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『加圧』それは…セレブの皆様に贈る*precious*(貴重)な時間。とても価値ある痩身術です。 ゚・*:.。.precious.。.:*・゚はスポーツアスリートからダイエット・リハビリの方もご利用いただけます。また、加圧トレーナーの養成や資格の発行、自宅で使える加圧商品「加圧ミニ」「加圧ベルト」などの販売も行っております。お問い合わせはホームページからお願いします。 【ホームページ 】http://www/precious-time.jp/ 【スタジオ所在地】千葉県船橋市本町6-3-20ベルヴィル2F 【交     通】JR総武線「船橋」駅より徒歩3分 【電 話 番 号】047-422-5005 【お問合せメール】info@precious-time.jp
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 今や国民病ともいわれる「肩こり」

厚生労働省の国民生活基礎調査(2004年)によると、
日本人の体の不調を訴える自覚症状の中で、

「肩こり」は男性で2位女性で1位と上位をしめています。

男女に関係なく肩こりに悩む人は多いですね。

この肩こりの原因には様々なものがありますが一番は血行不良にあります。

デスクワークなど「長時間の同じ姿勢」は、
同じ筋肉のみ使い続けるため、筋肉が緊張し血行が悪くなってしまいます。

なので筋肉を動かし、血行を良くする事が肩こり改善の近道なのです。

今回紹介するエクササイズは、ドック&キャットというポーズです。

このエクササイズは肩甲骨の動きを滑らかにするものです。

自宅で簡単にできるものなのでぜひお試しを!!

 
◆準備◆
 
・手は肩幅、膝は腰幅で床につけ、四つんばいの姿勢になり、視線は下向きでセットする

daac30b3.jpeg
 






◆方法◆
 
ドックポーズ

・ゆっくり息を吸いながら、天井を見上げるようにあごを突き出す
・同時に肩甲骨を中央に引き寄せる

aa07d4b1.jpeg
 
 






キャットポーズ
 
・ゆっくり息を吐きながら、へそを押し込むようにあごを引く
・肩甲骨をできるだけ引き離し、お尻を床に向けるように腰を丸める
 0245ba3b.jpeg
 
 
 





※ポイントは、ゆっくりとした動作で行うことと視線を意識することです。
回数は10回ぐらいを目安に行ってみてください。
 
 
ken
 
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*用語解説*
*成長ホルモン*
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。

*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。

*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。

*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。

*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。

*プロフィール*
『加圧』それは… セレブの皆様に贈る *precious*(貴重)な時間。 とても価値ある痩身術です。
HN:
*precious*
性別:
女性
職業:
加圧インストラクター
スポーツ:
現役アスリート
自己紹介:
アスリートとして『加圧』を活用。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
私達゚・*:.。.precious.。.:*・゚のスタッフは特許第2670421号の開発者佐藤義昭氏より正式にライセンスを受けた『加圧マスターインストラクター』であり、現役のアスリートです。
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ご訪問ありがとうございました。
医学的根拠に基づいた加圧トレーニングのメカニズムのお話しなど、お伝えしたい事はたくさんあるのですが、実際に体験していただく事が一番ご理解いただけると思います。
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