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早割は１日３枠限定です。
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赤文字は早割体験枠の価格になります｡


◆基本コース１０、０００円 → 通常体験価格6,000円

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今週の体験可能枠をご案内します。
※赤色=早い者勝ち割り引き枠　　
　　　【1/30更新】
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1/29(日)16:30～
1/30(月)14:30～
1/31(火)19:00～、20:30～
2/1(水)14:00～、20:30～
2/2(木)定休日
2/3(金)11:30～、15:00～
2/4(土)16:00～、20:00～
2/5(日)10:00～、13:00～
2/6(月)12:00～、16:00～、18:00～
2/7(火)12:00～、18:00～
2/8(水)14:30～、
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トレーニングご希望の方はお早めにご連絡ください（*^ヮ^*）/

なお、ご予約が入ってしまった場合でも、
ブログは即時修正ＵＰ出来ませんのでご了承下さい。

※キャンセル枠は随時変化いたします。

ここに表記以外の時間帯をご希望の方も
お電話でご相談下さい。グッ！(*゜∀゜)b

【体験コースご希望の方】
※ご予約時に必ず「早割体験」とお申出ください。
お申出いただかない場合は通常体験価格となりますのでご注意ください。

※早割とペア割は併用が出来ませんので
どちらかのキャンペーンをお選びください。

■ＰＣからのお申込みメールは → こちら ← から
■携帯からのお申込みメールは→ こちら ← から
■お電話の方は → 047-422-5005 ← へ


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「加圧トレーニングとはどんな事をするの？」
「用意していく物は？」
「その他注意事項は?」こちらから↓
http://precioustime.blog.shinobi.jp/Entry/155/
 


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ペア割キャンペーンも開催中！

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※早割体験キャンペーンと入会キャンペーンは併用可能となっております。
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■お客様の声
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その他、詳細はホームページをご覧下さい。
■プレシャスHP↓
⇒http://www.precious-time.jp/

 

カテゴリー目次

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下記カテゴリーからご覧いただくと便利です。

■precious
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■トレーニング
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■体験トレーニング枠のご案内
■お店を覗いてみよう
■お客様の声（現在通っている会員さまのお話です）

■筋力アップクンEX購入講習会■

■ＴＶで話題の加圧トレーニング！

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◎また、購入に関しましては講習の受講が必要となります。
◎受講なく購入する方法はございません。
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受付時間：平日・土曜10:00～22:00
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トレーニング中などで、お電話がつながりにくい時間帯もございます。
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「講習会の様子」
「加圧機材各種ランキング」
その他注意事項は　→　こちらから　←

★1/28(土)アロマセミナー開催★

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プレシャスビューティーセミナー
　アロマセラピー　第10回
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.

今回のセミナー内容は・・・

１）アロマセラピーとは

まずはアロマセミナーの基礎知識を学びます。
精油の取扱方など分かりやすくご説明しますので初めての方でもご安心下さい。








２）手作りアロマ・バスボムの作成

お風呂の中に入れるとシュワシュワ～っと
発泡しながら溶けていく入浴剤、バスボムを作成します。
 
シュワシュワっと出てくる炭酸の力と、添加する精油によって
保湿効果や美肌効果、リラックス効果など、色んな効能のあるバスボムが作れます。

作り方を覚えたら、ミルクを入れてミルクバスボム。
はちみつを入れてハニーバスボム。
また、おみくじを入れて運試しのおみくじバスボムなどに応用でき、
プレゼントにも最適です☆

これから寒くなる季節にゆっくりとお風呂に浸かって
日ごろの疲れを癒してくださいね(*^▽^*)

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*

開催日／１月２８日(土)１３：３０～１４：３０

場所／プレシャス店内
セミナー代／５００円
講師／小林美樹先生

☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*

※アロマセミナーは定員が決まってますので
ご希望の方はお早めにお申し込み下さい☆


プレシャス
ＴＥＬ：[phone]
 
