スラムダンク！

みなさんこんにちは！

トレーナーの平塚です。

 

先日自宅の部屋掃除をしていたら懐かしいものが出てきました。

 

バスケ漫画の名作「スラムダンク」です！

中学生の頃にハマりました！

あの頃の熱い気持ちが蘇ってきました♪


・・・が、結局スラダンを見てしまい掃除は進みませんでした( ^ω^ )


HIRA

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女性騎手

こんにちわ。梅内です。

先日、中央競馬界に16年ぶりの女性騎手が誕生しました。
藤田菜々子選手です。


これはなかなか凄いことでして、JRAの長い歴史の中でも７人しか女性騎手はいないそうです。

そもそもJRAの騎手になるためには物凄い倍率の競馬学校の試験に合格し、３年間の長くて辛い養成訓練を受け、初めて騎手になれます。
体が小さくないと騎手にはなれないので、試験のときは両親の身長も審査対象に入るくらい厳しい試験だそうです。

学校での訓練でもそうですが、プロになってレースをするときも男女関係なく行われます。
女性だから特別扱いらされないということですね。
その中で女性がJRAの騎手になるということは本当に凄いことです。
今後の活躍に期待しましょう！

☆梅☆

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shaun the sheep☆

こんにちは。
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROデス( ´ ▽ ` )ノ
週の半日はなんだか疲れちゃいますが、後半も頑張って行きましょう*＼(^o^)/*

さて、私は先日ららぽーとに期間限定でオープンしている『ひつじのショーン』のショップに行ってきました。
 
息子が産まれてからNHKを見るようになり、可愛くてはまっちゃいました(笑)

ショップは人形が中心で…うちには沢山のサイズのショーンがいるので特に買いたい物は無かったのですが
店内の装飾が可愛くてテンションが上がりました★'.・*.・:☆'.・*.・:★'.・*.・
南船橋のららぽに行ったら是非のぞいてみてください(*≧ヮ≦*)

※ちなみに放送は土曜日の9:00～です♪( ´▽｀)

☆CHIHIRO☆

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遠征

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

3月に入り暖かくなってくるといよいよ春だなと感じてきますね！

3月は遠征しての試合が多く、先週は土曜日八王子、日曜に伊勢原市までいってきました。

2日で移動距離380キロ…笑

ちょっとした旅行だなって毎週思ったりします。

それでもなかなか対戦できない相手とできたり全面人工芝のグランドを使用できたりプラスになることばかりなのですが。

そして野球にいくことで高速の道覚えたり知らない間に運転が上達してる気がします笑

 

ただ、朝6時前に家をでて試合をこなしてから帰るので運転しているときの眠気がすごいです。

それで高速渋滞なんてことになるとハンパじゃないです。

 

なにかいい眠気覚ましの方法があれば教えて下さい…笑

今週も安全運転で頑張ります！
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目指せツボマスターNO.18

みなさんこんにちは！

 

今日は手首の大陵（だいりょう）というツボを紹介します！！

 

 

場所は手首のしわの上で、拳を握って手首を曲げた時に出る二本の腱（緑線）の間にとります（青点）。




このツボはイライラやストレスを緩和させてくれたり、動悸や吐気、不眠などに効果があります。

５秒を６～１０回を目安にやってみましょう！！

ぜひ試してみてください！！

URA

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好きなこと

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

 

プロ野球のキャンプも終わって、オープン戦も始まり、昨日と一昨日には侍ジャパンの壮行試合もあり、「今年もプロ野球の季節が始まったな」という実感が、日に日に強くなっていますね。

 

このブログでもちょこちょこ載せていますが、私は千葉ロッテのファンです。

大阪出身なのに、千葉ロッテのファンです。

阪神ではなく、千葉ロッテのファンです。

 

もう一度言います。

私は千葉ロッテのファンです！！笑

 

