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皆様こんばんは！
トレーナーの松下です(^_^)
今日はとても良い天気でしたね( ´ ▽ ` )☆
今回は懐かしの公園について話したいと思います！
先日久しぶりに私が小学生の時によく遊んでいた公園に行きました！
その公園まではランニングして行ったのですが、小学生の頃は結構公園までの距離があったのでよく自転車で行っていました( ^ω^ )
ローラーのすべり台で凄くはしゃいでいて凄く懐かしかったです！
朝から晩まで友達と遊んでいたのを覚えています。
最後にローラーのすべり台の写真を貼ります！
★matsu★
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
10月21日は、日本電気協会・日本電球工業会等が1981(昭和56)年にあかりの日を制定しました。
1879年のこの日、エジソンが日本・京都産の竹を使って白熱電球を完成させました。
あかりのありがたみを認識する日です。
今はＬＥＤが主流になってきておりますが、白熱電球のあかりは食事の時などには気持ちが和みますし、料理も美味しくみえますよね！
いろんなシーンに合わせて電球を変えるのもいいですよね！
★suzuki★
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出勤時は寒く感じたのですが、やはりお昼になると気温差があるんでしょうか。
プレシャスにお越しのお客様が、
「朝の気温に合わせた服だと、あついー」とおっしゃっていました。
みなさま寒暖の差で体調崩さないように気をつけてくださいね
最近のアユのネイルを見て、プレシャスのお客様に
「爪の長さは短いし、デザインもシンプルだねーっ」てよく声をかけられます。
そりゃそうですよね。
今までのネイルはこんなだったんですから・・・（笑）
実はハンドセラピストの資格を取ろうと、お勉強していました。
爪が長いとできないので、短くしたんですー
本当は長いのが好きなんですが・・・
で、この間資格取得しましたぁ
だからってなんなんだぁってかんじですが（笑）
ネイリストの主は爪ですが、腕から指のマッサージもできたほうがいいかなぁと
もしアユがハンドマッサージをする機会があるときは、ぜひお越しくださいねー
★AYU★
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こんにちは！
トレーナーの澤井です♪
皆さんは『逆立ちダイエット』をご存知ですか？
私達は普通に立っていたり座っていると、重力の影響で内臓が本来の位置よりも下がってしまいます。
本来あるべき位置よりも下に下がってしまった内臓は働きが鈍くなります。
そうなると、内臓の使うエネルギー量が少なくなります。
内臓が本来あるべき位置にないと
消費されるエネルギー量が少なくなりますので太りやすくなります。
逆立ちをする事により内蔵を本来の位置に戻すことができ、さらに血流もよくなるので痩せやすい体になるのです！
また、逆立ちをすることで腸が刺激されるので、便秘を解消する効果も期待できます。
手だけついて逆立ちをすると腕や肩を鍛えることも出来ますが、
最初は辛いと思うのでクッションなどを敷いて頭をつけた状態から始めてみてください。
1日10秒くらいから行い、
慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみてください〓
無理は禁物です。
怪我しない程度に行いましょう♪
SAWAI
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今日は１０：３０から村田寿美礼先生のヨガセミナーがありました。
アユはスタッフだけのヨガセミナーも入れて3回目の参加になります
たった3回目でもう常連気分です（笑）
みんな自己紹介をしながら寿美礼先生といろいろお話しをしていきます。
いつも思うのが、もしアユがヨガの先生だったら・・・
こんな風におだやかーな空間は作れないだろうなぁと（笑）
寿美礼先生の話し方が、なんというか。。。
ゆーっくり、リラーックスできる話し方で。
これアユがしゃべると心地よくないんやろなぁなんて思ったりしながら先生を観察
先生観察って、本来の趣旨と違う（笑）
寿美礼先生のヨガセミナーの中で必ず足裏のマッサージをするんですが・・・
前回も参加してくれたお客様の千夏子さんは、前回のヨガセミナー以降毎日足裏のマッサージをやっているとか。
そのうえ旦那さんにもしてあげているそうで・・・
なんて素敵な奥様なんだろうと感心
そしてそれを聞いた森田トレーナーが自分も千夏子さんを見習って今日おうちに帰ったら奥さんにしてあげたいなぁと。
なのにアユは旦那さんにしてあげよう！って全然頭にもなくて
なんて薄情な嫁なんだろうとヨガ中反省しておりました（笑）
この写真は澤井トレーナーですが、リラーックス、リラーックスなかんじがわかるでしょ？
2ヶ月に1回のペースでヨガセミナー開催されるので、ぜひみなさんも参加してみてください。
★ＡＹＵ★
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日、息子と息子の友達とクッキー作りをしました！
普段、サッカーしかしないサッカー少年。意外にも楽しく、
