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先日仕事終わりに映画を観に行きました！
トム・クルーズ主演「アウトロー」の続編映画の「ジャック・リーチャー」です！
内容はみなさん映画を実際に観に行ってください！
トム・クルーズは５４歳ですが素晴らしい身体とキレのあるアクションをこなして
いてとても凄いなと思いました。
身体を鍛えると本当の年齢より若々しく見えますね！
みなさんも身体をしっかりメンテナンスして充実した生活を送りましょう！
NAKAMURA
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はじめまして！
プレシャススタッフの小林夢子です。
どうぞよろしくお願いいたします♪
先週の木曜日はプレシャスが定休日だったので
大阪 なんばHatchにライブを観にいってきました！
徳ダネ福キタルというスペースシャワーTVの番組があります。
お笑い芸人チュートリアルがMCで
日本のロックをメインにバンドやアーティストをよんで
トークをするという内容です。
この番組に出演したアーティストが数組生ライブを行っており、
今回はその３回目でした！
出演者は
レゲエパンクバンドのSiM、
テクノDJの岡崎体育、
ロックンロールバンドのTHE BAWDIES、
そしてチュートリアル徳井さんがボーカルを務める
鶯谷フィルハーモニーです。
私は毎月このようなロックフェスやライブに行くのですが
11月はこの1回しかなかったので
思いっきり楽しんできました！
約3時間、飛び跳ねて、叫んで…
私のハムストリングスと
古傷のある前脛骨筋は悲鳴をあげていましたが
後悔はありません！！
いい有酸素運動でした～♪♪♪
ちなみにこのライブは12月2日に
スペースシャワーTVにて放送されるので
興味のある方は覗いてみてください♪
意外と激しいタイプの音楽が好きな私です。
今後ともよろしくおねがいいたします。
♪ゆめこ♪
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加圧インストラクターの平塚です。
自分が指導している船橋道場の道場生は12月にある千葉県少年部団体戦に出場するため、
今日から朝練を始めました。
みんな朝早くから元気です。
気合いも入っていて一生懸命頑張りました。
来週も頑張るぞー！！
★HIRA★
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こんばんは。
トレーナーの中村です。
今回が初めての投稿になります。
最近の休日は映画館によく行っております！
最近はジェイソンボーン、バイオハザード、ファンタスティック・ビースト等話題の映画が沢山公開されていますね！
皆さんご存知だと思いますがアクション映画に出られる俳優や女優の方々は、ハードなトレーニングをしています。
身体を鍛えるというのは大切なことです。
皆さんも頑張ってトレーニングをしましょう！
☆NAKAMURA☆
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みなさんこんにちは！
今日は顔のツボを紹介します！！
今回は攅竹（さんちく）と言うツボです！
場所は眉毛の一番内側で、窪んでいるところにあります。
このツボは、目が疲れた時にとても効果があります。
その他にも頭痛や肩こりなどにも効果があります。
３～５秒程を３～５回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさん、おはようございます！
今日は腕のツボを紹介します！！
今回は列欠（れっけつ）というツボです！
場所は手のひら側の腕の外側で、手首から指を３本（人差し指～薬指）を置いたところにあります。
このツボは、咳や喘息などの喉の症状や、頭の後ろ（後頭部～うなじ）の痛みの時に効果があります。
５秒を６、７回程繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は間使（かんし）という腕のツボを紹介します！！
場所は手のひらを上にした時に腕の真ん中に２本のスジがでます。
そのスジの真ん中で、手首から指を４本置いたところにあります。
このツボは便秘の時に効くツボで、特に即効性があると言われています。
また、以前紹介したツボの中にも便秘に関するツボを紹介しているので、それと組み合わせても良いですね。
１０秒～１５秒を７、８回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は脚の承山（しょうざん）というツボを紹介します！
場所はふくらはぎの真ん中あたりで、かかとから指を撫で上げて止まるところにあります。
このツボは、腰痛やこむら返りに効く他、脚の疲れやむくみに効果があります。
３、４秒を５回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今回は少海（しょうかい）というツボです！
前回の小海穴と漢字は違いますが、読み方はまったく一緒です！
場所は肘の内側で、肘を曲げた時にできるシワの内側端にとります。
前回の小海穴よりも少し内側にとります。
このツボは、耳鳴り、頭痛、めまいのほかに心臓痛などにも効果があります。
５、６秒を８回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！
URA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は小海（しょうかい）という肘のツボを紹介します！！
場所は肘の内側で、肘を曲げた時に肘とその少し上の骨が出っ張っているところ（内側上顆）の間にとります。
このツボは肘の痛みはもちろん、肩こりや耳鳴りの時になどに効果があります。
４～６秒を３、４回繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は下巨虚（げこきょ）という脚のツボを紹介します！！
このツボは、前回紹介した上巨虚穴から下に指を４本置いたところにあります。
このツボは、小腸の働きを助けてくれるツボで、効能自体は前回の上巨虚穴とおなじです。
