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こんにちは！
トレーナーの澤井です！
暑い日が続いていますが、
皆さんこまめに水分補給はしていますか？
大人が一日に必要な水分量は約2～3リットルです。
意識しないとなかなか難しい量ですよね
水分をとらないと脱水症状をまねいたり、体温調節がうまく機能しなくなってしまいます。
スポーツ時にはアミノ酸やナトリウムが入ったスポーツ飲料、
日常的に飲むものとしてはお水や麦茶をオススメします。
寝ている間にも気付かない内に大量の汗をかいているので、朝起きてからしっかり水分を補給しましょう。
この夏はお酒やジュースを控え、効率的な水分補給を♪
sawai
プレシャスホームページ
皆様こんにちはー( ^ω^ )
トレーナーの松下です！
今日もなかなかの暑さですね(>_<)
梅雨入りはしたものの凄く天気が良かったり急な雨が降ってきたりと不安定な天気が続いています(O_O)
体調管理には十分お気をつけ下さい(>_<)
昨日はEXILE TRIBEのLIVEに友達に誘われて行って来ましたー＼(^o^)／
埼玉スーパーアリーナで行われたのですが、昨日は三代目 j soul brothersとGENERATIONSのコラボでした＼(^o^)／
凄い観客数でLIVE中は一体感があり、跳んで、歌ってとても盛り上がりましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))❤
初めての参戦でしたが、他のアーティストとは違ってとても興奮しましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))☆
皆様も行ってみて下さい！！
☆Matsu☆
プレシャスホームページ
こんにちは
ネイリストのAYUです。先日、道場がお休みなのに間違ってきてしまったチビッコちゃんがいました。
お母さんにお迎えの電話を入れたんですが、すぐには来れないとのこと
なので、お迎えにくるまでの間プレシャスで待ってもらうことにしました
空手道場の指導員でもある宗平くんがいたので、2人でチビッコちゃんの相手を。
フロントに置いてあるハートのクッションを見て、おしり
おしりとはしゃいでいます。チビッコちゃんっておしりとかそういうワード好きですよね（笑）
で、宗平君が 「なんのこっちゃ」 とつっこみました
そしたら、 「え？なに？なにのおっちゃん？」と聞いてきました。
AYUもすかさず「なんのこっちゃ伝われへんの？えらいこっちゃ
」と・・・そしたら今度は「え？えらいおっちゃん？」と・・・
いつも普通に使う「なんのこっちゃ？えらいこっちゃ」
関東だと、「なんのことだ？えらいことだ」になるのかな。
チビッコちゃんには「こっちゃ」が伝わらない1日でした。
☆AYU☆
プレシャスホームページ
こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
暑い日が続きますが、皆様体調管理は大丈夫でしょうか？
また、今日からは台風も接近し雨の予報ですね…。
先日、またまたライヴに行ってきました(^^)v
今回は三代目J Soul Brothersです♪若い子たちに混じって熱い声援を贈ってきました。
飛んだり跳ねたり歌ったり(笑)しっかり有酸素運動してきました！
かなり楽しめたので、自分へのご褒美にお薦めです＼(^^)／
☆maki☆
プレシャスホームページ
こんにちは、トレーナーの木暮です。
先日洗濯を干そうとした時ブーンという羽音と、ただならぬ気配を感じて頭上を見上げると
電気の傘の右っ側に蜂が巣を作りかけていました。
幸い、蜂は三匹ぐらいしかいなかったのでとっさにゴキジェットを噴射して撃退しました。
これで安心！
と思っていたら今度はエアコンの室外機の中からも羽音が！！
念の為、中に向かって噴射すると蜂が勢いよく5.6匹飛び出してきました。
すかさず追い打ちをかけて、追加の噴射。
なんとか退治したものの室外機のなかの様子は未だにわからず、巣があるのかどうかは不明のままです。
負けられない戦いがここにもある。
kogure
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こんにちは！
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
昨日は大阪にいる姪の小学校の運動会だったようです！
