『加圧』それは…セレブの皆様に贈る*precious*（貴重）な時間。とても価値ある痩身術です。 ﾟ･*:.｡.precious.｡.:*･ﾟはスポーツアスリートからダイエット・リハビリの方もご利用いただけます。また、加圧トレーナーの養成や資格の発行、自宅で使える加圧商品「加圧ミニ」「加圧ベルト」などの販売も行っております。お問い合わせはホームページからお願いします。
【ホームページ 】http://www/precious-time.jp/
【スタジオ所在地】千葉県船橋市本町6-3-20ベルヴィル2F
【交 通】JR総武線「船橋」駅より徒歩３分
【電 話 番 号】047-422-5005
【お問合せメール】info@precious-time.jp
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筋力は加齢とともに低下していきます。
一般的に、筋力は２０～３０歳代でピークに達し、次第に減少していくとされています。
一般的に、筋力は２０～３０歳代でピークに達し、次第に減少していくとされています。
６５歳ではピーク時に比べ上半身で約２０％、下半身で約３０％低下し、
下半身の筋力の低下率が高くなっていきます。
下半身の筋力の低下率が高くなっていきます。
これからも若々しく生活をするためにもまずは自分の筋力がどれくらいあるのかチェックする事が大切です。
◆準備◆
ストップウォッチ
肘掛けのない椅子
◆方法◆
１．椅子の中央部より少し前に座り，少し前屈みになる
２．両膝は握りこぶし１つ分くらい開く
２．両膝は握りこぶし１つ分くらい開く
３．足裏を床につけ，踵を少し引く
４．両手は胸の前で腕組みして胸に付ける
５．両膝が完全に伸展するまで立ち上がり，すばやく座位姿勢にもどる
６．測定中の座位姿勢では体が少し前屈みになった方がやりやすい
７．アップとして５～１０回行い，姿勢を確認した後に３０秒間繰り返す
８．測定は１回とする
判定評価表
|
年齢
|
立ち上がり回数
|
||||
|
男性
|
大変良い
|
まぁまぁ良い
|
普通
|
やや低い
|
低い
|
|
|
５
|
４
|
３
|
２
|
１
|
|
２０～２９
|
３８以上
|
３７～３３
|
３１～２８
|
２７～２３
|
２２以下
|
|
３０～３９
|
３７以上
|
３６～３１
|
３０～２６
|
２５～２１
|
２０以下
|
|
４０～４９
|
３６以上
|
３５～３０
|
２９～２５
|
２４～２０
|
１９以下
|
|
５０～５９
|
３２以上
|
３１～２８
|
２７～２２
|
２１～１８
|
１７以下
|
|
６０～６４
|
３２以上
|
３１～２６
|
２５～２０
|
１９～１４
|
１３以下
|
|
６５～６９
|
２６以上
|
２５～２２
|
２１～１８
|
１７～１４
|
１３以下
|
|
７０～７４
|
２５以上
|
２４～２１
|
２０～１８
|
１５～１２
|
１１以下
|
|
年齢
|
立ち上がり回数
|
||||
|
女子
|
大変良い
|
まぁまぁ良い
|
普通
|
やや低い
|
低い
|
|
|
５
|
４
|
３
|
２
|
１
|
|
２０～２９
|
３５以上
|
３４～２９
|
２８～２３
|
２２～１８
|
１７以下
|
|
３０～３９
|
３４以上
|
３３～２９
|
２８～２４
|
２３～１８
|
１７以下
|
|
４０～４９
|
３４以上
|
３３～２８
|
２７～２３
|
２２～１７
|
１６以下
|
|
５０～５９
|
３０以上
|
２９～２５
|
２４～２０
|
１９～１６
|
１５以下
|
|
６０～６４
|
２９以上
|
２８～２４
|
２３～１９
|
１８～１４
|
１３以下
|
|
６５～６９
|
２７以上
|
２６～２２
|
２１～１７
|
１６～１２
|
１１以下
|
|
７０～７４
|
２４以上
|
２３～２０
|
１９～１５
|
１４～１０
|
９以下
|
人間の筋肉のおよそ７０％以上が下半身にあります。
筋肉には、体を動かす機能だけでなく、体温調整などのさまざまな働きをしています。
今回のテストで低い結果となった方は、
今すぐに下半身の筋力トレーニングをすることをお薦めします。
このテストを繰り返すだけでも十分なトレーニングにもなりますので是非試してみてください。
ken
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ken
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【JCNハッピル】
【ビジネススタイル】
【トレーニング風景】
楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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動画でご案内いたします。
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(09/03)
(09/09)
(09/10)
(09/10)
(09/10)
*用語解説*
*成長ホルモン*
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
*プロフィール*
『加圧』それは…
セレブの皆様に贈る
*precious*（貴重）な時間。
とても価値ある痩身術です。
ＨＮ：
*precious*
性別：
女性
職業：
加圧インストラクター
スポーツ：
現役アスリート
自己紹介：
アスリートとして『加圧』を活用。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
私達ﾟ･*:.｡.precious.｡.:*･ﾟのスタッフは特許第2670421号の開発者佐藤義昭氏より正式にライセンスを受けた『加圧マスターインストラクター』であり、現役のアスリートです。
ご訪問ありがとうございました。
医学的根拠に基づいた加圧トレーニングのメカニズムのお話しなど、お伝えしたい事はたくさんあるのですが、実際に体験していただく事が一番ご理解いただけると思います。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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木曜・祝日が定休日です。
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