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こんにちは！
今年もそろそろ身体を絞る時期に入ってきました！
去年の秋から１０キロ以上増やしたので今年もしっかり絞っていこうと思います！
糖質をちゃんとコントロールして格好良い身体を目指します。
皆さんも頑張りましょう！
Tatsuya Nakamura
プレシャスHP
http://www.precious-time.jp/
わたしの大好きな焼肉屋さんが
1月末で閉店しました。
牛の赤身などなかなか自分では買いづらい部位の
お肉も置いてあって
トレーニング後などによくご飯を食べに
行ってました。
お店が無くなってしまうのは寂しいですが
店長やここで出会った友人との縁は
これからも大切にしたいと思います。
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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先日EDCのラインナップが発表されました！
まさかのMartin garrix来日決定いたしました！
その他Armin van buuren、Afrojack等のDJの神的存在の方々が来日します。
チケットは争奪戦で行けるかはわかりませんが是非行きたいフェスですね！
Tatsuya Nakamura
プレシャスHP
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こんにちは、小林夢子です。
先日銀座に行く用事があったのですが…
まさかの同じ名前の観光バスが！
運命感じました。
いつか使って旅行に行こうと思います！！
プレシャスHP
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こんにちは！トレーナーの中村です。
来月あの超有名な人気DJのNicky RomeroとHavana Brownが来日します！
最高にテンション上がりますね。日頃のストレスも発散できそうです！
来週にはEDCのラインナップも発表されるので楽しみがたくさんあります！
みなさんも趣味をしっかり充実させましょう。
Tatsuya Nakamura
プレシャスHP
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日曜日オフでした！
友人とフットサルしてきました～！
試合中は汗もかくほど暑くなったんですが
休憩中が冷えて寒い～…
トレーニングも楽しいですが
こういうレクリエーション的な運動も
どんどんやっていきたいです♪
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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トレーナーの中村です。
今年は勝負の1年にします。自分の中で決めている目標がありそれを実行していく
年にしたいと思います。
トレーニングの課題では肩が全然ダメという指摘を受け肩を強化することにしました。
今年から肩だけのトレーニング日をつくり強化していきます！
ちなみに昨日は肩トレ２時間行いました！
今年はメロン肩目指して頑張ります！
Tatsuya Nakamura
プレシャスHP
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こんにちは、小林夢子です。
タイトルの意味、わかる方いらっしゃいますか。
WANIMA…
ワニマ…
私がインディーズのときから目をつけている、
3年以上おっかけているメロディックハードコアバンド、
それが
WANIMA
です。
なんと今話題のauの新CMの主題歌を
歌ってる彼らがWANIMAです。
大きくなったね…
昔は手が触れるくらい近くで見れたのに
去年のある夏フェスでは
始発で新木場まで行って
グッズを買いに炎天下の中6時間も並んでも
買えなかったんです。
遠くに行ってしまったんだね…
渋谷で宣伝カーを見かけました。
熊本から出てきたのに…
インディーズバンドもよく聞く私からすると
こういう羽ばたいていくバンドはよくあります。
寂しいけど 嬉しい！
WANIMAからメロコアがもっと盛り上がってほしい！
ちなみに私の今のイチオシバンドは
やばいTシャツ屋さん
おいしくるメロンパン
です！
3年後くらいに流行るかもしれないですよ～！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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皆さんは今年のクリスマスはどのように過ごされましたか？
自分は麻布十番にある高級焼肉店へ行きました！
クリスマスよりクリスマスイブの方が街全体的に賑わっていた印象です。
