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こんにちわ。
梅内です。
先日、バレーボールのリオオリンピック最終予選で日本がタイから奇跡の逆転勝利をあげました！
1セット目はタイ、2セット目は日本、3セット目はタイ、4セット目は日本、5セット目は6-12のあと３点取られたら負けという状況から逆転し、勝利しました！
ぜひともオリンピックに行ってもらいたいと思います。ガンバれ！日本！
☆梅☆
プレシャスHP
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は首の風池（ふうち）というツボを紹介します！
場所は頭の後ろで、首の後ろの真ん中を撫で上げて止まったところと耳の後ろの骨との中点にあります。
髪の生え際の少し上にとります。
風池は視力回復や眼精疲労、肩こり、頭痛などに効果があり、他にも、風邪のひき始めや難聴、高血圧などにも効果があります。
６秒くらいを７、８回繰り返してみると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
プレシャスHP
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こんにちは。
セラピストの宗平です。
先日、極真空手「2016千葉県空手道選手権少年大会」が開催され、私が指導している船橋道場から23名が出場しました。
私が常々子どもたちに伝えているのは、「試合は勝ち負けにこだわる必要はない。勝っても負けても全力で試合に取り組むこと。勝ちたいと思って、勝ちに向かって全力で稽古に取り組むことが大切だ。」ということです。
今大会では、残念ながら負けてしまった生徒も多数おり、入賞出来た生徒は2名でした。
しかし、伝えてきたことをしっかりと体現し、誰一人最後まで諦めることなく相手に向かっていってくれたと思います。
その姿勢をみて私も胸が熱くなり、「試合に出たい」と思うようになりました。
またどこかで出られる試合があれば出てみたいですし、私の試合を見て子どもたちが何か感じてくれることがあるなら、私は全力で取り組んでいこうと思います。
押忍
SOHEI
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トレーナーの澤井です
皆さんは普段、お肌のスキンケアをしていますか？
「肌は内臓の鏡」と言われ、バランスの悪い食生活で内臓が弱ったり血行が悪くなると、その不調はすぐに肌に現れてきます。
今日は、肌にとって良い食材と逆に肌荒れの原因になってしまう食材をご紹介します！
まず大前提として、美肌のためにはバランスの良い食生活が大切です。
主食（炭水化物）、主菜（肉・魚・卵・大豆食品）、副菜（野菜、海草類、きのこ類）をバランス良く摂りましょう。
ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。
ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など、ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜、魚類などがあります。
コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります。
反対に、スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食材は、皮脂の分泌を増加させてニキビを悪化させるので、できるだけ避けましょう。
また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインにはビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になるので、飲みすぎには注意しましょう。
内臓に負担をかけるものや、身体を冷やす食べ物は肌トラブルを招き、回復を遅らせてしまう可能性があります。
トラブルを避けるためにも、肌にとって良くないものはできるだけ摂らないように心がけましょう。
SAWA
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加圧インストラクターの平塚です。
私は今年の3月末にバイクの免許を取得しましたが、どんなバイクを買おうか迷っていました。
そんな時にカッコイイバイクを見つけました（≧∇≦）
ホンダのCB400ssです。
こんなバイクに乗れたら幸せです！
そのために仕事頑張ります^ ^
もちろん筋トレも頑張ります（≧∇≦）
HIRA
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こんにちは。梅内です。
先日…。日本サッカー協会の霜田正浩ナショナルチームダイレクター（４９）が、３年連続Ｊリーグ得点王のＦＷ大久保嘉人（３３＝川崎Ｆ）が２年後も現在のパフォーマンスを維持すれば１８年Ｗ杯ロシア大会メンバーに選出される可能性を示唆しました。