今年期待したい選手の1人に、清田育宏という外野手がいます。

彼は、今年で入団6年目。

毎年期待されながらもなかなか結果が出ず、1軍と2軍を行ったり来たりが続いていました。

それが昨年、才能が一気に開花し、初の規定打席に到達。

打率.317 ホームラン15本という結果を残し、2015年ベストナインにも選ばれ、更には昨日、一昨日の侍ジャパンにも選出されました。

 

そんな清田選手は数年前に怪我をした事をキッカケに、加圧トレーニングを始めたそうで、

「怪我をして加圧トレーニングにめぐり会えて

自分自身のトレーニングに対する取り組みが・・・・変わって来ました」とブログで語っていました。

 

加圧トレーニングとの出会いが、昨年の大活躍に繋がったのかもしれませんね。

今年の清田選手は、要チェックです！！！

 

SOHEI
 
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「間食のすゝめ」

 

皆さんこんにちは

トレーナーの澤井です。

食べ物に気を使うときは、ダイエットなど痩せるため、筋肉をつけるため、健康になるためというのが大半です。

そしてプレシャスでも教えているように、間食も上手に摂れば、生産性を上げることができるのです。

今日は生産性を大いにアップしてくれる食品をいくつかご紹介します。

まず１つ目はアボガドです。

「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分が多いことで知られるアボカドですが、ほとんどが不飽和脂肪酸であるためコレストロール値がそれほど上がりません。

他の果物よりも繊維が多く、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンKが豊富に含まれています。

２つ目はクルミです。

不飽和脂肪酸であるオメガ3を豊富に含むくるみは、常に思考を明確にし集中力を養うのに適しています。

このオメガ3は動脈硬化に作用し、コレステロール値や中性脂肪値を下げてくれます。

また、たんぱく質摂取の源としても最適です。

最後の３つ目はいちごです

いちごに多く含まれるビタミンCは、美肌と風邪予防に役立ちます。

活性酸素を大いに減らし、高血糖を抑え記憶力も高めます。

また、癌の予防にも良いと言われています。

どうせ間食や夜食に手を出すなら、空腹だけを満たすのではなく、栄養のスキルアップを目指せるものをそばに置けば、より頑張れそうですね！

☆sawa☆

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山中選手！

こんにちは！

トレーナーの平塚です。

昨日はプロボクシングＷＢＣ世界バンタム級タイトルマッチ１２回戦　山中選手の試合がありました！

結果は３―０でチャンピオン山中選手の判定勝ち。


 
やはりとても強かったです！

 

「神の左」と呼ばれているストレートも見ることができて勉強になりました♪

HIRA

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水分補給

こんにちわ。梅内です。

みなさん。普段から水分補給はされてますか？夏に限らず寒い時期でも脱水することがあります。

成人が1日に必要な水分は2,000〜2,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは800〜1,300mlと言われています！
体の60％は水分です。
水分が不足すると血液がドロドロになる、血液の量が減る、脳内の血液循環が悪くなり精神バランスが乱れることもあります。

人間は水と睡眠さえしっかり摂っていれば2～3週間生きていられるそうです。
しかし、水を一滴も飲まないと4～5日で命を落としてしまうそうです。

水は人間にとってとても重要なものです！水分不足にならないようにこまめに水分を摂取するように心がけていきましょう！

☆梅☆

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うるう年☆

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

今年2016年はうるう年！

2月29日は4年に1回の日！

なんとなく1日多いと言われると嬉しい感じはしますね笑

 

では、なぜ4年に1回うるう年があるのでしょうか？

ちょっと調べてみました。

簡単に言うと「地球が太陽の周りを回る周期と人が作ったカレンダーのズレを修正する」ということみたいです。

1年は365日ですが、地球が正確に365日かけて公転しているかというと微妙にズレがあるみたいです。

実際は365.2422日かかっているそうです。

これは365日と約5時間50分となるそうで、1年で約6時間のズレになります。

これを4年すると24時間分の隙間が生じます。

4年間でできた隙間を修正する日が2月29日ということみたいです！

 

ちょっと物知りになった気分です笑

いろんなことの理由や起源など調べてみるのも面白いなーと思えた1日でした！


KASHIO

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目指せツボマスターNO.17

みなさんこんにちは！

今日は労宮（ろうきゅう）という手のツボを紹介します！！

 

