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『加圧』それは…セレブの皆様に贈る*precious*(貴重)な時間。とても価値ある痩身術です。 ゚・*:.。.precious.。.:*・゚はスポーツアスリートからダイエット・リハビリの方もご利用いただけます。また、加圧トレーナーの養成や資格の発行、自宅で使える加圧商品「加圧ミニ」「加圧ベルト」などの販売も行っております。お問い合わせはホームページからお願いします。 【ホームページ 】http://www/precious-time.jp/ 【スタジオ所在地】千葉県船橋市本町6-3-20ベルヴィル2F 【交     通】JR総武線「船橋」駅より徒歩3分 【電 話 番 号】047-422-5005 【お問合せメール】info@precious-time.jp
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皆さんこんにちは!

トレーナーの澤井です。

 

今回は女性の天敵である『むくみ』の解消法についてお話します。


立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢をとり血流が制限される他、運動不足・睡眠不足などもむくみの原因になります。

そんなむくみを解消するには加圧トレーニングが効果的ですが、食べものを改善する事もとても大切なのです!

 

オススメは利尿作用があり、身体の中の塩分を排出させるの働きを持つ食品。

具体的には小豆、バナナ、リンゴ、きゅうりなどが良いでしょう。

逆にスナック菓子やインスタント食品、ベーコン、ハムなどは塩分を多く含んだ食べ物なので控えましょう。

 

むくみが気になる方は是非食べ物も気にしてみて下さいね♪

 
SAWA

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こんにちは!

加圧インストラクターの平塚です。

私事になってしまいますが、先日、中型自動二輪の免許を取りました!



暖かくなってくるこれからの季節、安全運転を心掛けながら、ツーリングを楽しみたいと思います♪

楽しみです!

HIRA
 
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おはようございます☆
本日はあいにくの雨ですねぇ~(/_;)
雨はほんとにほんとに…ムッキーーーーー!!てなります。

だがしかし!!!
プレシャスには一足早く春が…

春と言えば出会いの季節…(*'-')

いやいや違う…w もとい!!

一足先に【新年度】がやってきました(((o(*゜▽゜*)o)))

そう!!
NEWウェアがやってきたのです★'.・*.・:☆'.・*.・:★'.・*.・:☆'.・*.・:★パフパフ!!


ブラックシャツに、品のある何とも言えぬカラーでpreciousのロゴがIN!!

今後プレシャスはこんなスタイルで皆様をお迎えしていきますv(//∇//)v

宜しくお願い致します♪



☆CHIHIRO☆

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こんにちは!

トレーナーの樫尾です。

 

今日は323日です。

323日といえば…

皆さんなんの日か知っていますか?

もちろん、知っていますよね!

 

なんの日かと言うと…

 

   

そう!平塚トレーナーの誕生日です!!!!!

*\(^o^)/*パチパチ

いつも楽しく平塚トレーナーとトレーニングしている皆さんならご存知ですよね?笑

 

そして、今日平塚トレーナーはバイクの免許も見事合格しました!

ということで、なぜか誕生日プレゼントにバイクをおねだりされました…笑

高すぎる…_||

 

トレーニング一緒に入った方は「お誕生日おめでとう」と言ってあげてください。喜びますよ。
 
☆KASHI☆

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みなさんこんにちは!

今日は脚のツボを紹介します!!

 

今回は梁丘(りょうきゅう)です!

 

場所は前モモの外側で、膝の皿の外角(青線)から上に指を3本置いたところにあります(緑線)。


梁丘は胃痛、胃痙攣など、主に胃の症状に効果があり、腹痛や下痢、膝痛にも効果があります。

10秒間の指圧を5セット繰り返してみると良いでしょう!

ぜひ試してみてください!!

 ☆URA☆

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皆さんこんにちは!

トレーナーの澤井です。

 

皆さんはトレーニングをする際、使っている筋肉をしっかり意識しながら鍛えていますか?

 

トレーニングの法則で意識性の原則というものがあります。

これは、自分がメインとして鍛えている部位を意識しながら動作を行うというもの。

 

使っている筋肉を意識する事や目標となる体型をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われているのです。

 

逆にトレーニングで高めたい能力や箇所を意識しないと他の筋肉を補助的に使ってしまいがちになってしまいます。

 

限られた時間で鍛えたい筋肉をしっかり意識させ、トレーニングをしましょう!

