オープン戦

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

さて、年が明けはやくも20日過ぎました。

今年の冬は暖冬のまま終わると思っていましたがここ何日間か寒い日が続いていますね(´･_･`)

皆さん体調には気をつけて下さい！

 

そんな中、我がチームはなんと先週の日曜よりオープン戦を開始しました…。笑

例年よりも1カ月半はやいスタートになります。

 

去年1シーズンでこなした試合数はなんと100試合！！

プロにも負けない試合数を土日祝でこなしています。

 

さて、今年は何試合いくのでしょうか笑

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「目指せツボマスター No.１２」

みなさんこんにちは！

 

今日は脚のツボを紹介します！

 

今回は陽陵泉（ようりょうせん）というツボです！！

 

場所は膝の外側にあり、外くるぶしをまっすぐ上がっていくと、骨が出っ張っているところを触ることができます（緑の円）。その出っ張っている骨の斜め前下にあるのが陽陵泉です（青の点）。

このツボは膝の痛みを和らげたり、筋肉の引きつり（こむら返り）の時、高血圧などに効果があります。

押し方は気持ちいいくらいの強さで、３～５秒を５～１０回くらい繰り返すといいでしょう！

ぜひ試してみてください！！

☆URA☆

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笑いで免疫力アップ！

皆さんこんにちは！

トレーナーの澤井です♪

空気が乾燥し、今年も風邪やインフルエンザが流行る季節がやってきました。

とはいえ、そう簡単に仕事を休めませんよね。

それだけに必要なのは、ウイルスと戦う力、免疫力です。

免疫力を上げるために必要な要素の一つとして、「笑い」が挙げられます。

最近、心にゆとりがなく、イライラすることが増えていませんか？

そんなときこそ、コメディなどを観て「笑う」ことで、ストレスを吹き飛ばす必要があります。

「笑う」ことで免疫系にダメージを与え病気や感染症への耐性を弱めるストレスホルモンを減らす効果についても挙げられています。

また、脳内のエンドルフィンとドーパミンの放出が増加し免疫機能が向上するという研究結果もあるのです。

逆に、最近ストレスを感じている人は免疫力が低下している可能性が・・・。

笑うことには、リラックス効果のほか、記憶力のアップ、血行促進といったさまざまな効果が認められているそうです。

寒くて顔がこわばりやすい季節ですが、笑顔をつくって免疫力を上げましょう！！

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カラオケ♪

こんにちわ。梅内です。

先日カラオケに行ってきました。一人で。漫画喫茶とカラオケと複合しているお店によく行きます。カラオケルームを取り漫画を持っててくつろぐのが好きです。

なんとカラオケにはいくつかの健康になる要素があるそうです。

①腰痛と過敏性大腸炎の予防
歌うときにはお腹に力が入ります。腹筋が鍛えられて腰痛緩和や過敏性大腸炎の予防になります。

②高血圧
歌うことで開放感を感じ、血圧が安定します。

③心臓病
歌うためには多くの酸素を吸い込みます。そのため血中の酸素濃度が上昇し、血管が柔らかくなります。

④更年期障害
感情を込めて歌うことにより脳が刺激され、ホルモンの分泌が活発になります。

⑤疲労回復
血流が良くなり、体に溜まった疲労物質を流すことに役立ちます。

⑥ストレス発散！
大きな声を出し、ストレスを発散することにより心を健康にしてくれます。


みなさんも健康のためにカラオケに行ってみてはどうでしょうか？一人カラオケでも案外楽しいですよー(^^)

 ☆梅☆
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トレーニング開始！！

こんにちは！

トレーナーの樫尾です(^-^)

 

新年が始まりはや2週間経ち、先週より野球の活動も始まりました！！

 

