プロテインは何で飲む？

みなさんは、トレーニング後にきちんと
プロテインを飲めていますか？

 

以前のブログでお伝えしましたが、
運動後の筋肉は、トレーニングによってダメージをうけ、
回復しようとしています。

 

このタイミングでプロテインを飲む事で
筋肉はより強く太くなっていき、発達します。

 

トレーニング後だけではなくて、起床後、
間食、就寝前も飲んで下さいとお伝えしました。

 

しかし飲むタイミングは分かったけれども、
プロテインを何で飲めばいいの？
というお客様からの声がありましたので、
今回はそこをテーマにしてお伝えします。

 

まず、味のついたプロテインなら、水、牛乳が一般的です。

 

どちらで飲んでも構いません。

 

ただそれぞれにいいところ、
そうでないところがあります。

 

牛乳で飲む場合、牛乳に含まれるタンパク質や
カルシウムなどの微量栄養素を一緒にとることができます。

 

また味の相性も良いので、
美味しくプロテインを飲む事ができます。

 

ただし、牛乳自体に脂肪や糖分が含まれるため、
余分なカロリーをとりたくない場合は
低脂肪牛乳や、無脂肪牛乳がおすすめです。

 

また、牛乳に含まれる脂肪が吸収スピードを緩やかにするため、
すぐにタンパク質を吸収したい場合はやや不向きです。

 

逆に就寝前や間食などでは、
プロテインレベルを長く維持しやすくなります。

 

一方、水にはカロリーがないため、
余分な脂肪をつけたくない場合はおすすめです。

 

また、脂肪分などが含まれないため、
牛乳で飲むよりも吸収スピードは速くなります。

 

すばやく吸収させたい運動直後などは水が良いですよ。

 

味つきのプロテインであれば、
水でも牛乳でも美味しく飲むことができますが、
味のついていないプレーンタイプなどは、
味のついたフルーツジュースがおすすめです。

 

まずいと感じるよりも、
美味しいと感じる方が消化吸収は良くなるみたいですよ。

 

自分にあったプロテイン作りを探ってみるのも楽しいですよ！

moro