 

因みに私の場合、背中の種目をやる時はパグ並みにシワを寄せるイメージで行ってます。



☆SAWA☆

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みなさんこんにちは!

加圧インストラクターの平塚です。

6月に極真空手の全日本ウェイト制大会が行われます。



私は過去にウェイト制に
4回出場させていただいておりますが、最高でベスト16です

今は初心に帰り、何が足りないのか考えながら稽古をしているところです。

毎週師範の稽古では脚に加圧ベルトを巻いて蹴り込みをしています。

キツイです(^^;;

あと2ヶ月。

悔いの残らないよう頑張ります。

押忍

HIRA

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こんにちは!

トレーナーの樫尾です。

 

今日はプロ野球開幕間近!ということでプロ野球の話題を。

しかし、NPBではなく、独立リーグについて紹介したいなと思います。

 

現在独立リーグは四国ILBCリーグ、関西独立リーグの3リーグあり今日は自分が在籍したことのあるBCリーグについて紹介します。

 

BCリーグには現在8球団加盟しています。

新潟アルビレックスBC

福島ホープス

群馬ダイヤモンドペガサス

武蔵ヒートベアーズ

信濃グランセローズ

富山サンダーバーズ

石川ミリオンスターズ

福井ミラクルエレファンツ

 

この8球団を2地区にわけ戦います。

FUTURE-EAST

新潟アルビレックスBC

福島ホープス

群馬ダイヤモンドペガサス

武蔵ヒートベアーズ

ADVANCE-WEST

信濃グランセローズ

富山サンダーバーズ

石川ミリオンスターズ

福井ミラクルエレファンツ

 

BCリーグは前期、後期の二期制になっており、前期優勝、後期優勝でプレーオフが行われ地区優勝が決まり、最後に地区優勝同士が対決し、リーグ優勝が決まります。

年間の試合数は約72試合。

 


平日は練習で、試合は基本的に金土日の3連戦。

平日を使ってNPB2軍と交流戦があったりします。

移動はバス。

群馬に在籍していた僕は北陸の遠征はバスで6時間くらいかかっていました。

6時間補助席なんてときもありました泣

給料も高くなく、生活していくのにやっとでした。

 

こんな過酷な環境ですが野球に集中できる喜びやプロとして扱われるため責任がありました!

全員一生懸命にプレーし上を目指しています。

様々な経歴の選手がいたり独立リーグだからこそファンと選手の距離が近かったり楽しめることがあると思います。

ぜひ、1回でも足を運んでほしいなと思います。

 

開幕戦は49日の土曜。

地域密着のプロ野球見てみて下さい!

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みなさんこんにちは!

トレーナーの松浦です。

 

今回は腕の郄門(げきもん)というツボです!


 

 

場所は腕の真ん中の二本の腱(前回の大陵を探す時に目印となった腱ですね)の間で手首とひじの真ん中(緑線)から手首側へ親指一本置いたところにあります(青点)。

 
このツボはテニス肘などの腕のしびれや痛みや、動悸や息切れ、自律神経の調節をしてくれて精神を落ち着かせてくれる効果があります。

5秒を10セットぐらいやると良いでしょう!!


ぜひ試してみてください!!


URA
 
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こんにちは。

セラピストに宗平です。

 

 

宗平ブログ、トレーナー紹介、第2弾!

今日は、梅内トレーナーです。

 

よく間違えられるそうなんですが、

「うめうち」ではなく、

「うめない」です!

(実は私も初め、「うめうち」だと思っていた事は本人には黙っておきます。笑)

 

 

元ボートレーサーの「うめない」トレーナーは、性格がとても明るく、プレシャストレーナー陣の中でもムードメーカー的な存在です。

 

ちなみに、お父さんはオートレーサー、妹さんもボートレーサーというレーサー一家のようです。

 

 

皆さんもプレシャスに来たら、「うめない」トレーナーから元気をもらって、またトレーニング、頑張ってください!

