五本指シューズ

最近ではあるひとつの考え方が、世界中のランナーの間に波紋を呼んでいます。「クッション性やサポート性に優れたシューズがランナーにとっては過保護になり、ケガの原因となっているのでは？」というものです。

現在で色々なブランドから“裸足感覚シューズ”が続々と発表されており、裸足に近い感覚をキープすることで人間が持つ本来の足の力を引き出すことをうたっています。

 

“5本指”が特徴のビブラムファイブフィンガーズ
裸足感覚シューズの代名詞といえば、
なんといっても前述のビブラムファイブフィンガーズ。
5本の指を自由に動かすことができます。

そんな5歩指シューズは、
下記のような5つのベネフィットが得られます。

●足の筋肉を刺激することによって強い足を作り、ケガを防止する

●足首、足、指の可動域を広げ、自然な足の動きをサポートする

●足からの刺激を脳に伝達し、バランスや平衡感覚を改善する

●かかととつま先の傾斜がないので姿勢がよくなり、重心が足全体に分散

●自然な足の動きや体の動きを促進し、快適な運動を可能にする

 
 

裸足で走ると自然と前足部から着地する形となってかかとから着地するよりもひざやかかとへの負担が少なくなりますが、ビブラムファイブフィンガーズを履いた場合も同様のことがいえるといいます。また走力アップに不可欠な中臀筋やふくらはぎなどの筋肉が効率的に鍛えられていることを実感できるといいます。

 
 

初心者ランナーは注意が必要
裸足感覚のシューズは、2011年夏のシーズンはトーニングシューズとともに最も注目されるスポーツシューズとなる可能性が高いとされています。しかしダイレクトに筋肉強化を働きかけるので効率的に筋力をアップさせることができるが、毎日着用するには一般ユーザーには負荷が強すぎる場合も多く、裸足感覚シューズと通常のスポーツシューズを上手に使い分けることが不可欠です。

また裸足感覚シューズを着用する際には下記のことに注意が必要です。

●初めて着用するときには短い距離を歩くことからスタートし、足にシューズの感覚を慣れさせることが不可欠。何度か履いてシューズが足になじんでからランニングやトレーニングへと移行すること

●これまで使用していなかった筋肉を使うことになるので、初めは無理せずに運動の負荷は徐々に上げていくこと

●関節などに故障を抱えている場合は使用しないほうが無難


自分もこの夏から五本指シューズを試してみようと思います。
　　mori