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こんにちは！
トレーナーの市川千尋です(*^^*)
先日知り合いが代表を務める舞台を観てきました‼︎
そこでは空手を元にした演目があり、今まで空手とは無縁だった私もプレシャスで働き始めてから空手という言葉に敏感になりこんなものもあるんだ〜
空手が音楽や照明によってこんな風に変身するんだ〜と感心しながら見入ってしまいました(*^_^*)
ここからは面白い記事を見つけたのでご紹介します(^^)‼︎‼︎
■きな粉を使った美容アイテム“きな粉パック”
…え(°_°)
きな粉？？？
ダイエットにも美容にもいいきな粉を、コスメとして活用する方法があります。
それが“きな粉パック”。
大豆サポニン
(大豆サポニンという成分は、血行を促進する効果があるので、冷えで代謝が低下気味の方にもいいですね。)は天然の洗浄成分とも呼ばれ、殺菌、抗菌、抗炎症作用があるだけでなく、水に混ぜると泡立つ性質があるので昔から石けんなどにも多く利用されてきました。
きな粉小さじ2、ヨーグルト小さじ1、ハチミツ少々を混ぜ合わせ、マヨネーズくらいの粘度になるよう混ぜ合わせましょう。
それを顔にまんべんなく塗り、10〜15分放置後に洗い流します。
その後は通常通りスキンケアをすればOK。
大豆サポニンの力で、毛穴の汚れや余分な皮脂を抑えたり、吹き出物を予防したりできます。
おまけに、美白効果まで期待できるんですよ！
残念ながら私はお正月太りを恐れてお餅を食べなかったためおうちにきな粉はないのですが、おうちにきな粉が残ってる‼︎という方がいましたら是非試してみてくださいね(^_^)
選手時代は牛乳に混ぜて毎朝飲んでいた…千尋でした♪
☆ichikawa☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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