初日からガッツリトレーニングしてカラダが悲鳴をあげています笑

それとは別に投手陣は別メニューでカラダをいじめました。
 

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目指せツボマスター NO.11

みなさんこんにちは！

今日は手のひらにある魚際（ぎょさい）というツボを紹介させていただきます。

場所は親指の根本の拇指球のところで、手のひらと手の甲との境目で色が少し変わっているライン上で、親指の根本と手首の中間地点です。



※写真の綠色のマークが付いている部分です！

このツボの効果は風邪をひいて熱が出た時や頭痛や腹痛、下痢などに効果があります！

押し方の目安は３秒押して、３秒で離してを７～１０セットくらい繰り返してみてください♪

URA

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おみくじのルール

明けましておめでとうございます。梅内です。

年末年始はどう過ごされたでしょうか？

僕は年末に引っ越しをして、大晦日は家族と過ごし、元旦は友達と初詣に行きました！

初詣で友達三人とおみくじを引きました。僕が末吉、友達二人が凶でした。しかし、おみくじは自分が納得するまで引き続けていいみたいですよ！なので再チャレンジをしたところ、僕と一人の友達は吉。ここで打ち止め。もう一人の友達はなんとまたも凶。二回連続です。おそろしい…。そしてその友達だけ再々チャレンジ！末吉で妥協してました。凶は大吉より数が少なく大吉よりレアだとか…。

2016年良い年になるように頑張ります！

☆梅☆

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本年も宜しくお願い致します♪

トレーナーのCHIHIROデス。

改めまして
明けましておめでとうございます。
暖かいお正月だったので年を越した感じがしませんねε-(´∀｀; )

お正月皆さまはどう過ごされましたか?
私はプリプリな海老天入りの年越しそばに始まり
魔裟斗とKIDを待っていたら違うチャンネルということに気付きガッカリして
録画していた番組を見ていたらいつの間にか10秒前になっていたのでカウントダウンしてこたつの中で静かに新年を迎えましたv(//∇//)v

そして仮眠して初日の出を見に行きました。


人生で初日の出を見たのは初めてかもしてません(笑)
すーーーーーっごく綺麗で心が洗われた感じがしました(^▽^)/
今年も沢山の出会いに感謝して、自分の為、家族の為に必死になろうと決めました。

今年もどうぞ宜しくお願い致します。


☆CHIHIRO☆

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お正月

あけましておめでとうございます٩( *˙0˙*)۶

トレーナーの樫尾です。

今年もよろしくお願いします。

 

皆さんはどのような年末年始を過ごしたでしょうか？

 

僕は普段なかなか予定が合わず会えなかった友達と会えたり初詣行ったりイルミネーション見に行ったりと充実した休みを過ごせました！

 

今年の初詣は成田山新勝寺へ

行ってきました( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )

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目指せツボマスターNo.10

新年あけましておめでとうございます！！

 

今年最初のツボは陰陵泉（いんりょうせん）という脚のつぼです！

 

 

場所は脚の内側でスネの骨のきわをしたからなぞっていくと（青線）途中で止まるところがあります。その止まったところが陰陵泉となります。


陰陵泉の効果は上半身と顔のむくみを取ってくれたり、体内の余分な水分を取ってくれたりします。

他には膝が痛いときに使われることもあります。

押し方はスネの骨に向かって５秒の指圧を５セットほど繰り返すと良いでしょう。

むくみを解消させるには朝、起きてすぐ押すと効果がでやすいです♪

ぜひ試してみてください！

今年も一年よろしくお願いします！！

URA

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今年ラスト！

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

今日で今年最後の営業日となりました！

皆様お一人一人に様々な出来事があったと思います。

 

私個人の大きな出来事は

・初めて出場した型試合で優勝した事。

・空手の選手としてではなく、指導に専念するようになった事。

・バイクを買い換えた事。

 

と、こんな感じでしょうか。

こんな風に何があったかなーと振り返ってみると、本当にこの1年間があっという間でした。

 

来年は皆様に更に満足頂けるように、自分自身のレベルアップのサービス向上に勤めて参ります。

 

 

最後になりましたが、プレシャス会員の皆さま、1年間大変お世話になりました。

来年もプレシャスをよろしくお願い致します。

 

 

sohei


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よいお年を♪

皆さんこんにちは！

トレーナーの澤井です♪

 

2015年もあと僅かとなりました。

皆様は大晦日どのように過ごしますか？

 

海外で迎える方や、ご実家に帰られる方、筋トレに励む方、過ごし方はそれぞれですね。

 

何はともあれ、今年も一年大変お世話になりました。

 

来年もよろしくお願いいたします。

良い（良質な）筋肉で良い年をお迎えください！



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お弁当

トレーナーの平塚です。

今日はなんと！松下トレーナーがお弁当を作ってきてくれました♪

最近はコンビニのお弁当もヘルシーなものが沢山ありますが、やはり手作りのお弁当は栄養バランスが取りやすいですね！

美味しくいただきました(*^_^*)

