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『加圧』それは…セレブの皆様に贈る*precious*(貴重)な時間。とても価値ある痩身術です。 ゚・*:.。.precious.。.:*・゚はスポーツアスリートからダイエット・リハビリの方もご利用いただけます。また、加圧トレーナーの養成や資格の発行、自宅で使える加圧商品「加圧ミニ」「加圧ベルト」などの販売も行っております。お問い合わせはホームページからお願いします。 【ホームページ 】http://www/precious-time.jp/ 【スタジオ所在地】千葉県船橋市本町6-3-20ベルヴィル2F 【交     通】JR総武線「船橋」駅より徒歩3分 【電 話 番 号】047-422-5005 【お問合せメール】info@precious-time.jp
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朝、ひと駅先までウォーキングされている方もいらっしゃるかと思います。

加圧をした翌日であればまだ遊離脂肪酸が少しありますのでダイエット効果が期待出来ますが、
できればいきなり有酸素運動をするのは筋量を減らすおそれがあるのでオススメできません。
(´ヘ`;)


しかし、忙しい皆様ですから
少しの時間でも有酸素運動をする機会があるならばぜひ実行していただきたいものです。


そこで…

できるだけ脂肪のみを燃焼する方法を伝授いたします。
preciousに通っている皆様はトレーナーから口酸っぱく言われているのでご存じと思いますが…


【1】脂肪から優先的に燃焼させるには、脂肪を遊離脂肪酸の分解する事。

【2】遊離脂肪酸に分解するためには筋トレをする事。

【3】遊離脂肪酸になっている間に有酸素運動をする事。



この原則からすると
朝起きてから出掛けるまでの間に筋トレをする事になります。


皆様から、
「え~υ朝から筋トレはちょっと…υ」との声が聞こえてきそうですね(笑)



朝からビッチリ筋トレしろ!とは言いません。

例えば…
「歯磨きしながらスクワット」なんていかがですか?

6ec135d7.JPG

回数をこなすことが目的ではないので数えなくてかまいません。
歯をみがいている間にゆっくりペースのスクワットをしているだけで
遊離脂肪酸は作られます。
(ゆっくりすると少しだけ自力の加圧効果があります。←東大で加圧を研究する石井直方教授・談)


出掛ける頃にはちょうど燃やし時♪というワケです。


(^艸^)ウププ
いいでしょ?

毎日同じトレでは飽きてしまいますので
四頭筋の筋トレ「閉足スクワット」「肩幅開脚スクワット」「大股開脚スクワット」
大臀筋の筋トレ「キックバック(後ろ蹴り)」
腹筋下部の筋トレ「スタンディングニーアップ(膝上げ)」
など、毎日色々な種目に変えると良いと思います。

「サイドレッグレイズ(横蹴り)」「カーフレイズ」なども歯磨きのじゃまにならに良いですね♪


ちょっと 筋トレしておく と しない とでは出勤ウォーキングの効果が違いますよ~!


P(≧∀≦)q
さぁ、さっそく明日から

歯磨き筋トレ☆

ぜひ実行してください♪ 


*OKA*

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

余談ですが…
自分は気に入っている歯磨き粉があります。
なんと、それは「アセス」。

そう、歯周病の方用の歯磨き粉です。
待って下さい、
自分は歯周病はありません。

なのに「アセス」なのです。

実は…


昔、健康ヲタクの叔父の強いススメでしぶしぶ使わされた「アセス」
なかなか買わない私にしびれを切らして買ってこられてしまった「アセス」
「なんで歯周病用よυ」と納得がいかないままに使う事になってしまった「アセス」




先に謝ります。
叔父様、ごめんなさい
m(_゙_)m

(笑)

これが、かなりいいのです。
(´σ `)b

カミツレンなどの生薬でつくられたこの歯磨き粉は
多分普通の歯磨き粉の研磨剤とは違った物で
粒子が細かいのか?普通に磨くだけでツルンツルンになり、

元々歯周病予防などの歯磨き粉ですから
細菌の繁殖を防いだり、なくしたりする効果があるので
アセスで磨いた翌朝はいつもよりスッキリしているのです。

まぁ、薬局で販売しているものですから
本来は目的通りに使っていないのはいけない事なのかも知れませんが、
自分は気に入っています。

そう言えば叔父にススメられたとき、
「モデルさんがみんな使ってるんだぞ」なんてうそぶいていたけど、
どこまで本当だったのかなぁ~。
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*用語解説*
*成長ホルモン*
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。

*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。

*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。

*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。

*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。

*プロフィール*
『加圧』それは… セレブの皆様に贈る *precious*(貴重)な時間。 とても価値ある痩身術です。
HN:
*precious*
性別:
女性
職業:
加圧インストラクター
スポーツ:
現役アスリート
自己紹介:
アスリートとして『加圧』を活用。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
私達゚・*:.。.precious.。.:*・゚のスタッフは特許第2670421号の開発者佐藤義昭氏より正式にライセンスを受けた『加圧マスターインストラクター』であり、現役のアスリートです。
*staff only*









ご訪問ありがとうございました。
医学的根拠に基づいた加圧トレーニングのメカニズムのお話しなど、お伝えしたい事はたくさんあるのですが、実際に体験していただく事が一番ご理解いただけると思います。
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