*arima*

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免疫力UPする食べ物

最近、風邪やインフルエンザが流行っていますね。
 
みなさんは大丈夫ですか？

 
病気などから身を守る為に
予防として手洗い、うがいをこまめに行うのはもちろんのこと、
身体の中にウイルスや細菌が入ってきてしまったら
それらを退治する免疫力の強さが大切になります。
 
ということで今日は免疫力をUPさせる食品、
ヨーグルトの効果をご紹介します！


 







ヨーグルトに含まれる善玉菌の乳酸菌が
悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境を改善し、
免疫細胞の働きを良くしたり、雑菌が侵入するのを防いだり
する作用があると言われています。

また、ヨーグルトは消化吸収の促進、便秘や下痢、花粉症の改善、
肌荒れ・ニキビ・吹き出物を解消、老化防止などにも
効果があると言われてもいています。

※乳酸菌は腸に定着せず時間がたったら排泄されてしまうので、
ヨーグルトは毎日食べ続け続ける事が大切です。
 
もちろん加圧トレーニングも免疫力UPに効果的ですよ(^-^)
 
今年は加圧トレーニングとヨーグルトで免疫力を高め、健康に過ごしましょう！

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*arima* 

加圧効果UPの秘訣は・・・ヾ(＠^▽^＠)ノ

成長ホルモンで話題の
加圧トレーニング。
その成長ホルモンの分泌量は、、、
通常安静時の２９０倍
通常トレーニングの１０倍と
言われています。（*^ヮ^*）/

その成長ホルモンには
美肌効果や脂肪の分解など
非常に嬉しい働きが期待出来ます♪ 

加圧トレーニングで血流を
制限してのトレーニングは
低負荷ではありますがすごく
辛く感じると思います。


辛いトレーニングを行ってる時はやはり
心が折れそうになることも多いはずです。(´ヘ｀;)
ですが、あと1回できるかできないか位のところまで
しっかりと追い込む事が出来ればいつも以上に
たくさんの成長ホルモンを分泌させることができます。

加圧トレーニングをきつくやってしまうと
時には貧血になる可能性もございますが、、
 
お客様の大切な身体の状況を見極め
判断するのも我々トレーナーの仕事です。



プレシャススタッフ一同皆様が
一回でも多く回数をこなせるように
お手伝いをさせてもらっています♪♪
そのためのパーソナルトレーニングなんです！
 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:
僕自身、昔は病気で運動を
してはいけない体でした。。
学校の体育も外で遊ぶ事も
許されてませんでしたが、、、
 
１０歳の頃５年間の間も
病状が変わらないため
試しに運動をしてみても良いと
医者から許可がおりたので
姉がやっていたバスケットを
始めることになりました(^▽^)

バスケットを始めた当時ゆっくり
３０秒も走りきれませんでした。
すぐに心臓バクバクになり
苦しくて歩いてしまうことばかり。
 
そんな時、指導してくれていたコーチが
「１秒でもいいから長く走れ！」と言って
一緒に走ってくれた事がありました。

次第に５分・１０分と走れる時間が延び
今では普通に１時間・２時間走り続ける事が
できるようになりました。ｖ（－＾□＾－）


僕も決して一人では
出来なかったと思います。P(≧∀≦)q

 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:
 
心が折れそうな時ほどもう少し頑張ってみませんか？(ρ°∩°)

【ﾌﾟﾚｼｬｽﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ】
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KAWASAKI

腹筋運動2

今回は、前回と同じお腹の前の部分に着目したトレーニングを紹介したいと思います。

 
◆準備◆

足首・ひざ・股関節をそれぞれ９０度に曲げ、仰向けに寝る。

両腕は頭の後ろで交差させる


 





◆方法◆

腹部を意識しながらゆっくりと上半身を起こす

肩が床から離れるまで上半身を起こしたら、ゆっくりスタートポジションに戻る


 







