股関節のストレッチ効果

股関節のストレッチについて、話ししたいと思います。
健康面・精神面ともに効果があるストレッチには、
体の部位やストレッチを行う目的によって、さまざまな方法があります。

 
中でも、股関節のストレッチは、
周辺のリンパの流れを良くすることで、健康維持や、美容にも効果が期待できます。
 運動前にストレッチをすると、トレーニング効果に大きく影響しますし、
運動後に行うストレッチは、疲労回復を早める作用があります。
「股関節が柔らかい」ということは、体全体が柔らかくなるということなので、
スポーツ選手の場合、速く走ためや技術の向上につながりますので、
ストレッチは重要な役割をはたしています。

 
スポーツ選手ではない一般の人でも、
ストレッチで血行やリンパの流れを良くすることは、
肩こり解消のほか、肌のハリを保ち、体を柔らかくしてケガを防いだり、
体のバランスを整えて健康な体づくりに役立ちます。

 ストレッチは、体の各部位に対して行いますが、体の中心で体重を支え、
体全体のバランスを保っている「股関節」のストレッチは特に重要ですし、
股関節が柔らかいということは、良い姿勢を決定づける大切なものです。

 一般的な「股関節ストレッチ」は、

 床に座り、左右の足裏同士をつけながら体を前に倒す というものです。
最初は難しいかもしれませんが、少しずつ負荷をかけるようにして、
ゆっくりとした呼吸で行うようにしましょう。

体が温まっているときの方が良いので、お風呂上がりなどに行うとさらに良いですよ。

 「股関節ストレッチ」は、女性の悩みのタネになっている“Ｏ脚”の矯正にも効果がありますので、
綺麗な脚をつくりたい人などにもおすすめです。
毎日、継続してストレッチを行えば、しなやかで美しい体を手に入れることも夢ではありません。

気長に、定期的にストレッチを行いましょう。
   morita