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お水の飲みすぎが「やせない体質」をつくるってご存知ですか？
よくモデルさんが１日３リットルくらいミネラルウォーターを飲んでいるといいますが、そのせいかお水を飲み過ぎてしまっている女性が急増しているそうです。
確かに水分は人間の体重の６０％を占める、人間にとって大切な物質です。
水は体内の細胞が正常に働くために欠かせませんし、汗や尿などとして毎日排出されるので、その分を補うことは不可欠です。
ただ、とる量が大切です！！
植木に水をやりすぎると根腐れを起こすように、人間も水を取りすぎると身体の浮腫み、血行や代謝が悪くなる、身体の冷えなどの不調が出てきます((+_+))
では、どれくらい水分をとればよいのかと言うと…
１日に出入りする水分量から考えると１．２リットルとのこと。
身体からは毎日２．５リットルの水分が出ていくので、身体に取り込む水分も２．５リットルが目安となりますが、私達が取る水分は水をからだけではありません。
ジュースやお茶、コーヒーも飲むし、特に忘れがちなのが
食品からとれている水分。
ご飯や野菜、スープや煮物など毎日とる食品にも水分は含まれていて、これらから自然に水分が約１リットル（個人差があります）もとれているのです。
水分を取りすぎると身体が冷え、血行不良を起こし、細胞に酸素や栄養がいきわたらなくなったり内臓の機能が低下し、脂肪も燃えにくくなるので太りやすくなってしまうのです。
やせようと思って水分をたくさん飲んでいるのに痩せない(*_*)
そんな方は水分の取りすぎの可能性大です！
ただし、Preciousで加圧トレーニングを行う時や、ご自宅などで自主トレを行う際はこまめに水分補給をしてくださいね！
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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