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昨日のプレシャス

昨日私が担当したお客様のＹ．Ｔ様。

 

ダイエットコース(月８回)で通われているお客様です。

 

毎回、高いモチベーションを保ってトレーニングされていますｖ(-^□^-)

 

写真は有酸素運動プログラムのひとつ「ミット打ち」。

 

ミットを上村トレーナーに代わってもらって、写真を撮らせてもらいました♪

 

毎週有酸素運動でミット打ちをやっているだけあって、パンチもキックもちょっとした格闘家なみに上手くなっています！

 

カッコイイ～P(≧∀≦)q

ミット打ちは、ダイエットはもちろん、ストレス解消にもなって、女性の会員様でもはまってらっしゃる方が多いんですよ！
 

普段、こんなに力いっぱい物を叩くことなんてなかなかないですからね（＊゜∀゜）ｂ

 

ミットで汗を流すとスカッとします（＊´∀｀＊）

嫌な上司の顔や旦那様の顔を思い浮かべてミット打ちをしているお客様もいるとかいないとか（笑）

 

 

この日はミット打ちの後、「ステアマスター」という有酸素マシンをやりました。

負荷のかかったペダルでステップを踏み、その場で階段を昇るような運動をするマシンです。

負荷は弱～強まで２０段階で、レベルを調節できるようになっているので、体力に合わせて脂肪を燃焼することができます♪

有酸素運動のマシンはテレビを見ながら黙々とやられる方、トレーナーと雑談を交わしながらやられる方など様々です。

ちなみにＹ．Ｔ様はテレビを見ながら黙々とやられるタイプ。

この日もかなりのアップテンポで自分を追い込まれていましたｂ（＾ｏ＾）ｄ

有酸素運動のマシンはこの他にも３種類あるので、その日の体調やお客様のご希望を伺いながら選んでいます。


Ｙ．Ｔ様がトレーニングをしている横で、Ｎ．Ｙ様が楽しそうにトレーニングをしていたので写真を撮らせていただきました！

太ももを引き締めるレッグランジのフォームを教わっているところです。

加圧ベルトを巻いてのレッグランジは結構効きます！

Ｎ．Ｙ様、最近脂肪が落ちてきているようで良かったです(^▽^)ノ


また時々トレーニングの様子をアップさせていただきますのでお楽しみに！

sugawara

筋トレマシーン「パワーテック」

旧preciousの時から置いてある
万能筋トレマシーン「パワーテック」です。

このマシーンは下半身前側（大腿四頭筋など）も


下半身後ろ側（ハムストリングなど）も


上半身前側（大胸筋など）も


上半身後ろ側（後背筋など）も鍛えられる万能な機械です。



★ﾟ*:;;:*ﾟ★ﾟ*:;;:*ﾟ★ﾟ*:;;:*ﾟ★

オモリのつけ替えがワンタッチではないので
ちょいと足りない時や重すぎる時はスタッフが
手を使います。

じつはこの手圧がいいんです。
無機質なオモリよりも効くんですね～
ふふふ(｡´ー｀)　←意味ありげ


★ﾟ*:;;:*ﾟ★ﾟ*:;;:*ﾟ★ﾟ*:;;:*ﾟ★

感覚が掴みづらい後背筋の時は
スタッフが背後に回って
脇の筋肉を一緒に動かしてくれます。

人の手があると
どこの筋肉を使っていいのかがはっきりわかるので
トレーナーが付いていると居ないとでは
効き方が全く違います。


やっぱり筋トレは一人で黙々とやるより
マンツーマンで付いてもらった方が断然効果が高いですね。

*OKA*

筋トレのマシーン「ペックデック」

大胸筋を鍛えるのに有効な機械
『ペックデック』です。

トレーニングルームの
大きな鏡の前に置いてあります。



ヒジとヒジを寄せるように
胸の筋肉でパタパタ開閉運動をします。



胸に筋肉がつくと
バストのトップ位置が持ち上げられる効果があるばかりか…

あ…
－－－【男性はあっちむいてください(σ-"-)σ】－－－

筋肉は通常、脂肪より深い部分に付くので、
胸を鍛えると
胸（脂肪を含む乳繊維）の奧に、「上げ底パック」をいれたような状態になるのです。
そう、美容整形で胸に入れるあのパックの、ナチュラル自家製バージョン！
大胸筋って、すご～い！ありがた～い☆
d(￣▽￣;;)

トレーニングに通い始めてまもなく
「ブラのカップ数が上がった」という方がたくさんいるのもうなずけるでしょ？

「ボンキュッボン」の「キュッ」だけを意識していてはダメです。
「ボン」があって「キュッ」がより効果的になるのですよ。
その差を大きくするところに
カッチョイイスタイルのポイントがあるのです♪
ｶﾞﾝp(｀V´)qﾊﾞﾛｩね♪