なので、便秘や消化不良、腸炎などの時につかいます。
こちらも３～５秒を７回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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みなさんこんにちは！
今日は上巨虚（じょうこきょ）という足のツボを紹介します！！
場所は足の前面で、No.５で紹介した足三里穴から下に指を４本目置いたところにあります。
このツボは、主に大腸の働きを調整してくれるツボで、そのため、便秘、下痢、消化不良などに効果があります。
その他にも、足のむくみに対しても効果があります。
３～５秒を７回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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このツボは、温めると足の冷えに効果があり、また、No.３で紹介した三陰交穴と組み合わせると、逆子の治療にもつながります。
前回同様に指圧よりも温めた方が効果があるので、カイロなどで温めると良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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加圧インストラクターの平塚です。
みなさん、先日閉会されたリオオリンピックは見ていましたか？
私は男子陸上リレーでの日本銀メダルに感動して鳥肌が立ちました。
次回は４年後の東京オリンピック！！
みんなで応援して盛り上げていきたいですね(^ ^)
ＨＩＲＡ
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は関元（かんげん）というお腹のツボを紹介します！！
このツボは生殖器に関わるツボで、男性の場合は早漏やED、女性の場合は生理痛や生理不順、不妊症の時に使われます。
ぜひ試してみてください！
URA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は脚の蘭尾（らんび）というツボを紹介します！！
場所は脚の前面で、No.５で紹介した足三里穴から指を、３本置いたところにあります。
このツボは虫垂炎の時（とくに急性時）に効果があり、他には下肢の疲れや、胃が痛い時などに効果があります。
５、６秒を５回ほど繰り返すと良いでしょう！
ぜひ試してみてください！！
URA
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こんにちは！
加圧インストラクターの平塚です。
ついにリオオリンピック開幕しました！
四年に一度スポーツ祭典！
そしてサッカーが日本対ナイジェリアの対戦でした。
4対5で日本は負けてしまいましたが、まだ始まったばかりです^ ^
日本がんばれ(^^)
HIRA
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今日は落枕（らくちん）という手のツボを紹介します！！
場所は手の甲で、人差し指と中指の骨の間を手首側になぞっていき、止まるところです。
このツボは「枕から落ちる」という名前から、寝違いの時にとても効果的なツボです。よく寝違えてしまう人はぜひ活用してください。
ぜひ試してみてください！！
URA
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こんにちは、
加圧インストラクターの平塚です。
夏が来ました。
そう。夏と言えば合宿です。
7/27(水)から二泊三日で少年部の合宿に行ってきました。
白子町のホテル東天光で子供達と一緒に過ごしてとても楽しかったです^o^
全道場生が一斉に稽古をする機会はなかなかないので良い経験になったと思います。
海に行っていっぱいはしゃぎました（≧∇≦）
子どもたちの笑顔にたくさんのパワーをもらいました。
★HIRA★
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みなさんこんにちは！
トレーナーの松浦です。
今回は脚の曲泉（きょくせん）というツボを紹介します！！
場所は膝の内側で、膝を曲げた時にできるシワの端っこにとります。
このツボは、膝やスネの痛みや足のだるさや疲れ、むくみの他に月経痛や月経不順などの婦人科の症状にも効果があります。
ぜひ試してみてください！！
URA
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脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれる、骨の発達や筋肉が作られるのを促進するホルモン。
年齢と共に分泌物が減る。
脂肪を分解したり、肌の弾力を取り戻す効果もあり。
*乳酸*
筋肉内でエネルギー源である糖が分解されると蓄積する物質。
「疲労物質」と呼ばれるように、疲労の原因になるとされている。
加圧トレーニングでは、軽い負荷でもきついトレーニングをしているときと同じように乳酸が蓄積される。
*視床下部・脳下垂体*
どちらも成長ホルモンの分泌に関わる器官。
筋肉内に乳酸が蓄積されていくと、視床下部がそれを感知し、脳下垂体に信号を送って成長ホルモンを分泌させる。
*遅筋・速筋*
人間の筋肉の種類で、遅筋はパワーは弱いいものの持久力のある筋肉で、酸素を使って脂肪を燃焼させる。
速筋はパワーは強いが持久力がなく、酸素がなくても活動もできる。
速筋は鍛えれば鍛えるほど太くなるが、遅筋はほとんど太くならない。
*基礎代謝*
呼吸や体温調整など、生命を維持するために消費される最小のエネルギーで、高いほど太りにくくやせやすい体ということがいえる。
加圧トレーニングによって筋力を増大させると基礎代謝がよくなり、一日に消費するカロリーが多くなって、ダイエットにつながる。
女性のダイエットにも最適である加圧を、セレブの皆様にご紹介しています。
体験にはあらかじめご予約が必要ですのでまずはご連絡ください。
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