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驚くべき効果が期待できる
加圧トレーニング
ですが、
半信半疑
の方も多いはず。
最近では東京大学院身体運動科学研究科の
石井直方教授らの協力により徐々に研究が進められ、
そのメカニズムがわかってきました。
①【筋力アップのメカニズム】
加圧トレーニングの最大の特徴は、通常のトレーニングでは考えられないほどの筋力アップ効果。
なぜ、こんなに効果が現れるのか、そのメカニズムを探ります。
１． ２種類の筋肉の違い
人間には「遅筋」と「速筋」の２種類の筋肉があります。
遅筋は酸素を使って活動し、ほとんど太くならないのですが、
速筋は酸素が無くても糖を燃料にして活動でき、太く発達します。
ですので、筋力をアップするには速筋を鍛えることが必要となります。
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２． 速筋を鍛えるためには
ちょっとした運動でもすぐに活動を始める遅筋に比べて、
速筋は普通、大きな負荷をかけないと活動しないのです。
そこで、速筋を活動させるために行うのが加圧なのです。
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３． 加圧すると…
加圧によって適度に血流を制限すると、
遅筋が活動するための酸素が不足する状態になり、
その状態でトレーニングをすると、遅筋ではなく、速筋が活動を始める。
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４． だまされる筋肉
筋肉では加圧をすることによって、軽い負荷にもかかわらず、
長時間きついトレーニングをしているのと同じような活性化が起きます。
つまり、筋肉が「だまされている」という状態になるのです。
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筋力アップ
※一般の女性がダイエットやアンチエイジングを目的にトレーニングをしても
筋肉ムキムキにはなりませんので、ご安心ください。
適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディーを作ったり、
基礎代謝をアップしたりと、健康的な身体作りが目的となっている
メニューでおこなっております。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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