－－－【ここまで男子禁制です！NO! (｀×´)｣ﾞ】－－－



開いた時に身体の真横でしっかりブレーキをかけて
（オモリが落ちるのにまかせて力を抜いていると肩を痛めますよ）
胸の筋肉でヒジを寄せてくるイメージです！



そうそう、
折り返し、繰り返し…
どこも力まず瞬発力を使わず…



ずーーーーっと同じ早さで
開いて～閉じて～開いて～閉じて～
しっかり胸の筋肉を意識して～。



折り返しの時も動きを止める事なく、
ロボットのアームのように開閉を続けると
あっという間に胸に効いてきます。



× ぎゅっ、ぎゅっ、と瞬間的にちからを入れて開閉する × と
いつまで経っても効きませんので
トレーナーの指示をしっかり守って。
（意識する場所、姿勢や目線、動きの早さなど）

× 最後まで出来る体力を残す事を考えながらトレーニング × するのではなく、
早く効いて辛くなってしまった方が効果が高くて結果的にオトクなんですよ♪



記念すべきprecious会員番号１番のA様を見習ってください。



なるべく早く効かせてしまうよう、
体力・筋力を温存せずに1回1回
精一杯・力一杯頑張ってくださるので
顔をゆがめて辛そうにしていますが、
このほうが成長ホルモンは多く分泌されるのです。


男性も女性も大胸筋をしっかりつけて
素敵なボディーラインを手に入れてくださいね！
o(^O^*=*^O^)o ﾜｸﾜｸ


*OKA*

In Body で測る体組成

プレシャスの会員様は
トレーニング開始前に全員体組成の計測を行います。

計測する機械はIn Bodyという、医療機関でも使われている精密機械です。



計測はカラダスキャンに似た方法ですが、
体重と体脂肪にとどまらず、
筋肉周囲や水分量なども細かく計測できます。



ほんの１分程度の計測で
むくみなどのチェックまで出来てしまう優れものです♪



計測が完了したら毎回スタッフが今日の数値をプリントしてくれます。
これはお持ち帰り出来ますので、経過観察に役立ちます。

中にはファイリングして大切に保管してくださっている方もいらっしゃいます。
ｖ(-^□^-)


トレーニングの後に毎回行われるカウンセリング



今日までの数値を見ながら今後のトレーニングの方針などを決めていくお話しをいたします。
トレーニングの事、お食事の事など、
気になる事や分からない事などもた～くさん質問する事ができます。

楽しみでもあり、恐怖でもある(?)毎回のIn Body
しっかり現実を見つめて、失敗しないダイエットを完遂しましょう♪

*OKA*

ただ今トレーニング中～♪

今日の（今現在の）トレーニングの様子です。


■一番手前でトレーニングを行っているのは
Ｙ．Ｙさま
胸の筋肉を使いつつ、肩のストレッチ運動にもなる「プルオーバー」です。



■その向こうではＯ．Ｙさまが
仰向けでお尻を上げ下げする大臀筋の運動「ヒップリフト」

■さらにその向こうではＡ．Ｕさまが
加圧前の「腹筋運動」を行っています。

■そして一番奥ではＭ．Ｎさまがハード系有酸素運動
「ミニハードル」に挑戦中です。
このミニハードルでは15秒間で20回出来るとお帰りの際にプロテインドリンクがプレゼントされるので、
みなさん頑張ってトライしてくださいます。
実はこの後、反復横跳びにも挑戦していました。
そして、みごとプロテインGET!!
おめでとぉ♪

P（≧∀≦）q
みんな、がんばって～♪

*OKA*

マニピュルーム

preciousのマニピュはトレーニング後の皆様にリラックスいただけるよう、
マニピュのオイルにもこだわっております。

ベースは【ホホバオイル】

・シミの改善
・しわ防止
・皮脂のバランス調整に優れております。

ホホバオイルは一般にマッサージ屋さんなどで使われるオイル類よりお値段の張るオイルですが、
これらの優秀な効能はきっと皆様に喜んでいただけるのでは？と、
precious開店当初からセレクトさせていただいております。
(*゜∀゜)b






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今週のマニピュルームは

【リツエアクベバ】の香り。

この精油の効能は
・リラックス
・リフレッシュの効果があります。

今日のトレーニング風景

太ももの裏側をトレーニングしているのはＡ様


トレーナーが手圧を掛けてくるので非常にツライっ

でも、思っているほど後に残らないのが加圧。

ベルトを外した途端に
「さっきのあの辛さはなに？」と思うほど
どこかへ消え去ります。

頑張れ！
Ａ様！！

　　　　　☆.。.:*・ﾟ　　☆.。.:*・ﾟ


ヒップアップ効果の高いバックキックをおこなっているのはＫ様


上へ上へと足を上げる事で
お尻に効くんです！

大きな筋肉をきっちり効かせて
今日もバッチリ成長ホルモンＧＥＴです！

ファイトー！
Ｋ様！！