私の姪は小学2年生なのですが、外で遊ぶのが大好きで、私が大阪に帰省した時には、いつも「バトミントンをしよう！」と誘われています。笑
そんな姪が、運動会のかけっこで1番になったそうです！
今度大阪に帰省したときに、褒めてあげようと思います^ ^
プレシャスホームページ
トレーナーの鈴木美智子です。
普段の生活において、冷え性や肩こり、頭痛などはありませんか？
さらには、肌の色が黒ずんでいる（肌荒れ）とか、疲れやすい、ストレスを強く感じる。特にそのような症状を伴っているのであれば、あなたの血流は悪くなっている可能性があります。
もし、そのまま放置されると血管系の病気（例えば、動脈硬化を主原因とする脳梗塞や心筋梗塞など）を患う可能性が高まります。
加圧トレーニングは毛細血管の増加、末梢神経の活性化、血管の強化に効果があるので、健康の為にも加圧トレーニングで血流を良くしましょう。
suzuki
プレシャスホームページ
こんにちはー！！
今日はトレーナーの松下です(^_^)
今日は凄く暑かったですねー(>_<)
カラッと晴れて夏みたいな天気でした！(◎_◎;)
でも急に雨が降るかもしれないそうなので、お出かけの方は傘を持って行った方が良いみたいです！！
さーて今日のお話はワールドカップ開幕のお話をさせて頂きます( ´ ▽ ` )ﾉ
初戦はブラジルVSクロアチア！！
前半戦にブラジルのオウンゴールでクロアチアが先制しましたが、ネイマール選手の2得点とオスカル選手の1得点でブラジルの逆転勝利でしたね(o^^o)
日本の初戦はコートジボワールと15日日本時間午前10時ですね( ^ω^ )
だんだん日本も盛り上がってきました！！
私もとても楽しみです（＾ω＾）☆
頑張れ日本！！！
matsu
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの澤井です。
先日、ダーツとボーリングをやりにいきました。
約2年ぶりにボーリングをしたのですが、案の定前腕が筋肉痛に笑
友人曰く
『力が入りすぎ』
だそうです。
はい、知ってます
大量に汗をかきながら
6ゲームほど行い、ダーツに移行
ボーリングのダメージか
面白いくらい矢が下の方へ飛んでいき、順番を考えるべきだったと反省しました笑
雨の休日
できる事は限られてきますが、
せっかくなら体を動かしたほうがいいですよね♪
SAWAI
プレシャスホームページ
こんにちは♪トレーナーの金井です(*^_^*)
実は先日、私、誕生日を迎えました!!
そんなに嬉しくないかも…。祝わなくて良いかな。と思っていましたが、
義兄まで素敵なBirthdayケーキを用意してくれました(^_^)v
やっぱり誕生日は嬉しいですね♪
気づけばアラフォー…。年齢に負けずに日々トレーニングに励みたいと思います!!
今日も頑張るぞ!!
☆maki☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
今週は加圧トレーニングによってもたらされる効果の５つ目をお伝え致します。
【ケガからの早期回復】
骨折や肉離れ、捻挫などのケガが加圧をすることによって早く治るというデータ
があります。
成長ホルモンの分泌により、筋肉や靱帯の修復スピードをアップさせることが
出来るのです。
プレシャスではリハビリトレーニングもありますので、痛みがある場合はご相談
いただき、加圧トレーニングで早期回復を目指しましょう！
suzuki
プレシャスホームページ
皆様こんにちは！
トレーナーの松下です。
とうとう関東地方は昨日梅雨入りしましたねー(>_<)
東北地方は今日梅雨入りしたそうです(O_O)
梅雨はジメジメして湿気が多いですよねー(>_<)
例年に比べると3日程早いそうです！
そんなどんよりした気分をトレーニングをして吹き飛ばしましょう＼(^o^)／
★MATSU★
プレシャスホームページ
こんにちは
トレーナーの澤井です！
皆さんは電車で眠ることってありますか？
聞く話によると、
電車の規則的な揺れに含まれている不規則なリズムが、心地よく感じられるそうです。
基本的に電車の揺れは一定のリズムを刻んでいるようですが、
じつはわずかに不規則なリズムも含まれていて、
そのリズムが、気持ちよく感じられる原因みたいです。
残りの距離は歩いて帰ることに。
丁度その日は脚のトレーニングをした帰りだったので、いい有酸素になりました笑
皆さんも電車のリズムにはお気をつけください。
SAWAI