☆☆ポイント☆☆
 
視線をおへそに向けるように、上半身をゆっくり起こす

呼吸は上半身を起こしたときに吐き、戻る時に吸う


自宅で簡単に行なえますのでぜひお試しを！！

 
ken

【プレシャスホームページ】
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加圧の細胞回復効果♪♪

加圧トレーニングにはダイエット効果の他に
細胞の回復効果というのがあります。
 
成長ホルモンの分泌が増えることにより
細胞の回復スピードが上がります♪♪
 
どれくらい上がるのかと感じる方もいると思いますが…
 
*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

加圧トレーニングでは通常安静時の２９０倍の
成長ホルモンが分泌されます！
 
回復スピードもぐんーとアップする事間違いないと思います(笑)
 
その分泌された成長ホルモンが筋肉や靱帯の細胞に
働きかけ修復スピードをアップさせることができ
骨折・肉離れ・捻挫などのケガが早く治ります(￣∀￣)Ｖ

 *:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟ

また、靱帯が切れた状態で切れっ端を重ね合わせ
加圧と除圧を繰り返し軽いエクササイズを行った結果
断裂した靱帯がくっつき、４ヶ月で通常の靱帯に回復した
という研究データも発表されてます♪

もしケガをしてしまってトレーニングを
お休みしようと考える前にまずご相談ください。

症状に合わせて無理のないリハビリメニューを
ご提案させていただきます（*^ヮ^*）/


 
【ﾌﾟﾚｼｬｽﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ】
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KAWASAKI

ツボで体調改善

今回は、身体の機能を高めるツボをいくつか紹介したいと思います。

まずは足三里というツボです。このツボは眼精疲労や肩こりにもいいとされています。
ツボの場所は膝蓋骨の外方指４本分下のところになります。
そこを指や細長い棒などで刺激してあげると効果的です。








 

次に紹介するのは女性のツボと言われる三陰交と血海です。
２つとも生理痛や生理不順に良く聞くとされます。
他にも冷え症など女性に多い悩みに効果的とされています。

場所は三陰交が内くるぶしから指４本分上にとります。
血海が膝蓋骨の上から指４本分上にとります。

身体にはさまざまなツボがあり正しく刺激すれば身体の調子を整えてくれます。
みなさんぜひお試しください。
mori


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夜に食べ過ぎてしまった時の対処法

普段の食事では、空腹にすると筋肉が減ってしまうので
3食バランスよく食べましょうと言っていますが…

食べ過ぎてしまった日の翌日は、
食欲がわかなければ無理をして食べる必要はありません。

下記の食事を参考にしてみてくださいね☆

 【朝】
白湯をコップ一杯飲んでみてください。
疲れた胃腸をリセットして代謝活動をしやすい状態に整えます。

 






【お昼】
サラダやフルーツなどの消化を助けてくれる
酵素が含まれたものがオススメです。

それでもお腹が空いているようであれば、
脂質を抑えた消化の良いものを食べましょう。
 








【夜】
なるべく胃腸に負担がかからない物を食べましょう。

今の時期は鍋料理がオススメです。
魚や野菜などをいれ、今日一日不足していた
タンパク質やビタミンを取る事ができますよ。
 







夜に食べ過ぎてしまった時は、
是非実践してみて下さいね(^-^)
 
*arima*


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ガンの予防

ライフスタイルの変化や
長寿社会の到来により
がんに侵される人や
がんによって亡くなる人
年々増加しています。
 
先進国に見られる現象であり
日本では国民の３分の１は
ガンによって死亡しています。。。
 
☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。

ガンの予防に適しているのが運動です。

ガン予防のための運動方針

・週に５日以上の軽い運動
　あるいは週に３日以上の
   激しい運動を継続すること
 
・週に３～５時間の歩行
 ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・ﾟ☆.。.:*・
 
 
１日に長い時間のエクササイズのために
時間をとる事は忙しい現代社会では大変難しいと思います。
 
加圧トレーニングなら1日１５～３０分程の
短時間で免疫力向上の効果を発揮します。 
 
普段ダイエットや体力向上として行っている
加圧トレーニングですが、体造りの他にも
ガンの予防にもなっていたんですね(*^o^*)

