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加圧トレーニングでもうひとつ注目されているのが、
「成長ホルモン」が多量に分泌されるということ。
成長ホルモンが分泌されることによって、
体に様々な効果を期待することができる。
たとえば…
♥体脂肪を燃焼させる！
♥老化速度を遅くする
♥骨粗鬆症の予防！
♥美肌効果！
③【成長ホルモン分泌の
メカニズム】
１．加圧トレーニングによる乳酸の蓄積
加圧によって速筋が活動を開始すると、
乳酸という代謝物がたまっていく。
加圧によって血流が制限されているので、
乳酸は外に出る事ができず、
筋肉の中にどんどん蓄積されていく。
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２．成長ホルモンの分泌
乳酸が蓄積されると、
筋肉の中にある感覚神経が感じ取り、
脳の視床下部（自律神経の調節を行う総合中枢）
に信号を送る。
視床下部は脳下垂体に指令を送り、
成長ホルモンが分泌される。
▼
３．成長ホルモンの量
「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモン。
加圧トレーニングした時の血中濃度は、
通常のトレーニングの約１０倍、
安静時に比べると約２９０倍にもなることがわかった。
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４．ダイエットに効果が！
成長ホルモンには体脂肪を分解させる効果がある。
多量の成長ホルモンは、血流にのって全身をめぐり、
脂肪細胞に作用し、中性脂肪に作用し、
中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する。
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若返り＆ダイエット効果
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成長ホルモンを味方につけていつまでも若々しく♪
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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