この時期はクリスマスや忘年会等たくさんのイベントがあります。
ボディメイクされている人には誘惑の多い時期ですがしっかりと運動と食事のコントロールをして乗り切りましょう！
×Tatsuya Nakamura＋
プレシャスHP
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こんにちわ、トレーナーの筧です。
日本人である以上、時代劇や侍は何か心に訴えかけるものがありますね。
私はいわゆるチャンバラものが好きでして
小さな頃は松平健扮する暴れん坊将軍に興奮したものです。
襲い来る悪漢共を返す刀で切り伏せる・・・
格好いいですよね！
さて、そんな私が勧善懲悪の小説に惹かれない筈もなく。
小さな本屋で私との出会いを待ち続けていたかの如く見つけてしまったんですね。
新編八犬伝 山手樹一朗著
ご存じ滝沢馬琴の南総里見八犬伝に山手樹一朗節を混ぜ合わせた名作です。
仁・義・礼・智・忠・信・孝・悌の八犬士による物語。
南総里見八犬伝を好きな方も全く知らない方でも
誰でも敷居なく読める一品と私が太鼓判を押しときます（笑）
キャラクターの個性がしっかりしていて実に飽きない
小文吾と旦開野（あさけの）の掛け合いなんかは必見ですよ(笑)
奇妙な運命の下に集う八犬士の活躍に時間を忘れて魅入る事間違いなしです！
筧
プレシャスHP
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こんにちは、トレーナーの中村です。
先日agehaにNERVOが来ました！
彼女達のパフォーマンスは最高で、久しぶりに楽しい時間を過ごしました！
朝までLIVEはありましたが好きなDJの音楽をずっと聴いていたので全く疲れも残らず
気分爽快で終わりました。
皆さんも日頃の疲れを好きなことを思いっきりやって、良い思い出を残しましょう！
＋Tatsuya Nakamura×
プレシャスHP
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こんにちは！
トレーナーの小林夢子です。
あと10日ほどでクリスマスとなりました！
皆さま 愛する人へのプレゼントは
準備万端ですか？？
私はクリスマスといえばラブ・アクチュアリーという映画を思い出します。
ハッピーなものも、切ないものも
なんだかよくわからないものも
様々な人間関係が少しずつ絡まりながら
クリスマスを迎えていくという映画です。
この監督リチャード・カーティスは
私の一押し映画監督の1人でもあります。
脚本家でもある彼の代表作はMr.ビーンです！
また新作が公開されているブリジットジョーンズの日記も
彼の作品です！
また、今年一月に亡くなったアラン・リックマンも
このラブ・アクチュアリーに出演しています。
スネイプ先生役とは違うアランも
お楽しみください～！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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先日恵比寿でEDMのDJが集まるパーティに招待していただきました。
来年はEDCというラスベガス等で開催されている大型フェスが日本初上陸することが決まりました。
「EDC LAS VEGAS 2016」では世界No.1 DJに輝いたMartin Garrixをはじめ、Hardwell、Zeddなど世界的に人気のトップDJが40万人以上の観客を魅了。
通年の動員数は100万人以上で、究極の光と音のカーニバルとも呼ばれています！
まだタイムテーブルは発表されていませんが今からかなり楽しみです。
＋Tatsuya Nakamura×
プレシャスHP
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トレーナーの平塚です。
ボクシング世界タイトル三冠チャンピオンの長谷川穂積選手が引退しました。
男らしい戦い方でとても好きな選手だっただけに引退を聞いた時は残念でした。
夢と希望をありがとう！
本当にお疲れ様でした。
HIRA
プレシャスHP
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こんにちは、プレシャストレーナーの
小林夢子です。
みなさん Instagramって登録していますか？
写真や動画を一緒に投稿できるSNSです。
そんな中で私のイチオシ！インスタグラマーをご紹介します。
皆さんご存知！ダルビッシュ有選手です！
テキサス・レンジャーズで活躍中のダルビッシュ選手ですが
今はシーズンオフということで
筋力トレーニングに励んでおります。
大谷翔平選手も昨年ダルビッシュ選手と共にトレーニングし
100kg超の肉体を手に入れ、
今年日本ハムファイターズを優勝に導いた
と言っても過言ではない成績を残しました。
ダルビッシュ選手のInstagramでは
トレーニングの様子の動画や
たまにはお寿司などの写真も