現在33歳の大久保選手は２年後には35歳ということですよね。それで代表メンバーに選ばれたら本当にすごいことですね。すごく難しいことではありますが、ぜひ頑張ってほしいと思います。
☆梅☆
プレシャスHP
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みなさんこんにちは！
場所は眉間の中央部の少し窪んだところにあります。
このツボは顔のシミやシワ、くすみを治してくれたり、肌のたるみを改善してくれます。
また、鼻水、鼻づまりにも効果があり、精神を落ち着かせてくれる効果もあります。
７～８秒を６～１０回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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皆さんこんにちは！
トレーナーの澤井です
5月に入り、「暖かい」というより「暑い」日が続いてますね。
この時期から心配なのが夏バテです。
ちょっと早い気もしますが、実は梅雨から夏にかけて知らないうちに体が弱り、疲れが溜まりやすい時期なのです。
夏の疲れを秋に持ち越すと、風邪をひきやすくなったり、冬の冷え性を悪化する原因にも繋がります。
そこで今日は、この時期から予防できる夏バテ予防に効果的な食材をご紹介します！
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夏バテ予防にまず食べて欲しい食材は、体力をつける豚肉やウナギ、ビタミンＢ群を豊富に含んでいる胚芽部分を残したお米です。 |
sawa
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こんにちは。トレーナーの平塚です。
ゴールデンウィークの3日間はずっと空手の稽古をしていました。
朝の１０時から１５時ぐらいまでみっちりと。
基本、移動、型、組手など。
組手を行う前に基本稽古を1時間やりました。
やはり基本が無ければ組手ができないことを改めて学習しました。
本当空手は奥が深い^_^
また稽古頑張ります。
☆HIRA☆
プレシャスHP
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こんにちわ。梅内です。
先日、岡崎慎司選手の所属するレスターが優勝しました！
創設132年目での奇跡的な優勝だったそうです。
日本人である岡崎選手がレスターを率いて優勝へと導いてくれました！
とても誇らしいですね(^^)
サッカーだけでなく、世界でプレーする日本人選手にはもっと活躍してほしいですね♪
☆梅☆
プレシャスHP
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こんにちは。
加圧トレーナーの平塚です。
昨日は茨城県に行ってきました。
人工で出来た山があるのですが、そこには150段の階段があります。
その階段をダッシュするのが毎年の恒例行事になっています。
頑張って20回ダッシュしました。
途中気持ち悪くなりましたが、やりとげました（≧∇≦）
そのせいで今日は足が筋肉痛です！
押忍。
HIRA
プレシャスHP
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お待たせしましたCHIHIROです(待ってないですね…w)
熊本地震から2週間以上経ちました。
私は親友とも呼べる友達が益城町の出身なのでご家族が被災されたと聞いて胸が痛くなりました。
毎日ニュースで見る建物の写真や、現場からの実況を見ていると、とても同じ日本だと思えない光景です。
義援金も考えましたが、ある番組では熊本の食材を買ったり、熊本発祥のお店などで食事をすることで盛り上げに繋がると言っていたので、この前スーパーに行ったときこのトマトを買いました。
こんな微力なことでも自分に出来る事はやりたいなぁと思いました。
皆さんも自分の身近な方法、無理のない方法で、自分なりの支援を見つけてみて下さい。
CHIHIRO
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みなさんこんにちは！
今日は顔のツボを紹介します！
今回は迎香（げいこう）というツボです！
場所は両鼻の膨らんだところの外側でくぼんだところに取ります。
このツボは花粉症の人に効果的で、鼻水、鼻づまり、蓄膿症に効果があります。
また、場所的な関係もあり、ほうれい線にも効果があります。
３～５秒を７回繰り返すと良いでしょう！ぜひ試してみてください！！
☆URA☆
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こんにちは。
セラピストの宗平です。
宗平ブログ スタッフ紹介 第4弾
今日は、みんな大好き平塚トレーナーです。
平塚トレーナーは極真空手の初段で、私と一緒に船橋道場の子ども達を指導しています。
