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こんにちは！
トレーナーの新井です！
冬場は寒さや乾燥などで、お肌が荒れがちですよね。
今日はそんなお肌のターンオーバーについてお話します(*^^*)
テレビや雑誌でよく聞く「ターンオーバー」って何？と思う方も多いと思います。
ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことをいいます。
肌はだいたい28日周期で新しく生まれ変わると言われています。
ただ！これは20歳前後の健康な方のサイクルと言われています(._.)
肌の新陳代謝は年齢と共に遅くなり、40代では約40日になるとも言われています。また逆に早くなりすぎても、お肌が荒れる原因にもなります。
ターンオーバーが乱れると…
自然に剥がれ落ちるはずの角質細胞がいつまでもはがれずに肌の表面にたまり、角質層が厚くなってしまいます。それによって毛穴がふさがれてしまい、古い角質や皮脂が外に出られずににつまってしまいます。
すると、皮膚表面の古い角質が排出されず残ってしまって、その角質が厚くなり肌がくすんで見えます。
これが！年齢肌( ノД`)…
いくら素晴らしい化粧水や美容液を使っても浸透しにくくなってきたり、若い頃と同じ化粧品を使ってもノリが悪くなってきます。
では、どう対策をすればいいの？
1つめが「余分なものを落とす」、「必要なものを与える」ことです。
丁寧な洗顔と、保湿を心がけましょう！
2つめはストレスを溜めない！発散できるものを見つける！
3つめは食事！
バランスの取れた食事をしましょう！
最後に睡眠です。
規則正しい生活をし、しっかりとした睡眠時間を取って、特に睡眠に入ってからの３時間はぐっすり眠れるように心がけましょう！
いつもの生活にプラスαで若々しく、美しい肌を手に入れましょう！
shizuka
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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