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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は小海（しょうかい）という肘のツボを紹介します！！
場所は肘の内側で、肘を曲げた時に肘とその少し上の骨が出っ張っているところ（内側上顆）の間にとります。
このツボは肘の痛みはもちろん、肩こりや耳鳴りの時になどに効果があります。
４～６秒を３、４回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は下巨虚（げこきょ）という脚のツボを紹介します！！
このツボは、前回紹介した上巨虚穴から下に指を４本置いたところにあります。
このツボは、小腸の働きを助けてくれるツボで、効能自体は前回の上巨虚穴とおなじです。
なので、便秘や消化不良、腸炎などの時につかいます。
こちらも３～５秒を７回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は上巨虚（じょうこきょ）という足のツボを紹介します！！
場所は足の前面で、No.５で紹介した足三里穴から下に指を４本目置いたところにあります。
このツボは、主に大腸の働きを調整してくれるツボで、そのため、便秘、下痢、消化不良などに効果があります。
その他にも、足のむくみに対しても効果があります。
３～５秒を７回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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このツボは、温めると足の冷えに効果があり、また、No.３で紹介した三陰交穴と組み合わせると、逆子の治療にもつながります。
前回同様に指圧よりも温めた方が効果があるので、カイロなどで温めると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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加圧インストラクターの平塚です。
みなさん、先日閉会されたリオオリンピックは見ていましたか？
私は男子陸上リレーでの日本銀メダルに感動して鳥肌が立ちました。
次回は４年後の東京オリンピック！！
みんなで応援して盛り上げていきたいですね(^ ^)
ＨＩＲＡ
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は関元（かんげん）というお腹のツボを紹介します！！
このツボは生殖器に関わるツボで、男性の場合は早漏やED、女性の場合は生理痛や生理不順、不妊症の時に使われます。
ぜひ試してみてください！
URA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は脚の蘭尾（らんび）というツボを紹介します！！
場所は脚の前面で、No.５で紹介した足三里穴から指を、３本置いたところにあります。
このツボは虫垂炎の時（とくに急性時）に効果があり、他には下肢の疲れや、胃が痛い時などに効果があります。
５、６秒を５回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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こんにちは！
加圧インストラクターの平塚です。
ついにリオオリンピック開幕しました！
四年に一度スポーツ祭典！
そしてサッカーが日本対ナイジェリアの対戦でした。
4対5で日本は負けてしまいましたが、まだ始まったばかりです^ ^
日本がんばれ(^^)
HIRA
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暑いです（＞＜。）やっと夏らしいと言えるんですが・・・
でーもー、プレシャス内はとっても涼しいです♪
快適すぎて、一歩も外に出たくないAYUです。
先日お客様のA様におせんべいをいただきました。
STAFFみんなでおいしくもぐもぐ（＾～＾）
A様ありがとうございました。
☆あゆ☆
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は落枕（らくちん）という手のツボを紹介します！！
場所は手の甲で、人差し指と中指の骨の間を手首側になぞっていき、止まるところです。
このツボは「枕から落ちる」という名前から、寝違いの時にとても効果的なツボです。よく寝違えてしまう人はぜひ活用してください。
ぜひ試してみてください！！
URA
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こんにちは、
加圧インストラクターの平塚です。
夏が来ました。
そう。夏と言えば合宿です。
7/27(水)から二泊三日で少年部の合宿に行ってきました。
白子町のホテル東天光で子供達と一緒に過ごしてとても楽しかったです^o^
全道場生が一斉に稽古をする機会はなかなかないので良い経験になったと思います。
海に行っていっぱいはしゃぎました（≧∇≦）
子どもたちの笑顔にたくさんのパワーをもらいました。
★HIRA★
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今回は脚の曲泉（きょくせん）というツボを紹介します！！
場所は膝の内側で、膝を曲げた時にできるシワの端っこにとります。
このツボは、膝やスネの痛みや足のだるさや疲れ、むくみの他に月経痛や月経不順などの婦人科の症状にも効果があります。
ぜひ試してみてください！！
URA
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ネイリストのＡＹＵです。
ブログ登場久々です（＾▽＾；）
皆様いかがお過ごしでしょうか？
毎日暑いですねー。
口を開けば、「暑い。暑い」って（＞＜）
夏という季節は好きなんですが、暑さには弱い私でございます。
だからって寒さに強いわけでもないのですが（笑）
今日はプレシャス会員の牧野さまのお兄様から、
採れたての新鮮なとうもろこしをいただきました 。
STAFFみんなでお持ち帰りー♪
食べるのが楽しみです（＾皿＾）V
牧野さんのお兄様、ありがとうございましたｍ（＿＿）ｍ
★あゆ★
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みなさんこんにちは！
場所は左右の乳首の真ん中にあります。
このツボは胸の痛みや胸苦しさ、息切れ、その他にも不安感やイライラなどの自律神経の働きもコントロールしてくれます。
３秒程を５～６回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は首のツボを紹介します！！
今回は大椎（だいつい）というツボです！
場所は首を前に曲げた時に背骨が一番出っ張ったことろの下にとります。
このツボは咳、鼻水などの風邪症状に有効的で、指圧というよりも、ホットパックやカイロなどで温めると良いでしょう！
その他にもシャワーで大椎を中心に首元を温めると、とても気持ちがいいのでぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は脚の復溜（復溜）というツボを紹介します！！
場所は脚の内側で、内くるぶしの最も高いところから上に指を３本置いたところにあります。
このツボは月経痛や、冷え性、耳や歯の痛み、手足のむくみなどに効果があります。
３～４秒を６、７回押すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今回は頭維（ずい）という頭のツボを紹介します！！
場所はこめかみの少し後ろで、髪の生え際にとります。
このツボは、頭痛や偏頭痛はもちろん、目の症状にも効果があり、めまいの時も有効的です。
３秒間を５回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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こんにちは^ ^
加圧インストラクターの平塚です。
梅雨はジメジメしていて、スッキリしないですね。
そういう時、自分はトレーニングをします（笑）
ビッグスリーと言われているトレーニングに、ベンチプレス、スクワット、
デットリフトがあります。
自分のオススメはその中のデットリフトです。
みなさんも楽しくトレーニングをしていい汗をかきましょう♪
★HIRA★
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みなさんこんにちは！
今回はお腹のツボを紹介します！！
今日は中脘（ちゅうかん）というツボです！
場所は、おへその上に両手の人差し指〜小指を揃えておいたところにあります。
このツボは、食あたりや食欲不振、吐き気などのお腹の症状や、むくみ、頭痛、めまいなどにも効果があります。
３秒を３～４回繰り返すと良いでしょう！
URA
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こんにちは。
加圧インストラクターの平塚です。
メジャーで活躍しているイチロー選手、すごいですよね！
日米通算4257安打（NPB1278本、MLB2979安打）です。
イチロー選手の言葉でこんな名言があります。
今自分にできること
頑張ればできそうなこと。
そういうことを積み重ねていかないと
遠くの目標は近づいてこない。
自分も日々精進していきたいと思います！
HIRA
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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