 

 

SOHEI

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みなさんこんにちは。

トレーナーの澤井です。

最近、乳酸菌、プロバイオティクスという言葉をよく耳にします。



そもそもプロバイオティクスとは、乳酸菌を始めとする善玉菌成分のこと。

便秘解消をはじめとする、様々な効果・効能が期待されています。

今回はこのプロバイオティクスによってもたらされる効果とオススメ食材をいくつかご紹介します。

近年になって注目されている乳酸菌の働きがアレルギーへの効果です。

花粉症や鼻炎をはじめ、アトピー性皮膚炎などにも優れた働きを期待できます。

免疫機能を司る腸内環境が悪くなると、免疫機能の乱れが生じてアレルギーなどの原因になるといわれています。

乳酸菌を摂り腸内環境を整える事により、アレルギーを予防・改善する事が出来るのです。

また、腸内環境を正常化することによって美肌効果を期待することができます。

便秘が原因で生じてしまったニキビなどの肌荒れを解決し、美白効果もあるので美しく若若しい肌を手に入れたい女性にはオススメですね。

そして、気になる乳酸菌を多く含む食材がヨーグルト、チーズなどの乳製品や味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品になります。

特にキムチはヨーグルトと同量の乳酸菌が含まれています。

皆さんも乳酸菌の力を借りて、健康・美容に役立てていきましょう!

SAWA

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みなさんこんにちは!

トレーナーの平塚です。

 

先日自宅の部屋掃除をしていたら懐かしいものが出てきました。

 



バスケ漫画の名作「スラムダンク」です!

中学生の頃にハマりました!

あの頃の熱い気持ちが蘇ってきました♪


・・・が、結局スラダンを見てしまい掃除は進みませんでした( ^ω^ )


HIRA

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こんにちわ。梅内です。

先日、中央競馬界に16年ぶりの女性騎手が誕生しました。
藤田菜々子選手です。


これはなかなか凄いことでして、
JRAの長い歴史の中でも7人しか女性騎手はいないそうです。

そもそもJRAの騎手になるためには物凄い倍率の競馬学校の試験に合格し、3年間の長くて辛い養成訓練を受け、初めて騎手になれます。
体が小さくないと騎手にはなれないので、試験のときは両親の身長も審査対象に入るくらい厳しい試験だそうです。

学校での訓練でもそうですが、プロになってレースをするときも男女関係なく行われます。
女性だから特別扱いらされないということですね。
その中で女性がJRA
の騎手になるということは本当に凄いことです。
今後の活躍に期待しましょう!



プレシャスHP
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こんにちは。
笑顔で表情筋を鍛えるトレーナーCHIHIROデス( ´ ▽ ` )ノ
週の半日はなんだか疲れちゃいますが、後半も頑張って行きましょう*\(^o^)/*

さて、私は先日ららぽーとに期間限定でオープンしている『ひつじのショーン』のショップに行ってきました。
 
息子が産まれてからNHKを見るようになり、可愛くてはまっちゃいました(笑)

ショップは人形が中心で…うちには沢山のサイズのショーンがいるので特に買いたい物は無かったのですが
店内の装飾が可愛くてテンションが上がりました★'.・*.・:☆'.・*.・:★'.・*.・
南船橋のららぽに行ったら是非のぞいてみてください(*≧ヮ≦*)

※ちなみに放送は土曜日の9:00~です♪( ´▽`)

☆CHIHIRO☆

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こんにちは!

トレーナーの樫尾です。

 

3月に入り暖かくなってくるといよいよ春だなと感じてきますね!

3月は遠征しての試合が多く、先週は土曜日八王子、日曜に伊勢原市までいってきました。

2日で移動距離380キロ…笑

ちょっとした旅行だなって毎週思ったりします。

それでもなかなか対戦できない相手とできたり全面人工芝のグランドを使用できたりプラスになることばかりなのですが。

そして野球にいくことで高速の道覚えたり知らない間に運転が上達してる気がします笑

 

ただ、朝6時前に家をでて試合をこなしてから帰るので運転しているときの眠気がすごいです。

それで高速渋滞なんてことになるとハンパじゃないです。

 

なにかいい眠気覚ましの方法があれば教えて下さい…笑

今週も安全運転で頑張ります!
プレシャスHP
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みなさんこんにちは!

 

今日は手首の大陵(だいりょう)というツボを紹介します!!

 

 

場所は手首のしわの上で、拳を握って手首を曲げた時に出る二本の腱(緑線)の間にとります(青点)。




このツボはイライラやストレスを緩和させてくれたり、動悸や吐気、不眠などに効果があります。

5秒を6~10回を目安にやってみましょう!!


ぜひ試してみてください!!


