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皆さんこんにちはー！
トレーナーの松下です！
とうとう今年も残すところあと7日になってしまいました。
とても早いですね(>_<)
残り7日家の大掃除をしたり、やり残しがないように新年を迎える準備をしたいと思います！笑
先週、先々週に引き続きマラソンの続きを話したいと思います！
今日は完結編です！笑笑
湘南国際マラソンには各関門ごとに時間制限があるので時間に間に合うようにスタートから飛ばしてしまいました！
時間を気にしていたせいか第1関門は時間に結構余裕がありました！
第1関門は約11キロの距離を2時間切るくらいの制限時間でした！
時間を気にしていたせいか若干左の足の裏に
違和感を感じていたものの頭の中はとりあえず制限時間に間に合う事だけを意識して走りました！
時間に余裕があるもののだんだん距離が進んでくごとに制限時間も厳しくなっていくので、力の限り走り続けました！
そしてちょうどハーフを越えた辺りからドッと疲労が押し寄せてきました。
足の裏の違和感は履いていたソックスが足にフィットせず足の裏に豆が出来ているという事に気付きその豆がどの位の大きさなのかはわかりませんでしたが、まあまあ大きそうだなと感じながら距離を重ねていきました。
それと同時に膝の裏に痛みが襲いました。
何とか気を紛らせながら走っていましたが、30キロ到達した頃にはかなりの疲労感が足全体を襲いました。
歩いたり、走ったり、給水所で力になる炭水化物を摂りエネルギー源を補給し、何とか40キロを越えました。
その頃には足が全然自分の思い通りには動かせず踏ん張れば足が攣りそうになったりを繰り返していました。
負けたくないという気持ちと沿道の方々のご声援があり、それが力になりました。
あとの2キロちょっとは自分との戦いだったので心の中で何度も何度も走れると言い聞かせ無事にゴールしました！！！
走る前に5時間を切るという目標を立てていました。
結果は…
5時間6分22秒と目標を達成する事が出来ませんでした。
悔しさもありましたが、途中歩いたりしてしまったけど何とか完走出来たという達成感も感じる事が出来、挑戦して良かったと思いました。
ゴールした喜びと同時に足も限界を越えどこで潰れたのかはわかりませんが足の裏の豆が潰れていて痛みが襲いました笑笑
でもこの爽快感はそう味わえるものでは無いと思うので生きてきた中でも5本の指に入る貴重な経験だと思います。
そしてまた機会があればもう1度リベンジをしてその際には5時間を切りたいと思います(^_^)☆
この挑戦を糧に色々な事にチャレンジしていきたいと思います！
以上マラソンへの挑戦の話でした。
最後に走ったシューズと完走した時に貰ったメダルと貰ったゼッケンの写真でお別れです笑笑笑
皆さんも色々な事に挑戦してみて下さい＼(^o^)／
そして良いお年をお迎えください！！！
さよならー☆
★MATSU★
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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