プレシャスホームページ
ネイリストのAYUです。
今日は朝からパラパラと雨が降っていましたが、今はどうなんだろう・・・
プレシャスのフロントにいると外の様子が全くわからず
本日トレーニングに来られているH様より差し入れをいただきました。
「谷津ロール」です
H様によると、菅原マネージャーが大好きなロールケーキだとか。
菅原マネージャーの新情報GETです（笑）
ふわっふわで、おいすぃーーーーーーーっ
恵方巻きのように丸かぶりしたいくらいだ（笑）
STAFFみんなでいただきますｍ（＿＿）ｍ
H様、ありがとうございました
★AYU★
プレシャスホームページ
プレシャスタイム NO,65に掲載されたクイズの解答をお知らせします(^0^)/
１，下記の中で1番たんぱく質の多い食材は？
A.鶏のささみ B.まぐろ（赤身） C.納豆
たんぱく質の1日の摂取目安量は体重×2g位が摂取目安量と言われています。
まぐろの赤身はとても高タンパクで低脂質です。サラダに入れてもさっぱり食べられるので積極的に摂りましょう☆
２,次の中で食物繊維の多い食材は？
A.切干し大根 B.キクラゲ C.干しひじき
食物繊維は血糖値の上昇を抑え、体脂肪を溜め込みにくくし、さらに食物繊維は咀嚼回数も多いので満腹中枢を刺激する働きもあります。キクラゲは炒め物やサラダなどに入れると美味しく食べられます(^_^)！
３，鈴木トレーナーの最近の趣味は？
A.サイクリング B.フラダンス C.ZUNNBAダンス
トレーナーの金井です(*^_^*)
先日、息子&娘の学校で運動会が行われました！
かなりの炎天下の中、頑張りました(^^)v
息子は徒競走、騎馬戦、組体操、リレー、それから係りはスターターやフライングのストッパーをやりました。
娘は障害物競争にダンス♪
可愛いくAKBを踊りますq(^-^q)
騎馬戦や組体操はかなり迫力があり、感動しました。
息子は来年6年生…。
小学校の6年間ってあっという間ですね。
１日１日を大切にして、今日も頑張りたいと思います!!
☆maki☆
プレシャスホームページ
おはようございます！
トレーナーの木暮です！
先日長年連れ添った相方と別れました。
期間は大体二年ぐらいだったかと思います。
先輩に連れて来られて僕と初めて会った日を未だに良く覚えています。
別れを告げた事を先輩に報告したら、良く長い間そばに居てくれたなと。
あれだけ僕に足げにされていたにも関わらず。。。
今までどうもありがとう。
KOGURE
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こんにちは！
マッサージスタッフの宗平です。
先日、休みの日にはるばる大阪から友人が遊びに来てくれました！
やっぱり持つべきものは友達ですね.
その友人とバイクでツーリングがてら、夢の国まで行って来ました！
※中には入っていません…笑
ですがさすが夢の国。外を通るだけでもテンションが上がりますね。笑
ライトアップされたホテルやパーク内はとてもキレイでした。
夜にフラッと通るだけでもテンションが上がる夢の国…
ステキだなぁ～♪
sohei
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トレーナーの鈴木美智子です。
今週は加圧トレーニングによってもたらされる効果の4つ目をお伝え致します。
【若返り・美肌】
加圧トレーニングと若返り。この２つを関連づけているのは成長ホルモンです。
成長ホルモンは体に刺激が与えられると分泌され、破壊された細胞を修復、再生
してくれます。
加齢とともに分泌量は減少し、老化現象となって体に現れてきます。
トレーニングを行うと筋肉繊維や骨の細胞が破壊されるため、成長ホルモンの
分泌は増加します。
加圧トレーニングの場合、この成長ホルモンの分泌が最大、通常時の290倍にま
で増加し、体中の細胞を驚異的なスピードで修復し、細胞の老化を防ぐのです。
女性にとても嬉しい効果ですね！
suzuki
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【precious CM2】
【JCNハッピル】
【ビジネススタイル】
【トレーニング風景】
楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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