URA

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こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

 

プロ野球のキャンプも終わって、オープン戦も始まり、昨日と一昨日には侍ジャパンの壮行試合もあり、「今年もプロ野球の季節が始まったな」という実感が、日に日に強くなっていますね。

 

このブログでもちょこちょこ載せていますが、私は千葉ロッテのファンです。


大阪出身なのに、千葉ロッテのファンです。


阪神ではなく、千葉ロッテのファンです。

 

もう一度言います。

私は千葉ロッテのファンです!!笑

 

今年期待したい選手の1人に、清田育宏という外野手がいます。



彼は、今年で入団6
年目。

毎年期待されながらもなかなか結果が出ず、1軍と2軍を行ったり来たりが続いていました。


それが昨年、才能が一気に開花し、初の規定打席に到達。

打率.317 ホームラン15本という結果を残し、2015年ベストナインにも選ばれ、更には昨日、一昨日の侍ジャパンにも選出されました。

 

そんな清田選手は数年前に怪我をした事をキッカケに、加圧トレーニングを始めたそうで、

怪我をして加圧トレーニングにめぐり会えて

自分自身のトレーニングに対する取り組みが・・・・変わって来ました」とブログで語っていました。

 

加圧トレーニングとの出会いが、昨年の大活躍に繋がったのかもしれませんね。

今年の清田選手は、要チェックです!!!

 

SOHEI
 
プレシャスHP
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皆さんこんにちは

トレーナーの澤井です。

食べ物に気を使うときは、ダイエットなど痩せるため、筋肉をつけるため、健康になるためというのが大半です。

そしてプレシャスでも教えているように、間食も上手に摂れば、生産性を上げることができるのです。

今日は生産性を大いにアップしてくれる食品をいくつかご紹介します。


まず1つ目はアボガドです。

「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分が多いことで知られるアボカドですが、ほとんどが不飽和脂肪酸であるためコレストロール値がそれほど上がりません。

他の果物よりも繊維が多く、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンKが豊富に含まれています。


2つ目はクルミです。

不飽和脂肪酸であるオメガ3を豊富に含むくるみは、常に思考を明確にし集中力を養うのに適しています。

このオメガ3は動脈硬化に作用し、コレステロール値や中性脂肪値を下げてくれます。

また、たんぱく質摂取の源としても最適です。


最後の3つ目はいちごです

いちごに多く含まれるビタミンCは、美肌と風邪予防に役立ちます。

活性酸素を大いに減らし、高血糖を抑え記憶力も高めます。

また、癌の予防にも良いと言われています。


どうせ間食や夜食に手を出すなら、空腹だけを満たすのではなく、栄養のスキルアップを目指せるものをそばに置けば、より頑張れそうですね!

☆sawa☆

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こんにちは!

トレーナーの平塚です。

昨日はプロボクシングWBC世界バンタム級タイトルマッチ12回戦 山中選手の試合がありました!

結果は3―0でチャンピオン山中選手の判定勝ち。


 
やはりとても強かったです!

 

「神の左」と呼ばれているストレートも見ることができて勉強になりました♪

HIRA

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こんにちわ。梅内です。

みなさん。普段から水分補給はされてますか?夏に限らず寒い時期でも脱水することがあります。

成人が1日に必要な水分は2,0002,500ml。このうち、飲料水として摂り入れるのは8001,300mlと言われています!
体の
60%は水分です。
水分が不足すると血液がドロドロになる、血液の量が減る、脳内の血液循環が悪くなり精神バランスが乱れることもあります。

人間は水と睡眠さえしっかり摂っていれば23週間生きていられるそうです。
しかし、水を一滴も飲まないと
45日で命を落としてしまうそうです。

水は人間にとってとても重要なものです!水分不足にならないようにこまめに水分を摂取するように心がけていきましょう!

梅☆



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メディアで紹介されました
テレビや雑誌などから多数取材されている、安心のスタジオです。
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*用語解説*
*成長ホルモン*
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。

*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。

*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。

*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。

*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。

*プロフィール*
『加圧』それは… セレブの皆様に贈る *precious*(貴重)な時間。 とても価値ある痩身術です。
HN:
*precious*
性別:
女性
職業:
加圧インストラクター
スポーツ:
現役アスリート
自己紹介:
アスリートとして『加圧』を活用。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
私達゚・*:.。.precious.。.:*・゚のスタッフは特許第2670421号の開発者佐藤義昭氏より正式にライセンスを受けた『加圧マスターインストラクター』であり、現役のアスリートです。
*staff only*









ご訪問ありがとうございました。
医学的根拠に基づいた加圧トレーニングのメカニズムのお話しなど、お伝えしたい事はたくさんあるのですが、実際に体験していただく事が一番ご理解いただけると思います。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。


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