ラブリーなクッキーを作ってくれました(^-^)v
最後は美味しく食べて大満足。
自分達で作るとどんな材料で出来ているか。
作るのにどれだけ大変か。
が分かって食べ物を大切にできますよね♪
食材や作ってくれる方に感謝する。たまにはこんな休日もおすすめです( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
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こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
1922(大正11)年10月14日に「鉄道記念日」として制定されました。
1872(明治5)年9月12日(新暦10月14日)、新橋駅(後の汐留貨物駅・現在廃止)～横浜駅(現在の根岸線桜木町駅)を結んだ日本初の鉄道が開業しました。
「鉄道記念日」のままでは国鉄色が強いということで、1994(平成6)年に運輸省(現在の国土交通省)の提案により「鉄道の日」と改称し、JR以外の民間鉄道も巻き込んだ記念日となりました。
鉄道と言えば、私はゼロ系などの電車を見るのが好きなので、最近はジオラマを良く見に行きます。
いい電車スポットがあったら教えて下さいね。
★suzuki★
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皆様こんにちは！
トレーナーの松下です(^_^)
今日は休みに行った鎌倉の話をします！
鎌倉までは車で行きました＼(^o^)／
片道約2時間半程で行けました！
まずは建長寺！
建長寺の周りを散策して、その後勝上献展望台に行くために階段を登り、頂上に！！
眺めがとても綺麗でした( ^ω^ )☆
天気は曇りでうっすら晴れ間がさしてる感じでしたが頂上に着く頃には汗だくに( ；´Д｀)
良い運動になりました！
それから天園ハイキングコースに！
たくさん歩いて色々見ることが出来ました(*^^*)
それから小町通りや鶴岡八幡宮などをぶらぶらして鎌倉を満喫しました( ´ ▽ ` )ﾉ
この時期は紅葉を見ながら散策出来ると思うのでオススメのスポットです(*^^*)☆
もうそろそろ紅葉も見頃を迎えると思います＼(^o^)／
それでは最後に勝上献展望台から見た眺めを！！笑
★MATSU★
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プレシャスクイズの答えを発表します。
1の摂取目安量は、Aの8～10gです。
塩分の摂りすぎは高血圧症などの原因にもなるので注意しましょう(>_<)
2の荒れに良い組み合わせは、Aの鰻、卵、かぼちゃです。
鰻に含まれているビタミンEは体内の酸化を防ぎ、肌をみずみずしく保ってくれる働きがあります。
卵にはビタミンB2が含まれ血液の循環を良くして肌を生き生きさせる効果があります。
かぼちゃには皮膚病や肌荒れに効くBータカロチンが含まれているのでとても良い組み合わせです＼(^o^)／
こんにちは♪
トレーナーの澤井です！
突然ですが、
皆さんはカラオケに行きますか？
僕は月に1回くらいのペースで行くのですが、実は歌うことによって様々な効果があるんです。
1番はストレス解消になる事だと思いますが、その他にも
お腹から大声を出すだけで運動になり、1曲歌えば約100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。
結果的に血液循環が良くなり、この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります！
また、
歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、ボケ防止や美肌効果も期待できます！
歌うことで得られる効果はこの他にも沢山あるので、
これを機にカラオケへ行ってみてはどうでしょうか♪
SAWAI
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こんにちは♪トレーナーの金井です(*^^*)
先日、鴨川まで息子のサッカーチームの引率で行ってきました☆
朝5時半に出発し、はるばる鴨川まで…。
沢山のシュートを打ち、攻めこむも決まらず…結果、相手チームのたった1本のシュートにやられ敗退してしまいました。
その後は何もなかったかの様に海で遊ぶ子供達。ダメだー！！
と、思いつつも毎週サッカーサッカーで夏休みもなかった子供達には良い思い出になりました。
しかし！また試合が始まります！
親子でお風呂上がりは体幹トレーニングです♪
これから寒い季節になりますので、皆様身体を鍛えて風邪の予防をしましょう＼(^^)／
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
今日は盗難防止の日です。
日本損害保険協会が2003年に制定致しました。
「とう(10)なん(7)」の語呂合せです。
車上狙い、自転車盗難、住宅侵入盗難などの防止啓発が行われます。
最近では、千葉県でも盗難事件が多数発生しておりますが、私の近所では相次いで住宅侵入盗難が多発しています。
皆さんも盗難に合わないよう日頃から対策をして下さい。
★suzuki★
プレシャスホームページ
こんにちは。
PRECIOUS THERAPISTの宗平です。
