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加圧ダイエットTM
は
いかがでしたか？
モニターのおひとかたは
「意外にも辛くないトレーニングで安心した」と
おっしゃって下さいました。
そう、辛く長～いトレーニングは必要ないのです。
それでも今日行ったトレーニングの何十倍も効果はあるのですから★.。.:*・゜
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今日から始まったモニター様のトレーニング
Ⅰ まずは体調チェック
Ⅱ 身体測定
Ⅲ 写真撮影（モニター初回の為）
＝＝ここからが運動の始まりです。＝＝
Ⅳ 軽い準備運動
＝＝休憩・水分補給＝＝
Ⅴ 腕の加圧
【加圧】 ※ごめんなさい、以下「圧力」などは企業秘密です。
① 手のひらをグーパー＊３０回
血流の調整など
② アームカール＊３０回
③ リストカール・エクステンション＊各２０回
④ ショルダープレス＊３０回
⑤ プッシュアウェイ＊左右各２０回
⑥ フレンチプレス＊左右各２０回
⑦ ストレッチ など…
【除圧】マッサージ
＝＝休憩・水分補給＝＝
Ⅵ 足の加圧
【加圧】
① ウォーキング＊２分
② カーフレイズ＊上下３０回
③ ニートゥチェスト＊左右各２０回
④ スタンド、エルボニー＊２０回
⑤ クランチ＊２０回
⑥ バックアーチ＊２０回
⑦ アームレッグクロスレイズ＊２０回
⑧ サイドキック＋バックキック＊２０回
⑨ ウォーキング＊２分
【除圧】マッサージ
＝＝加圧終了＝＝
加圧している時間は全部で３０分程度です。
Ⅶ プロテイン補給
Ⅷ 有酸素運動
この時点で大量の成長ホルモンが
分泌されます。
軽い有酸素運動をおこなって、脂肪を燃焼させましょう♪
例えば、ウォーキングやサイクリング、
お仕事や家事、お買い物などでも結構です。
今こそが、
脂肪の燃やし時！
たくさん深呼吸をおこなって下さい。
深呼吸をおこなうと、
大幹の大きな筋肉や横隔膜などが動かされるので
ダイエットには非常に効果的です。
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このように加圧TMを使って
筋量の多い身体を作れば、自然と脂肪は減ってくるものです。
無理なく＋無駄なく＋辛くない
＝加圧ダイエットTM は
セレブの皆様の身体を効率よくシェイプして
『インナーマッスル』なボディーを作り上げてくれるのです。
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大量の成長ホルモンは
あなたの若さと美しさと健康を保つのに不可欠です
！！
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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