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昨日私が担当したお客様のＹ．Ｔ様。
ダイエットコース(月８回)で通われているお客様です。
毎回、高いモチベーションを保ってトレーニングされていますｖ(-^□^-)
写真は有酸素運動プログラムのひとつ「ミット打ち」。
ミットを上村トレーナーに代わってもらって、写真を撮らせてもらいました♪
毎週有酸素運動でミット打ちをやっているだけあって、パンチもキックもちょっとした格闘家なみに上手くなっています！
カッコイイ～P(≧∀≦)q
ミット打ちは、ダイエットはもちろん、ストレス解消にもなって、女性の会員様でもはまってらっしゃる方が多いんですよ！
普段、こんなに力いっぱい物を叩くことなんてなかなかないですからね（＊゜∀゜）ｂ
ミットで汗を流すとスカッとします（＊´∀｀＊）
嫌な上司の顔や旦那様の顔を思い浮かべてミット打ちをしているお客様もいるとかいないとか（笑）
この日はミット打ちの後、「ステアマスター」という有酸素マシンをやりました。
負荷のかかったペダルでステップを踏み、その場で階段を昇るような運動をするマシンです。
負荷は弱～強まで２０段階で、レベルを調節できるようになっているので、体力に合わせて脂肪を燃焼することができます♪
有酸素運動のマシンはテレビを見ながら黙々とやられる方、トレーナーと雑談を交わしながらやられる方など様々です。
ちなみにＹ．Ｔ様はテレビを見ながら黙々とやられるタイプ。
この日もかなりのアップテンポで自分を追い込まれていましたｂ（＾ｏ＾）ｄ
有酸素運動のマシンはこの他にも３種類あるので、その日の体調やお客様のご希望を伺いながら選んでいます。
Ｙ．Ｔ様がトレーニングをしている横で、Ｎ．Ｙ様が楽しそうにトレーニングをしていたので写真を撮らせていただきました！
太ももを引き締めるレッグランジのフォームを教わっているところです。
加圧ベルトを巻いてのレッグランジは結構効きます！
Ｎ．Ｙ様、最近脂肪が落ちてきているようで良かったです(^▽^)ノ
また時々トレーニングの様子をアップさせていただきますのでお楽しみに！
sugawara
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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