出勤ウォーキング

朝、ひと駅先までウォーキングされている方もいらっしゃるかと思います。

加圧をした翌日であればまだ遊離脂肪酸が少しありますのでダイエット効果が期待出来ますが、
できればいきなり有酸素運動をするのは筋量を減らすおそれがあるのでオススメできません。
(´ヘ｀;)


しかし、忙しい皆様ですから
少しの時間でも有酸素運動をする機会があるならばぜひ実行していただきたいものです。


そこで…

できるだけ脂肪のみを燃焼する方法を伝授いたします。
preciousに通っている皆様はトレーナーから口酸っぱく言われているのでご存じと思いますが…


【１】脂肪から優先的に燃焼させるには、脂肪を遊離脂肪酸の分解する事。

【２】遊離脂肪酸に分解するためには筋トレをする事。

【３】遊離脂肪酸になっている間に有酸素運動をする事。



この原則からすると
朝起きてから出掛けるまでの間に筋トレをする事になります。


皆様から、
「え～υ朝から筋トレはちょっと…υ」との声が聞こえてきそうですね(笑)



朝からビッチリ筋トレしろ！とは言いません。

例えば…
「歯磨きしながらスクワット」なんていかがですか？



回数をこなすことが目的ではないので数えなくてかまいません。
歯をみがいている間にゆっくりペースのスクワットをしているだけで
遊離脂肪酸は作られます。
（ゆっくりすると少しだけ自力の加圧効果があります。←東大で加圧を研究する石井直方教授･談）


出掛ける頃にはちょうど燃やし時♪というワケです。


(^艸^)ウププ
いいでしょ？

毎日同じトレでは飽きてしまいますので
四頭筋の筋トレ「閉足スクワット」「肩幅開脚スクワット」「大股開脚スクワット」
大臀筋の筋トレ「キックバック（後ろ蹴り）」
腹筋下部の筋トレ「スタンディングニーアップ（膝上げ）」
など、毎日色々な種目に変えると良いと思います。

「サイドレッグレイズ（横蹴り）」「カーフレイズ」なども歯磨きのじゃまにならに良いですね♪


ちょっと 筋トレしておく と しない とでは出勤ウォーキングの効果が違いますよ～！


P（≧∀≦）q
さぁ、さっそく明日から

歯磨き筋トレ☆

ぜひ実行してください♪　


*OKA*

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

余談ですが…
自分は気に入っている歯磨き粉があります。
なんと、それは「アセス」。

そう、歯周病の方用の歯磨き粉です。
待って下さい、
自分は歯周病はありません。

なのに「アセス」なのです。

実は…


昔、健康ヲタクの叔父の強いススメでしぶしぶ使わされた「アセス」
なかなか買わない私にしびれを切らして買ってこられてしまった「アセス」
「なんで歯周病用よυ」と納得がいかないままに使う事になってしまった「アセス」




先に謝ります。
叔父様、ごめんなさい
m(＿ﾞ＿)m

(笑)

これが、かなりいいのです。
(´σ ｀)ｂ

カミツレンなどの生薬でつくられたこの歯磨き粉は
多分普通の歯磨き粉の研磨剤とは違った物で
粒子が細かいのか？普通に磨くだけでツルンツルンになり、

元々歯周病予防などの歯磨き粉ですから
細菌の繁殖を防いだり、なくしたりする効果があるので
アセスで磨いた翌朝はいつもよりスッキリしているのです。

まぁ、薬局で販売しているものですから
本来は目的通りに使っていないのはいけない事なのかも知れませんが、
自分は気に入っています。

そう言えば叔父にススメられたとき、
「モデルさんがみんな使ってるんだぞ」なんてうそぶいていたけど、
どこまで本当だったのかなぁ～。