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今月のprecious賞に輝いたのは、会員No．336 S・F 様 ｖ(-^□^-)
おめでとうございます♪♪♪
precious賞とは・・・結果だけではなく、直近３ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます！
加圧歴・半年。
トレーニング中もいつも笑顔のS・F様。
普段の習慣として、
食事・・・野菜中心の食事と夜は炭水化物を摂らないこと、寝る４時間前には夕食を
済ませることを気をつけられていらっしゃいます。
また、外食が多いようですが、外食の時もまずはサラダ１人前を食べる徹底
ぶりですP(≧∀≦)q
大好きなチーズを我慢されたり、パンにバターを塗らなくなったことも、大きな
変化です☆
運動・・・プレシャスで加圧トレーニング後はしっかり有酸素運動を行い、その後、歩き
または自転車でお家まで帰ります。
毎日寝る前に腹筋９０回、脚上げ５０回、週に１回ヨガにも通われています。
（詳しい内容はprecious店内に掲示してありますのでご覧下さい）
初回より体重－１３．１㎏、体脂肪－１２．７㎏、
体脂肪率－１１．２％、ウエスト－１６．８㎝！！
以前より、汗をかきやすくなり、運動しても息が上がりにくくなりました。
また、痛かった膝も楽になりました(^▽^)ﾉ
トレーナーのアドバイスをしっかり聞き、食生活を
しっかりコントロールされているからこそ、
筋量を落とさず、脂肪だけでしっかり体重を落とす
ことができました☆
目標の－１０㎏を達成し、プレシャス賞再授賞を目指しましょう！
トレーナー全員で今後もしっかりサポートさせていただきます☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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