さらに、関東大会で入賞したり全日本大会に出場したりしている現役選手でもあるんですよー！
6月に大阪で開催される「全日本ウエイト制空手道選手権大会」という体重別の大会にも、軽量級で出場予定ですので、平塚トレーナーを見かけたら応援してあげてください！
プレシャスもスタッフみんなで応援しています！！
頑張れっ！平塚トレーナー！！！
押忍！
SOHEI
プレシャスHP
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このあいだスポーツ新聞を見ていてすごいなぁと思ったのが、
32才 高山選手 現役続行を表明！
去年の大みそか、世界戦3度目の挑戦で欲しくも負けてしまいました。(ｰｰ;)
今度の復帰戦は７月以降を予定しているそうです^ ^
32歳で戦う事はとても難しいかもしれないですが、頑張って欲しいです。
HIRA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は失眠（しつみん）という足のツボを紹介します！！
場所は足の裏のかかとの真ん中にあります。
失眠穴はその名の通り、寝不足の時に効果がありますが、その他にもむくみや膝関節痛、かかとのカサカサ、ひび割れにも効果があります。
かかとはかなり鈍感なところなので、ボールペンや指を曲げて尖らせたところで押すなど、他のツボよりも力強く押さないと効果がありません。
ですが、かかとを痛めるくらいの強さでは押さないようにしてください。
５秒を１０回くらい繰り返してみると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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皆さんこんにちは！
トレーナーの澤井です。
新しい環境や仕事など、何かとやる気や集中力が必要となるこの時期。
でも緊張や疲れから生じるストレスや睡眠不足でうまく集中できない！なんて事ありますよね。
そこで今日は、そんな時期だからこそやる気スイッチを入れてくれる食べ物をご紹介します！
基本的に脳のエネルギー源はブドウ糖なので、血糖値を上げることが大切です。
ではブドウ糖だけ食べれば良いのかというと、そうではありません。
ブドウ糖を一度に過剰摂取すると、血糖値は急激に上がった後、その反動で低血糖になってしまいます。
その結果、かえってイライラしてしまうので逆効果なのです。
そこでオススメなのが、バナナやリンゴなどのフルーツ！
ある程度腹持ちも良く、ブドウ糖を効率的に吸収してくれます。
さらにヨーグルトは腸内環境も整えてくれるので、一緒に食べると効率的です。
またカフェインも集中力を高める効果がありますが、摂りすぎると動悸や頭痛の原因になるので注意してください。
朝から定食を食べる時間が無い方やお腹が空きづらい方はフルーツを食べて集中力を高めましょう！
SAWA
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こんにちは。
加圧インストラクター平塚です。
今日、明日は極真会館国際親善大会があります。
船橋道場から型の試合に出る子がいます。
今日はプレシャスでの勤務があるので応援には行けませんが、
一生懸命頑張ってくれると思います^_^
明日は組手の試合があるので自分もセコンドで行きます。
みんなガンバレー ^o^
HIRA
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こんにちわ。梅内です。
先日、マラソンの野口みずき選手、卓球の平野早矢香選手が現役を引退されました。
スポーツ選手は必ず引退するときがきます。
定年はありませが体力の限界や成績不良で、まだやりたい気持ちはあるのに引退せざる得ない状況になってしまう選手が数多くいます。
むしろその方が多いでしょう。
自分の満足する成績で、なんの後悔や心残りも無く引退する選手は数少ないと思います。
それでも選手は一生懸命その試合を全力で戦っています！
引退する選手がどんな成績であろうと『お疲れさまでした。』とねぎらってあげてください。
☆梅☆
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今日は足のツボを紹介します！！
今回は湧泉（ゆうせん）というツボです！
場所は足の裏で、土踏まずのすこし上の真ん中で、足の指を曲げてへこんだところにあります。
このツボは体の疲れを取ってくれて、足、お尻、腰、背中の筋肉の疲れを取ってくれたり、お腹や腰が冷えてる時にも効果があります。また、女性の生理痛にも効果があります。
６秒の指圧をを７～9回繰り返してみると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
☆URA☆
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
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