私も時間があるときはお弁当を作ってみようかなと思います(^_-)

HIRA

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マラソン 完結編

皆さんこんにちはー！

トレーナーの松下です！

 

とうとう今年も残すところあと7日になってしまいました。

とても早いですね(>_<)

残り7日家の大掃除をしたり、やり残しがないように新年を迎える準備をしたいと思います！笑

 

先週、先々週に引き続きマラソンの続きを話したいと思います！

今日は完結編です！笑笑

 

湘南国際マラソンには各関門ごとに時間制限があるので時間に間に合うようにスタートから飛ばしてしまいました！

 

時間を気にしていたせいか第1関門は時間に結構余裕がありました！

第1関門は約11キロの距離を2時間切るくらいの制限時間でした！

 

時間を気にしていたせいか若干左の足の裏に

違和感を感じていたものの頭の中はとりあえず制限時間に間に合う事だけを意識して走りました！

 

時間に余裕があるもののだんだん距離が進んでくごとに制限時間も厳しくなっていくので、力の限り走り続けました！

 

そしてちょうどハーフを越えた辺りからドッと疲労が押し寄せてきました。

足の裏の違和感は履いていたソックスが足にフィットせず足の裏に豆が出来ているという事に気付きその豆がどの位の大きさなのかはわかりませんでしたが、まあまあ大きそうだなと感じながら距離を重ねていきました。

 

それと同時に膝の裏に痛みが襲いました。

何とか気を紛らせながら走っていましたが、30キロ到達した頃にはかなりの疲労感が足全体を襲いました。

歩いたり、走ったり、給水所で力になる炭水化物を摂りエネルギー源を補給し、何とか40キロを越えました。

 

その頃には足が全然自分の思い通りには動かせず踏ん張れば足が攣りそうになったりを繰り返していました。

負けたくないという気持ちと沿道の方々のご声援があり、それが力になりました。

 

あとの2キロちょっとは自分との戦いだったので心の中で何度も何度も走れると言い聞かせ無事にゴールしました！！！

 

走る前に5時間を切るという目標を立てていました。

結果は…

5時間6分22秒と目標を達成する事が出来ませんでした。

悔しさもありましたが、途中歩いたりしてしまったけど何とか完走出来たという達成感も感じる事が出来、挑戦して良かったと思いました。

 

ゴールした喜びと同時に足も限界を越えどこで潰れたのかはわかりませんが足の裏の豆が潰れていて痛みが襲いました笑笑

 

でもこの爽快感はそう味わえるものでは無いと思うので生きてきた中でも5本の指に入る貴重な経験だと思います。

そしてまた機会があればもう1度リベンジをしてその際には5時間を切りたいと思います(^_^)☆

 

この挑戦を糧に色々な事にチャレンジしていきたいと思います！

 

以上マラソンへの挑戦の話でした。

 

最後に走ったシューズと完走した時に貰ったメダルと貰ったゼッケンの写真でお別れです笑笑笑

 

皆さんも色々な事に挑戦してみて下さい＼(^o^)／

そして良いお年をお迎えください！！！

さよならー☆

★MATSU★
 
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目指せツボマスターNo.9

みなさんこんにちは！

トレーナーの松浦です。

今日は首元の天突（てんとつ）というツボを紹介します！




場所は首の付け根あたりで,左右の鎖骨の間のくぼんでいるところで、胸骨（胸の真ん中にある縦状の骨）の上に取ります。※写真の綠色の印が付いている部分です。

天突の効果として、咳や喉の痛みといった風邪の症状に効果があり、空気が乾燥している今の時期にピッタリのツボです！

その他にも気管支炎や喘息といった呼吸器系の症状にも効果があります。

押し方は、天突を喉にむかってまっすぐ押すと苦しくなってしまうので、下に向かって５秒ほどの指圧を６～７セットほど繰り返すと良いでしょう！

ぜひお試しください！！

URA

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樫尾トレーナー

こんにちは。

セラピストの宗平です。

 

今日facebookを閲覧していると、千葉熱血メイキングの記事が出てきました。

（千葉熱血メイキングとは、プレシャスの樫尾トレーナーが所属する野球のクラブチームです。）

 