アップされています。
私より忙しいであろう世界で活躍する選手たちが
オンとオフをしっかり切り替え
トップシーンで活躍しようとし続ける姿は
モチベーションアップに繋がりますね！
何より顔もかっこいい！
こことても重要ですよね！！
今年は大谷選手だけでなく
阪神の藤浪投手なども一緒に自主トレしているようで
動画があがっています♪
気になりましたらInstagramで
検索してみてくださいね！
同じ名前のアカウントも多いのですが
青いチェックの公式マークが目印ですよ～！
♪ゆめこ♪
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こんにちは、トレーナーの中村達也です。
今年はもう楽しみは終わったかと思いましたがなんとNERVOが１２月に来日します。
NERVOはオーストラリア出身の双子LivとMimによるエレクトロ・ダンス・ミュージック・
ユニットです。
DJ・プロデュース・モデルをこなすマルチな才能を持っています！
女性DJでは毎年世界ランク１位です。
NERVOが来日する日を楽しみにこれからを過ごしていきます！
＋Tatsuya Nakamura×
プレシャスHP
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こんにちは。
加圧インストラクターの平塚です。
11月13日に横浜で武魂杯という大きな大会がありました。
自分の指導している船橋道場と稲毛道場の生徒が見事優勝しました
‼
︎
見てください。この笑顔（＾▽＾）
本当にうれしいです♪
☆HIRATUKA☆
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こんにちは！小林夢子です！
友人が船橋のライブハウスrootでライブを行ったので観てきました！
3人ほど出演していたのですがそれぞれのロック魂を感じる
熱いステージを繰り広げてくださいました。
2月に私もこの舞台に立つかも知れません。
ギタリストとして。
ギターは10年近く触ってなかったので
本当に下手になっててショックでした…
継続は力なり！
楽器の練習もダイエットも人生のイベントではなく
習慣として取り入れられるように生活リズムを作ることが大切ですね！
♪ゆめこ♪
プレシャスHP
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今年ももう１ヶ月半で終わりますね。皆さんは今年１年楽しく過ごせましたか？
私は今年９月にお台場の「ultra japan 2016」が最高の思い出となっています。
ultraは世界三大フェスの一つで世界のトップDJが集まるEDMフェスです！
もう言葉に表せないほど良かったです。
音楽の力はほんと素晴らしいと思いました。落ち込んでいるときやストレスが溜まって
いるときも聴いたら気分も上がります！
皆さんも好きな音楽を聴いて毎日楽しく過ごしましょう！
☆nakamura☆
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今日も筋肉雑学で盛り上がりましょう！・・・といきたいところですが、何とここでは筋肉以外の記事が許されるとのこと。
となればもう、ここでは私の趣味である読書や探求記事を気兼ねなく書き連ねるとしましょう（笑）
知的好奇心を満たすにはいくらでも方法があると思いますが、私の場合は先ず読書。
ジャンルは特に問いません。
いずれのジャンルであっても知識を高めるのは気持ちの良いものですね。
さて、読書といって皆さんが真っ先に思い浮かぶのはなんでしょうか。
私は小学校の朝の読書の時間。
今でこそ本を読むのは好きですが、当時の私にはまさに苦行。
よかれと思って学校・行政は取り入れたのでしょうが、こちらとしてはいい迷惑で寧ろ嫌読書を助長したのではないかと思っています(笑)
本を読む人が減って（正確にはネットで代用、古本やレンタルの影響も多分にありますが）本屋が減っている現状に手をこまねいているのも悔しい限りです。
この先紹介する本に少しでも興味を持って頂けたら買ってください、新書で(笑)
最後は本屋の回し者みたいになってしまいましたが……皆さんの知的好奇心に少しでも反応して頂けるような記事を紹介していきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。
☆KAKE☆
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【precious CM2】
【JCNハッピル】
【ビジネススタイル】
【トレーニング風景】
楽しそうにトレーニングするお客様の様子をご覧頂けます。
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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