突然ですが、私ロッテファンなんです。
関西人だから、阪神ファンじゃないんですか？という疑問は胸の内にひめておいて下さい。笑
そんな私ですが先日、産まれて初めて、QVCマリンフィールドに行ってきました。
今までは大阪ドームでオリックスの敵としてロッテを応援していたのですが、やっぱりホームはいいですね。
応援、めちゃめちゃ楽しかったです。
来年はもっと行こうと心に決めました^ ^
早く来シーズンの開幕にならないかな～
sohei
プレシャスホームページ
皆様こんにちはー！
トレーナーの松下です！
今日は昨日とはうってかわってて良い天気ですね(^_^)☆
昨日の夜はザーザー雨が降ってました(>_<)
予報でそんなに雨が降るとは言ってなかったので、傘を持って出かけ無かったのでビショビショに濡れながら帰宅しました(*_*)
今日は先日行った銭湯の話をします(^_^)
銭湯は1年以上ぶり位に行きました( ´ ▽ ` )ﾉ
普段自宅のお風呂でも湯船に浸からないのですが、久しぶりに銭湯に行って癒されたいと思い、近所の所に行きました！！
露天風呂や泡風呂やサウナなどたくさんのお風呂があり、色々浸かって癒されました(^_^)☆
お風呂に入り終わった後はマッサージをしてもらって最後にコーヒー牛乳を飲みました( ^ω^ )❤
久しぶりに飲んだのですが、お風呂に入った後のコーヒー牛乳は格別でした！！！
皆様もたまには銭湯に行って癒されてみてください＼(^o^)／
☆matsu☆
こんにちは！
ネイリストのAYUです。
今日はプレシャスマネージャーのトレーニングの1部をお見せしまーす
http://youtu.be/qhAv6-lCO_A
こーやってトレーニングしているんですね
菅原マネージャーの腹筋ってどんなふうになってるんだろう・・・
なんだか恥ずかしくて見せてください！とも言えないし（笑）
こっそり見たら犯罪っぽいし（笑）
☆あゆ☆
プレシャスホームページ
トレーナーの澤井です♪
先日、
映像関係の学校に通っている友人に
『卒業制作でダンスを踊って欲しい』
と突如依頼され、水道橋まで行ってまいりました！
学校の中には本格的なスタジオがあり、CG合成用のセットにカメラが数十台、照明が数えきれないほど備わっており着くなり圧巻。
そして何故かトランポリンも・・・
30分程踊ってたのですが、
現役のときに比べ明らかに体力が落ちているのを実感しました。
踊ったあとはトランポリンで少し遊んで少年の心を思い出し、足首を捻るというサプライズも。
やはり、普段から有酸素運動とストレッチは重要ですね♪
涼しいはずのこの季節、
汗だくになりながら帰りました。笑
SAWAI
プレシャスホームページ
こんにちは！
トレーナーの鈴木美智子です。
９月３０日は、日本政府が「生活安心プロジェクト」の一環として2008(平成20)年から「交通事故死ゼロを目指す日」を実施しました。
1年に3回あり、2月20日と、春・秋の全国交通安全運動の期間中の4月10日・9月30日です。
· 交通事故死ゼロを目指す日 2月20日
· 交通事故死ゼロを目指す日 4月10日
· 秋の全国交通安全運動 9月21日～9月30日
車や自転車の運転をする方は、常に交通事故ゼロを心がけましょう！
☆suzuki☆
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トレーナーの鈴木美智子です。
お客様のＪ様からかぼちゃを頂きました。
とっても大きくてビックリ(≧◇≦)
スタッフも大きさにビックリと嬉しさでこんな顔をしちゃいました(^▽^)/
↓
皆でどんな調理法にするか討論しちゃいました。
Ｊ様、ありがとうございました♪
☆suzuki☆
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こんにちは！ネイリストのAYUです
みなさん船橋にある
焼肉やまとの朝市ってご存知ですかぁ？
毎月第四土曜日の朝9時から開催されているんですが・・・
この朝市で販売している牛丼がめちゃくちゃ美味しいんです
STAFFも大好きな焼肉やまとの牛丼
ジャジャーン
焼肉やまとの社長様から差し入れで頂きましたぁ
勝社長ありがとうございますｍ（＿＿）ｍ
トレーニングから戻ってきて、差し入れの牛丼を発見したSTAFF
テンションが、おもしろいぐらいに上がっています（笑）
今日も1日STAFFは元気もりもりです
ありがとうございました
☆AYU☆
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みなさん、テレビ東京の『出没！アド街ック天国』見ていますか？？
偶然らしいのですが、柿沼師範が一般部の合宿を三峯山で行っていたら撮影隊が来たらしく・・・
その放送が明日みたいです
師範が映っているのか、師範の愛弟子たちが映っているのか全く見当はつきませんが、
今からとっても楽しみです
放送局：テレビ東京
放送日：平成２６年９月２７日（土）（予定）
放送時間：２１：００～２２：００
司会：愛川欽也・須黒清華（テレビ東京アナウンサー）
ゲスト：峰竜太・山田五郎・薬丸裕英・長嶋一茂
☆あゆ☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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