一昨日、その千葉熱血メイキングの年間表彰が行われ、記事には成績が載っていました。

 

なんと樫尾トレーナーは、

全102試合中

登板数 73

投球回数 190

奪三振 147

以上の3部門でチームトップの成績を残していました！

プロのピッチャーでも、エースと呼ばれるようなピッチャーぐらいしかここまで投げていません。

今年は、先発・中継ぎ・抑えとフル回転だったそうです。

「自分的にはまだまだ投げられます！奪三振も投球回数と同数を目指します！」と力強く語りながら、何故かバッティングフォームを披露する樫尾トレーナー…笑




さて来季は、どのチームで投げているのか。

そしてその成績は如何に！

乞うご期待！！

sohei


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空手少年部団体戦！

こんにちは！

トレーナーの平塚です。

明日はいよいよ私が指導している船橋キッズ道場が出場する極真空手の千葉県少年部団体戦です。

出場するどの選手もこの日の為に一生懸命稽古を積んできました。



これまでやってきた稽古を思い出して、悔いのないよう全力を出し切ってもらいたいです！

頑張れ船橋キッズ道場！！

HIRA

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マグロ

こんにちわ。梅内です。

みなさんマグロは好きですか？僕はとても好きでよく食べてます。スーパーの閉店時間間近にに行って半額シールの張ってあるのを買います。

マグロはとてもダイエットに効果的です！

まず、マグロは高たんぱく低カロリーの食品です。

ホンマグロの赤身のお刺身1人前（約51g)で約60kcalです。
そして、たんぱく質が13.2g含まれています。

これを牛肉と比較すると、牛肉の中でも比較的高たんぱく質低脂肪の皮下脂肪なしの肩ロース生50gで約100kcal、たんぱく質約9gとなります。

牛肉の他の部位を比較すると、さらにカロリーが高くなりたんぱく質は少なくなります。

マグロと牛肉を比較すると、
マグロがいかに高たんぱく質低カロリーという事がわかっていただけると思います。

 ダイエットでは、高たんぱく質低カロリーが非常に大切です。

たんぱく質が不足すると、筋肉が減りやすくなります。

そして筋肉が減ると代謝が下がるので、
太りやすい体になってしまうのです。

みなさん高タンパク低カロリーのマグロでダイエットを成功させましょう！

☆梅☆

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湘南国際マラソン挑戦②

 

みなさんこんにちはー！

トレーナーの松下です(^_^)

 

今日はマラソン挑戦の続編です！笑

 

マラソンエントリーが決まってからは10キロを目安に走り、30キロのランニングを何度か走りました！

 

今までは10キロ程のランニングをしていましたが、10キロ以上のランニングはあまりした事が無かったので20キロ位からはまあまあキツかったです(>_<)

 

夏は特に気温も高く日中とかに走るのは体力も奪われるので早朝のランニングをしていました！

 

毎日走ると疲労も溜まってしまうので週に2、3回のペースでランニングを続け大会まで一か月をきりました。

 

ふくらはぎのハリや裏モモのハリがだんだん出てきたので一か月をきってからは距離なども調整してとうとう前日！

 

前日は会場近くのホテルに泊まり、ゆっくり休み当日を迎えました！

 

当日はとても冷えました(>_<)

 

スタートする迄なかなか進まず結構時間がかかりいよいよ出走の時間になりました。

 

各関門ごとに制限時間があるので第1関門は時間を気にしてかなりとばしてしまいました笑笑

 

またこの続きは来週お話しします＼(^o^)／

写真は当日のものでーす！


☆Matsu☆

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コンビニチキン

こんにちは！

トレーナーの樫尾です。

 

今日はコンビニで買えるチキンを紹介します！


一つ目はセブンイレブンのサラダチキンです！




二つ目はサンクスのタンドリーチキンです！
 



ファミマのスモークチキンです！
 

オススメのコンビニチキンはこの３つです！
よくローテーションしながら食べています。

ひとつだけをずっと食べていると飽きてしまうという人もいると思うので、ローテーションしながら食べることをオススメします！

コンビニによっていろんな商品があるので、自分好みの商品を見つけてダイエットを頑張りましょう！！

kashi


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