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ダイエットや健康、美容にはタンパク質が不可欠です！
タンパク質は筋肉をつくる材料になったり、
脂肪を燃やす「グルカゴン」が分泌されます。
その他に、筋肉、皮膚、毛、心臓、胃腸などの臓器、
体のバランスを保つホルモンや抵抗力をつける免疫体なども
タンパク質で構成されているのです。
タンパク質が不足すると…
下痢、むくみ、食欲不振、疲労、貧血、精神障害、
抜け毛、皮膚障害、生理が止まるなどと言われています。
タンパク質とはアミノ酸の集合体
タンパク質は約２０種類のアミノ酸から出来ています。
アミノ酸の中でも体内では合成されないために
食品から取れなければいけないものがあり、
これを必須アミノ酸といいます。
必須アミノ酸（9種類）…バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、
メチオニン、フェニールアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン
食品中に必須アミノ酸の
１成分が欠けていてもタンパク質は合成されません！
それぞれのタンパク質食品は、
含まれるタンパク質の量も異なりますが、アミノ酸の組み合わせも異なるので
色々なタンパク質食品を組み合わせて取ることが必要です。
1日の目安
魚介類１切れ＋肉類８０㌘くらい＋卵１個＋
豆腐２/１丁（または納豆小１個）＋牛乳２００㏄
普段の食事で1日の目安をバランス良く取るのは難しいですよね…
そこで 
プロテイン の出番です！
プロテインには、必須アミノ酸以外にビタミンやカルシウムも含まれています。
牛乳や豆乳でシェイクして美味しく飲めるものや、
持ち運びが出来る錠剤タイプの物もあります。
おそらくアスリートのほとんどは、プロテインやサプリメントを使って
賢い体作りをしています。
プレシャスのトレーナーもみんな飲んでいるので、
飲み方や種類など、どんな物が良いのか、気軽に質問してください
基本は食事から取り、足りない分はプロテインで補いましょう！
Arima
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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