

そんなこんなで１時間があっという間に過ぎました。

セミナーに参加してくださったＩ様・Ｕ様・Ｈ様ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ

 

何かわからないことがあればいつでも声をおかけください♪

 

今回参加いただけなかった方も、
１１/６(土)ＰＭ２時からも中級編のセミナー
を行いますので、
よろしければご参加くださいｍ（＿＿）ｍ

 
 

 プレシャス　ネイリスト　ＡＹＵ

メイクアップセミナー 二回目☆ご報告

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.正会員様限定.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
　　　　　　　プレシャス　ビューティーセミナー

　　　メイクアップ～秋のオフィス編～

１０／２０(水)に２回目が無事に終了しました！


テーマは・・・
オフィスでも映えるブラウンのアイメイク
アイシャドウではブラウンのグラデーションを作り、黒のアイラインで目元を締めます。


皆さん普段アイメイクをされない方ばかり。
変身を楽しみに、ワクワクしながらのスタート！


アイシャドウの塗り方では、目元パーツの確認から行いました。
皆さん「なるほど！立体的に仕上げるには位置確認が大切なんですね～。
　　　　　知りませんでした！」と納得されていました。








アイラインの入れて、その後より目力アップの一手間を入れて・・・
どんどん皆さんの目元が変化していきます。


「こんなに細かく工程があるんですね・・・だからキレイに仕上がるんだ」と
驚かれていました。



アイメイクが仕上がって、チークとハイライトを入れて完成！
「おぉ～！」と歓声が！皆さんとってもキレイに仕上がり、より美しさが増しました(^▽^)ﾉ








アイメイクは慣れないうちは大変ですが、（特にアイライン）
一度、工程を知っておくと後は練習あるのみですよ♪



次回のセミナーは冬メイクを予定しています。
詳細が決まり次第ご案内しますので、是非参加下さいね☆

◆Ｎａｔｓｕ◆

メイクアップセミナー ご報告♪

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.正会員様限定.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
　　　　　　　プレシャス　ビューティーセミナー

　　　メイクアップ～秋のオフィス編～

１０／９(土)に１日目が無事に終了しました！


前回の夏のバカンス編に引き続き、今回も季節に合わせて秋のトレンドをテーマに行いました。

オフィスでも映えるブラウンのアイメイク
アイシャドウではブラウンのグラデーションを作り、黒のアイラインで目元を締めます。


セミナーの為に新しいアイシャドウパレットを購入して持ってこられたＨさま！
しっかりマスターして自宅でも使いこなせるよう頑張りましょうね♪

自分ではアイメイクがなかなか上手く出来ないから、と参加されたＭさま。









セミナーが進むにつれ、綺麗に変身されています。
鏡と睨めっこしながら皆さん真剣にラインを引いています。

セミナー後も皆さん残って番外編でチークの塗り方、化粧品の選び方など行いました。



Ｈさまはその後も眉毛のカット～目元をマスカラで仕上げをした所、大変身を遂げました！
何度も鏡を見直され、とても喜んでおられましたｖ(-^□^-)









普段の自己流メイクだと、どうしてもマンネリになってしまいやすいですよね。
セミナーを通して新しい自分を発見するきっかけになればと思います！


 ■■■次回のセミナー日程■■■
　　　　 秋のオフィスメイク
１０／２０(水)１４：３０～１５：３０

手ぶらで参加いただけますので、お気軽にお申込み下さい♪

◆Ｎａｔｓｕ◆ 

☆トレーニングセミナーのご報告☆

１０／１３（水）に開催された
トレーニングセミナーの様子をご報告します！

今回のセミナーのテーマは、
「加圧のトレーニング効果を最大限に引き出すこと」

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

まず最初は、
トレーニングで今よりも成長ホルモンの分泌量を増やす為に
鍛えている筋肉を意識する事を練習しました！

普段は３０回できる腹筋も
たった１５回でも
しっかり効いていました！




筋肉を意識出来るようになるだけで、
トレーニング効果は倍も違ってくるんですよ♪

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

次に、栄養面からトレーニング効果を最大限に引き出す方法です！

食事のタイミングや、
筋肉の材料になるタンパク質について、
どんな食品をどのくらい摂ったら効果が上がるのか…
などを詳しくご紹介しました。

やはりタンパク質をたくさん摂るのは難しいようで
１日に必要なタンパク質の量は
参加された方全員が不足している状態でした。

足りない分はプロテインで補うと効果がUPしますよ♪

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

そして最後は、
失敗しないダイエットプログラムをご紹介！

ダイエットプログラムとは
ダイエットの計画方法や、停滞期のメカニズム、
停滞期の乗り越え方などを知って
挫折することなくダイエットを成功させるためのプログラムです。