場所は手のひらで、軽く拳をにぎり、中指と薬指の端の間にとります。




このツボは緊張を和らげる効果があり、ストレスやイライラを抑えてくれます。

他にも手のほてり、動悸にも効果があり、上半身の血流を良くしてくれるので、首や肩のコリりも効果があります。

５秒を５セットを目安にやってみるといいでしょう。

ぜひ試してみてください！

URA

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ご褒美

皆さんこんにちは！

トレーナーの澤井です

 

今日2月28日は東京マラソン！

第一回大会は2007年と意外と歴史が浅く、今回で10回記念となるそうです。

 

定員2万7370人に対して30万8800人超の応募があり、倍率は11.3番！

凄まじいですね。

 

そんな大人気なマラソンを走る人の中には「何かご褒美をつくる」ことをルールにしている方もいるのではないでしょうか。

例えば、走ったあとに美味しいものを食べに行こうとか、エステに行こうとか。走ることが面倒くさいというより走ったら楽しいことあるかもと思えますよね！

トレーニングでもこの「ご褒美をつくる」理論は応用できると思います。

目標体重までいったら、今月のトレーニングを頑張ったら、内蔵脂肪が落ちたら、等々。

まずは目標を作ることから始めてもいいでしょう。

因みに私は筋肉量を夏までに5キロ上げる！事にします。ご褒美は考え中です。
 
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ボクシング世界戦！

こんにちは！

トレーナーの平塚です。

３月４日にＷＢＣ世界バンタム級タイトルマッチ１２回戦　山中慎介選手の試合があります！

 

今回の山中選手の対戦相手、リボリオ選手は日本人キラーと言われていて過去の試合で2人の日本人選手を倒しています。

山中選手は神の左！

パンチのスピードが速すぎて相手選手から見えづらいそうです！

きっと神の左を当ててKOしてくれることでしょう( ^ω^ )

今から楽しみです（＾◇＾）

HIRA

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シーズン間近

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

気づけば2月も最後の水曜日となりました。

さて、2月は節分やバレンタインとイベントがたくさんあり楽しい月だったのでないでしょうか？

 

プロ野球の2月といえばキャンプの時期ですね！

昨シーズンの課題の改善や今シーズンに向けての調整など野球選手にとっては1番辛い時期かもしれません。

華やかに活躍するプロ野球選手達もこのキャンプの時期は泥臭くカラダをいじめ抜きます。

そういった努力があるからこそ、シーズン通して活躍できます！

 

最近ではオープン戦が始まりいよいよ野球のシーズンが近づいてきたなと感じています！

この前は春一番が吹いたり春が少しずつ感じられ暖かくなるのが待ち遠しいです！

個人的にも今の時期は大切な時期で、昨シーズンの課題の改善に取り組んでいます。

今の時期の頑張りが春から夏にかけてのパフォーマンスに影響してくるので妥協せず頑張っています。

 

3月からは対戦相手のレベルが一気に上がるのでいい準備ができればいいなと思っています。

 

最近は1日があっという間に過ぎていくので1日1日をより一層大切に頑張ろうと思います。

皆さんもいまのトレーニングの頑張りが春や夏のカラダに影響してきます！

1トレーニングを大切にコツコツ頑張り目標に向けて頑張りましょう！！

 
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「目指せツボマスター No.１６」

みなさんこんにちは！

今回は足のツボを紹介します！！

今回は太渓（たいけい）というツボです！

場所は足首の内側で、内くるぶしとアキレス腱の間に取ります。前回紹介した崑崙のちょうど反対側です。
  

太渓は足の冷えやむくみ、体の疲れやだるさなどに効果があり、代謝を高めてアンチエイジング効果もあります。加圧と合わせて利用してみましょう。

５秒くらいを１０回ほど繰り返してみると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！

  ☆URA☆

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目標

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

早くも2月の後半に差し掛かってきましたね。

ほんとうに時が経つのは早いです。。。

 

