加圧の効果を最大限に引き出すためには？

 

加圧の効果は最大限に引きたすために
お客様へ必ずお伝えしているアドバイスがあります。

 

それは、

「タンパク質を充分に取って下さい」
ということです。

理由は、タンパク質が無ければトレーニングなどで
傷ついた筋肉を修復出来ないからなんです。

つまり、タンパク質を充分に取る事は
筋力アップ＝代謝アップにつながります！

 

また、タンパク質を取ると

「脂肪を燃焼しなさい」と指令を出す
グルカゴンが分泌されるのでダイエットの大きな助けとなるのです。

逆にタンパク質が不足すると
せっかくのトレーニング効果が充分に発揮できません。

 

主なタンパク質食品は

肉・魚・卵・乳製品・豆類など。

 

これらの食品は毎食欠かさず取りたいものです。

しかし、取らなきゃいけないのは分かっていても、
タンパク質食品は調理しないと食べられないものが多く

自炊が出来ない人は特にタンパク質を取るのが難しいようです…。

 

また最近は震災の影響から、
手軽に取れる納豆やヨーグルトなどの
タンパク質食品がなかなか手に入りません。

 

でもそこで諦めないで下さい！

 

手間をかけず簡単に取れるタンパク質はまだまだあります！

 

例えば、
缶詰やパックに入って売っている煮豆。
 

これをいつも食べているサラダやスープなどに
入れるだけで簡単にタンパク質が取れます。











ゆで卵やチーズも良いですね(-^□^-)

普段の食事でタンパク質が不足しがちな方は
ぜひ実践してみてください。

また、簡単に取れるタンパク質や、
オススメの取り方があればぜひ教えて下さいね★

 

  

 *arima*