ＫＡＷＡＳＡＫＩ

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腹筋運動１

今年もやって来ました。そう正月太りですね。
正月はだらだらと過ごしてしまいあっという間にお腹に脂肪が！！
なんて事あると思います。

そこで今年初めの自宅トレーニング紹介として、
「自宅でできる腹筋運動」を二ヶ月間に渡り紹介したいと思います。

今回は、お腹の前側の部分に着目したトレーニングを紹介したいと思います。
ぜひお試しを！！
 
◆準備◆
 
膝を９０度に曲げ、足裏全体が床につくように仰向けで寝る
肘を伸ばして、手をももの前に置いてセットする


 




◆方法◆
 
腹部を意識しながら、ゆっくり上半身を起こす
太ももの前部分に沿って、手のひらが膝に触れるまで上半身を上げたら、
ゆっくりとスタートポジションに戻る


 





☆☆ポイント☆☆
 
上体を起こす時に、反動を使わずゆっくりと行う
呼吸は息を吐きながら上半身を起こし、息を吸いながら元のポジションへ戻す。
回数は１０回を３～５セット行なう。
セット間の休息は１０秒以内と短めにする。

ken

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AyuのNail Blog

preciousのネイルブログができました。




→Nail Blog←


 

 precious専属ネイリスト Ayu　の施術写真日記です。

不定期ですが、ぽちぽちUPしていきますので
ぜひご覧ください。

→Nail Blog←

（*^ヮ^*）/





→Nail Blog←

あけましておめでとうございます！

昨年に引き続き、本年も皆様に満足していただけるサービスを
ご提供できるようスタッフ一同精進していきますので、
プレシャスをどうぞよろしくお願いいたします！

新年を迎えると気持ちも改まり、様々な意欲が湧いてきますよね。

皆さんはどんな一年にしたいですか？

まずは目標を立てみましょう！

例えば、5キロ痩せたい！筋肉、体力を付けたい！
などなど…

でも、せっかく目標を立てても
仕事が忙しかったりモチベーションが続かなかったりで、
いつの間にか忘れ去られてしまい
来年も同じ目標を立てている…なんて事もありえますよね(^_^;)

そんな事を繰り返さないように、
目標を達成するにはどんな事をすれば良いか、
または改善すれば良いかというのを具体的考えてみましょう。

例えばダイエットの場合、1日100Kcal減らす、
または消費するという簡単なことからスタートしても良いのです。

1日たった100Kcalでも、
・1ヶ月で約3000Kcal
半年で18200Kcal
1年で36500Kcalも差が出てきます！

やはり継続は大切ですね。

1日100Kcalの運動量と消費カロリーを参考に、
出来そうな事をやってみるのはいかがでしょうか？

【100Kcalの運動量】
■普通歩行 約46分 
■急ぎ足(通勤･買物) 約29分
■ゴルフ(平地) 約34分
■ジョギング 約16分 
■自転車(普通の速さ) 約38分
■炊事(準備･片づけ) 約65分
■掃除(ぞうきんがけ) 約29分   

【100Kcalの食べ物の例】
■ホット･ミルク(1カップ200ml) 0.8カップ
■フローズンヨーグルト(約150g) 1人前
■チョコレート(約18g) 市販品の約5粒
■ビール(255ml) レギュラー缶の約3分の2
■豆大福(約38g) 市販品の半分弱   

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ジェルネイル早割＆定額キャンペーン♪

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ジェルネイル定額＆早割（早い者勝ち割引）

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お値段が定額なので、ジェルネイルが初めての方でも
安心してお試しいただけます♪

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キャンペーン期間：１２/２(金)～１/２０(金)
　　　　　時間帯：平日13:00～18:00スタート
　　　　　　　  　土・日10:30～15:30スタート
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３つのコースからお選びください。
（他のデザインもご用意しております。
プレシャスフロントにネイルデザインのサンプルがございますので、
是非ご覧ください♪）

各デザインはカラー＆ストーン＆グリッターのカラーチェンジ可能ですよ！
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①ハンドネイル5,980円コース
　　（通常8,500円以上）