 

こんな時期になってしまったんですが、私と指導している子どもたちの今年の目標です！

昨年からこれを書いてもらうようにしたのですが、今年は昨年よりパワーアップして、「目標」と「その目標を達成するためにどうするのか」という2項目になりました！

 

ちなみに私の今年の目標は

・道場生全員が自発的に行動し、稽古できるように指導する。

・見本となる言動を心がけ、他人の成長を促せるようにする。

 

そして達成する為に

・自覚を持って行動する。

・今まで以上に道場生全員と向き合い、1対1の時間、空間を大切にする。

 

です。

子どもたちも様々な目標を掲げました。

その目標に向かって、全力で真っ直ぐに向かっていってもらいたいものです。

 

 

SOHEI


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スケート四大陸大会！

皆さんこんにちは。

加圧インストラクターの平塚です。

今スケート四大陸大会が行われています！

この大会に女子の宮原知子選手が自己ベストの７２.４８点をマークしました。

日本で浅田真央、鈴木明子に続いて３人目です。

日本のスケート界は今とても勢いがありますね♪

スケート選手も競技のトレーニングだけでなく、ウェイトトレーニングをはじめとしたフィジカルトレーニングを取り入れています。

そうした地道な積み重ねが結果に繋がっているのかも知れませんね。

HIRA
 

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TOTEM

こんにちは(*≧ヮ≦*)
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROです♪
先日の春一番は攻めてましたね～w

私はお仕事の日だったので朝からどーやって子どもを連れて外に出たらいいか考えてましたε-(´∀｀; )
無事に出勤しましたが家のベランダが～(￣0￣)とか色々心配しながら1日中過ごしましたw


さて先週は今公演中のシルク・ドゥ・ソレイユのトーテムを観てきました♪
 
この日は暖かく気持ちの良いお天気だったので救われました(;^_^
ショーも感動と笑いで2時間がとても早く感じました。


CMでも見かけるカエルさん役の日本人アーティストの方、実は一緒に体操時代を過ごした先輩なので
当時の体操仲間と応援に行ってきた感じです！！
ショー後はバックステージを案内してくれたので特別な思い出が出来ました(^▽^)/

6月まで公演が続くのでまた行きたいと思います♪( ´▽｀)

☆CHIHIRO☆


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ヨーグルト

こんにちは！

トレーナーの樫尾です！

 

土日ととても暖かい日が続いたのに今週になり、また寒くなってきましたね。

これだけ寒暖の差があると体調管理が大変ですね。

インフルエンザも流行っているので皆様体調には気をつけて下さいね！！

 

ということで今日はいま話題のインフルエンザ予防に効果的なヨーグルトについて紹介しようと思います！

 

それは赤いパッケージのR-1ヨーグルトです！

インフルエンザ対策や風邪予防にも効果を発揮すると言われています。

なぜ、インフルエンザに効果的かというとラクトバチルスブルガリクスoll1073R-1という乳酸菌が入っているからのようです。

このラクトバチルスブルガリクスoll1073R-1がEPSというのを生成してくれるのですがこのEPSに免疫を高めてくれる効果があるためインフルエンザや風邪の予防力をつけてくれるようです。
加圧と合わせて使えば敵無しですね！

 

小中学生を対象にした実験では毎日R-1ヨーグルトを食べ続けた町の小中学生は近隣の町の小中学生にくらべて感染率が圧倒的に低かったそうです！

 

試しにインフルエンザ、風邪予防に食べてみてはいかがでしょうか？

☆KASHI☆

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目指せツボマスター No.１５

みなさんこんにちは！
今日は足のツボを紹介します！今回紹介するのは崑崙（こんろん）というツボです！

場所は足の外側で、外くるぶしとアキレス腱との間に取ります （青点）。

このツボは足首の捻挫や、首や肩のコリ、頭痛、坐骨神経痛などに効果があります。

７秒を２０～３０回くらいを目安に押してみましょう。

 ぜひ試してみてください！！

  URA

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