メモを取りながら、
熱心に聞いてくださっていますｖ(-^□^-)




☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・

こうして１時間の講習はあっという間に終わりました♪
参加してくださった会員さま
本当にありがとうございましたm(_ _”m)ﾍﾟｺﾘ

*arima*

第2回食事セミナー～基本編～ ご報告☆

■□■―――――――――――――――――――■□■
　　　９／２９（水）に第２回目が開催された
　　　　　　　　正会員様限定の
　　　　　☆ビューティーセミナー☆

　　　　「食事バランス　～基本編～」
　　　　　無事に終了しました～！！
■□■―――――――――――――――――――■□■
 

３週間ほど前に第１回を開催していました食事セミナー。
今回はお昼の時間帯ということもあり、
主婦の方を中心に男性の方も
ご参加していただけました☆

内容は第１回と同じで、
 
●食事バランスのとり方
●現在の食事の振り返り
●実際にどのような献立にしたらよいか
 
などなど、実践を交えながらのセミナーです。

 
セミナー中には、昨日の食事を振り返り、
バランスを確認する作業があるのですが、
皆様思ったよりもバランスが取れていません（＞＿＜）









主婦の方も多いだけあって、かなり栄養には気をつけているようですが、
「意外と足りていないんだね～」
とびっくりされている方も多くいました。

また、
「食事も減らして、内容も気をつけているのに、
　なんで痩せないんだろう・・・ってずっと思っていましたが、
　痩せない理由がわかりました！！」
と、うれしいお言葉もいただきました♪♪

セミナーを受けることで、
知識が増えるのはもちろんですが、
それを実生活に活かしていただけたり、
疑問が解決したりと、今の生活にすぐ役立ったということが
本当に嬉しいです(^▽^)ﾉ

和気藹々と、楽しくセミナーがすすみ、
１時間はあっという間に過ぎました。
お忙しいところお集まりいただき、ありがとうございました(*≧∩≦*)♪

 

＋＋Kakehi＋＋
 

10月、11月のストレッチセミナー日程

皆さまにご好評のストレッチセミナー、

第4回、5回の日程が決まりました。











10月２９日（金）14：00～15：00

11月7日（日）11：00～12：00に開催します。

セミナー内容は、疲労回復、肩こり・腰痛改善に役立つ

セルフストレッチ・パートナーストレッチをご紹介します。

前回参加出来なかった方、もう一度参加してみたい方、

是非ご参加ください(^▽^)ノ

　　morita

☆10/13(水)トレーニングセミナー開催☆

プレシャス会員さま限定セミナーのご案内です☆

今回は…

　トレーニングセミナー！！

いつものトレーニングをもっと効かせます！(^▽^)ノ

なかなか効果が出ない方！　　
停滞期で悩んでいる方！
上手に筋肉の意識が出来ない方！
もっと筋トレを楽しみたい方！

☆是非ご参加下さい☆


開催日

１０月１３日（水）１４：００～１５：００

場所／プレシャス
参加費用／500円
講師／Arima（プレシャストレーナー）

ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡..｡.:*･セミナー内容ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

①効果的なトレーニング方法の説明＆実践

②栄養面から効果を上げる方法をご紹介

③番外編：失敗しないダイエットプログラムをご紹介

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*ﾟ


お申込みはプレシャスフロントにて承っております☆


*arima*

第３回ストレッチセミナー開催

9月12日（日）第三回目のストレッチセミナーが行われました。

自分で出来るセルフストレッチと、
二人一組で行うパートナーストレッチをご紹介しました。

これはセルフストレッチ







これは肩のインナーマッスルを伸ばしています。








普段意識して伸ばせない肩の内側の筋肉を伸ばしています。

次は下半身のストレッチ







腸腰筋のストレッチ
ここが張ってしまうと腰痛の原因にもなります。

今回は肩凝り改善ストレッチを中心に紹介させていただきました。

皆様お忙しい中参加していただき、ありがとうございましたm(_ _)m


今回気になったのが、
皆さん肩の凝りは気にしていますが、

腰回り（腰、お尻、股関節など）の凝りはきづいていませんでした。
腰痛、ゆがみの原因になってしまうこともあるので、
下半身のストレッチもtとても大事ですよ。

ストレッチのやり方が分からない方は
スタッフに聞いてください（＾＾）ノ

  morita