②ハンドネイル7,980円コース
  　（通常11,000円以上）








③フットネイル7,980円コース
　 （通常11,000円以上）





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早割枠＝1日最大３枠限定！

　　
施術枠は早い者勝ちです。
ご予約希望の方はお早めにご連絡ください（*^ヮ^*）/

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【キャンペーンご希望の方】
※ご予約時に必ず
「ネイル定額＆早割キャンペーン希望」
とお申出ください。


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自宅でできるチューブトレーニング8

今回は、下背部に着目したトレーニングを紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・椅子に軽く腰をかける
・膝よりも足を前に出して、つま先を立てる
・チューブを土踏まずにかける
・肘を伸ばした状態から背中を丸めて、目線を下げる



 






◆方法◆
・胸を張って目線をあげる
・呼吸は息を吐きながら引っ張って息を吸いながら元に戻す


 









☆☆ポイント☆☆

・肘を伸ばしたまま行なうこと
・おへそから下を動かさないように行なう


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ローズヒップオイル

皆さんご存知のローズヒップオイルとは、野バラの種から採取されるオイルです。


ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンPの含有率が高く、
オレンジの10倍、レモンの20倍あります。
ビタミンCは皮膚に弾力を与え,
コラーゲンの生成と保持を助ける役割をします。

 

また、ビタミンA（天然トランス・レチノイン酸）は、活性酸素を除去し肌の細胞を守ります。ビタミンA、ビタミンCの相乗効果でメラニン色素の合成を抑制するためニキビの赤みやシミなどを改善するほか、豊富なリノール酸、リノレン酸の抗酸化作用により体内の免疫力も高めます。


ローズヒップオイルは、プレシャスのオリジナルオイル嫺にも含まれています。品質にもこだわり、世界中から評価が高いチリ産ローズヒップオイルを使用していますよ。グッ！(*゜∀゜)b








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チューブを使ったトレーニング７

 今回は、チューブを使ったお腹のトレーニング
（特にお腹の前の部分をターゲットとしたトレーニング）を紹介します。

自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
 
 
◆準備◆
・椅子に腰をかける
・足は肩幅ぐらい開く
・チューブを逆手で持ち、ももの上に乗せる


 
 








◆方法◆
・肘を伸ばしたまま、おへそを覗き込むように背中を丸める
・そしてゆっくりとスタートポジションに戻していきます


 
 






☆☆ポイント☆☆

・呼吸を止めないよう注意しましょう（息を吐きながら上体を曲げて息を吸いながら戻す）
・反動をつけずにゆっくりと行なうよう注意しましょう
 
回数は１０～２０回ぐらいできるようにチューブの長さや
トレーニング動作を調整して、２～３セット行なってみてください。

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ホホバオイルで頭皮ケア

ホホバオイルが頭皮にも使用できるのをご存知でしょうか？

ホホバオイルの効果は、スキンケア効果、紫外線防止効果、保湿効果、美肌効果などがあります。そのためマッサージオイルとして使用される事が多いオイルです。

頭皮が乾燥する人は、ホホバオイルを頭皮マッサージに使うと効果的です。
入浴して体温を上昇させます。その事で血流が良くなり皮脂も浮き上がって除去しやすくなります。そして、シャンプーをするまえにホホバオイルを頭皮や髪につけて優しくマッサージするのです。

ホホバオイルには皮脂の過剰分泌を抑える効果も期待されています。皮脂腺はストレスや生活スタイルの乱れなどによって機能が異常になる事があります。頭皮トラブルの中でも脂漏性皮膚炎の人がホホバオイルによる頭皮ケアが良いと言われます。

また、髪になじませると、ワックスエステルが髪の表面を覆い、紫外線や乾燥などの外的刺激から髪を守ってくれるほか、傷んだ髪の補修も行います。

私はシャンプー後に、プレシャス・オイル婀を適量、
髪になじませています。
パサついていた髪に潤いが出ました♪

mori

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