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７月、８月にプレシャス賞を受賞されたお二方も、やはりプレシャスでのトレーニングに加えて、ご自宅でもトレーニングをされていました。
加圧に加えて自宅でもトレーニングを行うことで、より一層トレーニングの効果は出やすくなります！
でも、「自宅で何をしたらいいかわからない（´ヘ｀；）」という会員様も多いのではないでしょうか？
そんな会員様は、是非トレーナーにご相談ください！
プレシャスでは会員様がご自宅でできるメニューもご案内させていただいております♪
トレーニングのやり方を教えてもらっても、「いざ家に帰ってやってみようと思うと、やり方を忘れちゃうんだよな～」なんていう方もいらっしゃるかもしれません。
ご安心ください！
そんな会員様の為に、写真によるトレーニングフォームの説明が入った資料をご用意させていただきました(^▽^)ノ
そしてそのトレーニング写真のモデルを務めてくれているのは、「プレシャスの女王 小野辺トレーナー」です。
小野辺トレーナーの写真を見ただけで、汗が噴き出てくる会員様もいらっしゃるかもしれませんね（笑）
そして自宅トレーニングの必需品が、写真で小野辺トレーナーが使用している「エクササイズチューブ」です。
このエクササイズチューブ、長く持ったり、短く持ったり、二重にして持ったりすることで、強度を簡単に変えることができます。
ダンベルなどと違って、落としてケガをする心配もなく、家に置いておいてもスペースを取らない為、自宅でのトレーニングに最適です！
プレシャスで販売しておりますので、是非お買い求めくださいｖ(-^□^-)
自宅トレーニングを続けるコツは「無理をしないこと」です。
最初は１日１０分でもいいので、できることからコツコツと頑張っていきましょう☆
sugawara
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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